• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
    • Болезни: симптомы и лечение
    • Вредные привычки
    • Женское здоровье
    • Здоровое питание
    • Народная медицина
    • Очищение организма
    • Профилактика заболеваний
    • Секреты долголетия
    • Философия жизни
    • Фитнес и похудение
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

10 болезней, которым офисные работники подвержены больше остальных

15 июля 2018
  • 10
  • 9
  • 1
  • 2
  • 2
Показать публикацию

Работа в офисе мало ассоциируется с чем-то опасным и рискованным. Удобный стул, компьютер, кондиционер, возможность перекусить в рабочее время — все это создает комфортную среду. Однако многочисленные исследования доказывают, что офисные работники находятся в зоне риска по многим заболеваниям.

Мы собрали список главных «офисных» недугов и методы их профилактики, чтобы работа не стала причиной проблем со здоровьем.

1. Боли в спине и суставах

В офисе мы сидим не вставая минимум 5−6 часов. Это часто приводит к различным проблемам с позвоночником и суставами, особенно если у нас неправильная осанка (например, вытянутая к монитору шея) или неудобное кресло.

Как себе помочь?

  • Хотя бы раз в полчаса встать, чтобы пройтись по офису или сделать легкую разминку.
  • Убедиться, что рабочее место позволяет сохранять правильную осанку, не вызывая желания приблизиться к монитору или отдалиться от него.

2. Синдром сухого глаза

Внимательно читая что-то на мониторе, мы забываем моргать, замечали? Именно поэтому работа за компьютером или пристальное чтение документов могут вызвать синдром сухого глаза. Его проявления знакомы многим: резь, сухость, а иногда ощущение инородного тела в глазу.

Как себе помочь?

  • Проверьте свое рабочее место: активную работу за компьютером нужно вести на уровне глаз, освещение не должно утомлять глаза, а воздух из кондиционера не стоит направлять прямо в лицо.
  • Каждые 20 минут старайтесь смотреть на предметы, находящиеся вдалеке, и активно моргать, смачивая слизистую.
  • Хотя бы раз в день делайте простую гимнастику для глаз.
  • Если глаза все равно пересыхают, используйте специальные увлажняющие капли для глаз.

3. Грипп и ОРВИ

Почему во время вспышек гриппа или простуд чаще всего страдают те, кто сидит в теплых офисах? Ответ прост: в офисе мы находимся в душном помещении, которое почти не проветривается, вместе с большим количеством людей. Шанс, что кто из сотрудников уже начал заболевать и может заразить коллег, чрезвычайно высок. Кроме того, кондиционеры тоже не способствуют здоровью: большие перепады температуры между офисом и улицей увеличивают количество простуд.

Как себе помочь?

  • Во время эпидемий избегайте рукопожатий.
  • В сезон простуд старайтесь пить витамины, по возможности закаляйтесь в течение года.
  • Следите за проветриванием в офисе.

4. Варикозная болезнь

Еще одна проблема, с которой сталкиваются многие офисные работники, — варикоз. По статистике, к врачам с такой болезнью обращаются 30 % женщин и 10 % мужчин.

Из-за застоя крови при сидячей работе стенки сосудов истончаются, а на ногах могут появиться некрасивые узлы и вены. В самых тяжелых случаях при варикозе может произойти кровоизлияние, также могут образоваться трофические язвы.

Как себе помочь?

  • Не носить постоянно обувь на высоком каблуке (лучше не больше 2−3 часов в день).
  • Не сидеть в позе «нога на ногу».
  • Также хорошо бы регулярно ходить на массаж, а если нет возможности, то хотя бы полежать в позе «ноги выше головы» после рабочего дня.

5. Туннельный синдром

Этот синдром может возникнуть у тех, кто постоянно печатает на клавиатуре и пользуется мышкой. Он появляется из-за сдавления срединного нерва между костями, поперечной кистевой связкой и сухожилиями мышц запястья. Проявляется он неприятными ощущениями в большом и указательном пальцах, с течением времени боль может переходить в покалывание плеча.

Как себе помочь?

  • Разместить компьютер так, чтобы было комфортно печатать на клавиатуре и пользоваться мышкой: руки ни в коем случае не должны свисать со стола.
  • Если вы все же ощутили боль или покалывание, то нужно опустить руки вниз для восстановления тока крови и размять запястья.

6. Синдром хронической усталости

Постоянные стрессы, переутомление, напряжение и высокий ритм жизни — все это приводит к синдрому хронической усталости, который еще называют синдромом менеджера. Диагностировать его не так-то просто, хотя есть маркеры: постоянная усталость и апатия, плохой сон и раздражительность.

Как себе помочь?

  • Больше гулять на свежем воздухе, желательно пару раз в неделю выезжать из города и любоваться природой.
  • Начать принимать на ночь настои трав, которые помогут успокоить нервную систему.

7. Расстройства пищеварения

Неправильное и нерегулярное питание может напомнить о себе мучительной болью в животе, гастритом, колитом, ожирением и другими расстройствами. Усугубляют эту проблему доступные печеньки и шоколадки из автоматов, вредные перекусы на рабочем месте и постоянные предложения «попить чаю» от коллег.

Как себе помочь?

  • Наладить режим питания и питья (выпивать до 2−2,5 л воды в день). Кстати, это могут помочь сделать специальные приложения, которые регулярно напоминают о необходимости попить.
  • Заменить вредные офисные вкусности на полезные овощи и фрукты. Главное — помнить, что некоторые фрукты, например бананы, манго, виноград и гранат, содержат много сахара.

8. Депрессия

Сегодня очень популярны командные тренинги и мотивационные встречи. Работодатели считают, что это позволит сплотить команду и больше рассказать о миссии компании.

Однако последние исследования показали, что искусственное навязывание позитивного отношения к работе сотрудникам, которые не уверены в этом, может сыграть злую шутку. Люди решат, что это еще больше подчеркивает, насколько они несчастны, и будут чувствовать себя угнетенными и подавленными.

Как себе помочь?

  • Если вы не получаете удовольствия от участия в тренингах, временно откажитесь от них. Лучше проведите вечер с хорошей книжкой, которая позволит отдохнуть и расслабиться.
  • Чаще встречайтесь с реальными, а не виртуальными друзьями. Соцсети могут усилить угнетенность, ведь там все хотят выглядеть лучше, чем они есть на самом деле.

9. Аллергия и заболевания органов дыхания

Людям, склонным к аллергическим реакциям, порой трудно работать в офисе из-за обилия пыли, а также токсичных веществ, которые выделяют кондиционер, принтеры, сканеры и другая офисная техника. Например, принтеры — это источники озона, который потенциально опасен, если фильтры не заменять вовремя.

Кондиционеры тоже порой могут стать причиной аллергий, так как при несвоевременной замене фильтров в них появляется плесень.

Как себе помочь?

  • Как можно чаще открывайте окна. Кондиционер не заменит свежий воздух.
  • Следите за регулярной заменой фильтров в технике.

10. Бактериальные заболевания

Микробиологи обнаружили, что если клавиатуру регулярно не чистить, то на ней может быть в 5 раз больше бактерий, чем в ванной. Причем в их числе могут быть и опасные бактерии, такие как кишечная палочка и колиформы: они способны вызвать отравление. На клавиатуре и поверхностях офисной мебели живут и другие неприятные микроорганизмы, которые могут спровоцировать различные заболевания.

Как себе помочь?

  • Регулярно убирайте свое рабочее место: протирайте стол, монитор, клавиатуру.
  • На рабочем столе стоит иметь антисептик и время от времени обрабатывать им поверхности.
  • Почаще мойте руки, находясь в офисе, особенно если задумали перекусить.

А когда-нибудь ощущали на себе последствия работы в офисе? Какую работу считаете самой опасной?

Источник

+30
  • 10
  • 9
  • 1
  • 2
  • 2
Амина
созерцатель
  • Активность: 169k
  • Пол: Женщина
Амина созерцатель
Болезни: симптомы и лечение
Публикации месяца
10 продуктов для крепких костей
10 продуктов для крепких костей
2710 4
Они рекомендованы наукой: странные способы продлить жизнь
Они рекомендованы наукой: странные сп...
3402 20
14 предвестников рака: «предупрежден — значит вооружен»
14 предвестников рака: «предупрежден ...
3283 5
Изменения в теле при дефиците железа
Изменения в теле при дефиците железа
2725 1
Какие продукты чистят сосуды: полезные рецепты, влияние питания на организм человека
Какие продукты чистят сосуды: полезны...
2485 1
10 стражей здоровья щитовидной железы
10 стражей здоровья щитовидной железы
2548 1
Фрукты, понижающие давление: список, влияние на организм человека
Фрукты, понижающие давление: список, ...
3078 11
7 недорогих натуральных продуктов питания для красоты кожи
7 недорогих натуральных продуктов пит...
2183 2
Неожиданные факты о пользе тёплой воды для здоровья человека
Неожиданные факты о пользе тёплой вод...
2565 4
Никакой изжоги и судорог – как быстро избавиться от проблем со сном
Никакой изжоги и судорог – как быстро...
2726 3

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]

5 комментариев

Георгий
ученик
  • Активность: 1698
  • Репутация: 4
  • Пол: Мужчина
Георгий ученик
4 года назад

None

Показать комментарий

Нет невредной работы, однако постоянный отдых ещё вреднее. Как жить?

+1
Женя
новичок
  • Активность: 1110
  • Репутация: 0
Женя новичок
4 года назад

None

Показать комментарий

у кого как а у меня от сидячей работы стала спина болеть и колени(( капец, как старая развалина скоро стану( уже приглядываю чем бы растереться и намазаться))

0
елена лазарева
ученик
  • Активность: 8087
  • Репутация: 12
  • Пол: Женщина
елена лазарева ученик Женя
4 года назад

None

Показать комментарий

Женя, да уж, за то пенсионный возраст надо прибавить))) могу посоветовать для спины и коленей релаксирующий бальзам хорс форс, я в аптеке беру для дачи, хорошая штука.

0
Женя
новичок
  • Активность: 1110
  • Репутация: 0
Женя новичок елена лазарева
4 года назад

None

Показать комментарий

елена, им прям можно большие участки натирать (спина)? или только локально чуть чуть?

0
елена лазарева
ученик
  • Активность: 8087
  • Репутация: 12
  • Пол: Женщина
елена лазарева ученик Женя
4 года назад

None

Показать комментарий

Женя, именно этот бальза-гель беру у лошадной силы, потому что и помогает хорошо и для массажа подходит

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

10 невероятных идей по исследованию космоса, которые воплощаются в жизнь
226 1

10 невероятных идей по исследованию космоса, которые воплощаются в жизнь

25 женщин до и после макияжа, которых косметика изменила буквально до неузнаваемости
640 1

25 женщин до и после макияжа, которых косметика изменила буквально до неузнаваемости

Рот на замок: 17 продуктов, которые подавляют аппетит
165 0

Рот на замок: 17 продуктов, которые подавляют аппетит

Домашнее мороженное
591 2

Домашнее мороженное

Виды удлиненного каре и как его красиво укладывать: 15 крутых вариантов
60 0

Виды удлиненного каре и как его красиво укладывать: 15 крутых вариантов

Букеты из конфет: пошаговые мастер-классы
529 0

Букеты из конфет: пошаговые мастер-классы

17 убойных объявлений, написанных мастерами художественного слога
828 2

17 убойных объявлений, написанных мастерами художественного слога

Перлы из школьных сочинений
631 1

Перлы из школьных сочинений

Объёмная вышивка для украшения одежды и аксессуаров
255 0

Объёмная вышивка для украшения одежды и аксессуаров

Владимир Лагранж – легенда и классик советской фотографии
648 10

Владимир Лагранж – легенда и классик советской фотографии

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Перегрев на солнце или солнечный удар у взрослых и детей: первые признаки

Перегрев на солнце или солнечный удар у взрослых и детей: первые признаки

763 1
Карина Рой
Васкулит – опасное заболевание кровеносных сосудов

Васкулит – опасное заболевание кровеносных сосудов

543 0
Карина Рой
10 Продуктов, вызывающих камни в почках

10 Продуктов, вызывающих камни в почках

765 3
Карина Рой
О чём пытается предупредить вас ваша кожа: 10 распространённых признаков

О чём пытается предупредить вас ваша кожа: 10 распространённых признаков

926 0
Карина Рой
16 Натуральных успокоительных средств

16 Натуральных успокоительных средств

92 0
Карина Рой
Это слишком долго скрывалось. Чеснок убивает 13 видов рака и 14 типов инфекций

Это слишком долго скрывалось. Чеснок убивает 13 видов рака и 14 типов инфекций

238 0
Карина Рой
Методы очищения кишечника соленой водой

Методы очищения кишечника соленой водой

163 0
Карина Рой

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Квартира-студия с красной спальней для молодой пары в Москве

Квартира-студия с красной спальней для молодой пары в Москве

193 0
Роман
Приключения пса Филлиана по миру

Приключения пса Филлиана по миру

369 0
Мария
Кошки на солнечных батареях, сфотографированные во время подзарядки

Кошки на солнечных батареях, сфотографированные во время подзарядки

652 4
Карина
20 пожилых пар, доказывающих, что старость ещё не повод отказываться от веселья

20 пожилых пар, доказывающих, что старость ещё не повод отказываться от веселья

256 0
Мария
Главные достопримечательности Германии: список, фото и описание

Главные достопримечательности Германии: список, фото и описание

401 0
Назар

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2022, КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
[[plusRating]]
[[minusRating]]