• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
    • Болезни: симптомы и лечение
    • Вредные привычки
    • Женское здоровье
    • Здоровое питание
    • Народная медицина
    • Очищение организма
    • Профилактика заболеваний
    • Секреты долголетия
    • Философия жизни
    • Фитнес и похудение
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Как бороться с тревогой: 12 витаминов, минералов и трав, с которыми будет спокойнее

19 июля 2019
  • 7
  • 29
  • 6
  • 3
  • 5
Показать публикацию

Когда беспокойство достигает предела, многие люди хотят найти спасение в том, что поможет успокоить их нервы. Это нужно, чтобы вернуться хотя бы в минимальное состояние покоя. Тревога и стресс могут быть невыносимыми и сильно мешать жизни, включая здоровье, работу и отношения. Мы нашли много вариантов препаратов и добавок для борьбы с этой проблемой. 

Они могут обеспечить чрезвычайно быстрое и эффективное облегчение. Однако важно помнить, что эти лекарственные средства не лишены побочных эффектов, которые варьируются от увеличения веса до мышечной слабости и снижения либидо.

Глицинат или треонат магния

Как бороться с тревогой

Когда дело доходит до лечения тревоги, скорее всего, – это недостаток магния. Большинству из нас не хватает этого минерала. Дефицит магния может вызывать беспокойство, мигрень, менструальные спазмы, бессонницу, мышечное напряжение, запоры и даже высокое кровяное давление и болезни сердца. Начните восстанавливать уровень магния в своем организме, принимая добавку перед сном. Как правило, это очень безопасно и хорошо переносится. Если у вас появляется жидкий стул, уменьшите дозу.

Конопляное масло

Можете начать принимать с дозы 15 мг и увеличивать до тех пор, пока не масло начнет приносить пользу. В среднем – это от 45 до 60 мг в день для снижения беспокойства, но в более высоких дозах это может вызвать сонливость. Для некоторых людей может потребоваться несколько недель регулярного использования, чтобы увидеть результат.

L-теанин

Как бороться с тревогой

Это прекрасное, безопасное и очень эффективное средство от беспокойства. Оно создает ощущение спокойствия, одновременно улучшая внимание, память и концентрауию. Оно оказывает такое же воздействие на мозг, что и медитация. Можно принимать 200 до 400 мг два-три раза в день.

Ашвагандха

Это адаптогенная трава, которую аюрведические практики использовали целую вечность. «Адаптогенный» в основном означает, что он помогает вашему телу адаптироваться к стрессу, или, более конкретно, он помогает вашему телу двигаться в любом направлении, в котором оно должно идти, чтобы достичь баланса. Попробуйте принимать от 225 до 500 мг два раза в день и ожидайте результата в течение нескольких недель. Можно принимать на протяжении полугода, затем сделать перерыв.

Инозитол

Как бороться с тревогой

Является одной из немногих добавок, которая полезна в качестве рецепта лечения тревоги. То есть его можно принимать по мере необходимости для лечения беспокойства, возникающего в данный момент. Побочный эффект – газ и жидкий стул. Начните со смешивания 3 г порошка инозита в бутылке с водой и медленно потягивайте его в течение дня. Постепенно увеличивайте дозу до 10 г в день в течение нескольких недель. Держите бутылку с инозитовой водой под рукой и сделайте глоток, когда вам нужно будет успокоиться.

Куркумин

Это мощная противовоспалительная добавка, а воспаление часто является причиной беспокойства. Куркумин является активным компонентом куркумы, индийской специи, которая придает карри свой характерный золотисто-желтый цвет. Эта добавка безопасна, хорошо переносится и чрезвычайно эффективна. Если у вас есть основания полагать, что у вас может быть воспаление (экзема, астма, проблемы с пищеварением, прыщи, боли в суставах), попробуйте куркумин. Вы можете готовить с ним – просто убедитесь, что сочетаете его с перцем (куркума работает синергетически с перцем) – или принимайте его как добавку.

Пробиотики

Как бороться с тревогой

Нарушенная кишечная флора является причиной сильного беспокойства. Хороший пробиотик (наряду с регулярным потреблением кисломолочных продуктов и крахмалистых овощей) является неотъемлемой частью для успокоения. Начните пополнять свою кишечную флору пробиотиками, и это поможет снизить общий уровень беспокойства.

Витамин В12

Этот очень важный витамин в дефиците у тех, кто часто волнуется. Иногда это зависит от выбора диеты (B12 содержится только в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцы и веганы имеют тенденцию к снижению уровня B12). Иногда возникает аутоиммунное состояние, называемое пернициозной анемией, которая препятствует усвоению витамина B12. Если вы не знаете свой статус B12, попросите своего врача проверить его. Если вы даже немного слабоваты, подумайте о добавке с помощью инъекции B12 или качественного метилкобаламина.

Лимонный бальзам

Если кто-то ищет в своем арсенале дополнительный инструмент для успокоения и хочет что-то нежное и успокаивающее, то попробуйте настойку с лимонным бальзамом. Это может помочь, когда вы чувствуете, что находитесь на пределе, поглощены беспокойством. Принимайте капельно по несколько раз в день или во время приступов тревоги.

Цветочные эссенции

Как бороться с тревогой

Цветочные эссенции являются невероятно мощным и часто недостаточно изученным вариантом для поддержки беспокойства. Посмотрите в аптеках те бренды, которые выпускают данные препараты. Некоторые виды могут быть отличными спасителями от беспокойства.

Кавинаце

Это эффективное средство, но не без недостатков. Может развиться физическая зависимость. В некоторых случаях полезно иметь вариант, который на несколько шагов мягче, чем бензодиазепины. Прежде чем принимать такую сильную добавку, обязательно, спросите у доктора.

Важно соблюдать рацион, режим и физические нагрузки

Иногда отпускаемые по рецепту лекарства по-прежнему необходимы. Однако добавки никогда не заменят собой настоящую еду, достаточный сон, физические упражнения, солнечный свет. Также важно то, как вы управляете стрессом, получаете моральную поддержку, что и кто вас окружает. Перед тем, как принимать какие-либо препараты, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник

+39
  • 7
  • 29
  • 6
  • 3
  • 5
Елена
созерцатель
  • Активность: 147k
  • Пол: Женщина
Елена созерцатель
Народная медицина
Публикации месяца
7 мерзких запахов тела, которые говорят о проблемах со здоровьем
7 мерзких запахов тела, которые говор...
3372 3
7 недорогих натуральных продуктов питания для красоты кожи
7 недорогих натуральных продуктов пит...
2888 3
13 вещей, которые должны стать привычками, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки
13 вещей, которые должны стать привыч...
2121 3
Топ-10 продуктов для очищения сосудов и профилактики атеросклероза
Топ-10 продуктов для очищения сосудов...
2230 3
10 продуктов вызывающих камни в почках
10 продуктов вызывающих камни в почках
3796 18
Как понизить уровень холестерина естественными способами в домашних условиях
Как понизить уровень холестерина есте...
3356 16
15 простых способов понизить высокое артериальное давление
15 простых способов понизить высокое ...
3271 3
Топ-10 полезных продуктов для здоровья желудка
Топ-10 полезных продуктов для здоровь...
1967 0
12 предметов гардероба, которые вредят вашему здоровью
12 предметов гардероба, которые вредя...
2383 3
8 способов сократить риск инсульта
8 способов сократить риск инсульта
2507 8

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]

2 комментария

Марина
ученик
  • Активность: 882
  • Репутация: 2
Марина ученик
2 года назад

None

Показать комментарий

рекомендую самый эффективный способ успокоить свои нервы https://openmind.guru/energomeditation/?utm_medium=affiliate&utm_source=ermnik

0
Юлия
новичок
  • Активность: 180
  • Репутация: 0
Юлия новичок
2 года назад

None

Показать комментарий

Я таких названий даже и не слышала, хотя антистрессовых средств перепробовала немало. Буду пробовать или нет не знаю, на всякий случай пометку сделала. На данный момент пью пустырник форте эвалар, действует замечательно, побочек не вызывает. В общем то, что мне и надо.

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Страны, природа которых впечатляет красотой
415 3

Страны, природа которых впечатляет красотой

17 остроумных бытовых хитростей, которые хоть раз в жизни, да пригодятся
879 0

17 остроумных бытовых хитростей, которые хоть раз в жизни, да пригодятся

Попавших под санкции россиян защитят всей страной
823 40

Попавших под санкции россиян защитят всей страной

10 полезных перекусов, способных заменить вредный фастфуд
1156 0

10 полезных перекусов, способных заменить вредный фастфуд

Несколько интеллектуальных открыток для ценителей юмора
1385 1

Несколько интеллектуальных открыток для ценителей юмора

Ядерная сделка с Ираном. США дают задний ход
567 13

Ядерная сделка с Ираном. США дают задний ход

Синий цвет в дизайне исторического таунхауса в Нью-Йорке
673 4

Синий цвет в дизайне исторического таунхауса в Нью-Йорке

Нежный и романтичный интерьер дома в Испании
615 9

Нежный и романтичный интерьер дома в Испании

Лучшие программы для восстановления данных с флешки
460 0

Лучшие программы для восстановления данных с флешки

Практичная идея использования коробки от торта
901 4

Практичная идея использования коробки от торта

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Мёд в сотах — польза и вред, а также лечение от 15 недугов

Мёд в сотах — польза и вред, а также лечение от 15 недугов

815 0
Елена
Чистка крови народными средствами — способы укрепления организма

Чистка крови народными средствами — способы укрепления организма

84 0
Елена
Рецепты чая с ромашкой и имбирем — польза и вред для здоровья

Рецепты чая с ромашкой и имбирем — польза и вред для здоровья

113 0
Елена
Гормон стресса в крови — хотел как лучше, а получилось как всегда

Гормон стресса в крови — хотел как лучше, а получилось как всегда

744 0
Елена
Основные причины появления бородавок на руках и способы борьбы с ними

Основные причины появления бородавок на руках и способы борьбы с ними

1136 1
Елена
15 супер упражнений для сохранения здоровья

15 супер упражнений для сохранения здоровья

1710 5
Елена
Почему женщины живут дольше мужчин

Почему женщины живут дольше мужчин

1258 14
Елена

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Волшебная сказка повсюду (Стих)

Волшебная сказка повсюду (Стих)

1228 38
Елена Пронь
Гормон стресса в крови — хотел как лучше, а получилось как всегда

Гормон стресса в крови — хотел как лучше, а получилось как всегда

744 0
Елена
Забавные шутки и мемы

Забавные шутки и мемы

619 2
Вайке
Идеи утилизации старых ящиков с пользой

Идеи утилизации старых ящиков с пользой

803 0
Вайке
Штраф за утерю водительского удостоверения, как восстановить водительское удостоверение

Штраф за утерю водительского удостоверения, как восстановить водительское удостоверение

427 0
Дмитрий

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2021, КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
[[plusRating]]
[[minusRating]]