• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
    • Болезни: симптомы и лечение
    • Вредные привычки
    • Женское здоровье
    • Здоровое питание
    • Народная медицина
    • Очищение организма
    • Профилактика заболеваний
    • Секреты долголетия
    • Философия жизни
    • Фитнес и похудение
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Они – не пара или 10 продуктов, которые лучше есть по отдельности

23 марта 2017
  • 20
  • 74
  • 19
  • 3
Показать публикацию

Все мы любим покушать и чем вкуснее еда, тем естественно лучше. Но наверняка мало кто знает, что от правильности сочетания продуктов в блюде зависит и его вкус, который может быть испорчен из-за того, что ингредиенты друг другу совсем не подходят. Вспомните, как в очередной раз выходя из-за стола вы ощущали тяжесть и переполненность в желудке, хотя съели не так уж много. Одной из причин такого дискомфорта являются несочетающиеся между собой продукты, которые принесут намного больше пользы, если вы будете есть их по отдельности.

Газированная вода + молочное

не сочетающиеся продукты, продукты которые лучше не сочетать

Если вы будете запивать молочные продукты простой газированной водой или пить молоко, чередуя его с газировкой — можете готовиться к очень неприятным ощущениям в желудке.

Газированная вода, при всей своей безвредности и даже пользе, может привести к несварению, вздутию живота и чувству дискомфорта.

Молоко само по себе очень сложный продукт. Молочные жиры активно препятствуют выделению желудочного сока и замедляют усвоение других продуктов. Всем любителям молока советуют пить его в небольших количествах и уж точно отдельно от другой пищи.

Мясо + фасоль

не сочетающиеся продукты, продукты которые лучше не сочетать

Сочетание белок + белок вообще является очень тяжелым для желудка и, как следствие, плохо усваивается.

Таким образом, фасоль и мясо будут не только сверхкалорийной пищей, что уже негативно скажется на вашей фигуре в далеком будущем и самочувствии в данный момент, но и основательно нагрузят ваш организм изнурительной работой по перевариванию разных структур белка.

Мясо + картофель

не сочетающиеся продукты, продукты которые лучше не сочетать

Крахмалистая картошка в сочетании с мясом перегрузит пищеварительную систему, может вызвать брожение в кишечнике и чувство тяжести в желудке.

Все продукты, содержащие крахмал, советуют не сочетать с белковыми и делать между такими приемами пищи солидный интервал: не менее 3 часов. Идеальное сочетание и для картошки, и для мяса — свежие зеленые овощи.

Мясо + ананасы

не сочетающиеся продукты, продукты которые лучше не сочетать

Мясо с фруктами — довольно странное сочетание, но подобные блюда нравятся многим, а мясо с ананасами стало популярным во многих национальных кухнях.

Разная скорость переваривания белковых продуктов и сладких фруктов неизбежно приведет к дискомфорту и чувству тяжести. Лучше всего есть фрукты отдельно, и при этом не забывать, что делать это нужно за некоторое время до приема пищи и хотя бы через час после трапезы.

Картофель + помидоры

не сочетающиеся продукты, продукты которые лучше не сочетать

Картофель и помидоры — сочетание крахмала с кислыми продуктами. Хотя эта комбинация абсолютно безвредна и никак не повлияет на процесс переваривания пищи, она, в сущности, окажется для организма практически бесполезной.

Высокое содержание кислот в помидорах воспрепятствует усвоению всех полезных веществ, которые вы могли бы получить, съедая крахмалистый продукт отдельно от кислого овоща.

Кондитерские изделия + молоко

не сочетающиеся продукты, продукты которые лучше не сочетать

Выше мы уже говорили о специфике молока и о его желательном отдельном употреблении. Что касается сладких кондитерских изделий, от их употребления следует максимально воздерживаться.

Некоторые сладости, которые так вкусно запивать молоком, станут уже не просто врагами идеальной фигуры, но и причиной изжоги, дискомфорта или брожения в желудке.

Соленые продукты + алкоголь

не сочетающиеся продукты, продукты которые лучше не сочетать

Здесь все очень просто: от алкоголя, так же, как и от сладостей, следует отказаться. Иначе никакое здоровое питание не станет по-настоящему эффективным.

Спиртные напитки известны своим убийственным влиянием на нашу кожу и хороший внешний вид, а в сочетании с солеными закусками они обеспечат задержку жидкости в организме и, как следствие, опухшее лицо на следующее утро.

Рыба + выпечка

не сочетающиеся продукты, продукты которые лучше не сочетать

Кто из нас не любит рыбный пирог? Это блюдо кажется не только вкусным, но и полезным благодаря рыбе — богатому источнику полезных веществ, таких, например, как селен — антиоксидант, повышающий иммунитет.

Тем не менее в сочетании с выпечкой вся польза рыбы сойдет на нет: селен не усвоится организмом, к тому же вы получите от теста лишние калории в подарок.

Сыр + бобовые

не сочетающиеся продукты, продукты которые лучше не сочетать

Фасоль, чечевица, бобы и горох отлично сочетаются с зелеными овощами и оливковым маслом, но совершенно не сочетаются с различными сырами.

Дело тут не во вкусовых ощущениях: полезные вещества, содержащиеся в бобовых (в особенности цинк), не сможет полностью усвоится вместе с кальцием, в больших количествах присутствующим в сырах.

Макароны + мясо

не сочетающиеся продукты, продукты которые лучше не сочетать

Каких только не бывает рецептов безумно вкусной мясной пасты! Может быть, поэтому мы редко вспоминаем о том, что именно это сочетание является одним из основных источников лишнего веса.

Медленные углеводы и белковая пища сами по себе достаточно сложно и долго усваиваются. Сочетая их в одном блюде мы обрекаем свой организм на титанический труд по перевариванию этой пищи, а себя — на чувство тяжести и переполненности в желудке.

+75
  • 20
  • 74
  • 19
  • 3
Елена
созерцатель
  • Активность: 97k
  • Пол: Женщина
Елена созерцатель
Здоровое питание
Публикации месяца
Спасительные действия при панкреатите
Спасительные действия при панкреатите
4228 6
Простые советы для здоровья сердца
Простые советы для здоровья сердца
4056 3
Супер упражнения для сохранения здоровья
Супер упражнения для сохранения здоровья
6756 85
10 симптомов серьезной болезни, которые не воспринимаются всерьез
10 симптомов серьезной болезни, котор...
4556 12
6 лучших трав для защиты печени
6 лучших трав для защиты печени
3487 4
Лавровый лист в рецептах народной медицины
Лавровый лист в рецептах народной мед...
4110 5
5 целебных напитков, которые лечат инфекции мочевыводящих путей
5 целебных напитков, которые лечат ин...
4308 5
Как прожить до 100 лет — секреты долголетия
Как прожить до 100 лет — секреты долг...
4530 33
О чем говорят ногти: 10 признаков заболеваний
О чем говорят ногти: 10 признаков заб...
4202 5
Почему хочется молока: причины, влияние молока на организм
Почему хочется молока: причины, влиян...
3811 7

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Владимир
ученик
  • Активность: 246
  • Репутация: 2
  • Пол: Мужчина
Владимир ученик
2 года назад

"Соленые продукты + алкоголь"
Ну уж дудки! Сто грамм и огурчик - самое то!

+16
Евгений
ученик
  • Активность: 765
  • Репутация: 6
  • Пол: Мужчина
Евгений ученик
2 года назад

Владимир, А вкуснее мясо с картошкой не бывает

+16
сергей
ученик
  • Активность: 1497
  • Репутация: 12
  • Пол: Мужчина
сергей ученик
2 года назад

Автору надо бы в статью еще добавить ,что все перечисленные продукты являются основными продуктами питания человека именно .почти в этом сочетании.

+14

45 комментариев

Владимир
ученик
  • Активность: 246
  • Репутация: 2
  • Пол: Мужчина
Владимир ученик
2 года назад

None

Показать комментарий

"Соленые продукты + алкоголь"
Ну уж дудки! Сто грамм и огурчик - самое то!

+16
Евгений
ученик
  • Активность: 765
  • Репутация: 6
  • Пол: Мужчина
Евгений ученик Владимир
2 года назад

None

Показать комментарий

Владимир, А вкуснее мясо с картошкой не бывает

+16
Любовь Ляшенко
ученик
  • Активность: 1308
  • Репутация: 48
  • Пол: Женщина
Любовь Ляшенко ученик Евгений
2 года назад

Комментарий скрыт, потому что многим пользователям он не понравился.

Показать комментарий

Евгений, а потом в животе урчит

-5
Евгений
ученик
  • Активность: 765
  • Репутация: 6
  • Пол: Мужчина
Евгений ученик Любовь Ляшенко
2 года назад

None

Показать комментарий

Любовь, Я же не каждую неделю это ем!!! Есть много другой не менее вкусной еды.

+1
Serg K.
ученик
  • Активность: 3215
  • Репутация: 28
  • Пол: Мужчина
Serg K. ученик Любовь Ляшенко
2 года назад

None

Показать комментарий

Любовь, эт у кого проблемы с PH среды желудка и 12-перстной кишки))) У кого здоровые эти органы, у тех ничего не урчит...)))

+3
Любовь Ляшенко
ученик
  • Активность: 1308
  • Репутация: 48
  • Пол: Женщина
Любовь Ляшенко ученик Serg K.
2 года назад

None

Показать комментарий

Serg, Скоро заурчит!

0
Serg K.
ученик
  • Активность: 3215
  • Репутация: 28
  • Пол: Мужчина
Serg K. ученик Любовь Ляшенко
2 года назад

None

Показать комментарий

Любовь, потому что вам так хочется?? Эт вряд ли )

0
Александр Сорокин
ученик
  • Активность: 773
  • Репутация: 6
  • Пол: Мужчина
Александр Сорокин ученик Владимир
2 года назад

None

Показать комментарий

Владимир, не согласен - гораздо лучше 100+селёдочка+100+селёдочка+100+огурчик - народный, вековой опыт! Утром 100 г рассола - и жизнь во всей её красе!

+5
Жизель
ученик
  • Активность: 2823
  • Репутация: 27
  • Пол: Женщина
Жизель ученик Владимир
2 года назад

None

Показать комментарий

Владимир, а пиво с рыбкой солененькой?

+1
Владимир
ученик
  • Активность: 246
  • Репутация: 2
  • Пол: Мужчина
Владимир ученик Жизель
2 года назад

None

Показать комментарий

Жизель, только "живое" иногда...

0
Владимир Киян
новичок
  • Активность: 60
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Владимир Киян новичок Владимир
2 года назад

None

Показать комментарий

Владимир, БОРИС! Ты не прав. Это не правда. Это же святая правда! Сто грамм без огурчика что хохол без лычки,справка без печатки,свадьба без невесты. Умники. Позарились на святое.

-1
сергей
ученик
  • Активность: 1497
  • Репутация: 12
  • Пол: Мужчина
сергей ученик
2 года назад

None

Показать комментарий

Автору надо бы в статью еще добавить ,что все перечисленные продукты являются основными продуктами питания человека именно .почти в этом сочетании.

+14
Владимир
ученик
  • Активность: 246
  • Репутация: 2
  • Пол: Мужчина
Владимир ученик сергей
2 года назад

None

Показать комментарий

сергей, всё, что вкусно – вредно!

+1
сергей
ученик
  • Активность: 1497
  • Репутация: 12
  • Пол: Мужчина
сергей ученик Владимир
2 года назад

None

Показать комментарий

Владимир,

+3
Владимир
ученик
  • Активность: 246
  • Репутация: 2
  • Пол: Мужчина
Владимир ученик сергей
2 года назад

None

Показать комментарий

сергей, охх...за два часа до сна! И без алкоголя...

0
Владимир Киян
новичок
  • Активность: 60
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Владимир Киян новичок Владимир
2 года назад

None

Показать комментарий

Владимир, Что естественно то не безобразно.

0
Serg K.
ученик
  • Активность: 3215
  • Репутация: 28
  • Пол: Мужчина
Serg K. ученик сергей
2 года назад

None

Показать комментарий

сергей, картоха с мясом в кухнях всего мира, а мясо с бобами в традиционной кухне американцев (у которых с продолжительностью жисти всё вполне нормально в параметрах сравнения по планете))) не говоря уж о наших грузинах-абхазах-осетинах веками хававших лобио из фасоли с шашлычком, запивая это обязательно вином или чачей и поражавших своими столетними долгожителями со стройной фигурой, остальные народы России даж те, у которых "щи да каша - пища наша" но с фигурой после 30 обычно тенденция к округлению и столетними долгожителями не через чур...)))

+3
сергей
ученик
  • Активность: 1497
  • Репутация: 12
  • Пол: Мужчина
сергей ученик Serg K.
2 года назад

None

Показать комментарий

Serg, да я все понимаю .Скорее всего автор или полный дилетант в этом вопросе или полный жирный диванный экпэрд в сфере кулинарии.Тут весь бля тырнет уши прожужжал ,что молоко для моего возраста уже вредно.А оно у меня в ежедневном рационе .Но организм мой -посылает всех этих экпэрдов в одно эротическое направление.

0
Shap Michael
ученик
  • Активность: 1140
  • Репутация: 15
  • Пол: Мужчина
Shap Michael ученик
2 года назад

None

Показать комментарий

"Ешь ананасы, рябчиков жуй!..."

+2
Linda ВЛК
новичок
  • Активность: 1018
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Linda ВЛК новичок
2 года назад

None

Показать комментарий

Ничего нельзя... а что есть тогда??? Ну напишите другие гарниры к мясу например...

+2
Любовь Ляшенко
ученик
  • Активность: 1308
  • Репутация: 48
  • Пол: Женщина
Любовь Ляшенко ученик Linda ВЛК
2 года назад

None

Показать комментарий

Linda, овощи!

+3
сергей
ученик
  • Активность: 1497
  • Репутация: 12
  • Пол: Мужчина
сергей ученик Любовь Ляшенко
2 года назад

None

Показать комментарий

Любовь,

0
Евгений
ученик
  • Активность: 765
  • Репутация: 6
  • Пол: Мужчина
Евгений ученик Linda ВЛК
2 года назад

None

Показать комментарий

Linda, Очень полезно к мясу это гречка, перловка или рис

+1
Людмила Седова
ученик
  • Активность: 2581
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Людмила Седова ученик Евгений
2 года назад

None

Показать комментарий

Евгений, крупы это тоже углеводы

0
Людмила Седова
ученик
  • Активность: 2581
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Людмила Седова ученик Евгений
2 года назад

None

Показать комментарий

Евгений, по раздельному питанию не айс

0
Фанита Сауть
ученик
  • Активность: 2788
  • Репутация: 12
  • Пол: Женщина
Фанита Сауть ученик Евгений
2 года назад

None

Показать комментарий

Евгений, мда? к мясу полезен салат из овощей

+2
Людмила Седова
ученик
  • Активность: 2581
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Людмила Седова ученик Linda ВЛК
2 года назад

None

Показать комментарий

Linda, овощи

0
Linda ВЛК
новичок
  • Активность: 1018
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Linda ВЛК новичок Людмила Седова
2 года назад

None

Показать комментарий

Людмила, овощи для меня не гарнир... салатик, если они есть в наличии(в городе зимой -не всегда...) а потому одним мясом семью не накормишь...

0
Людмила Седова
ученик
  • Активность: 2581
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Людмила Седова ученик Linda ВЛК
2 года назад

None

Показать комментарий

Linda, у меня 4 морозилки свой огород....просто тушу на гарнир.брокколи...цветная капуста баклажаны...перец помидоры....шпинат..и т.д. и животику приятно и легко

0
Людмила Седова
ученик
  • Активность: 2581
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Людмила Седова ученик Linda ВЛК
2 года назад

None

Показать комментарий

Linda, а мяса достаточно 100 грамм в день

0
Linda ВЛК
новичок
  • Активность: 1018
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Linda ВЛК новичок Людмила Седова
2 года назад

None

Показать комментарий

Людмила, но и что одно мясо есть?? Причем тут вес? Думайте, потом пишите. А лучше не пишите...)))

0
Людмила Седова
ученик
  • Активность: 2581
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Людмила Седова ученик Linda ВЛК
2 года назад

None

Показать комментарий

Linda,почитайте сколько мяса необходимо человеку в день и не указывайте писать или не писать

0
Linda ВЛК
новичок
  • Активность: 1018
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Linda ВЛК новичок Людмила Седова
2 года назад

None

Показать комментарий

Людмила, читайте внимательно... и ешьте свои 100 г! ... Речь шла о гарнире. Вам хоть в лоб, хоть по лбу... не поняли, не пишите, во всяком случае мне.))))

0
Людмила Седова
ученик
  • Активность: 2581
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Людмила Седова ученик Linda ВЛК
2 года назад

None

Показать комментарий

Linda, белки есть с овощами

0
Дмитрий Змейка
ученик
  • Активность: 2032
  • Репутация: 12
  • Пол: Мужчина
Дмитрий Змейка ученик
2 года назад

None

Показать комментарий

Да уж. И так в жизни радостей мало. Так последнее отбирают. особенно впечатлило - картошка с помидорами - это не вредно. Но не надо есть, потому что не полезно.
Какая нежная забота.
Мне понравилось, как сказала актриса Андрейченко - "Знаю, что вредно, но зато .....какой кайф".
Кайф, удовольствие - это дорогого стоит. Я себе позволяю и устраиваю иногда праздник вкуса. И организм меня благодарит.
Алкоголь, конечно, вреден. Но уж если позволил себе этот вред, почему немножко не добавить соленым огурчиком? Как-то смешно. Слежу за здоровьем: водки жахну, но от огурца (для здоровья) воздержусь.
Вспомнил анекдот:
Мужик буфете берет стакан водки. Буфетчица предлагает ему бутерброд. Отказывается. Берет второй стакан. Опять от бутерброда отказывается. Берет третий, и....все-таки ублажил буфетчицу - откусил кусочек бутерброда. От выпитого падает на пол, но в полете успевает сказать - Вот что твой бутерброд наделал......

+6
Людмила Седова
ученик
  • Активность: 2581
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Людмила Седова ученик Дмитрий Змейка
2 года назад

None

Показать комментарий

Дмитрий, класс!!!!!!!!!!!!!

0
Дмитрий Змейка
ученик
  • Активность: 2032
  • Репутация: 12
  • Пол: Мужчина
Дмитрий Змейка ученик
2 года назад

None

Показать комментарий

Так что теперь, если от выпитого плохо - можно обвинять огурец)))

+3
Наталья Стрижакова
новичок
  • Активность: 45
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Наталья Стрижакова новичок
2 года назад

None

Показать комментарий

У кого тяжесть в желудке (это к автору), урчит и портит фигуру , тот пусть и не ест! Поживите на нищенскую пенсию ,и поговорите ,что вредно а что полезно!

+3
Фанита Сауть
ученик
  • Активность: 2788
  • Репутация: 12
  • Пол: Женщина
Фанита Сауть ученик
2 года назад

None

Показать комментарий

прям просится с языка: " да пошли вы на фиг уже со своими советами..." извините конечно но вот туда бы и пошли бы....

+1
Людмила
новичок
  • Активность: 35
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Людмила новичок
2 года назад

None

Показать комментарий

Всё равно это вкусно. Ну можно ведь по немноооооожечкуууу......

0
Владимир
ученик
  • Активность: 246
  • Репутация: 2
  • Пол: Мужчина
Владимир ученик Людмила
2 года назад

None

Показать комментарий

Людмила, Если нельзя, но хочется, то можно?

0
Людмила
новичок
  • Активность: 35
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Людмила новичок Владимир
2 года назад

None

Показать комментарий

Владимир, если нельзя, но очень хочется - то можно. Конечно можно (вздыхаю)

0
Людмила Седова
ученик
  • Активность: 2581
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Людмила Седова ученик Владимир
2 года назад

None

Показать комментарий

Владимир, точно

0
Галина Иларионова
ученик
  • Активность: 706
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Галина Иларионова ученик
2 года назад

None

Показать комментарий

Очень полезная информация. Спасибо! Мы делаем все наоборот. Будем исправляться.

0
Вадим Бобровский
новичок
  • Активность: 57
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Вадим Бобровский новичок
2 года назад

None

Показать комментарий

большая часть из того, что мне нравится - несочетаемое....

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Педилантус: фото, описание, приметы и суеверия, уход в домашних условиях
388 0

Педилантус: фото, описание, приметы и суеверия, уход в домашних условиях

Звукоизоляция без ремонта: несколько рекомендаций, которые сделают жилье тише
1803 8

Звукоизоляция без ремонта: несколько рекомендаций, которые сделают жилье тише

Летние женские стрижки и прически 2019
2786 2

Летние женские стрижки и прически 2019

ГКЧП по-американски: Трамп идет на крайние меры
821 6

ГКЧП по-американски: Трамп идет на крайние меры

Пряный куст на грядке: выращивание базилика в открытом грунте
764 0

Пряный куст на грядке: выращивание базилика в открытом грунте

Автомобиль ВАЗ-217230: обзор, технические характеристики и отзывы владельцев
542 3

Автомобиль ВАЗ-217230: обзор, технические характеристики и отзывы владельцев

Кордицепс, шиитаке, рейши: целебная магия грибов
650 1

Кордицепс, шиитаке, рейши: целебная магия грибов

Что произойдет с телом, если перестать есть углеводы после 14:00
2499 10

Что произойдет с телом, если перестать есть углеводы после 14:00

Беспилотники начали следить за санкционкой
532 18

Беспилотники начали следить за санкционкой

Сообщающиеся сосуды (Стих)
886 23

Сообщающиеся сосуды (Стих)

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Почему краснеют глаза: 7 причин

Почему краснеют глаза: 7 причин

934 0
Елена
Судороги — важный сигнал организма о серьезных нарушениях

Судороги — важный сигнал организма о серьезных нарушениях

56 0
Елена
10 серьезных болезней, которые можно продиагностировать по глазам

10 серьезных болезней, которые можно продиагностировать по глазам

61 0
Елена
Морская соль — польза и вред для организма, применение

Морская соль — польза и вред для организма, применение

1052 1
Елена
10 народных средств для лечения бесплодия

10 народных средств для лечения бесплодия

801 1
Елена
Конъюнктивит – полное описание заболевания

Конъюнктивит – полное описание заболевания

830 0
Елена
Что такое хронический бронхит: симптомы, причины

Что такое хронический бронхит: симптомы, причины

974 4
Елена

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Что такое хронический бронхит: симптомы, причины

Что такое хронический бронхит: симптомы, причины

974 4
Елена
Создаем органайзер для рукодельницы. Два в одном: корзинка + игольница в славянском стиле

Создаем органайзер для рукодельницы. Два в одном: корзинка + игольница в славянском стиле

1293 5
Елена
Глава Японии признал поражение в битве за Курилы

Глава Японии признал поражение в битве за Курилы

733 5
Ёлка
«Пойте сами»: иностранцы лишили Россию гимна

«Пойте сами»: иностранцы лишили Россию гимна

642 8
Игорь
Автомобиль "Рендж Ровер Эвок": отзывы владельцев

Автомобиль "Рендж Ровер Эвок": отзывы владельцев

422 1
Дмитрий

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2019, КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
[[plusRating]]
[[minusRating]]