• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
    • Болезни: симптомы и лечение
    • Вредные привычки
    • Женское здоровье
    • Здоровое питание
    • Народная медицина
    • Очищение организма
    • Профилактика заболеваний
    • Секреты долголетия
    • Философия жизни
    • Фитнес и похудение
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Польза и вред контрастного душа. Как привильно принимать контрастный душ

05 октября 2017
  • 14
  • 44
  • 14
  • 1
  • 1
Показать публикацию

В этой статье мы расскажем вам о пользе и вреде контрастного душа. Расскажем, как правильно его принимать, чтобы он оздоравливал ваш организм и никак не навредил.

Каждый человек с детства знает, что для организма очень полезно закаляться. Закаливание укрепляет иммунитет, бодрит, дарит море позитива и энергии на целый день. Однако не каждый может решиться на то, чтобы обтираться снегом и обливаться холодной водой. Но ведь душ в доме есть у каждого, можно просто принимать контрастный душ каждый день, чтобы быть не «условно здоровым человеком», как часто пишут в медицинских карточках терапевты, а абсолютно здоровым. В этой статье мы расскажем вам, что собой представляет процедура контрастного душа, в чем его польза и вред.

Контрастный душ: как правильно принимать?

Всем хорошо известно, что такое контрастный душ – сначала нужно облиться теплой водой, а после этого холодной. Но часто такие обливания доставляют человеку дискомфорт. Это все происходит потому что процедура попросту выполняется неправильно.

Мы поделимся с вами основными правилами, как делать контрастный душ, чтобы вы от него получали исключительное удовольствие:

  1. Начинайте закаливаться с помощью контрастного душа только в том случае, если вы себя хорошо чувствуете, если у вас ничего не болит. Лучше всего привыкать к этой процедуре, когда тепло за окном. К зиме ваше тело уже привыкнет к контрастному душу, и вы уже будете полностью закаленным человеком.
  2. Если вы начали принимать контрастный душ, то учтите, что эту процедуру нужно повторять каждый день, а не единожды.
  3. Если вы раньше никогда не закалялись с помощью контрастного душа, то вам нужно очень медленно увеличивать интервалы между обливаниями горячей, а потом холодной водой. Пусть это сначала будет теплая вода, а потом менее теплая. Постепенно вы придете к применению горячей и ледяной воды.
  4. Можете начать с контрастного душа для ног, чтобы сначала к перемене температур привыкали они, а потом уже перейдете на обливание всего тела.
  5. Не обливайтесь кипятком, потому что он причинит вам боль и оставит сильный ожог на теле. Вода должна быть горячей, но не кипящей. То же самое касается и холодной воды. Ни в коем случае не используйте ледяную воду, чтобы организм не переохладился – для него это очень большой стресс. Вам нужна будет холодная вода.
  6. Не подставляйте под контрастный душ свою голову, данная процедура не для этой части тела.
  7. Не принимайте контрастный душ перед тем, как пойти спать, потому что вас одолеет бессонница. Между водной процедурой и сном должно пройти как минимум 60 мин. Либо же купайтесь рано утром, но учтите, что до вашего выхода на улицу после нее должно пройти минимум полчаса.

Что же собой представляет процедура контрастного душа – как все происходит:

  • вы полностью успокаиваетесь – очень важно настроиться и расслабиться;
  • становитесь под душ и сначала обливаетесь теплой водой;
  • после этого температуру воды увеличьте, чтобы она стала горячей – под такой водой вам нужно простоять 1,5 мин;
  • спустя 90 сек включите холодную воду для контрастного душа и такое же количество времени под ней простойте;
  • повторите чередование температур воды 5 раз (можно 3 раза);
  • последним должно быть обливание холодной водой, после чего вам нужно растереться теплым махровым полотенцем.

Если вы учтете и выполните все рекомендации, данные нами в этом разделе, то крепкое здоровье вам обеспечено.

Польза контрастного душа

Контрастный душ очень полезен для человека. Об этом написано уже множество трудов. Но мы хотим перечислить основные достоинства данной водной процедуры, чтобы вы понимали, насколько она полезна:

  1. Прежде всего, она укрепит вашу иммунную систему, ведь контрастные температуры мобилизуют защитные силы человеческого организма. Вы навсегда забудете о том, что такое грипп или ОРВИ.
  2. Контрастный душ тренирует кровеносную систему, благодаря чему происходит укрепление сосудов. Поэтому врачи рекомендуют настоятельно принимать контрастный душ людям, страдающим от варикоза. Если у вас ВСД (вегето-сосудистая дистония), то вам просто необходимо принимать контрастный душ.
  3. Благодаря водной процедуре, при которой происходит резкая перемена температур, человек начинает намного лучше переносить жару и холод, быстрее адаптируется к резкой перемене климатических условий.
  4. Контрастный душ запускает обменные процессы в организме человека – у него улучшается метаболизм, он чувствует себя бодро и энергично.
  5. Контрастный душ способствует похудению, потому что в процессе водной процедуры сжигается очень много калорий.
  6. Никакая депрессия и нервные срывы привыкшему к контрастному душу человеку не страшны. Он будет всегда полон жизненных сил.
  7. У человека становятся крепкими мышцы и связки. Он становится выносливее и меньше подвержен травматизму.
  8. Намного красивее и подтянутей становится кожа. Она выглядит молодой и свежей. Если вы хотите избавиться от целлюлита, то обязательно принимайте контрастный душ.
  9. Весь организм от контрастного душа омолаживается, а, следовательно, продолжительность жизни увеличивается.

Контрастный душ: вред

Согласно некоторым отзывам, контрастный душ может причинить вред человеку. Однако это может произойти, если пренебречь противопоказаниями к этой водной процедуре, а к их числу относятся такие моменты:

  1. Контрастный душ категорически запрещено принимать, если вы простужены. От этого вы будете чувствовать себя только хуже.
  2. Если у вас тромбофлебит, то контрастный душ вам тоже противопоказан, несмотря на то, что он благотворно влияет на сосуды.
  3. Если у вас есть патология, связанная со здоровьем сердца, то контрастный душ вам можно принимать только после получения разрешения врача.
  4. Беременным женщинам, а также всем дамам в период менструации контрастный душ запрещен.

Как принимать контрастный душ, чтобы похудеть?

Чтобы избавиться от лишних сантиметром на талии и в области бедер, нужно принимать контрастный душ по-особенному. Основные правила мы перечислим для вас ниже:

  • Сначала нужно сделать утреннюю гимнастику, чтобы разогреть мышцы. Если вы предпочитаете бегать по утрам, то можете принимать контрастный душ и после пробежки.
  • Встаньте под теплую воду на 3 мин, а после этого начните постепенно снижать ее температуру с 38°С до 24°С. Под такой водой вам нужно постоять буквально 1,5 мин.
  • Затем доведите температуру воды до 40°С, а через 3 мин снизьте ее до 22°С. Так продолжайте до тех пор, пока не достигнете такого диапазона температур: 20°С-42°С.
  • Завершите водную процедуру обязательно прохладным душем.

В процессе купания обязательно используйте массажер и специальные мыльные принадлежности, которые способствуют устранению целлюлита. После контрастного душа смажьте проблемные зоны антицеллюлитным кремом. Если вы каждое утро или каждый вечер будете следовать вышеперечисленным рекомендациям, то за 2 месяца избавитесь от лишнего веса и приобретете привлекательную фигуру.

Как принимать контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии?

Если вы относитесь к числу людей, которым диагностирована вегето-сосудистая дистония, то контрастный душ должен стать для вас одним из лечебных мероприятий, которое будет предотвращать резкие перепады давления у вас. Только здесь есть несколько нюансов:

  1. Если у вас ВСД гипотонического типа (пониженное давление), то вам нужно как можно меньше времени в процессе приема контрастного душа проводить под холодной водой.
  2. Если у вас ВСД гипертонического типа (повышенное давление), то вам нужно как можно меньше времени в процессе приема контрастного душа проводить под горячей водой (только в этом случае вам нужно быть предельно осторожными, чтобы не простудиться). Направляйте струю воды сначала на лицо, затем на тело, а после этого только на ноги – очень важно соблюдать данную последовательность, чтобы добиться нужного результата.

Врачи рекомендуют во время процедуры контрастного душа людям с ВСД шагать на месте, топтаться, чтобы перепады температуры воды ощущались даже у вас в пятках, а не только в верхней части тела.

Если вы будете каждое утро проводить данную процедуру, то ваши сосуды укрепятся, потому что перепады температуры воды будут их тренировать (то сужать, то расширять). Сердце будет активнее качать кровь по организму – вы будете лучше и бодрее себя чувствовать.

Как принимать контрастный душ при варикозе?

Как мы уже упоминали, резкие перепады температуры воды отлично тренируют кровеносные сосуды и предотвращают образование застоев крови в них. Поэтому очень полезно проводить данную водную процедуру людям, которые страдают от варикоза. Если вы будете регулярно его принимать на ранних стадиях своей болезни, то есть высокая вероятность, что вы полностью вылечитесь от недуга, доставляющего вам дискомфорт по жизни.

Есть несколько основных нюансов, которые следует обязательно учитывать, если вы принимаете контрастный душ с целью лечения варикозного расширения вен в любой части тела (на ногах, руках, в паху):

  • Не нагревайте воду до 45°С – от такой горячей воды снижается тонус венозных стенок.
  • Лучше всего принимать контрастный душ с самого утра после пробуждения за 60 мин до завтрака.
  • Каждое пребывание под водой разной температуры не должно длиться дольше 15 сек.
  • Все процедура контрастного душа в вашем случае должна длиться 15 мин.
  • Направляйте струю воды по линия тока крови в венах. При этом вам нужно пытаться делать круговые движения струей воды по проблемной зоне. Если у вас есть в душе насадка Шарко, то используйте ее.

Если вы хотите после контрастного душа чувствовать себя хорошо и бодро, учитывайте особенности этой водной процедуры. Пусть она приносит вам только пользу и доставляет удовольствие!

Видео: «Привычка принимать контрастный душ»

Источник

+30
  • 14
  • 44
  • 14
  • 1
  • 1
Амина
созерцатель
  • Активность: 169k
  • Пол: Женщина
Амина созерцатель
Профилактика заболеваний
Публикации месяца
5 домашних средств, которые мгновенно приводят в норму высокое давление
5 домашних средств, которые мгновенно...
2061 1
Как сохранить молодость: 5 НЕпростых шагов
Как сохранить молодость: 5 НЕпростых ...
1574 4
Признаки приближающегося сердечного приступа
Признаки приближающегося сердечного п...
1184 1
Судороги в икроножных мышцах — причины и лечение
Судороги в икроножных мышцах — причин...
1768 1
Как улучшить память и работу мозга
Как улучшить память и работу мозга
1887 6
Даосские практики для улучшения работы головного мозга
Даосские практики для улучшения работ...
691 0
11 последствий низкого эстрогена
11 последствий низкого эстрогена
1392 3
Профилактика: как выявить и предупредить дефицит магния
Профилактика: как выявить и предупред...
1487 2
Для чего полезен рыбий жир: 5 причин в пользу ежедневного приема
Для чего полезен рыбий жир: 5 причин ...
1211 3
Чистка крови народными средствами — способы укрепления организма
Чистка крови народными средствами — с...
1270 1

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]

3 комментария

Наталья Ти
ученик
  • Активность: 1826
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Наталья Ти ученик
6 лет назад

None

Показать комментарий

Спасибо, великолепная статья и очень полезная!

+2
Зара agamova
новичок
  • Активность: 40
  • Репутация: 0
Зара agamova новичок
6 лет назад

None

Показать комментарий

Не обливайтесь кипятком, потому что он причинит вам боль и оставит сильный ожог на теле. !!!

+2
NICK
новичок
  • Активность: 560
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
NICK новичок
6 лет назад

None

Показать комментарий

Если у вас тромбофлебит, то контрастный душ вам тоже противопоказан, несмотря на то, что он благотворно влияет на сосуды- Непонятно...

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Цветы жизни
369 0

Цветы жизни

15 типичных манер поведения кошек, которые смешат и раздражают одновременно
526 0

15 типичных манер поведения кошек, которые смешат и раздражают одновременно

Как не попасться на уловки продавцов во время шопинга
774 0

Как не попасться на уловки продавцов во время шопинга

18 пассажиров метро, на которых хочешь не хочешь, а внимание обратишь
726 2

18 пассажиров метро, на которых хочешь не хочешь, а внимание обратишь

Что здесь происходит?!
402 0

Что здесь происходит?!

Странные и необычные достопримечательности Бельгии
455 4

Странные и необычные достопримечательности Бельгии

Красивые цветы крупным планом на снимках Энн Венер
672 0

Красивые цветы крупным планом на снимках Энн Венер

Фильмы и сериалы, для которых известные сюжеты перенесли их в наше время
357 1

Фильмы и сериалы, для которых известные сюжеты перенесли их в наше время

Мужчины и женщины: 20 анекдотов о непростых взаимоотношениях
516 0

Мужчины и женщины: 20 анекдотов о непростых взаимоотношениях

Наследие древности, или Какие амфитеатры уцелели через сотни лет
451 2

Наследие древности, или Какие амфитеатры уцелели через сотни лет

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
13 самых полезных орехов и семян, которые стоит есть каждый день

13 самых полезных орехов и семян, которые стоит есть каждый день

38 0
Вайке
Как очистить легкие после курения - народные способы

Как очистить легкие после курения - народные способы

36 0
Вайке
Как избавиться от запаха ног в домашних условиях

Как избавиться от запаха ног в домашних условиях

28 0
Вайке
Флегмонозный аппендицит: признаки и операция по удалению аппендицита

Флегмонозный аппендицит: признаки и операция по удалению аппендицита

38 0
Вайке
Первые признаки заболевания печени

Первые признаки заболевания печени

29 0
Вайке
Усиленное сердцебиение: причины, что делать и на что обратить внимание

Усиленное сердцебиение: причины, что делать и на что обратить внимание

472 0
Вайке
Низкий гемоглобин — избавляемся от симптомов и ищем причину болезни

Низкий гемоглобин — избавляемся от симптомов и ищем причину болезни

668 1
Вайке

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Шьём красивое летнее платье

Шьём красивое летнее платье

406 1
Вайке
Как выглядят мировые достопримечательности с невыгодного ракурса

Как выглядят мировые достопримечательности с невыгодного ракурса

343 1
Вайке
Техника мокуме-гане

Техника мокуме-гане

702 0
Вайке
Полезные секреты Windows 10

Полезные секреты Windows 10

581 0
Вайке
Декор цветочных горшков

Декор цветочных горшков

440 0
Вайке

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2023, КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
[[plusRating]]
[[minusRating]]