• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
    • Болезни: симптомы и лечение
    • Вредные привычки
    • Женское здоровье
    • Здоровое питание
    • Народная медицина
    • Очищение организма
    • Профилактика заболеваний
    • Секреты долголетия
    • Философия жизни
    • Фитнес и похудение
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Как уменьшить объем желудка в домашних условиях

10 августа 2018
  • 13
  • 73
  • 20
  • 2
  • 1
  • 2
Показать публикацию

Лишний вес, тяжесть в желудке и переедание — это лишь некоторые признаки, по которым можно определить, что объём желудка находится за пределами нормы. В желудке человека должно помещаться примерно 250 гр. еды. Однако, если вовремя не принять меры и не проследить за количеством потребляемой еды и жидкости, то желудок можно растянуть до критической отметки в 4 литра. Это, в свою очередь, может повлечь за собой проблемы с внешним видом и здоровьем. В связи с этим многие задумываются над тем, как уменьшить объём желудка.

Существует два основных способа сокращения объема желудка: сокращение объёма желудка естественным путем и хирургический метод. Второй способ является скорее радикальным, и врачи рекомендуют прибегать к нему только в самом крайнем случае: если индекс массы тела пациента больше 40. Некоторые же спешат прибегнуть к этому способу, когда задумываются над тем, как можно быстро уменьшить объём желудка. Смеем вас заверить, что естественный способ является более предпочтительным, поэтому лучше запастись большим терпением и с помощью рекомендаций уменьшить объём желудка до нужных размеров. Соответственно, если вы задумались над тем, как можно уменьшить объём желудка без операции, то можете смело отказываться от этого способа и уменьшать его объем в домашних условиях. Как же это сделать? Ниже мы приведем рекомендации и расскажем том, как можно уменьшить объем желудка без операции.

Как уменьшить объем желудка в домашних условиях

Растянутый желудок является следствием переедания, употребления жидкости во время принятия пищи, нерегулярного и неправильного питания. Даже неверное сочетание продуктов может послужить причиной растянутого желудка. Если же вы столкнулись с такой проблемой и задумались над тем, как уменьшить объем желудка естественным путем, то решать ее нужно постепенно. Дело в том, что если вы достаточно долго неправильно питались и постоянно растягивали желудок, то потребуется примерно 3 недели на то, чтобы привыкнуть к новой системе питания. Если же вы ранее питались правильно и дробно, но иногда позволяли себе съесть больше, чем обычно, то вернуть свой желудок в форму будет намного легче. Для этого может потребоваться всего 1 неделя. И в том, и другом случае нужно следовать общим рекомендациям, стараться правильно питаться и по желанию делать физические упражнения.

Общие рекомендации по уменьшению желудка в домашних условиях

С какого бы веса вы ни начинали, и к какому бы результату ни стремились, важно придерживаться основных правил, которые помогут вам сократить объем желудка и вернуться в форму. Если соблюдать их в течение 3-4 недель, то ваш организм привыкнет к новым правилам, и они войдут в привычку. Как следствие, вы будете наедаться меньшими порциями и похудеете.

  • Не запивайте пищу едой. Пить воду можно за 20-30 минут до еды и спустя 1,5-2 часа после принятия пищи.
  • Ешьте небольшими порциями, но часто (5-6 раз в день).
  • Кушайте очень медленно и тщательно пережевывайте пищу. Помните, что в мозг поступает сигнал о насыщении спустя 20 минут после начала трапезы.
  • Ешьте не позже, чем за 2-3 часа до сна. На ужин лучше приготовить белковую пищу или же выпить кефира.
  • Старайтесь есть сочетаемую друг с другом пищу, то есть соблюдайте раздельное питание (например, мясо или рыбу ешьте с тушеными или свежими овощами).

Упражнения для уменьшения желудка в домашних условиях

Доказано, что йога, танец живота и специальные упражнения для живота помогут вам сократить объем желудка. Однако следует помнить, что результат можно почувствовать, только если соблюдать вышеприведенные рекомендации. Существует также специальное упражнение, выполнять которое вы сможете прямо дома. Последовательность действий:

  • Встаньте прямо и сделайте глубокий вдох (по максимуму).
  • Сделайте глубокий выдох и задержите дыхание на 5 секунд. В этот момент важно очень сильно сжать мышцы живота.
  • Сделайте глубокий выдох и расслабьте спину.

Данное упражнение следует делать сначала 1-2 раза за один подход и с каждым днем увеличивать количество повторений до 5-6 раз.

Диета, чтобы уменьшить объем желудка

Как уже говорилось, питание играет ключевую роль при уменьшении объема желудка. Если вы хотите быстрее добиться результата, то можете воспользоваться специальной диетой, приведенной ниже. Она рассчитана на 8 дней. Нужно повторять первый и второй день, то есть после второго дня заново переходить к первому. Повторять ее можно не ранее, чем через 2 недели после окончания. За 30 минут до каждого приема пищи и спустя 1,5-2 часа после него можно пить чистую воду (можно добавлять лимон, дольки апельсина, мяту) или зеленый чай без сахара. Эту диету можно использовать как основу к своему обычному питанию, добавив в нее полезные и любимые вами продукты.

День первый:

  • Завтрак: овсяная каша с медом 150 гр.
  • Второй завтрак: фрукт.
  • Обед: суп с хлебцами, овощной салат 100 гр.
  • Полдник: стакан кефира или нежирного йогурта.
  • Ужин: куриная грудка отварная 100 гр., овощной салат 100-150 гр.

День второй:

  • Завтрак: нежирный йогурт и хлебец (можно съесть кусок цельнозернового хлеба).
  • Второй завтрак: стакан кефира или смузи.
  • Обед: отварная говядина или грудка 150 гр., салат из белокочанной капусты 100 гр.
  • Полдник: фрукт.
  • Ужин: рис или греча с овощами 200-250 гр.

Как уменьшить объем желудка: отзывы

Те, кто уже попробовал уменьшить объём желудка в домашних условиях уверяют, что тщательное пережевывание пищи, соблюдение культуры питания и отслеживание потребляемой пищи помогли сократить объём желудка за 1-2 месяца. Сложности возникают только в первые дни, когда нужно привыкнуть к новому режиму питания. За первые недели организм постепенно адаптируется под изменения и уже вскоре они становятся привычкой. Постепенно требуется все меньше еды для насыщения. Вскоре вес начинает постепенно снижаться и спустя 1-2 месяца (иногда через 2-3 недели) вес может уменьшится на 5-7 кг. (в зависимости от изначального веса и затраченных усилий).

При соблюдении вышеприведенных рекомендаций, ваш организм может не сразу настроиться на верный режим, и вы будете испытывать чувство голода. Чтобы не сорваться с диеты и общего режима рекомендуем пить черный чай без сахара или же травяные отвары (например, отвар на основе можжевельника). Также можно пить зеленый чай с добавлением тертого имбиря и меда. Эти напитки помогут вам утолить чувство голода и добиться желаемых результатов.

Источник

+73
  • 13
  • 73
  • 20
  • 2
  • 1
  • 2
Елена
созерцатель
  • Активность: 116k
  • Пол: Женщина
Елена созерцатель
Фитнес и похудение
Публикации месяца
10 продуктов, в которых больше всего витамина D
10 продуктов, в которых больше всего ...
2938 4
9 признаков недостатка йода в организме
9 признаков недостатка йода в организме
3304 5
Возрастные изменения: не всё так печально
Возрастные изменения: не всё так печа...
3782 11
12 Продуктов снижающих холестерин и очищающих сосуды
12 Продуктов снижающих холестерин и о...
5216 74
Почему хрен - один из самых полезных продуктов, который нужно употреблять регулярно
Почему хрен - один из самых полезных ...
2476 7
Что происходит с вашим телом, когда в нем слишком много соли
Что происходит с вашим телом, когда в...
2326 5
Фрукты, понижающие давление: список, влияние на организм человека
Фрукты, понижающие давление: список, ...
2471 6
Как определить сахарный диабет без анализов в домашних условиях
Как определить сахарный диабет без ан...
3153 1
7 недорогих натуральных продуктов питания для красоты кожи
7 недорогих натуральных продуктов пит...
1606 1
Высокий пульс и причины его возникновения
Высокий пульс и причины его возникнов...
2758 5

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Виктор Бурцов
мастер
  • Активность: 4517
  • Репутация: 118
  • Пол: Мужчина
Виктор Бурцов мастер
1 год назад

У меня с уменьшением желудка, случилась беда. Я научился, когда после еды вдруг затошнит, идти в туалет и выпив литра 2-3 воды вызвать рвоту. И так раза три сделаю и тошнота уходит. А тут затошнило, начал рвать и смотрю кровью. Испугался и сразу объявил голодовку. Прошло 2 недели, голодовки, тошнота не проходит? Понял, что рана не зажила и тошнота от крови. Жена начала уговаривать, провериться за денежку в онкологической больнице нашего города. Послушал, а там мне говорят, что это раньше делали, а сейчас необходимо направление от вашего терапевта. Прихожу к терапевту, рассказываю, что голодаю, а тошнота не проходит. Она посылает на сдачу крови, мочи и кала. Объясняю, что кровь моча есть, а кала нет и объясняю почему. Хватит и мочи с кровью. Сдал и вновь прихожу на приём? Она меня радостно встречает и сообщает. что у меня такие прекрасные анализы, что она ещё таких не видела.... Но посмотрев на мой вид, успокоила свою радость и дала направление на обследование желудка. Врач засунув мне шланг гофрированный в горло, с полчаса им штрыкал, потом час писал роман в мою карточку. Мне он её не дал и ничего не сказал. Иду к терапевту, а та одела на лицо уже не улыбку, а горе? Ничего не понимаю, такие хорошие анализы по моче и крови, а тут... Что там не говорит и посылает на рентген. Там бабки дав мне выпить стакан магнезии и выровняв моё туловище в рентген аппарате заохали. Думаю что они охают? Посмотрел, и вижу в районе солнечного сплетения темное пятно с кулак. Вот дуры! Дали выпить магнезию и охают. Вновь прихожу и вновь терапевт мой сообщает мне, что ничего не понимает... А я целую инструкцию здоровья и долголетия написал, где рассказываю, почему наши врачи такие тупые, постоянно ничего не понимают, а лечат. Короче, направляет она меня в онко больницу. Мне сразу назначили лекарства. Медсестра приносила штатив и пузырьков литра на 2, которые не помещались в руках. Вгоняла мне в вену иглу, а потом полчаса работала меняя пузырьки. Так в меня лили дня три; витамины, кислоты, минералы... Затем на утреннем обходе хирург диктует даме в белом халате, что этого деда, до операции, тщательно взвешивай. Едри твою мать! Какую операцию? Я 2 недели ничего не ел, а теперь у вас начал кушать и вес попрёт. Что? Удивился хирург? На обследование и по новой гофру в глотку. Но, диагноз был таков, что у вас была язва 12 перстной, Она уже зарубцевалась и вы не наш клиент.Мы вас выписываем. Но своими 2 литровыми вливаниями, они мне посадили почки. И вскоре я по новой объявил 2-х недельную голодовку. Почки получали только дистиллированную воду и успокоились, а я стал выходить из голодовки. Рассказал я вам это почему и зачем? Смотрите, "сокращая желудок", не пройдите по моей дорожке у эскулапов.

+10
СЕРГЕЙ МРОШНИЧЕНКО
новичок
  • Активность: 342
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
СЕРГЕЙ МРОШНИЧЕНКО новичок
1 год назад

Дело не в размере желудка а в голове. А то что предлагает автор похоже на разбухающие таблетки от герболайфа, живот вроде полный а есть все равно хочется.

+4
Татьяна Баландина
ученик
  • Активность: 1392
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Татьяна Баландина ученик
1 год назад

Светлана, я семь месяцев была на дробном питании + дома беговая дорожка, на которой я не бегала, а ходила. Минус 12 кг от изначальных 87-ми. Сложность в том, что на работе неудобно каждые три часа доставать контейнер, иногда просто нет такой возможности. А так все замечательно - чувства голода нет, все нормально. А вот с готовкой морока.

+3

15 комментариев

Светлана
новичок
  • Активность: 709
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Светлана новичок
1 год назад

None

Показать комментарий

Да, это очень сложно. У меня рост 162, а вес 77, и не хватает силы воли привести себя в порядок. Это возможно возрастное и в 67 не хватает сил ограничить и спортом заняться.
250 гр - это очень мало. 0.8- 1.00 с жидкостью, это как -то приемлимо!

+2
Татьяна Баландина
ученик
  • Активность: 1392
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Татьяна Баландина ученик Светлана
1 год назад

None

Показать комментарий

Светлана, я семь месяцев была на дробном питании + дома беговая дорожка, на которой я не бегала, а ходила. Минус 12 кг от изначальных 87-ми. Сложность в том, что на работе неудобно каждые три часа доставать контейнер, иногда просто нет такой возможности. А так все замечательно - чувства голода нет, все нормально. А вот с готовкой морока.

+3
Валерий Синицин
ученик
  • Активность: 3044
  • Репутация: 6
  • Пол: Мужчина
Валерий Синицин ученик Светлана
1 год назад

None

Показать комментарий

Светлана, если дело только в уменьшении желудка--то это не решает всех проблем, а если в комплексе?? ...Вам отправил сообщение в личку!!

+1
СЕРГЕЙ МРОШНИЧЕНКО
новичок
  • Активность: 342
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
СЕРГЕЙ МРОШНИЧЕНКО новичок
1 год назад

None

Показать комментарий

Дело не в размере желудка а в голове. А то что предлагает автор похоже на разбухающие таблетки от герболайфа, живот вроде полный а есть все равно хочется.

+4
Виктор Бурцов
мастер
  • Активность: 4517
  • Репутация: 118
  • Пол: Мужчина
Виктор Бурцов мастер
1 год назад

None

Показать комментарий

У меня с уменьшением желудка, случилась беда. Я научился, когда после еды вдруг затошнит, идти в туалет и выпив литра 2-3 воды вызвать рвоту. И так раза три сделаю и тошнота уходит. А тут затошнило, начал рвать и смотрю кровью. Испугался и сразу объявил голодовку. Прошло 2 недели, голодовки, тошнота не проходит? Понял, что рана не зажила и тошнота от крови. Жена начала уговаривать, провериться за денежку в онкологической больнице нашего города. Послушал, а там мне говорят, что это раньше делали, а сейчас необходимо направление от вашего терапевта. Прихожу к терапевту, рассказываю, что голодаю, а тошнота не проходит. Она посылает на сдачу крови, мочи и кала. Объясняю, что кровь моча есть, а кала нет и объясняю почему. Хватит и мочи с кровью. Сдал и вновь прихожу на приём? Она меня радостно встречает и сообщает. что у меня такие прекрасные анализы, что она ещё таких не видела.... Но посмотрев на мой вид, успокоила свою радость и дала направление на обследование желудка. Врач засунув мне шланг гофрированный в горло, с полчаса им штрыкал, потом час писал роман в мою карточку. Мне он её не дал и ничего не сказал. Иду к терапевту, а та одела на лицо уже не улыбку, а горе? Ничего не понимаю, такие хорошие анализы по моче и крови, а тут... Что там не говорит и посылает на рентген. Там бабки дав мне выпить стакан магнезии и выровняв моё туловище в рентген аппарате заохали. Думаю что они охают? Посмотрел, и вижу в районе солнечного сплетения темное пятно с кулак. Вот дуры! Дали выпить магнезию и охают. Вновь прихожу и вновь терапевт мой сообщает мне, что ничего не понимает... А я целую инструкцию здоровья и долголетия написал, где рассказываю, почему наши врачи такие тупые, постоянно ничего не понимают, а лечат. Короче, направляет она меня в онко больницу. Мне сразу назначили лекарства. Медсестра приносила штатив и пузырьков литра на 2, которые не помещались в руках. Вгоняла мне в вену иглу, а потом полчаса работала меняя пузырьки. Так в меня лили дня три; витамины, кислоты, минералы... Затем на утреннем обходе хирург диктует даме в белом халате, что этого деда, до операции, тщательно взвешивай. Едри твою мать! Какую операцию? Я 2 недели ничего не ел, а теперь у вас начал кушать и вес попрёт. Что? Удивился хирург? На обследование и по новой гофру в глотку. Но, диагноз был таков, что у вас была язва 12 перстной, Она уже зарубцевалась и вы не наш клиент.Мы вас выписываем. Но своими 2 литровыми вливаниями, они мне посадили почки. И вскоре я по новой объявил 2-х недельную голодовку. Почки получали только дистиллированную воду и успокоились, а я стал выходить из голодовки. Рассказал я вам это почему и зачем? Смотрите, "сокращая желудок", не пройдите по моей дорожке у эскулапов.

+10
Руслёна Назарова
ученик
  • Активность: 1446
  • Репутация: 10
  • Пол: Женщина
Руслёна Назарова ученик Виктор Бурцов
1 год назад

None

Показать комментарий

Виктор, И гшрешно, но смешно)) Забавно написано. Но соглашусь, лечить у нас не любят.))А как вы голодаете? БЫло бы неплохо. На одной воде?

+2
Виктор Бурцов
мастер
  • Активность: 4517
  • Репутация: 118
  • Пол: Мужчина
Виктор Бурцов мастер Руслёна Назарова
1 год назад

None

Показать комментарий

Руслёна, http://stihiya.org/work_13356.html это глава "Голодание" из Инструкции здоровья и долголетия". Просмотрите и учитесь голоданию. Кроме всего прочего вот что даёт голодание? " Голодание — такой универсальный и исчерпывающий метод, что к нему почти нечего прибавить. Во время абсолютного голодания саморастворение мертвых клеток и белковой массы резко повышается, и в этом случае отпадает нужда в помощи микробов и вирусов. Поэтому они удаляются самим организмом, который включает механизмы иммунной защиты.
Изменяется у хронических больных при абсолютном голодании и микрофлора кишечника. Гнилостная флора погибает, сохраняется и восстанавливается флора кисломолочного брожения, как у долгожителей или у йогов. В результате улучшается качество синтеза микрофлорой витаминов и других биологически активных веществ. Возможно, поэтому в организме в период лечебного сухого голодания не существует проблемы синтеза незаменимых аминокислот. Работы ученых показывают, что при эндогенном питании организмом обеспечивается синтез различных аминокислот, в том числе и незаменимых, а также белковых образований — ферментов".

+3
Руслёна Назарова
ученик
  • Активность: 1446
  • Репутация: 10
  • Пол: Женщина
Руслёна Назарова ученик Виктор Бурцов
1 год назад

None

Показать комментарий

Виктор, Спасибо большое! Обязательно почитаю Мне это просто необходимо!

+1
Виктор Бурцов
мастер
  • Активность: 4517
  • Репутация: 118
  • Пол: Мужчина
Виктор Бурцов мастер
1 год назад

None

Показать комментарий

Виктор,

+2
Мила
ученик
  • Активность: 1286
  • Репутация: 2
Мила ученик
1 год назад

None

Показать комментарий

Согласна, с тем, что это тяжело, мне потребовалось много времени, чтобы сократить порции, начать меньше есть, а, следовательно, это привело в уменьшению объема желудка, бывали и срывы, и зажоры, тяжело мне далось обмануть организм водой, переходила на смузи, еще очень мне помогла Диета Перфетта "Энергия", в период срывов на диете и снижения энергии, и когда уже накатывает усталость, это незаменимое средство.

+2
СЕРГЕЙ МРОШНИЧЕНКО
новичок
  • Активность: 342
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
СЕРГЕЙ МРОШНИЧЕНКО новичок
1 год назад

None

Показать комментарий

Можете меня минусовать , но скажу одно , жрать меньше надо, хотя сам такой.

+3
Руслёна Назарова
ученик
  • Активность: 1446
  • Репутация: 10
  • Пол: Женщина
Руслёна Назарова ученик СЕРГЕЙ МРОШНИЧЕНКО
1 год назад

None

Показать комментарий

СЕРГЕЙ, вот не ЖРУ, ем, а вес зашкаливает. И что делать? Ем гречку,творог, яйца,рис,иногда курицу, овощи. Три-четыре раза в день, как получается. Много? не думаю. А вес и ныне там(((

+1
Валерий Синицин
ученик
  • Активность: 3044
  • Репутация: 6
  • Пол: Мужчина
Валерий Синицин ученик Руслёна Назарова
1 год назад

None

Показать комментарий

Руслёна, Могу объяснить причину. читайте в личке!!

+2
Руслёна Назарова
ученик
  • Активность: 1446
  • Репутация: 10
  • Пол: Женщина
Руслёна Назарова ученик Валерий Синицин
1 год назад

None

Показать комментарий

Валерий, Спасибо, прочитала)) Я и сама понимаю, что дело не в количестве еды даже, а в самом организме, его надо перестраивать в первую очередь. НО как?

+1
Валерий Синицин
ученик
  • Активность: 3044
  • Репутация: 6
  • Пол: Мужчина
Валерий Синицин ученик Руслёна Назарова
1 год назад

None

Показать комментарий

Руслёна, Для начальной информации о всех проблемах, устранив которые, мы приобретаем то, о чём приходилось только мечтать--- перейдём в личку. А дальнейшие действия обсудим!!

+2

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

3 вредных мифа о женственности
987 39

3 вредных мифа о женственности

10 древних чудес, которые до сих пор остаются загадкой
486 1

10 древних чудес, которые до сих пор остаются загадкой

В Госдуме оценили предложение запретить взыскание долгов с пенсий россиян
320 5

В Госдуме оценили предложение запретить взыскание долгов с пенсий россиян

Совкомбанк, возврат страховки
249 2

Совкомбанк, возврат страховки

Корзина на все случаи жизни своими руками
1278 1

Корзина на все случаи жизни своими руками

Нюдовый макияж — новая тенденция 2020: естественные и обворожительные идеи
1468 2

Нюдовый макияж — новая тенденция 2020: естественные и обворожительные идеи

Уличный художник «подменил» 20 городских теней на цветы и обезьян, и многие даже не заметили
1104 11

Уличный художник «подменил» 20 городских теней на цветы и обезьян, и многие даже ...

Актеры, которые подружились на съемках
399 3

Актеры, которые подружились на съемках

Флагман или свалка истории: какое будущее ждёт штурмовые самолёты
533 6

Флагман или свалка истории: какое будущее ждёт штурмовые самолёты

Продукты, которые боятся холодильника
1882 8

Продукты, которые боятся холодильника

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Каким диагнозам гинеколога нельзя верить: 10 коммерческих обманов

Каким диагнозам гинеколога нельзя верить: 10 коммерческих обманов

21 0
Елена
7 патологий, при которых поможет морковь

7 патологий, при которых поможет морковь

18 0
Елена
Чистка сосудов и лечение чесноком: тибетский метод очищения

Чистка сосудов и лечение чесноком: тибетский метод очищения

23 0
Елена
Средства от изжоги: подручные и домашние способы лечения

Средства от изжоги: подручные и домашние способы лечения

16 0
Елена
Аллергия на молоко и непереносимость лактозы

Аллергия на молоко и непереносимость лактозы

18 0
Елена
Ревматизм суставов: симптомы и лечение у взрослых

Ревматизм суставов: симптомы и лечение у взрослых

15 0
Елена
7 недорогих натуральных продуктов питания для красоты кожи

7 недорогих натуральных продуктов питания для красоты кожи

1606 1
Елена

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Забросали яйцами: как прошел митинг бандеровцев в Париже

Забросали яйцами: как прошел митинг бандеровцев в Париже

470 17
Игорь
Декоративная тыква в форме груши: описание и фото — можно ли её есть

Декоративная тыква в форме груши: описание и фото — можно ли её есть

230 6
Диана
Рак кожи: симптомы и признаки начальной стадии

Рак кожи: симптомы и признаки начальной стадии

1051 0
Елена
17 уморительных объявлений, в которых больше юмора, чем здравого смысла

17 уморительных объявлений, в которых больше юмора, чем здравого смысла

1171 2
Диана
Во французских Альпах нашли "базу российских шпионов"

Во французских Альпах нашли "базу российских шпионов"

608 21
usikl

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2019, КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
[[plusRating]]
[[minusRating]]