• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
    • Болезни: симптомы и лечение
    • Вредные привычки
    • Женское здоровье
    • Здоровое питание
    • Народная медицина
    • Очищение организма
    • Профилактика заболеваний
    • Секреты долголетия
    • Философия жизни
    • Фитнес и похудение
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Недостаток и избыток кальция в организме: симптомы, признаки и лечение

04 февраля 2019
  • 13
  • 53
  • 6
  • 1
Показать публикацию

Недостаток и избыток кальция в организме: симптомы, признаки и лечение

Недостаток кальция — это серьезная проблема, запущенность которой может привести к ужасным заболеваниям!

Именно по этой причине следует относиться к недостатку кальция соответствующим образом, постоянно пополняя ресурсы организма этим важнейшим микроэлементом.

Роль кальция в организме человека

Teenage girl with skeleton

Далеко не все понимают, какую роль выполнят кальций в организме. О том, что кальций — это основа скелета, ногтей, зубов и волос, знает каждый, но весь ли это список? Мало кто знает, но именно благодаря кальцию в организме человека регулируется кислотно-щелочной баланс, сокращение мышц и выработка гормонов. Более того, кальций является важным компонентом организма в борьбе с воспалительными процессами.

То, что недостаток кальция — это плохо — понятно. Но и избыток не приводит к положительным результатам. В этом случае важно найти золотую середину, чтобы кальция было ровно столько, сколько необходимо организму.

Для взрослого человека норма в день — 0,8 граммов кальция. Для беременных — 1 грамм. Для спортсменов кальций — верный друг, поэтому и принимать его нужно практически постоянно, так как он легко выводится вместе с потом.

Для детей — это вообще отдельная тема, так как ребенок постоянно находиться в процессе роста и его организм остро нуждается в поступлении кальция.

Чем чреват недостаток кальция в организме?

1223607122576a30b93d2392.45970910

Недостаток кальция на начальном этапе может привести к выпадению волос, хрупкости зубов и ломкости ногтей. Но, если не восполнить запасы кальция, то уже спустя некоторое время начнутся более глобальные проблемы: хрупкость костей — постоянные переломы, боли в суставах, появление кожных заболеваний и т.д. Список можно продолжать очень долго.

Основной проблемой становится известное заболевание — остеопороз. Раньше от этой болезни страдали исключительно пожилые люди, но в наше время, учитывая состояние экологии и питание, остеопороз все чаще наблюдается у молодого поколения и даже у детей.

Остеопороз — это снижение плотности костей человека, что приводит к их хрупкости. Результат: постоянные переломы и неспособность к костеобразованию.

Нехватка кальция в организме: причины и признаки

Tired woman in front of laptop computer

Причины дефицита кальция

  • Неправильное питание.
  • Постоянные занятия спортом.
  • Тяжелая физическая работа.
  • Лечение препаратами, которые способствуют потере кальция.
  • Быстрый рост организма (дети)ж
  • Экология.
  • Беременность.

Признаки нехватки кальция

  • Недомогание.
  • Постоянная усталость, даже утром после пробуждения.
  • Тяжело уснуть вечером, трудно встать утром.
  • Нет сосредоточенности.
  • Нервозность.
  • Ухудшение состояния волос (ломкость, тусклость), ногтей (хрупкость, расслаивание), зубов (повышенная чувствительность к температуре пищи и резкое появление кариеса).
  • Появление носового кровотечения.
  • Появление аллергических реакций.
  • Постоянные простудные заболевания (снижается иммунитет).

287Q2960_3_Rsz

Если вы испытываете большинство вышеприведенных симптомов, то вам следует обратиться в больницу, чтобы сдать анализы. Есть много разных причин, по которым вы можете испытывать дискомфорт или слабость. Следует вычислить провоцирующий фактор. В случае нехватки кальция начните со здорового питания и приема витаминного комплекса, содержащего кальций.

Избыток кальция в организме: как распознать?

Избыток кальция встречается намного реже дефицита, но такая ситуация ничем не лучше. Избыток кальция может появиться у людей, которые пьют постоянно сырое молоко и употребляют в большом количестве молочные продукты. При появлении злокачественных опухолей также наблюдается повышенный уровень кальция в организме.

Какие симптомы избытка кальция в организме?

  • Потеря или явное снижение аппетита.
  • Запоры.
  • Боли внизу живота.
  • Тошнота.
  • Рвота.
  • Жажда.
  • Недомогание.
  • Появление судорог.

Избыток кальция приводит к нарушению нормальной работы головного мозга, следствием чего может стать потеря сознания и галлюцинации. Также кальций откладывается в почках, образуя камни.

time-warp

Кальций в организме ребенка

Кальций для организма ребенка является важнейшим его компонентом, ведь он участвует абсолютно во всех жизненно важных процессах. Рост, иммунная система, развитие памяти, эндокринная и нервная системы, нормальная работа головного мозга — все это связанно и зависит от уровня кальция в организме.

Недостаток кальция может привести к остановке роста ребенка, хрупкости костей, появлению ночных мышечных судорог, к постоянным инфекционным и простудным заболеваниям.

Если вы заметили, что ребенок не веселый, чувствует слабость, сильно устает в школе или в саду, не активничает, то вам стоит проверить уровень кальция в его организме. Сделать это достаточно просто в ближайшей больнице. Если по результатам анализов у ребенка не хватает кальция, сделайте упор на питание: готовьте ему исключительно здоровую пищу, сократите прием ним газированных напитков, жирного и соленого. Почаще выходите на прогулку, ограничьте его контакт с компьютером и следите за осанкой! Осанка у детей — первый признак недостатка кальция. Запишите свое чадо на спортивную секцию. Особенно полезны походы в бассейн, физическая нагрузка + водный массаж = огромная польза здоровью!

Mother watching child eating

Чем вымывается кальций?

В первую очередь кальций вымывается чрезмерным потреблением некоторых продуктов питания и напитков.

Например

  • Кофе, зеленый чай, газированные напитки.
  • Диетические кашки: овсянка и манка.
  • Соль, чрезмерное ее употребление в еде.
  • Алкоголь.
  • Никотин (курение).
  • Сахар — в большом количестве.
  • Ежедневное поедание мяса без клетчатки (овощных салатов, зелени).
  • Диеты — дисбаланс продуктов питания.

1472067520_v-ukraine-v-ocherednoy-raz-podorozhaet-alkogol

Также кальций выводится лекарственными препаратами, которые назначают для лечения многих заболеваний. При назначении такого лечения врачи должны параллельно прописывать курс приема кальция.

Усвоение кальция: какой кальций усваивается лучше

Научными исследованиями доказано, что лучше всего усваивается цитрат кальция или карбонат кальция. Именно с такими составляющими нужно искать препараты. Усваивается кальций не без помощи витамина D3 или магния, поэтому рекомендуют подбирать комплексные препараты и почаще бывать на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду.

Для того чтобы усилить всасывание кальция, его стоит принимать во второй половине дня. Все дело в том, что именно ночью кальций выводится из организма в максимальном количестве. Если вы будете разделять прием кальция на два раза — в обед и вечером, то сможете максимально компенсировать его потерю ночью и поспособствовать быстрому усвоению вечером.

headache-tablets

Как восполнить дефицит кальция в организме?

Правильное, сбалансированное питание и здоровый образ жизни: вот рецепт нормализации уровня кальция в организме.

Что следует кушать?

  1. Молочные продукты (особенно творог).
  2. Зелень.
  3. Яйца.
  4. Рыбу.
  5. Бобовые (фасоль, горох).
  6. Капусту, как белокочанную, так и савойскую.
  7. Кунжут.
  8. Грецкий орех, фисташки, лещину.

Таблица продуктов с содержанием кальция

translit-48029 (1)

Также не следует забывать о ежедневных физических нагрузках, хотя бы в виде утренней зарядки, которая благотворно повлияет на общее состояние, в том числе и эмоциональное. Нехватка кальция — проблема, с которой можно справиться, главное — следовать всем рекомендациям, указанным выше.

+54
  • 13
  • 53
  • 6
  • 1
Амина
созерцатель
  • Активность: 169k
  • Пол: Женщина
Амина созерцатель
Болезни: симптомы и лечение
Публикации месяца
10 продуктов, способных предотвратить деменцию
10 продуктов, способных предотвратить...
3129 3
Чему стоит поучиться у француженок: три заповеди здоровья
Чему стоит поучиться у француженок: т...
2561 12
Продукты-помощники в борьбе с болезнями и старостью
Продукты-помощники в борьбе с болезня...
2962 3
15 растений, помогающих нормализовать работу щитовидной железы
15 растений, помогающих нормализовать...
2401 2
15 сочетаний продуктов, усиливающих полезное действие друг друга
15 сочетаний продуктов, усиливающих п...
2542 3
Помоги себе сам: 11 продуктов, которые избавят от проблем с желудком
Помоги себе сам: 11 продуктов, которы...
1997 8
Девять причин включить свеклу в свой рацион
Девять причин включить свеклу в свой ...
2003 3
Почему вымывается кальций из организма
Почему вымывается кальций из организма
1545 3
Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна
Спокойного сна: 10 чудо продуктов для...
1837 2
15 заболеваний, при которых помогают аппликации с поваренной солью
15 заболеваний, при которых помогают ...
1770 2

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]

6 комментариев

Дмитрий Сидоренко
ученик
  • Активность: 4967
  • Репутация: 14
  • Пол: Мужчина
Дмитрий Сидоренко ученик
3 года назад

None

Показать комментарий

Послушайте видеолекцию доктора Водовозова о минералах.
Ещё больше кальция в яичной скорлупе и меле. Их даже раньше усиленно рекомендовали. Сейчас перестали. Дело ведь не в том, в каком продукте больше кальция, а что остаётся в организме.

0
Наталья Орлова
новичок
  • Активность: 391
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Наталья Орлова новичок Дмитрий Сидоренко
3 года назад

None

Показать комментарий

Дмитрий, сделать анализ, чтобы проверить , что остаётся,а что нет?

0
Дмитрий Сидоренко
ученик
  • Активность: 4967
  • Репутация: 14
  • Пол: Мужчина
Дмитрий Сидоренко ученик Наталья Орлова
3 года назад

None

Показать комментарий

Наталья, я не специалист. Есть денсиметрия - измерение плотности костной ткани. Вероятно, есть и специфический анализ крови.
Насчёт усвояемости кальция, можно предположить, что проводились эксперименты. Точно знаю, что женщинам после климакса важно очень осторожно относиться к тазобедренным суставам.

0
Зоя Вечернина
ученик
  • Активность: 2931
  • Репутация: 8
  • Пол: Женщина
Зоя Вечернина ученик
3 года назад

None

Показать комментарий

А свекла, а грейпфруты ?...

0
Инна Кирток
ученик
  • Активность: 4788
  • Репутация: 14
  • Пол: Женщина
Инна Кирток ученик
3 года назад

None

Показать комментарий

Хорошая статья, очень правильно подымается вопрос о большой нехватки кальций в организме почти у каждого человека после 35 лет. Но почему ничего не сказано о Кальции в хелатной форме. По этой теме хочу рассказать ещё о других формах кальция. Глюконат кальция - это форма имеет самый низкий % усвояемости - 3% и имеет ряд противопоказаний и побочных действий. Препараты Глюконата кальция выпускаются без добавления витамина D3, что практически сводит к 0 степень его усвоения. Явные последствия длительного приема таких препаратов - камни в почках и желчном пузыре. Цитрат кальция (лимоннокислый кальций) - в сочетании с витамином D3, степень усвоения - 44%. Применение такое кальция не дает побочных явлений. Хелат кальция - Аминокислотные хелаты кальция считаются лучшей формой кальциевых соединений на мировом ранке. Хелат кальция или Ионный кальций - высокая степень усвояемости и отсутствие побочных действий, усвояемость на 90-98%!!! Аминокислоты хелата кальция не раздражают ЖКТ и не требуют желудочной кислоты для своего усвоения. Они на 100% растворяются в воде, что в 400 раз выше, чем растворения карбоната кальция, что предотвращает перенасыщение крови кальцием, чреватой образованием тромбов. Самое важное - кальций должен быть растительного происхождения. Живой кости нужен живой кальций! Учитесь читать вкладыши к лекарствам и думать что именно даст вам тот или иной продукт! Будьте здоровы!

+2
Олеся
новичок
  • Активность: 1076
  • Репутация: 0
Олеся новичок
3 года назад

None

Показать комментарий

У моей дочки был недостаток,из-за этого кости стали хрупкими и она очень легко сломала палец,это заставило конкретно задуматься,вообщем врач посоветовал пропить бэби формулу мишки кальций(заказывали в интернет-магазине Фитомаркет,так удобней и выгодней) и налегать больше на молочку,следуя совету врача палец быстро сросся и теперь кости стали покрепче)

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

7 раритетных автомобилей нашей юности, которые на рынке можно взять за копейки
587 2

7 раритетных автомобилей нашей юности, которые на рынке можно взять за копейки

Украина исключает согласие на прекращение огня с Россией
879 10

Украина исключает согласие на прекращение огня с Россией

Быстрый и вкусный завтрак-минутка
1030 0

Быстрый и вкусный завтрак-минутка

Мы это ценим
497 6

Мы это ценим

Фермер подобрал необычных котят
642 3

Фермер подобрал необычных котят

Мир живых видит мир мертвых
1111 4

Мир живых видит мир мертвых

Мысли, которые приходят в голову каждой женщине
1282 0

Мысли, которые приходят в голову каждой женщине

Как красиво укоротить рукав на несколько сантиметров
923 1

Как красиво укоротить рукав на несколько сантиметров

Максимально милые щенки бульдогов
625 3

Максимально милые щенки бульдогов

Cмешные и трогательные фото животных, которые помогут вам пережить серые будни
1106 12

Cмешные и трогательные фото животных, которые помогут вам пережить серые будни

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться

Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться

1791 0
Карина Рой
11 продуктов, способствующих очищению печени

11 продуктов, способствующих очищению печени

1553 0
Карина Рой
Cпиртовая настойка прополиса: польза для здоровья

Cпиртовая настойка прополиса: польза для здоровья

1828 2
Карина Рой
30 мудрых правил долгой жизни, которые работают

30 мудрых правил долгой жизни, которые работают

2177 2
Карина Рой
25 фактов, которые нужно знать о холестерине

25 фактов, которые нужно знать о холестерине

1690 3
Карина Рой
Помоги себе сам: 11 продуктов, которые избавят от проблем с желудком

Помоги себе сам: 11 продуктов, которые избавят от проблем с желудком

1997 8
Карина Рой
Почему немеют, отекают, потеют и холодеют руки и ноги

Почему немеют, отекают, потеют и холодеют руки и ноги

2092 1
Карина Рой

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
16 функциональных предметов мебели, которые хорошо впишутся в крошечную кухню

16 функциональных предметов мебели, которые хорошо впишутся в крошечную кухню

988 0
Мария
Дом площадью 82 метра: ремонт своими руками

Дом площадью 82 метра: ремонт своими руками

899 3
Роман
25 веселых мыслей в картинках для хорошего настроения на весь день

25 веселых мыслей в картинках для хорошего настроения на весь день

1291 3
Ирина
15 малоизвестных фактов о мировых достопримечательностях, которые заставят посмотреть на них под другим углом

15 малоизвестных фактов о мировых достопримечательностях, которые заставят посмотреть на них под другим углом

688 2
Александр
Любопытные снимки и факты о жизни в Японии

Любопытные снимки и факты о жизни в Японии

797 2
Карина

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2022, КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
[[plusRating]]
[[minusRating]]