• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
    • Болезни: симптомы и лечение
    • Вредные привычки
    • Женское здоровье
    • Здоровое питание
    • Народная медицина
    • Очищение организма
    • Профилактика заболеваний
    • Секреты долголетия
    • Философия жизни
    • Фитнес и похудение
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

9 повседневных привычек, из-за которых разрушается позвоночник

03 августа 2018
  • 22
  • 29
  • 12
  • 1
  • 2
Показать публикацию

Проблемы с позвоночником стали настоящим бичом XXI века, а все из-за сидячего образа жизни и наших гаджетов. Причин плохой осанки и хронических болей может быть много, но ученые выделили отдельно те, которые мы провоцируем сами.

Например, знаете ли вы, что нелюбимая работа — серьезная причина хронической боли в спине? Отсутствие отдыха тоже плохо сказывается на осанке.

Мы расскажем вам о самых распространенных привычках, которые приводят к хронической боли в спине, по мнению ученых.

Нелюбимая работа

Ученые из Австралии доказали, что боли в спине чаще преследуют тех работников, которые ощущают себя несчастными на рабочем месте. При этом не было обнаружено физиологических проблем, боль в спине носила исключительно психологический характер.

Отсутствие отдыха

Многие из нас не обращают внимания на первые звоночки — незначительную боль в спине. Тем не менее очень важно, чтобы вы отдыхали каждый раз, когда начинаете ощущать дискомфорт в спине.

Конечно же, не всегда в тот же момент вы сможете дать себе расслабиться. Но очень важно не забыть отдохнуть, когда свободная минутка все-таки выдастся. Даже если к тому моменту спина уже не болит.

Чтобы снизить напряжение мышц спины, достаточно лечь, подняв ноги с помощью подушек.

Неправильная обувь

Уменьшите нагрузку на ноги: выбирайте качественную обувь, поскольку боль в спине может быть вызвана некачественной или неудобной обувью. Если вы отдаете предпочтение кедам, кроссовкам или носите ботинки в холодный сезон — надевайте носки, чтобы уменьшить трение и свести к минимуму дискомфорт в ногах.

Курение

Курение — опасная привычка сама по себе. Но, помимо всего прочего, оно может стать причиной боли в спине, потому что никотин нарушает нормальный кровоток, идущий к позвоночнику.

Напряженный разум

Иногда слишком напряженно работающий разум может приводить к тому, что вы чувствуете боль в спине.

Попытайтесь отвлечься от сложной работы и тяжелых мыслей. Дайте себе время на отдых: вы можете заняться спортом или посмотреть фильм, чтобы забыть о проблемах, вызывающих стресс. Умение переключать мысли может облегчить вам боли в спине.

Нарушение суточного ритма

Исследователи обнаружили, что состояние клеток межпозвоночных дисков напрямую зависит от того, насколько стабилен суточный ритм.

Ученые предположили, что, когда наш суточный ритм нарушается (в силу возраста, хронической бессонницы или ночных смен), эти клетки начинают хуже функционировать, что затем приводит к хроническому воспалению и делает нас более склонными к развитию болей в пояснице и дегенерации межпозвоночных дисков.

Другие исследования показали, что некоторые естественные противовоспалительные химические вещества нашего организма наиболее эффективно высвобождаются в дневное время.

Поэтому, чтобы справиться со старением позвоночника, необходимо постоянно придерживаться такого графика, который не превращает нас в зомби в середине дня.

Наши мобильные телефоны

Новое исследование показывает, что простое написание текстового сообщения может добавить до 20 кг давления на позвоночник человека. Только подумайте: плюс 20 кг просто из-за того, что вы набираете сообщение!

Постоянное использование телефонов приводит к потере естественной кривой шейного отдела позвоночника и возрастающим нагрузкам на этот отдел, особенно у подростков.

Ученые подсчитали, что люди используют мобильные устройства примерно 2−4 часа в день, что означает, что наши шеи остаются изогнутыми в течение 700−1 400 часов в году.

А это означает, что скоро у хирургов появится гораздо больше пациентов, особенно среди подростков, ведь постоянное неправильное положение приводит к серьезному и хроническому искривлению позвоночника. То есть в какой-то момент вы просто поймете, что уже не можете разогнуться и выпрямить спину — и все это из-за мобильного телефона!

Конечно же, мы не можем отказаться от технологий, которые делают нашу жизнь проще. Но мы можем следить за тем, в каком положении находится наше тело. Достаточно контролировать, чтобы вы сами не сидели, сгорбившись над телефоном, и позвоночник скажет вам спасибо.

Работа на ногах

Мы все слышали о том, что сидеть слишком долго вредно. Но необходимость постоянно стоять может быть столь же вредной для здоровья. Всего лишь поза, в которой вы стоите, может оказать огромное влияние на состояние шеи, спины и плеч. Неправильная поза может иметь серьезное негативное влияние на состояние вашего позвоночника, вплоть до хронических болей и серьезных искривлений.

Мышцам и суставам нужна определенная гибкость для поддержания здоровья, а плохая осанка является одним из первых признаков того, что вы что-то делаете не так. Как правило, плохая постановка головы и плеч указывает на недостаток контроля над верхней частью тела. Это приводит к искривлениям и вынуждает тело компенсировать эту неправильную позу во время движения, что влечет еще больший стресс для организма.

Чтобы избежать появления плохой осанки, мы должны стоять, ходить, сидеть и лежать в положении, которое вызывает наименьшее напряжение в мышцах и связках, поддерживающих позвоночник, особенно во время движения и занятий спортом.

Мы избегаем движения, чтобы не стимулировать боль в спине

Не бойтесь спорта, в том числе такого, который требует гибкости позвоночника (как йога). Важно продолжать двигаться. Мышцы, которые находятся в спазме из-за боли, расслабляются, когда мягко перемещаются и растягиваются. Постепенно увеличивайте количество упражнений и их сложность и продолжайте активно двигаться.

Источник

+74
  • 22
  • 29
  • 12
  • 1
  • 2
Амина
созерцатель
  • Активность: 169k
  • Пол: Женщина
Амина созерцатель
Профилактика заболеваний
Публикации месяца
Старение начинается с эндокринной системы
Старение начинается с эндокринной сис...
3216 5
10 симптомов серьезной болезни, которые не воспринимаются всерьез
10 симптомов серьезной болезни, котор...
1695 2
15 лучших продуктов питания очищающих кровь и сосуды
15 лучших продуктов питания очищающих...
2913 1
Определяем биологический возраст человека: 8 параметров, которые нужно проверить
Определяем биологический возраст чело...
3245 19
Энергия жизни: 10 продуктов, которые помогут справиться с усталостью и вернуть бодрость
Энергия жизни: 10 продуктов, которые ...
1974 4
5 целебных напитков, которые лечат инфекции мочевыводящих путей
5 целебных напитков, которые лечат ин...
1389 1
Симптомы рака, которые женщины чаще всего игнорируют
Симптомы рака, которые женщины чаще в...
2329 1
Боремся с артрозом: 10 простых упражнений для ладоней и пальцев
Боремся с артрозом: 10 простых упражн...
4021 2
9 советов для здоровья суставов и костей
9 советов для здоровья суставов и костей
3128 1
Простые способы избавления от слизи в организме
Простые способы избавления от слизи в...
3145 4

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]

1 комментарий

Ёжик Выявитель шпионов
новичок
  • Активность: 530
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Ёжик Выявитель шпионов новичок
4 года назад

None

Показать комментарий

ага.

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Челки, которые делают образ дорогим и привлекательным
1206 6

Челки, которые делают образ дорогим и привлекательным

Школьники Советского Союза
635 10

Школьники Советского Союза

16 идей высоких грядок, которые позволят получить максимальный урожай и увеличить место в саду
342 0

16 идей высоких грядок, которые позволят получить максимальный урожай и увеличить...

20 человек, которым, кажется, срочно нужен отпуск
897 0

20 человек, которым, кажется, срочно нужен отпуск

Симптомы и проявления хронического и острого гайморита у взрослых и детей
590 2

Симптомы и проявления хронического и острого гайморита у взрослых и детей

10 cамых странных акул, известных нам сегодня
304 0

10 cамых странных акул, известных нам сегодня

Что делать, если компьютер не видит жесткий диск, как отобразить на Windows 10
591 0

Что делать, если компьютер не видит жесткий диск, как отобразить на Windows 10

Дети знаменитостей, которые не скрывают нетрадиционную ориентацию
865 4

Дети знаменитостей, которые не скрывают нетрадиционную ориентацию

Рюкзаки - топ 20 лучших моделей
511 0

Рюкзаки - топ 20 лучших моделей

Гостиная в стиле «американская классика» в доме П44-Т
745 6

Гостиная в стиле «американская классика» в доме П44-Т

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
11 основных причин отечности ног

11 основных причин отечности ног

45 0
Карина Рой
Уратные камни в почках: причины появления, лечение и профилактика

Уратные камни в почках: причины появления, лечение и профилактика

43 0
Карина Рой
Чем опасен остеохондроз: методы лечения, возможные последствия

Чем опасен остеохондроз: методы лечения, возможные последствия

35 0
Карина Рой
6 важных правил здорового пищеварения

6 важных правил здорового пищеварения

35 0
Карина Рой
Заразна ли простуда: причины заболевания, симптомы, способы заражения и профилактика

Заразна ли простуда: причины заболевания, симптомы, способы заражения и профилактика

849 0
Карина Рой
Боли при миоме матки: причины, способы обезболивания, советы гинекологов

Боли при миоме матки: причины, способы обезболивания, советы гинекологов

918 0
Карина Рой
10 симптомов серьезной болезни, которые не воспринимаются всерьез

10 симптомов серьезной болезни, которые не воспринимаются всерьез

1695 2
Карина Рой

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Ловушка дьявола

Ловушка дьявола

985 17
Вайке
Экзотические виды древнего оружия, о котором многие и не слышали

Экзотические виды древнего оружия, о котором многие и не слышали

524 0
Марина
20 изображений, которые покажут, какие мышцы вы растягиваете

20 изображений, которые покажут, какие мышцы вы растягиваете

832 1
Карина Рой
Как использовать остатки ПВХ труб: 16 свежих идей, которые пригодятся в быту

Как использовать остатки ПВХ труб: 16 свежих идей, которые пригодятся в быту

915 0
Карина Рой
Уморительные таблички об очень злых собаках

Уморительные таблички об очень злых собаках

429 0
Мария

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2022, КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
[[plusRating]]
[[minusRating]]