Люди стали подвержены влиянию все большего количества химических веществ.
Накопление токсинов происходит через продукты питания, воздух и предметы которыми мы пользуемся каждый день (косметика, моющие средства).
Основная проблема заключается в том, что химические вещества мешают потере веса.
Как очистить свой организм от токсинов: зачем нужна детоксикация
Детоксикация начинается с печени. Хотя это сложный процесс, но ваш орган делает это в два этапа. Во-первых, он превращает токсичные вещества в высокореактивные метаболиты и затем убирает их. Ваши почки, легкие и даже кишечник также играют определенную роль в детоксикации.
Самыми опасными являются стойкие токсины, которые попадают в организм через фрукты и овощи. Когда количество химических веществ превышает норму, то механизм детоксикации в печени становится вялым, и некоторые токсины могут оставаться активными дольше, чем нужно. Это замедляет метаболизм, вызывает задержку жидкости и отечность. Детоксикация помогает похудеть и улучшает самочувствие.
Как очистить свой организм от токсинов: питание
Здоровая диета является самым важным способом детоксикации. Во-первых, удалите все вредные продукты. К ним относится фруктоза, которая содержится в газированных напитках и пакетированных соках. Исследования показывают, что простые углеводы могут стать ключевым фактором хронических заболеваний, включая ожирение.
Естественное очищение также включает в себя предотвращение потребления жиров, которые находятся в обработанной пище. На протяжении нескольких недель откажитесь от потребления молочных продуктов, сои и кукурузы.
По сути, диета для очисти организма включает в себя большое количество питательных веществ, продуктов с высоким содержанием клетчатки, белка и здоровых жиров. Это позволяет устранить большинство обработанных пищевых продуктов. По возможности выбирайте органические растительные ингредиенты.
Полный набор питательных веществ для поддержания здоровья и детоксикации должен быть подобран отдельно для каждого человека. Поэтому прежде чем приступить к очистке организма обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Как очистить свой организм от токсинов: необходимые продукты
Обратите внимание на эти продукты, чтобы не навредить организму и правильно провести детоксикацию.
Жиры и масла
Природные жиры и масла, такие как оливковое масло первого отжима и органическое кокосовое масло, дают энергию для процессов детоксикации и биотрансформации. Добавляйте их в салаты или в овощные смузи. С помощью этих масел вы получите заряд питательных веществ и улучшите вкус блюда.
Орехи и семена
Выбирайте миндаль, семена подсолнечника, грецкие орехи и семена льна для здоровой закуски. Орехи и семена являются отличными источниками клетчатки, которая помогает вывести токсины из организма. Следующий раз, когда захотите купить шоколадку или бургер, отдайте предпочтение орехам.
Белки
Белок имеет решающее значение для детоксикации внутри клеток печени. Выбирайте органическую говядину и морепродукты, чтобы, как можно скорее очистить организм. Также не забывайте о способах приготовления, лучше откажитесь от жарки мяса на подсолнечном масле.
Бобовые
Чечевица и другие бобовые являются отличным источником растворимых и нерастворимых волокон. Они также содержат необходимые аминокислоты. Эти ингредиенты можно потреблять в качестве основного блюда или использовать, как гарнир.
Фрукты
Фрукты содержат большое количество фитонутриентов (биоактивные компоненты), таких как бета-каротин, лютеин и антоцианы, которые обладают антиоксидантными свойствами. Они также являются хорошим источником растворимых и нерастворимых волокон и имеют высокое содержание воды. Добавьте в рацион яблоки, папайю и авокадо.
Овощи
Некрахмалистые овощи обеспечивают широкий спектр фитохимикатов (активные компоненты растений) и клетчатки. К ним относятся баклажаны, брокколи, брюссельская капуста, зеленый горошек, пекинская капуста, кресс-салат и спаржа.
Как очистить свой организм от токсинов: 10 бесплатных способов
Чтобы поддерживать здоровье печени и стимулировать естественные процессы детоксикации, выполняйте эти действия каждый день.
1. Ешьте правильные продукты
Многочисленные исследования показывают, что такие продукты, как крестоцветные овощи, ягоды, чеснок и куркума, могут помочь вашему телу избавиться от токсинов. Поэтому готовьте блюда только из качественных продуктов и откажитесь от вредных ингредиентов.
2. Позаботьтесь о здоровье
А точнее о желудочно-кишечном тракте. Для улучшения работы пищеварительной системы необходимо устранить проблемы, которые создают дисбактериоз (дисбаланс кишечника). Обратитесь в поликлинику, чтобы пройти обследование. Если доктор обнаружит какие-то нарушения, то стоит немедленно приступить к лечению.
3. Устраните воспаление
Токсичность способствует воспалению, что приводит к накоплению жира в организме. Поэтому обратите внимание на противовоспалительную диету, которая включает в себя морепродукты, растительные ингредиенты, богатые жирными кислотами, включая семена льна, семена чиа и крестоцветные овощи.
4. Поддерживайте свою иммунную систему
Как минимум, убедитесь, что вы хорошо питаетесь, спите достаточное количество часов, следите за гигиеной, умеете справляться со стрессом и принимаете витамины. Ваше здоровье — это не только отличные физические показатели, а еще и гармония внутри.
5. Проводите детоксикацию два раза в год
В то время как ваши клетки постоянно детоксифицируют, подумайте о том, чтобы проводить очищение организма чаще — будет достаточно двух раз в год. Перед началом обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы подобрать нужные вам продукты.
6. Сведите к минимуму негативное воздействие
Профилактика всегда является первой линией защиты. Избегайте влияния бытовых чистящих средств, строительных материалов и обработанных пищевых продуктов. Помните, что легче устранить негативные факторы, чем потом бороться с их последствиями.
7. Пейте много воды
Гидратация повышает производительность организма, оптимизируя все процессы. Пейте чистую воду, без добавок. Дневная норма становит 2 литра. Помните, что кофе и чай не относятся к этому числу. Поэтому, если вы выпили латте — восстановите водной баланс с помощью стакана воды.
8. Занимайтесь спортом
Тренировки помогут телу быстрее избавиться от токсинов и сжечь жир. Выберите то, что вам нравится, например йогу или аэробику, и регулярно занимайтесь. Составьте правильный график с тренером и следуйте ему.
9. Ложитесь спать вовремя
Несколько лет назад ученые обнаружили процесс детоксикации мозга, который возникает, когда вы спите. Недостаток сна вызывает образование токсинов. Без постоянного качественного сна ваше тело не сможет эффективно детоксифицировать. Ложитесь спать до 22:00 и вечером почитайте книгу, а не смотрите сериал. Так вы улучшите качество сна.
10. Хиропрактика
Хиропрактика включает в себя корректировку нервной системы, которая контролирует все метаболические процессы, включая детоксикацию. Эта форма альтернативной медицины позволит вашему организму избавиться от токсинов.
Важно знать, как очистить свой организм от токсинов, чтобы улучшить самочувствие и состояние здоровья. Следуйте этим советам, чтобы привести свое тело в порядок.
