• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
    • Болезни: симптомы и лечение
    • Вредные привычки
    • Женское здоровье
    • Здоровое питание
    • Народная медицина
    • Очищение организма
    • Профилактика заболеваний
    • Секреты долголетия
    • Философия жизни
    • Фитнес и похудение
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Профилактика и лечение гипотиреоза: 9 ключевых нутриентов для вашей щитовидной железы

14 апреля 2019
  • 11
  • 49
  • 7
  • 1
  • 7
Показать публикацию

Профилактика гипофункции щитовидной железы (ЩЖ) должна начинаться с изменения пищевого рациона, так как дефицит определенных питательных веществ является частой причиной гипотиреоза. Для того, чтобы щитовидная железа производила оптимальное количество гормонов, организм должен получать «строительный материал», витамины и минеральные вещества.

Еще можно восстановить функцию щитовидной железы, просто увеличивая потребление ключевых питательных веществ, если появились первые симптомы гипотиреоза:

  • постоянная усталость;
  • выпадение волос;
  • снижение когнитивных способностей (мыслительных возможностей, памяти);
  • увеличение веса;
  • пониженная температура тела;
  • психоэмоциональные расстройства;
  • чувство беспричинной тревоги.

Некоторые пациенты могут уменьшить дозу гормона щитовидной железы, который они вынуждены дополнительно принимать из-за гипотиреоза, за счет увеличения уровня некоторых нутриентов, с помощью биологически активных добавок к пище. Но лучшим решением для профилактики и опорой комплексного лечения будет богатая питательными веществами диета.

Вот список из девяти самых необходимых для оптимальной работы щитовидной железы нутриентов, которых нередко не хватает в рационе питания людей, а также советы, как увеличить потребление каждого из них.

Йод — строительный материал №1 для гормонов ЩЖ

Йод — строительный материал №1 для гормонов ЩЖ

Йод является самым важным минеральным веществом для здоровья щитовидной железы. Это — одно из двух основных веществ, которые человеческий организм использует для производства гормонов щитовидной железы. Он поддерживает процесс преобразования циркулирующего T4 (тироксина), в свободный T3 (трийодтиронин).

Лучшими пищевыми источниками йодидов (пищевая версия йода) являются:

  • морские водоросли;
  • морепродукты;
  • морская рыба.

Тирозин — строительный материал №2 для гормонов ЩЖ

Тирозин — строительный материал №2 для гормонов ЩЖ

Тирозин — аминокислота, которая является вторым из двух исходных веществ для производства гормонов ЩЖ. В человеческом организме щитовидная железа преобразует тирозин в тиреоглобулин, а затем, присоединяя к нему от одного до четырех атомов йода, создает четыре формы гормонов ЩЖ.

Необходимо обогащать рацион питания достаточным количеством высококачественных протеинов, чтобы организм имел необходимое количество тирозина для производства гормонов ЩЖ. Его легко найти в:

  • красном мясе;
  • курице;
  • рыбе;
  • морепродуктах;
  • съедобных водорослях.

Селен для профилактики гипотиреоза

Селен для профилактики гипотиреоза

Чрезвычайно важный минерал для здоровья щитовидной железы, — это селен. Он также играет ключевую роль в преобразовании Т4 в Т3, обеспечивая организм полезными гормонами ЩЖ. Исследования турецких ученых еще в 2006 году показали, что увеличение приема в пищу селена помогает резко снизить уровень антител у пациентов с аутоиммунной дисфункцией щитовидной железы.

Столь необходимый минерал можно получить, обогащая рацион питания:

  • красными сортами мяса;
  • печенью;
  • курицей;
  • индейкой;
  • рыбой;
  • моллюсками;
  • шпинатом.

Помощь витаминов группы В

Помощь витаминов группы В

Щитовидная железа нуждается в помощи различных витаминов группы В. Особенно важен цианокобаламин (витамин B12), который является своеобразным «транспортером»: он переносит йод в щитовидную железу для производства гормонов ЩЖ. Он также необходим для производства тиреотропного гормона (ТТГ), который сигнализирует, что необходимо производить больше гормонов ЩЖ. Его дефицит способен привести к возникновению и развитию патологических симптомов гипотиреоза, таких как хроническая усталость, депрессия, снижение когнитивных способностей. Исследования ученых из Пакистана в 2008 году показали, что дефицит витамина B12 — распространенное явление среди пациентов с гипотиреозом, а его профилактика предупреждает развитие гипофункции щитовидной железы.

Лучшие пищевые источники, которые дарят человеку витамины группы В:

  • листовая зелень;
  • капуста;
  • свекла;
  • красное мясо;
  • печень.

Железо для здоровья щитовидной железы

Железо для здоровья щитовидной железы

Без железа йодид из пищи не может быть преобразован в полезную форму йода. Железо также поддерживает преобразование T4 в T3. Серьезный дефицит железа или анемия способны усугубить общие симптомы гипофункции щитовидной железы (хроническую усталость и слабость).

Важно!

Чаще всего недостаток железа сегодня испытывают:

  • представительницы женского пола;
  • веганы и вегетарианцы;
  • те, кто придерживаются диеты Палео.

Качественные пищевые источники железа:

  • телятина;
  • нежирная свинина;
  • птица;
  • морепродукты;
  • темно-зеленые листовые овощи.

Важная роль омега-3 жирных кислот

Важная роль омега-3 жирных кислот

Незаменимые жирные кислоты поддерживают целостность клеточной стенки и помогают получать активные гормоны ЩЖ, служа их проводниками в клетки. Некоторые исследования показали ассоциацию потребления омега-3 жирных кислот с увеличением поглощения T3.

Омега-3 жирные кислоты также поддерживают хорошее здоровье кишечника и целостность его слизистых оболочек, что особенно полезно для пациентов с аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы и сопутствующими им кишечными нарушениями. Они уменьшают общее воспаление и поддерживают иммунную систему.

Получить эти полиненасыщенные жирные кислоты можно из морской рыбы следующих видов:

  • тунец,
  • сардины,
  • скумбрия и т. п.

Витамин А против гипотиреоза

Витамин А против гипотиреоза

Ретиноиды — очень важные витамины для превращения Т4 в Т3. Благодаря им, Т3 попадает в клетки и может связываться с рецепторами гормонов ЩЖ. Они поддерживают здоровье иммунной системы, что очень важно для тех, кто страдает аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы.

Богаты витамином А, бета-каротином такие продукты питания, как окрашенные в оранжевые оттенки фрукты и овощи:

  • морковь;
  • сладкий картофель;
  • тыква;
  • манго;
  • абрикосы.

А также ретиноидов много в печени и капусте.

Значение витамина D для работы щитовидной железы

Значение витамина D для работы щитовидной железы

Так же, как и ретиноиды, кальциферолы необходимы для получения клетками Т3 и поддерживают здоровье иммунной системы. А значит, профилактика их дефицита помогает предупреждать гипотиреоз.

Внимание!

Низкий уровень витамина D ассоциирован с аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы, в том числе с:

  • болезнью Хашимото;
  • болезнью Грейвса;
  • раком щитовидной железы.

Лучшими пищевыми источниками кальциферолов являются:

  • жирные сорта рыбы;
  • свинина;
  • рыбий жир.

Совет

Многие выбирают самый простой способ поддержать иммунную систему и защитить щитовидную железу — принимают БАДы или витамины с D3 каждый день. При этом следует убедиться, что пищевые добавки и витаминные комплексы содержат витамин K2. Потому что холекальциферол (D3) и менахинон (K2) работают вместе, в тандеме. Организм использует витамин D для усвоения кальция, но ему необходим витамин К, чтобы гарантировать оседание этого минерального вещества в костях, а не в артериях.

Цинк для предупреждения гипотиреоза

Цинк для предупреждения гипотиреоза

Профилактика и лечение гипотиреоза невозможны при дефиците цинка. Он играет важную роль, как для запуска процесса производства гормонов ЩЖ, так и для транспортировки их к клеткам. Он активирует рецепторы гормонов ЩЖ в «центре управления» эндокринной системы, гипоталамусе. Благодаря ему, гипоталамус может точно «измерить» уровни гормонов ЩЖ, чтобы сигнализировать щитовидной железе, в каком темпе работать: нарастить или замедлить производство. А как только производство гормонов завершено, цинк помогает преобразовывать их в активную форму.

Получить больше цинка можно, включая в рацион питания:

  • красное мясо;
  • печень;
  • свинину;
  • курицу;
  • шпинат;
  • морепродукты.

Совет

Если вы принимаете биологически активную добавку к пище, чтобы устранить недостаток цинка, дополните ее добавкой с медью, так как дополнительный цинк может истощать запасы меди в организме.

Помните, что пища является источником необходимых организму нутриентов. Обеспечивая щитовидную железу витаминами и минеральными веществами, можно защитить ее от болезней, восстановить функциональные возможности, устранить патологические симптомы. 

+48
  • 11
  • 49
  • 7
  • 1
  • 7
Амина
созерцатель
  • Активность: 169k
  • Пол: Женщина
Амина созерцатель
Болезни: симптомы и лечение
Публикации месяца
10 продуктов, способных предотвратить деменцию
10 продуктов, способных предотвратить...
3132 3
Чему стоит поучиться у француженок: три заповеди здоровья
Чему стоит поучиться у француженок: т...
2564 12
Продукты-помощники в борьбе с болезнями и старостью
Продукты-помощники в борьбе с болезня...
2967 3
15 растений, помогающих нормализовать работу щитовидной железы
15 растений, помогающих нормализовать...
2405 2
15 сочетаний продуктов, усиливающих полезное действие друг друга
15 сочетаний продуктов, усиливающих п...
2544 3
Помоги себе сам: 11 продуктов, которые избавят от проблем с желудком
Помоги себе сам: 11 продуктов, которы...
2001 8
Девять причин включить свеклу в свой рацион
Девять причин включить свеклу в свой ...
2004 3
Почему вымывается кальций из организма
Почему вымывается кальций из организма
1559 3
Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна
Спокойного сна: 10 чудо продуктов для...
1842 2
15 заболеваний, при которых помогают аппликации с поваренной солью
15 заболеваний, при которых помогают ...
1776 2

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Татьяна Феофанова
новичок
  • Активность: 1950
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Татьяна Феофанова новичок
3 года назад

Благодарность автору статьи, очень просто и доступно. К большому сожалению о заболеваниях узнаем не всегда вовремя, сама столкнулась с проблемой щитовидки. И только в комплексе с витаминноминеральными комплексами и омегами контролирую процесс. Аптеке не доверяю, учитывая статистике фальсификации. Исследовала продукт компании которую рекомендовала знакомая и применяя продукт получила результат.

+3

3 комментария

Татьяна Феофанова
новичок
  • Активность: 1950
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Татьяна Феофанова новичок
3 года назад

None

Показать комментарий

Благодарность автору статьи, очень просто и доступно. К большому сожалению о заболеваниях узнаем не всегда вовремя, сама столкнулась с проблемой щитовидки. И только в комплексе с витаминноминеральными комплексами и омегами контролирую процесс. Аптеке не доверяю, учитывая статистике фальсификации. Исследовала продукт компании которую рекомендовала знакомая и применяя продукт получила результат.

+3
оля
ученик
  • Активность: 1358
  • Репутация: 8
  • Пол: Женщина
оля ученик Татьяна Феофанова
3 года назад

None

Показать комментарий

Татьяна, здравствуйте! Попробуйте попить белую лапчатку. У меня благодаря ей, ТТГ сейчас в норме. ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ:

Лапчатка белая полностью вылечивает заболевания щитовидной железы при повышении и понижении ее функций, улучшает работу сердца – устраняет его аритмию, увеличивая амплитуду, комплексно улучшает состав крови - увеличивает ее лучшие качества (эритроциты и лейкоциты), уменьшая худшие (холестерин), содержит, кроме всего прочего: гликозид (основной лекарственный компонент женьшеня), аминокислоты – важнейший элемент жизни, многие дубильные вещества, анемию – увеличивает количество эритроцитов, язвы – присутствует антисептик серебра, усиливает работу кишечника, лечит печень – усиливает желчеотделение, лучшее средство при опущении матки, порезах и нарывах, наилучшее профилактическое, безвредное средство продлевающее жизнь.

СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ:

1. Настойка: 50 г. измельчённых корней, залить 0,5 л. водки, настоять 4 недели, ежедневно встряхивая. Корни не удалять до окончания настойки. Пить по 30 капель на 50 мл воды 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс лечения 3 месяца с перерывом в 10 дней, после каждого месяца.

2. Настой травы: 1 ст. л. сухого листа или корня залить в термосе 400 г. кипятка, настоять 8 часов. Пить по 100 г. на прием 3 раза в день с теми же перерывами.
Я делала настойку. Пропила курс - 3 месяца.

0
Марфа
новичок
  • Активность: 150
  • Репутация: 0
Марфа новичок
1 год назад

None

Показать комментарий

Я в целях профилактики гипотериоза принимаю эндокринол в капсулах по совету врача. Это натуральное средство на основе лапчатки белой. Очень удобно, что не нужно ничего заваривать, потому что раньше с этой лапчаткой я просто постоянно мучалась. Да и цена довольно-таки приемлемая, кстати говоря.

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Интересные полезности из пластиковых бутылок
849 2

Интересные полезности из пластиковых бутылок

Какие автомобили стали угонять в России чаще всего
786 1

Какие автомобили стали угонять в России чаще всего

15 уморительных открыток с неожиданным концом
1230 1

15 уморительных открыток с неожиданным концом

Фотографии лошадей, которые кажутся ненастоящими из-за своей красоты
1119 25

Фотографии лошадей, которые кажутся ненастоящими из-за своей красоты

Быстрый и вкусный завтрак-минутка
1057 1

Быстрый и вкусный завтрак-минутка

В Германии указали на виновника конфликта на Украине
1551 10

В Германии указали на виновника конфликта на Украине

Невероятные трюки, которые ученые впервые провернули с ДНК
983 3

Невероятные трюки, которые ученые впервые провернули с ДНК

10 продуктов из супермаркета, которые нужны вам каждый день
1266 13

10 продуктов из супермаркета, которые нужны вам каждый день

Украина исключает согласие на прекращение огня с Россией
907 10

Украина исключает согласие на прекращение огня с Россией

И восходит звезда на востоке...
725 24

И восходит звезда на востоке...

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться

Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться

1802 0
Карина Рой
11 продуктов, способствующих очищению печени

11 продуктов, способствующих очищению печени

1557 0
Карина Рой
Cпиртовая настойка прополиса: польза для здоровья

Cпиртовая настойка прополиса: польза для здоровья

1835 2
Карина Рой
30 мудрых правил долгой жизни, которые работают

30 мудрых правил долгой жизни, которые работают

2181 2
Карина Рой
25 фактов, которые нужно знать о холестерине

25 фактов, которые нужно знать о холестерине

1693 3
Карина Рой
Помоги себе сам: 11 продуктов, которые избавят от проблем с желудком

Помоги себе сам: 11 продуктов, которые избавят от проблем с желудком

2001 8
Карина Рой
Почему немеют, отекают, потеют и холодеют руки и ноги

Почему немеют, отекают, потеют и холодеют руки и ноги

2096 1
Карина Рой

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
8 популярных средств лечения простуды в СССР

8 популярных средств лечения простуды в СССР

522 7
Назар
Диеты от мигрени — съедобная помощь

Диеты от мигрени — съедобная помощь

536 0
Вайке
Фильмы, основанные на правдивых историях, где факты искажены или выдуманы

Фильмы, основанные на правдивых историях, где факты искажены или выдуманы

817 5
Карина
Как сделать кокедаму своими руками: мастер-класс

Как сделать кокедаму своими руками: мастер-класс

802 1
Назар
Идеи, которые помогут превратить садовый участок в место сказочной красоты

Идеи, которые помогут превратить садовый участок в место сказочной красоты

652 0
Назар

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2022, КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
[[plusRating]]
[[minusRating]]