• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
    • Болезни: симптомы и лечение
    • Вредные привычки
    • Женское здоровье
    • Здоровое питание
    • Народная медицина
    • Очищение организма
    • Профилактика заболеваний
    • Секреты долголетия
    • Философия жизни
    • Фитнес и похудение
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Полезные привычки китайских долгожителей

15 февраля 2017
  • 47
  • 150
  • 21
  • 4
Показать публикацию

Ее неслучайно называют «Деревушкой долголетия»: количество столетних жителей в местечке Бама, что на юго-востоке Китая, перевалило за 90 человек. За секретами долгой жизни сюда стекаются не только туристы, но и геронтологи. 

О причинах феномена деревни ученые до сих пор спорят. 

Однако сами деревенские жители видят разгадку их долголетия в соблюдении простых привычек здоровья, придерживаться которых советуют всем.

Не упражнения, а движение

Конечно, фитнес и физкультуру никто не отменял. Но в деревне иногда на простую зарядку не хватает времени. Зато большая физическая нагрузка осуществляется во время сельскохозяйственного труда и обычной ходьбы на весомые расстояния. Многие жители «Деревни долголетия» трудятся вручную с минимальным использованием техники и не могут обходиться без привычки прогуливаться пешком по всей округе.

Ученые подтверждают тесную связь физической активности с долголетием. И важны тут не только упражнения и фитнес, а собственно движения: прогулки, бег, физический труд. Ежедневно нужно активно двигаться хотя бы 15 минут. Это необходимо для здоровья сердца и сосудов. Чем менее подвижен образ жизни человека, тем быстрее стенки его артерий покрываются атеросклеротическими бляшками, ухудшая ток крови к сердцу.

Овощи в рационе

Овощи в рационе

Жители китайской «Деревни долголетия» абсолютно солидарны с мнением большинства современных диетологов о незаменимой пользе овощей в рационе человека. Чаще всего люди (не вегетарианцы) едят овощи один раз в день — на ужин или на обед. А китайские жители признаются, что без привычки регулярно употреблять овощи уже не могут. Овощные блюда у них на столе все три дневных приема пищи.

В их основных продуктах питания также фрукты, кукуруза, бамбуковые ростки, орехи, рис, ячмень и рыба. Лучше всего есть эти продукты в день, когда они были собраны или добыты. Жареное селяне практически не едят. А повседневные супы часто заправляют конопляным маслом. Местный чай и рисовое вино содержат полезные энзимы и протеины. Особая любовь у долгожителей к бобовым культурам. Эти овощи, включая бобы, горох и чечевицу — главная часть диеты жителей деревни.

Меньше стресса и больше хорошего настроения

Известное высказывание о том, что «все болезни от нервов», готовы с уверенностью подтвердить старейшины китайской «Деревни долголетия». Стресс для них — вреднейшее состояние организма, которого они всячески стараются избегать. Они настоятельно советуют отказаться от привычки нервничать и злиться по мелочам. Это ослабляет организм, делая его уязвимым. Чтобы побороть стресс и негативные эмоции, долгожители обращаются к природе, к близким и друзьям.

В «Деревне долголетия» немало супружеских пар, которые в браке уже более 70-80 лет. В течение такого длительного срока сохранить отношения непросто. По признанию самих долгожителей, их основной секрет — ежедневное хорошее настроение, несмотря ни на что и чего бы это ни стоило. Если в паре грянул скандал, глава семейства старается уйти в пустую комнату, взять лист бумаги и начертить счастливые иероглифы для жены. Затем эти добрые пожелания вывешиваются на видное место, чтобы любимая перестала злиться. Такие милые привычки мириться помогают длительно сохранять взаимоуважение в семье.

Еще один полезный навык от сторожил деревни — умение молчать. Иногда именно это спасает отношения и гасит конфликты. Однажды одна пара в деревне сильно поссорилась и жила в молчании почти три года. Сейчас им обоим около 105 лет, и они сохранили между собой любовь и прекрасные отношения. Но в память о тех безмолвных днях они раз в неделю около часа молчат.

Любовь и забота о близких

Любовь и забота о близких

Согласно статистике, около 74% столетних жителей китайской деревни очень крепко связаны родственными узами. Четыре-пять поколений одной семьи часто живут под одной крышей, помогая друг другу. Молодые ухаживают за пожилыми, а старики, в свою очередь, могут помочь мудрым советом, поделиться жизненным опытом, присмотреть за детьми и пр.

Такая социальная поддержка дает огромные преимущества как для физического, так и для психического здоровья. Многочисленные исследования геронтологов по всему миру доказывают, что чем больше у человека социальной поддержки и связей, тем дольше и благополучнее он может прожить. Стресс и дискомфорт, которые иногда случаются при совместном проживании разных поколений, вполне оправданы. Избегать их помогают любовь и забота друг о друге, а также три мудрые заповеди:

  • не жаловаться на судьбу,
  • ни с кем не ссориться,
  • следовать естественному ходу вещей.

Чистый воздух и вода

Плохая экология и постоянный шум — не лучшие спутники здорового образа жизни. Эти «недостатки» в «Деревне долгожителей» почти полностью устранены. Чтобы добраться до ближайшего города, жителям приходиться ехать на автобусе около пяти часов. Поэтому шум и вредные выхлопы мегаполисов жителям не страшны. Сами они предпочитают не пользоваться транспортом, а ходить по окрестностям пешком.

Еще один важный фактор — в деревне практически никто не курит, чтобы не отравлять табачным дымом чистоту воздуха. И один из советов, которые дают старожилы, довольно банален — поскорее отказаться от этой вредной привычки, чаще бывать на свежем воздухе и оставаться наедине с природой.

Многочисленные исследования микроклимата этой деревни заключили, что в воздухе вокруг селения огромное количество отрицательно заряженных ионов (до 20 000/см3 вместо обычных 2 000/см3), что благотворно сказывается на здоровье человека и его защитных ресурсах. А в водных источниках селения много калия, молибдена, стронция. Они способны улучшать обмен веществ.

Простые привычки долгой жизни

Простые привычки долгой жизни

Жители «Деревни долголетия» не считают себя какими-то особенными. Они верят, что их достижения может повторить каждый. Важно искренне захотеть измениться к лучшему и делать это сознательно, от души. Плюс ко всему китайские долгожители посоветовали придерживаться простых привычек здоровья, которым они следуют вот уже более 100 лет:

  • быть физически активными,
  • есть здоровую пищу,
  • соблюдать режим сна,
  • управлять стрессом,
  • чаще бывать на свежем воздухе,
  • любить и заботиться о близких.
+116
  • 47
  • 150
  • 21
  • 4
Амина
созерцатель
  • Активность: 169k
  • Пол: Женщина
Амина созерцатель
Секреты долголетия
Публикации месяца
Старение начинается с эндокринной системы
Старение начинается с эндокринной сис...
3194 5
15 лучших продуктов питания очищающих кровь и сосуды
15 лучших продуктов питания очищающих...
2886 1
10 симптомов серьезной болезни, которые не воспринимаются всерьез
10 симптомов серьезной болезни, котор...
1604 2
Энергия жизни: 10 продуктов, которые помогут справиться с усталостью и вернуть бодрость
Энергия жизни: 10 продуктов, которые ...
1954 4
Определяем биологический возраст человека: 8 параметров, которые нужно проверить
Определяем биологический возраст чело...
3181 19
Боремся с артрозом: 10 простых упражнений для ладоней и пальцев
Боремся с артрозом: 10 простых упражн...
3978 2
9 советов для здоровья суставов и костей
9 советов для здоровья суставов и костей
3095 1
Симптомы рака, которые женщины чаще всего игнорируют
Симптомы рака, которые женщины чаще в...
2255 1
Простые способы избавления от слизи в организме
Простые способы избавления от слизи в...
3111 4
9 удивительных защитных функций организма человека
9 удивительных защитных функций орган...
1802 0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Людмила
ученик
  • Активность: 137
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Людмила ученик
5 лет назад

Согласна полностью..Любить и заботится о близких, к сожалению в наше время..это стало отходить..Дети стараются жить и "думать" отдельно от родителей,лишь иногда позвонив и узнав..Как дела,здоровье..

+5

7 комментариев

Куралай Жубаназарова
новичок
  • Активность: 856
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Куралай Жубаназарова новичок
5 лет назад

None

Показать комментарий

Согласно ..

0
Виктория
ученик
  • Активность: 764
  • Репутация: 11
  • Пол: Женщина
Виктория ученик
5 лет назад

None

Показать комментарий

и что тут нового?

0
Людмила
ученик
  • Активность: 137
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Людмила ученик
5 лет назад

None

Показать комментарий

Согласна полностью..Любить и заботится о близких, к сожалению в наше время..это стало отходить..Дети стараются жить и "думать" отдельно от родителей,лишь иногда позвонив и узнав..Как дела,здоровье..

+5
Марат Фаттахов
новичок
  • Активность: 695
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Марат Фаттахов новичок
5 лет назад

None

Показать комментарий

0
Elena Kazakova
ученик
  • Активность: 838
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Elena Kazakova ученик
5 лет назад

None

Показать комментарий

Биологи однозначно определили, что долголетие определяется генами и ничем другим, увы. Именно поэтому они с таким интересом относятся к таким маленьким энклавам с узким генетическим диапазоном.

+2
Галина Иларионова
ученик
  • Активность: 771
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Галина Иларионова ученик
5 лет назад

None

Показать комментарий

Спасибо! Очень хорошие советы, но не каждый из них можно исполнить. Но можно постараться.

0
Елена Литвинова
ученик
  • Активность: 1983
  • Репутация: 24
  • Пол: Женщина
Елена Литвинова ученик
5 лет назад

None

Показать комментарий

Хорошие, добрые люди в это деревне, труженики. В нашем обществе, к сожалению, сейчас много зла и нежелания понять других людей...

+1

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Известные продукты, которые выпускались только в СССР
669 8

Известные продукты, которые выпускались только в СССР

Марганцовка: 14 необычных способов применения в саду, огороде и цветнике
648 0

Марганцовка: 14 необычных способов применения в саду, огороде и цветнике

20 открыток о настоящих мужчинах
620 1

20 открыток о настоящих мужчинах

В Госдуме предложили вставить буквы Z и V в госномера автомобилей
592 9

В Госдуме предложили вставить буквы Z и V в госномера автомобилей

Полезный завтрак или десерт за 5 Минут
1857 3

Полезный завтрак или десерт за 5 Минут

Квартира с безупречным дизайном из Турции
637 2

Квартира с безупречным дизайном из Турции

Как использовать остатки ПВХ труб: 16 свежих идей, которые пригодятся в быту
753 0

Как использовать остатки ПВХ труб: 16 свежих идей, которые пригодятся в быту

Школьники Советского Союза
507 6

Школьники Советского Союза

Как живут люди на одном из самых одиноких островов в мире
935 4

Как живут люди на одном из самых одиноких островов в мире

Боли при миоме матки: причины, способы обезболивания, советы гинекологов
837 0

Боли при миоме матки: причины, способы обезболивания, советы гинекологов

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Заразна ли простуда: причины заболевания, симптомы, способы заражения и профилактика

Заразна ли простуда: причины заболевания, симптомы, способы заражения и профилактика

799 0
Карина Рой
Боли при миоме матки: причины, способы обезболивания, советы гинекологов

Боли при миоме матки: причины, способы обезболивания, советы гинекологов

837 0
Карина Рой
10 симптомов серьезной болезни, которые не воспринимаются всерьез

10 симптомов серьезной болезни, которые не воспринимаются всерьез

1604 2
Карина Рой
О чем говорят ногти: 10 признаков заболеваний

О чем говорят ногти: 10 признаков заболеваний

1625 2
Карина Рой
5 целебных напитков, которые лечат инфекции мочевыводящих путей

5 целебных напитков, которые лечат инфекции мочевыводящих путей

1198 1
Карина Рой
Лавровый лист в рецептах народной медицины

Лавровый лист в рецептах народной медицины

99 0
Карина Рой
Лучшие народные средства от влажного и сухого кашля

Лучшие народные средства от влажного и сухого кашля

1294 3
Карина Рой

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Рецепт чизкейка без выпечки

Рецепт чизкейка без выпечки

640 0
Карина
Вкусный салат на скорую руку!

Вкусный салат на скорую руку!

1941 8
Елена Lusika
21 способ, которыми собаки могут показать, что любят своего хозяина больше всего на свете

21 способ, которыми собаки могут показать, что любят своего хозяина больше всего на свете

590 1
Карина Рой
13 продуктов, снижающих аппетит. Для тех, кого вечно тянет перекусить

13 продуктов, снижающих аппетит. Для тех, кого вечно тянет перекусить

599 1
Калина
Вот почему собирание пазлов и котики несовместимы

Вот почему собирание пазлов и котики несовместимы

363 0
Карина

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2022, КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
[[plusRating]]
[[minusRating]]