• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
    • Болезни: симптомы и лечение
    • Вредные привычки
    • Женское здоровье
    • Здоровое питание
    • Народная медицина
    • Очищение организма
    • Профилактика заболеваний
    • Секреты долголетия
    • Философия жизни
    • Фитнес и похудение
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

12 незаметных вещей которые разрушают иммунитет

22 ноября 2017
  • 22
  • 77
  • 14
  • 3
Показать публикацию

Не успел наступить период холодов, а вы уже мучаетесь от насморка? За зиму успеваете переболеть гриппом 2-3 раза? Скорее всего, причина заболеваний кроется в ослабленной иммунной системе. Не секрет, что иммунитет стоит на защите нашего организма, предупреждая вирусные и любые другие заболевания. И если по какой-либо причине эта защита ослабевает, атаки вирусов и бактерий могут достигать своей коварной цели. Причем не стоит думать, будто к ослаблению иммунитета приводит лишь серьезное заболевание, перенесенная операция или истощение организма. Порой нездоровые привычки, которые в повседневной жизни мы даже не замечаем, существенно ослабляют иммунную систему.

12 незаметных вещей, которые разрушают наш иммунитет

ustalost11. Недостаток сна
Бессонница является одной из самых распространенных причин ослабления иммунитета. Отсутствие режима, занятость на работе, стресс, или депрессия – все эти факторы мешают полноценному отдыху организма, не давая высыпаться. По исследованиям Национального института сердца, в организме людей, которые регулярно спят 4 часа в сутки и даже меньше, вырабатывается в 2 раза меньше антител, призванных бороться с простудой. Дефицит сна существенно ослабляет естественную защиту организма, а потому пересмотрите режим отдыха с увеличением времени сна минимум до 8 часов.

Алкоголь2. Злоупотребление алкоголем
Согласно исследованиям Национального института здоровья, чрезмерное употребление алкоголя негативно влияет на здоровье, в частности, ухудшает умственные процессы, приводит к проблемам со сном и нарушает процесс усваивания полезных веществ. К тому же, регулярное употребление спиртных напитков тормозит размножение кровяных телец, обеспечивающих защиту организма. Добавим к этому и то, что алкоголь разрушает клетки печени, которые призваны очищать кровь от вредных веществ. В результате этого процесса в организме остаются шлаки и токсины, что ощутимо ослабляет иммунитет.

Задумайтесь еще и о том, что алкоголь негативно влияет на сосудистую систему, заметно сокращая продолжительность жизни, и может стать причиной онкологии. А стоит ли сокращать свою жизнь ради сомнительного удовольствия от бокала вина или рюмки водки?

Курение3. Курение
Известно, что курение значительно повышает вероятность развития бронхита и других инфекций дыхательной системы. Ученые изучили состояние лимфоцитов во всех органах и системах организма курильщика, и пришли к выводу, что курение существенно тормозит клеточный иммунитет. Причем максимальный урон от этой вредной привычки несут легочные лимфоциты, что на первых этапах грозит курильщику инфекционными заболеваниями, а в конечном итоге может обернуться раком легких.

Более того, попадая в кровь или в слюну человека, никотин снижает количество иммуноглобулинов – белков, которые формируют иммунную реакцию. В результате организм попросту пропускает атаку вирусов, не успевая среагировать и предупредить заболевание.

Сахар4. Злоупотребление сахаром
По утверждениям ученых злоупотребление сахаром снижает защитную силу организма более чем на 40%. Исследования говорят о том, что употребление сахара буквально через 10 минут ослабляет иммунитет, и этот процесс продолжается несколько часов. Происходит это потому, что повышение уровня глюкозы в крови разрушает витамин C и нарушает структуру клеток иммунитета. В этом плане каждый человек должен задуматься над снижением потребление сахара до 50 г в сутки, ведь кроме ослабления иммунитета злоупотребление этим продуктом приводит к развитию кариеса, ожирению и гипертонии, повышая тем самым риск ишемической болезни сердца.

На Диване5. Отсутствие физических упражнений
Не секрет, что повышение частоты сердечных сокращений, вызванное физическими упражнениями, стимулирует циркуляцию крови и улучшает снабжение кислородом органов и тканей. К тому же при занятиях спортом учащается дыхание, помогающее выводить из организма вирусы и бактерии. Однако и это еще не все. Во время упражнений повышается температура тела, приводящая к гибели патогенной микрофлоры. Все это благотворно сказывается на состоянии организма, у которого повышается сопротивляемость к инфекциям. Если же человек не занимается спортом, циркуляция крови снижается, организм накапливает токсины и подвергается стрессу. Все это и приводит к снижению иммунитета, а значит и к различным заболеваниям.

Чтобы повысить сопротивляемость организма к инфекциям достаточно три раза в неделю заниматься спортом – совершать пробежки, плавать, играть в теннис, кататься на велосипеде, в общем, получать умеренные нагрузки, которые позволят забыть о сезонных простудах.

6. Отсутствие гигиены
Мыть руки по утрам и вечерам для полноценной борьбы с микробами недостаточно. Умывать их нужно перед каждым приемом пищи, после транспорта и прихода с улицы, после рукопожатий, а также после любой работы. В идеале постоянно держите в сумочке или в автомобиле средство для дезинфекции рук и обрабатывайте ими кожу не менее 20 секунд. Одной только чисткой зубов тоже не обойтись, нужно очищать язык от налета, в котором активно размножаются микробы, очищать ирригатором пространство между зубов. Также требуется очищать слизистую носа при помощи полоскания прохладной водой. Все это позволит снизить количество болезнетворных агентов, попадающих в организм, а значит, не допустит снижения защитных сил организма.

7. Отсутствие в рационе продуктов, повышающих иммунитет
Регулярное мытье рук, безусловно, полезная мера в борьбе за здоровый иммунитет. Однако основную роль в укреплении защитных сил организма играет правильное питание. Чтобы поддерживать иммунитет достаточно регулярно употреблять продукты, которые повышают защиту организма. Перечислим продукты, которые обеспечивают организм полезными веществами:

  • протеины (яйца, мясо, молочные продукты, орехи и грибы);
  • цинк (печень, креветки, фасоль и зеленый горошек);
  • йод (морепродукты, томаты, морковь и спаржа);
  • селен (злаки, семена, грибы и пивные дрожжи);
  • пищевые волокна (отруби, бобовые культуры, овсяная крупа и яблоки);
  • лакто- и бифидобактерии (моченые яблоки, квашеная капуста, кисломолочные продукты).
  • витамин A (морковь, яблоки, рыбий жир, сливочное масло);
  • витамин B (пшено, ржаной хлеб, яйца и зелень);
  • витамин C (лимоны, апельсины, клюква, шиповник);
  • витамин E (оливковое, кукурузное, подсолнечное и другие масла).

Работа Ночью8. Работа в ночную смену
Человек, который регулярно работает в ночные смены, сталкивается с такой проблемой, как недостаток витамина D – ценного вещества, которое все мы получаем благодаря солнечному свету. Дефицит этого витамина становится еще одним ударом по иммунной системе. Чтобы этого избежать постарайтесь хотя бы 15–20 минут в день находиться на солнце.

9. Отсутствие уборки в квартире
Даже полноценный сон не обеспечит необходимую защиту организму, если вы спите в не проветриваемом помещении. Спертый воздух и большое количество пыли играет на руку микробам, что в конечном итоге приводит к частым заболеваниям. Чтобы предупредить простуду и грипп важно не только следить за собственной гигиеной, но и бороться с микробами на подступах к организму, а значит, проводить регулярную уборку в квартире. Для этого ежедневно протирайте плоские поверхности от пыли, дезинфицируйте дверные ручки, компьютерную мышку и клавиатуру, проветривайте помещение и мойте полы.

Маски10. Пессимистический настрой
Возможно, вы не задумывались о том, что настроение может влиять на состояние здоровья, но ученые в один голос утверждают – пессимистический настрой негативно влияет на организм, создавая предпосылки к появлению различных заболеваний. Всему виной кортизол – гормон стресса, повышенная выработка которого разрушает клетки иммунной системы. Как этому противостоять? Очень просто! Ищите позитив во всем что видите, находите поводы для веселья, радуйтесь каждому дню, чаще встречайтесь с друзьями и больше времени проводите с родными людьми, которые дадут вам необходимую поддержку. А еще читайте классиков, которые знали толк в юморе – Чехова, Зощенко и Аверченко. Помните, смех продлевает жизнь!

Ампулы Таблетки11. Злоупотребление антибиотиками
Такая фармакологическая группа препаратов, как антибиотики, была разработана почти 100 лет назад исключительно для борьбы с бактериями. Вот только сегодня наблюдается настоящий бум популярности антибиотиков, которые частенько используют как средство от всех болезней. А ведь принимая антибиотики без назначения врача и пытаясь вылечить ими вирусные или грибковые заболевания, человек, конечно же, не получает желаемого результата, а вот микрофлору кишечника «убивает» основательно. Это и приводит к снижению иммунной защиты организма. Совет тут может быть только один – принимайте антибактериальные препараты как можно реже, и только по настоянию врача.

12. Отсутствие лечения аллергии
Известно, что аллергическая реакция возникает в том случае, когда иммунная система начинает воспринимать шерсть животных, пыльцу растений или пыль в качестве чужеродных агентов. В результате этого процесса от собственной защитной системы страдает сам организм, клетки которого постепенно разрушаются. Если своевременно не обратиться к врачам и не начать бороться с аллергией, иммунитет ослабнет настолько, что начнет пропускать и другие «удары», от бактерий и вирусов. Крепкого вам здоровья!

+99
  • 22
  • 77
  • 14
  • 3
Елена
созерцатель
  • Активность: 97k
  • Пол: Женщина
Елена созерцатель
Публикации месяца
Простые советы для здоровья сердца
Простые советы для здоровья сердца
4431 3
Спасительные действия при панкреатите
Спасительные действия при панкреатите
4740 6
Супер упражнения для сохранения здоровья
Супер упражнения для сохранения здоровья
7101 85
6 лучших трав для защиты печени
6 лучших трав для защиты печени
4144 4
Лавровый лист в рецептах народной медицины
Лавровый лист в рецептах народной мед...
4374 5
5 целебных напитков, которые лечат инфекции мочевыводящих путей
5 целебных напитков, которые лечат ин...
4575 5
Как прожить до 100 лет — секреты долголетия
Как прожить до 100 лет — секреты долг...
4879 33
Народные средства от повышенного сахара в крови. Рецепты для снижения сахара в крови
Народные средства от повышенного саха...
3637 13
10 простых привычек для укрепления иммунитета
10 простых привычек для укрепления им...
2996 2
Натоптыши на ступнях: причины и лечение. Как избавиться от натоптышей народными средствами
Натоптыши на ступнях: причины и лечен...
3531 17

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Тамара Власова
ученик
  • Активность: 448
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Тамара Власова ученик
1 год назад

Общеизвестные вещи. А в общем, для каждого своё ритм жизни - МЫ ВСЕ, РАЗНЫЕ!!!

+4
hnvl
новичок
  • Активность: 1772
  • Репутация: 0
hnvl новичок
1 год назад

Йод в томата, моркови и спарже??? Откуда он там? Я что-то пропустила?

+3
Михаил Фоменков
новичок
  • Активность: 2527
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Михаил Фоменков новичок
1 год назад

Политова, не проходит такое даром!!! НЕ ПРОХОДИТ!!!!!!!!!! Шарахнет и ещё как обязательно, тогда и там, что и связать-то с недосыпом не догадаетесь. И это о любом экстриме, созданном тупыми мозгами для своего родного и мудрого организма.

+3

15 комментариев

hnvl
новичок
  • Активность: 1772
  • Репутация: 0
hnvl новичок
1 год назад

None

Показать комментарий

Йод в томата, моркови и спарже??? Откуда он там? Я что-то пропустила?

+3
Политова Наталия
новичок
  • Активность: 534
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Политова Наталия новичок
1 год назад

None

Показать комментарий

Когда спала по 2-3 ч. в сутки чувствовала себя ПРЕКРАСНО! Когда у человека есть цель , оптимизм, вера-никакие болячки не цепляются.

0
Михаил Фоменков
новичок
  • Активность: 2527
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Михаил Фоменков новичок Политова Наталия
1 год назад

None

Показать комментарий

Политова, не проходит такое даром!!! НЕ ПРОХОДИТ!!!!!!!!!! Шарахнет и ещё как обязательно, тогда и там, что и связать-то с недосыпом не догадаетесь. И это о любом экстриме, созданном тупыми мозгами для своего родного и мудрого организма.

+3
Николай Демидков
мастер
  • Активность: 7973
  • Репутация: 59
  • Пол: Мужчина
Николай Демидков мастер Михаил Фоменков
1 год назад

None

Показать комментарий

Михаил, Считаю, что Вы ошибаетесь. Я знал человека, который много лет спал не более 15 мину в сутки и чувствовал себя хорошо. Ушёл из жизни он в 75 летнем возрасте.

0
Михаил Фоменков
новичок
  • Активность: 2527
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Михаил Фоменков новичок Николай Демидков
1 год назад

None

Показать комментарий

Николай, да кто Вам возражает-то! Поэзию уважаете?! "на свете много друг Горацио, что и не снилось нашим му"; "исключение подтверждает правило" и т. д. и т. п. и проч., проч. Какой самый смертоносный наркотик? - абсолютный лидер табак. а мо.быть и сахар уже. А тут фотография старухи о 136 годков с папиросой, которую она с 10 лет сосёт и в 60е табак в СССР полезным обозначался. Вот кто у Руля пропаганды был?! Кто бестселлер сочинил/распространил "работай. работай" или "девушка с отбойным молотком" или ... . Вот и давали стране угля, а пенсию установили что бы основная масса му её никогда ...

+2
Михаил Мельников
ученик
  • Активность: 2190
  • Репутация: 22
  • Пол: Мужчина
Михаил Мельников ученик Николай Демидков
1 год назад

None

Показать комментарий

Николай, исключения только подчеркивают правило(старинная общенародная мудрость).

0
Политова Наталия
новичок
  • Активность: 534
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Политова Наталия новичок Михаил Фоменков
1 год назад

None

Показать комментарий

Михаил, полагаю, лучше знаю свой организм. Поэтому своё мнение о "тупых мозгах" оставьте при себе. Уверена, что ВОСПИТАННЫЙ человек не станет на весь свет выставлять себя в неприглядном свете. Удачи Вам!

0
Михаил Фоменков
новичок
  • Активность: 2527
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Михаил Фоменков новичок Политова Наталия
1 год назад

None

Показать комментарий

Политова, "тупые мозги" к Вам не относится. это к мозгам любого человека, не желающего слышать свой организм. и Вы правы естствнн, переубедить женщину тока совсем му вознамерится.

0
Политова Наталия
новичок
  • Активность: 534
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Политова Наталия новичок Михаил Фоменков
1 год назад

None

Показать комментарий

Михаил, как раз и слушаю свой организм, и это Вы пытаетесь навязать Ваше мнение. Для меня оно-Ваше мнение-ошибочно. Всего доброго!

0
Михаил Фоменков
новичок
  • Активность: 2527
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Михаил Фоменков новичок Политова Наталия
1 год назад

None

Показать комментарий

Политова, да правы Вы, правы!!! не волновайтеся тока!!
Вы делаете суперважное и интересное и у Вас не придёт время, когда Вы поймёте, что энергия высосана на ХЗЧ

+1
Политова Наталия
новичок
  • Активность: 534
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Политова Наталия новичок Михаил Фоменков
1 год назад

None

Показать комментарий

Михаил, Вы сами поняли, что написали???

0
Михаил Фоменков
новичок
  • Активность: 2527
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Михаил Фоменков новичок Политова Наталия
1 год назад

None

Показать комментарий

Политова, лишь бы Вы со временем не поняли то, что я вам написал. А сейчас и всегда и во всём вы правы.

+2
Политова Наталия
новичок
  • Активность: 534
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Политова Наталия новичок Михаил Фоменков
1 год назад

None

Показать комментарий

Михаил, всего Вам доброго

0
Тамара Власова
ученик
  • Активность: 448
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Тамара Власова ученик
1 год назад

None

Показать комментарий

Общеизвестные вещи. А в общем, для каждого своё ритм жизни - МЫ ВСЕ, РАЗНЫЕ!!!

+4
Ася
ученик
  • Активность: 752
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Ася ученик
1 год назад

None

Показать комментарий

а зачем все постоянно дезинфицировать? прямо мания какая-то, при уборке даже дезинфицировать....
поднять иммунитет нельзя он включает при опасности для организма, то есть когда вирусы или бактерии уже проникли в организм.. чтобы включить работу иммунитета, нужно просто съесть ччто-то горькое, например, пожевать 10 -15 секунд лист алоэ. но такие стимуляции тоже не проходят даром. движение на свежем воздухе, гигиена без дезинфекции, полноценное питание-все, чт нужно.

+2

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Как сделать ремонт, если бюджет ограничен
2091 8

Как сделать ремонт, если бюджет ограничен

Как повысить гемоглобин у детей и взрослых
786 0

Как повысить гемоглобин у детей и взрослых

Достопримечательности Оттавы
1065 6

Достопримечательности Оттавы

20 раз, когда косплей пошёл не по плану и все чуть не умерли со смеху
2505 16

20 раз, когда косплей пошёл не по плану и все чуть не умерли со смеху

Автомат для сбора чаевых, машина для группового бритья и еще 8 странных изобретений человечества
1518 6

Автомат для сбора чаевых, машина для группового бритья и еще 8 странных изобретен...

25 лайфхаков от родителей, которые пригодятся всем, у кого есть дети
1403 1

25 лайфхаков от родителей, которые пригодятся всем, у кого есть дети

Экс-сотрудник НАСА утверждает, что до конца света осталось всего 6°С!
1234 34

Экс-сотрудник НАСА утверждает, что до конца света осталось всего 6°С!

25 милых котят мейн-кунов, которые через пару месяцев станут величественными гигантами
1860 8

25 милых котят мейн-кунов, которые через пару месяцев станут величественными гига...

Осенняя экскурсия в Болгарии. 8. Город Хасково – чем вошел он в Книгу рекордов Гиннесса?
864 31

Осенняя экскурсия в Болгарии. 8. Город Хасково – чем вошел он в Книгу рекордов Ги...

8 жестов и поз, из-за которых нас не берут на работу даже при отличном резюме
681 0

8 жестов и поз, из-за которых нас не берут на работу даже при отличном резюме

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
18 вариантов отличных перекусов, богатых белком

18 вариантов отличных перекусов, богатых белком

2209 3
Елена
Время детокса: очищение организма от шлаков и токсинов в домашних условиях

Время детокса: очищение организма от шлаков и токсинов в домашних условиях

1962 4
Елена
Что такое иммунитет и эффективные способы повышения иммунитета

Что такое иммунитет и эффективные способы повышения иммунитета

1850 3
Елена
Правила здорового питания Кацудзо Ниши

Правила здорового питания Кацудзо Ниши

2211 3
Елена
Продукты влекущие преждевременное старение

Продукты влекущие преждевременное старение

3987 16
Елена
Гормоны старения и гормоны юности: никогда не поздно начать становиться моложе

Гормоны старения и гормоны юности: никогда не поздно начать становиться моложе

4451 20
Елена
Почему краснеют глаза: 7 причин

Почему краснеют глаза: 7 причин

1929 1
Елена

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Завершение осенней экскурсии в Болгарии. 9. Пловдив. Арт - квартал „Капана”

Завершение осенней экскурсии в Болгарии. 9. Пловдив. Арт - квартал „Капана”

784 8
Ламбри Джаров
Полезные привычки: десять правил здорового питания

Полезные привычки: десять правил здорового питания

1496 0
Елена
Невероятно реалистичные куклы американской мастерицы Джинн Гросс

Невероятно реалистичные куклы американской мастерицы Джинн Гросс

1717 14
Ксения
Как погасить кредит материнским капиталом

Как погасить кредит материнским капиталом

366 0
Ксения
Обаяние современной классики

Обаяние современной классики

1175 0
Юрий

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2019, КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
[[plusRating]]
[[minusRating]]