• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
    • Болезни: симптомы и лечение
    • Вредные привычки
    • Женское здоровье
    • Здоровое питание
    • Народная медицина
    • Очищение организма
    • Профилактика заболеваний
    • Секреты долголетия
    • Философия жизни
    • Фитнес и похудение
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

10 осенних продуктов, которые просто обязаны быть в вашем рационе

18 сентября 2018
  • 22
  • 87
  • 15
  • 2
  • 3
  • 3
Показать публикацию

Осенью нашему организму как никогда нужны витамины и внутренняя защита от вирусов, которые так и норовят сломить наш иммунитет. Как известно ноябрь суровый месяц и именно в это время люди чаще всего болеют, ведь погода становится всё более дождливой и ветреной.

Но к счастью в ноябре на прилавках магазинов появляются сезонные фрукты и овощи, которые не только вкусные, но и очень полезные. Предлагаем вам узнать, какие десять продуктов необходимо включить в свой рацион осенью.

Имбирь

осенние продукты, что нужно есть осенью

Имбирь обязательно должен присутствовать в осеннем рационе. Этот продукт обладает эффективными противовоспалительными свойствами. Регулярное употребление имбиря укрепит иммунитет и повысит защитные силы организма. Никакая простуда не страшна, если вы пьете чай из имбиря по утрам.

Кроме того, в имбире содержится большое количество витаминов и минералов. Среди них витамины группы В, С, А, магний, фосфор, кальций, железо, калий, натрий, цинк. И это еще не все. Много в имбире и эфирных масел. Они отвечают за пикантный вкус и приятный аромат этого продукта, а также оказывают на организм общеукрепляющее действие.

Айва

осенние продукты, что нужно есть осенью

К сожалению, айву не так уж и часто можно встретить в среднестатистическом российском холодильнике. Это никуда не годится. Айва — это крайне полезный осенний продукт, который имеет большое количество достоинств. На Кавказе плод созревает в сентябре — октябре. В ноябре айва попадает на российские рынки и в отличие от других фруктов и овощей, которые уже не содержат в своем составе ценные вещества, является источником важных витаминов и минералов.

В сыром виде айва не так вкусна, но это не должно вас останавливать. Кому-то она придется по душе, а другие могут запекать ее с медом и сливочным маслом, добавлять в плов и другие мясные блюда, варить компоты, желе и десерты.

Редька

осенние продукты, что нужно есть осенью

В сознании многих российских жителей редька ассоциируется с детством, болезнью и "противными" народными средствами медицины. Несмотря на то что редька не является редчайшим лакомством, она достаточно эффективна в борьбе с простудой и гриппом. В редьке в большом количестве содержатся витамины С и В, минералы, белки и полезные сахара. Этот овощ обладает бактерицидными и противовоспалительными свойствами. Если вы страдаете авитаминозом, то самое время включить редьку в рацион.

Хурма

осенние продукты, что нужно есть осенью

Хурма — это очень классный продукт. В ней содержится большое количество самых разных витаминов и минералов, которые укрепляют иммунитет и повышают тонус организма. Во-первых, это витамины С, Е, РР. Во-вторых, калий и магний, которые укрепляют работу сердечно-сосудистой системы. В-третьих, бета-каротин, который преобразуется в организме человека в витамин А и улучшает зрение. Недавние исследования показали, что хурма помогает бороться с онкологическими заболеваниями, ведь в ее состав входит ценный антиоксидант ликопин.

Фейхоа

осенние продукты, что нужно есть осенью

Название этого плода не очень-то легко произнести с первого раза. Однако это очень полезный продукт, который поможет вам сохранить богатырское здоровье, отличное настроение и крепкий иммунитет. В фейхоа в большом количестве содержится витамин С и йод, легкоусвояемые белки и полезные жиры.

Кстати, фейхоа отличается изысканным вкусом и аппетитным ароматом. Убедитесь в этом лично и обязательно купите темно-зеленые плоды в ноябре. Фейхоа можно добавлять в салаты, мясные блюда, сочетать с овощами и фруктами, измельчить с сахаром.

Чечевица

осенние продукты, что нужно есть осенью

Бобовые улучшают работу пищеварительной системы и нормализуют микрофлору кишечника. Включите в рацион чечевицу — это крайне питательный продукт, который зарядит вас энергией, бодростью и поможет не хандрить осенью. В чечевице ищите белки растительного происхождения, которые легко усваиваются организмом и не создают ощущения тяжести в желудке. А клетчатка мягко очищает прямую кишку, снижая риск возникновения рака этого органа в будущем. В чечевице также содержатся микроэлементы, нормализующие работу сердечно-сосудистой и нервной систем.

Гранат

осенние продукты, что нужно есть осенью

Переоценить важность и полезность граната для сердечно-сосудистой системы просто невозможно. И на этом полезные свойства этого фрукта не заканчиваются. Включите гранат в рацион, если у вас постоянно появляется необъяснимое чувство тревоги, нарушения сна, симптомы депрессии. Яркий фрукт успокаивает нервную систему и поднимает настроение. Сок граната помогает при малокровии и снижает артериальное давление.

Регулярное употребление этого продукта также улучшает работу пищеварительной системы, повышает гемоглобин и препятствует выпадению волос. Кроме того, в гранате содержатся антиоксиданты, которые омолаживают организм и укрепляют иммунитет.

Капуста

осенние продукты, что нужно есть осенью

В рацион следует включить все виды капусты. У них есть важные общие свойства, которые полезны для человека. Во-первых, капуста — это ценный источник витаминов группы В. Они улучшают работу пищеварительной системы и помогают очистить организм от шлаков и токсинов.

Во-вторых, капуста относится к диетическим продуктам. Таким образом, ее употребление совсем не навредит вашей фигуре. Капустные листья можно есть и в сыром виде в качестве полезных перекусов или добавлять в салаты.

Регулярное употребление капусты поможет понизить уровень сахара в крови, вывести лишний холестерин. В некоторых видах капусты содержится редкий витамин U. Его ценность заключается в том, что организм человека не способен производить его самостоятельно. Витамин U помогает снизить риск возникновения и развития заболеваний желудка и кишечника.

Груша

осенние продукты, что нужно есть осенью

В грушах можно найти витамины А, С, Е, К, Н, РР, группы В, кальций, натрий, магний, йод, железо, цинк, калий, фосфор. В них также содержатся органические кислоты, эфирные масла, фитонцицы, флавоноиды, биологически активные вещества — то есть все то, что укрепляет иммунитет человека и идет ему лишь на пользу.

Далеко не все знают, что груши — это эффективное противомикробное средство. Их употребление поможет предотвратить возникновение неблагоприятной среды в кишечнике, в которой бы активно развивались бактерии. А здоровый кишечник является залогом общего здоровья всего организма.

Из груш можно приготовить большое количество самых разнообразных блюд. Это выпечка, джемы, салаты, компоты и даже более сытные блюда из мяса.

Каштаны

осенние продукты, что нужно есть осенью

А вот еще один осенний продукт, который обделен вниманием широкой аудитории. Конечно, каштаны не универсальны, а вкус у них, скорее, на любителя. Однако их питательные свойства определенно стоят того, чтобы включить их в рацион. В каштанах содержатся углеводы и белки. Как лекарственное средство они хороши при лечении гипертонии, атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов.

Что касается способа приготовления, то каштаны лучше всего запекать. Это очень просто и быстро. Каштаны следует надрезать и выложить надрезом вверх на противень, предварительно смазанный небольшим количеством масла. Готовят каштаны в духовке при 180 градусах в течение 30 минут. 

+89
  • 22
  • 87
  • 15
  • 2
  • 3
  • 3
Амина
созерцатель
  • Активность: 169k
  • Пол: Женщина
Амина созерцатель
Здоровое питание
Публикации месяца
5 домашних средств, которые мгновенно приводят в норму высокое давление
5 домашних средств, которые мгновенно...
2101 1
Как сохранить молодость: 5 НЕпростых шагов
Как сохранить молодость: 5 НЕпростых ...
1617 4
Признаки приближающегося сердечного приступа
Признаки приближающегося сердечного п...
1217 1
Судороги в икроножных мышцах — причины и лечение
Судороги в икроножных мышцах — причин...
1800 1
Даосские практики для улучшения работы головного мозга
Даосские практики для улучшения работ...
828 0
Как улучшить память и работу мозга
Как улучшить память и работу мозга
1953 6
11 последствий низкого эстрогена
11 последствий низкого эстрогена
1424 3
Профилактика: как выявить и предупредить дефицит магния
Профилактика: как выявить и предупред...
1523 2
Для чего полезен рыбий жир: 5 причин в пользу ежедневного приема
Для чего полезен рыбий жир: 5 причин ...
1245 3
Польза зеленого чая для организма. Все свойства и возможный вред
Польза зеленого чая для организма. Вс...
2576 0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Dian Dian
ученик
  • Активность: 3180
  • Репутация: 9
  • Пол: Женщина
Dian Dian ученик
5 лет назад

А ещё тыква должна быть обязательно в осеннем меню!

+10
валерий волков
новичок
  • Активность: 235
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
валерий волков новичок
5 лет назад

орех,инжир,длинная китайская редиска.дайкон.помидорка,лук,чеснок

+3

8 комментариев

елена лазарева
ученик
  • Активность: 8087
  • Репутация: 12
  • Пол: Женщина
елена лазарева ученик
5 лет назад

None

Показать комментарий

хурму очень люблю , из редьки салатик делаю, а от кашля отлично масло какао йодангин

+2
Руслёна Назарова
ученик
  • Активность: 1446
  • Репутация: 10
  • Пол: Женщина
Руслёна Назарова ученик елена лазарева
5 лет назад

None

Показать комментарий

елена,и редька с мёдом))

+2
Dian Dian
ученик
  • Активность: 3180
  • Репутация: 9
  • Пол: Женщина
Dian Dian ученик
5 лет назад

None

Показать комментарий

А ещё тыква должна быть обязательно в осеннем меню!

+10
Руслёна Назарова
ученик
  • Активность: 1446
  • Репутация: 10
  • Пол: Женщина
Руслёна Назарова ученик Dian Dian
5 лет назад

None

Показать комментарий

Dian, это даже не оговаривается))) конечно,обязана))

+1
Мария Болдырева
ученик
  • Активность: 797
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Мария Болдырева ученик
5 лет назад

None

Показать комментарий

Репа и тыква.

+1
валерий волков
новичок
  • Активность: 235
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
валерий волков новичок
5 лет назад

None

Показать комментарий

орех,инжир,длинная китайская редиска.дайкон.помидорка,лук,чеснок

+3
Мила
ученик
  • Активность: 1327
  • Репутация: 2
Мила ученик
5 лет назад

None

Показать комментарий

спасибо за статью, еще от себя добавлю нужен мед, и непременно масло какао (я покупаю йодангин), защищает от простуды и укрепляем иммунитет.

0
Инга Морева
новичок
  • Активность: 1475
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Инга Морева новичок
4 года назад

None

Показать комментарий

Ой, какие все красивое))) Я тоже чай с имбирем люблю, и лимончик туда добавляю, можно и с медом. В целях профилактики простуды и гриппа самое то. Ну, а если уже заболел, то нужно что то серьезнее. Могу посоветовать орвис флю, это горячий напиток против симптомов простуды. Вот в нем тоже содержится имбирь и лимон, но нет сахара, поэтому можно пить диабетикам.

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Обувной словарь: 10 видов прекрасных каблуков
1214 0

Обувной словарь: 10 видов прекрасных каблуков

Математическая задачка для первоклассников, над которой ломает голову весь интернет
205 2

Математическая задачка для первоклассников, над которой ломает голову весь интернет

Как 200 лет назад в Лондоне случился пивной потоп и разрушил столицу Великобритании
487 1

Как 200 лет назад в Лондоне случился пивной потоп и разрушил столицу Великобритании

Как сшить детские тапочки своими руками из старой ткани: пошаговая инструкция
411 0

Как сшить детские тапочки своими руками из старой ткани: пошаговая инструкция

Собаки, которые решили, что ваша кровать предназначена именно для них
582 3

Собаки, которые решили, что ваша кровать предназначена именно для них

Стильные мира: 10 эталонов моды нашего поколения
1026 1

Стильные мира: 10 эталонов моды нашего поколения

Не человек подбирает кошку, а она «усыновляет» его
492 1

Не человек подбирает кошку, а она «усыновляет» его

Свежая подборка веселого юмора
995 0

Свежая подборка веселого юмора

Дизайн двухкомнатной квартиры в приглушенных тонах
1021 0

Дизайн двухкомнатной квартиры в приглушенных тонах

Как правильно носить украшения
430 0

Как правильно носить украшения

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
13 самых полезных орехов и семян, которые стоит есть каждый день

13 самых полезных орехов и семян, которые стоит есть каждый день

93 0
Вайке
Как очистить легкие после курения - народные способы

Как очистить легкие после курения - народные способы

84 0
Вайке
Как избавиться от запаха ног в домашних условиях

Как избавиться от запаха ног в домашних условиях

536 0
Вайке
Флегмонозный аппендицит: признаки и операция по удалению аппендицита

Флегмонозный аппендицит: признаки и операция по удалению аппендицита

519 0
Вайке
Первые признаки заболевания печени

Первые признаки заболевания печени

783 0
Вайке
Усиленное сердцебиение: причины, что делать и на что обратить внимание

Усиленное сердцебиение: причины, что делать и на что обратить внимание

782 0
Вайке
Низкий гемоглобин — избавляемся от симптомов и ищем причину болезни

Низкий гемоглобин — избавляемся от симптомов и ищем причину болезни

838 1
Вайке

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Полезные и съедобные сорняки на огороде

Полезные и съедобные сорняки на огороде

618 0
Вайке
Удачное использование остатков краски в интерьере

Удачное использование остатков краски в интерьере

250 0
Вайке
Советский памятник Кириллу и Мефодию и что с ним было не так

Советский памятник Кириллу и Мефодию и что с ним было не так

322 1
Карина
Как навести порядок на своем компьютере

Как навести порядок на своем компьютере

836 0
Вайке
Идеи лоскутного шитья

Идеи лоскутного шитья

446 0
Вайке

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2023, КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
[[plusRating]]
[[minusRating]]