• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
    • Болезни: симптомы и лечение
    • Вредные привычки
    • Женское здоровье
    • Здоровое питание
    • Народная медицина
    • Очищение организма
    • Профилактика заболеваний
    • Секреты долголетия
    • Философия жизни
    • Фитнес и похудение
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

7 симптомов авитаминоза, о которых вы не знали

19 августа 2019
  • 5
  • 15
  • 2
  • 2
  • 1
Показать публикацию

Симптомы авитаминоза появляются в тех случаях, когда организму не хватает тех или иных витаминов либо минеральных компонентов, он будет подавать нам об этом специфические «сигналы». Как правило, знаки эти активизируются довольно рано - тогда, когда исправить положение еще легко. Мы, однако, в повседневных хлопотах часто не замечаем важных «намеков» организма или просто не умеем их разгадывать.

Расшифровка сигналов, которые подает нам организм, — надежная страховка от развития серьезных недомоганий на почве дефицита жизненно важных веществ. Такие недомогания называют «предболезнью». Ее причина — неправильное, несбалансированное питание с дефицитом тех или иных нутриентов (элементов пищи).

Язвочки во рту и трещинки в уголках губ

Трещины в уголках рта

Причина: Авитаминоз В2 (рибофлавин) и В6 (пиридоксин).

Достаточно ли вы употребляете пищевых продуктов, служащих лучшими источниками витамина В2 и В6 —печени, почек, сыра, молока, рыбы, яиц, неочищенных злаков, грецких орехов, бобовых?

Выручают: натуральные пищевые добавки, отруби ржаные, овсяные или пшеничные, сухие хлопья, сухие пивные дрожжи.

Какие нужны витамины? Витаминно-минеральные добавки, содержащие комплекс витаминов группы В с повышенным количеством витаминов В2 и В6.

Белые пятна на ногтях

Причина: недостаток цинка.

Сампо себе этот симптом опасности не представляют, но недостаток цинка может вызвать проблемы с предстательной железой, замедлить заживлением ран и снизить умственную активность. Дефицит цинка влияет на вкусовые ощущения, делает психику ранимой и неустойчивой.

Выручают: морепродукты, в особенности креветки и крабы. Добавляйте их в каши, первые блюда или съедайте в виде 4-5 ч. л. хлопьев из зародышей пшеницы.

Какие нужны витамины? Рекомендуется принимать аптечные биоактивные пищевые добавки, содержащие цинк.

Шум в ушах

Шум в ушах

Причина: недостаток калия и марганца.

Выручают: Источником марганца служат — зеленые листовые овощи, горох, орехи, яичный желток, свекла. Листовые овощи также содержат много калия. Богаты им томаты, цитрусовые, бананы, курага, картофель, мускусная дыня, семечки подсолнуха.

Какие нужны витамины? В течение 3-4 недель принимайте витаминно-минеральные комплексы, содержащие марганец и калий.

Предупреждение: добавки калия противопоказаны людям с почечной недостаточностью.

Склонность к появлению синяков

Причина: недостаток биофлаваноидов и витамина С.

Натуральный витамин С, получаемый из плодов шиповника, отличается от аптечной аскорбиновой кислоты тем, что содержит еще и ценные вещества — биофлавоноиды. Витамин Р предохраняет аскорбиновую кислоту от окисления и разрушения, укрепляет стенки капилляров, предотвращая образование кровоизлияний, в том числе и синяков.

Совет: когда вы чистите цитрусовые, не пытайтесь полностью избавиться от волокнистой белой кожуры под оранжевой поверхностью — это самое средоточие витамина Р. Он также присутствует в абрикосах, гречихе, ежевике, черешне и шиповнике.

Источники витамина С черная смородина, рябина, облепиха, цитрусовые, киви, сладкий перец любого цвета, цветная капуста.

В повышенном количестве витамина С нуждаются жители больших промышленных городов, а также те, кто принимает противозачаточные таблетки. Аспирин в три раза увеличивает выделение из организма витамина С, поэтому при приеме этого препарата следует дополнительно принимать аскорбиновую кислоту.

Неприятный запах изо рта

Неприятный запах изо рта

Причина: заболевания зубов и десен, тонзиллит и др. Достаточно ли в вашем пищевом рационе продуктов, содержащих витамин В3 (ниацин, никотиновая кислота, витамин РР)?

Источники ниацина: печень, рыба, неочищенные зерна, бобовые, белое мясо птицы. Полакомитесь жареным арахисом, финиками, черносливом: в этих продуктах тоже присутствует витамин PP.

Какие нужны витамины? Пищевые добавки витамина РР выпускаются в виде ниацина и ниацинамида.

Перхоть

Перхоть

Причина: дефицит продуктов, содержащих витамины В12, В6 и F, а также богатых микроэлементом селеном.

Источники: Витамин В12 это печень, говядина, свинина, яйца. Витамин B6 содержится в субпродуктах и цельных злаковых культурах, свежей рыбе.

Витамин F обеспечивает здоровое состояние кожи и волос, помогает избавиться от избыточного веса, сжигая насыщенные жиры. Этим витамином богаты растительные масла, грецкие орехи, миндаль и авокадо.

Селен подарят помидоры, капуста брокколи, отруби, лук и тунец.

Какие нужны витамины? Пищевые добавки селена по 100 мкг дважды в день, витамин F -в капсулах трижды в день вместе с едой.

Волосы сухие, тусклые и ломкие

Причина: авитаминоз F, В-комплекса.

Источники: Эти ценные нутриенты содержатся в печени, пивных дрожжах, отрубях, зерновом хлебе и цельных крупах. Йод обладает способностью улучшать состояние волос. Добавьте в рацион морепродукты и замените обычную соль йодированной.

Какие нужны витамины? Принимайте в качестве пищевой добавки лецитин по 3-6 капсул. Лецитин содержится в основном в желтке куриного яйца, растительных маслах.

Источник

+44
  • 5
  • 15
  • 2
  • 2
  • 1
Амина
созерцатель
  • Активность: 169k
  • Пол: Женщина
Амина созерцатель
Болезни: симптомы и лечение
Публикации месяца
10 продуктов, способных предотвратить деменцию
10 продуктов, способных предотвратить...
3236 3
Продукты-помощники в борьбе с болезнями и старостью
Продукты-помощники в борьбе с болезня...
3049 3
Чему стоит поучиться у француженок: три заповеди здоровья
Чему стоит поучиться у француженок: т...
2753 12
15 растений, помогающих нормализовать работу щитовидной железы
15 растений, помогающих нормализовать...
2457 2
Помоги себе сам: 11 продуктов, которые избавят от проблем с желудком
Помоги себе сам: 11 продуктов, которы...
2148 8
15 сочетаний продуктов, усиливающих полезное действие друг друга
15 сочетаний продуктов, усиливающих п...
2626 3
Девять причин включить свеклу в свой рацион
Девять причин включить свеклу в свой ...
2049 3
Почему вымывается кальций из организма
Почему вымывается кальций из организма
1806 3
Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна
Спокойного сна: 10 чудо продуктов для...
2051 2
15 заболеваний, при которых помогают аппликации с поваренной солью
15 заболеваний, при которых помогают ...
1919 2

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]

1 комментарий

Евгений
мыслитель
  • Активность: 28k
  • Репутация: 2780
  • Пол: Мужчина
Евгений мыслитель
3 года назад

None

Показать комментарий

Трещины в уголке рта могут быть и по причине кандидоза.

+1

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

«Смотрите, я всё починил!»
783 0

«Смотрите, я всё починил!»

Мужская логика: что на самом деле означают странные поступки вашего партнера
1121 3

Мужская логика: что на самом деле означают странные поступки вашего партнера

Художник изображает жизнь Винсента Ван Гога в его художественном стиле
1094 24

Художник изображает жизнь Винсента Ван Гога в его художественном стиле

Шойгу заявил о «сознательном» замедлении российских войск на Украине
725 9

Шойгу заявил о «сознательном» замедлении российских войск на Украине

5 способов узнать пароль от WiFi в два клика
1328 1

5 способов узнать пароль от WiFi в два клика

Несколько фактов об огнестрельных ранениях
981 23

Несколько фактов об огнестрельных ранениях

Креативные идеи для дома своими руками: хенд мейд декор
598 0

Креативные идеи для дома своими руками: хенд мейд декор

Свадебный обзор для невесты
854 0

Свадебный обзор для невесты

10 пугающих фей, с которыми не стоит связываться, из мифов разных стран
593 2

10 пугающих фей, с которыми не стоит связываться, из мифов разных стран

10 самых популярных автомобилей с пробегом в России, особенно любимых автомобилистами
482 0

10 самых популярных автомобилей с пробегом в России, особенно любимых автомобилис...

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Почему болит поджелудочная железа

Почему болит поджелудочная железа

1133 0
Карина Рой
Почему под глазами синие круги у взрослого и у ребенка. Как убрать

Почему под глазами синие круги у взрослого и у ребенка. Как убрать

90 0
Карина Рой
Лечебные свойства имбиря и противопоказания

Лечебные свойства имбиря и противопоказания

93 0
Карина Рой
15 самых полезных сочетаний продуктов для укрепления здоровья

15 самых полезных сочетаний продуктов для укрепления здоровья

780 0
Карина Рой
Хронический холецистит: симптомы и причины

Хронический холецистит: симптомы и причины

41 0
Карина Рой
7 признаков нехватки йода в организме женщины

7 признаков нехватки йода в организме женщины

45 0
Карина Рой
Лечение печени народными средствами

Лечение печени народными средствами

58 0
Карина Рой

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Если бы древние цивилизации не исчезли

Если бы древние цивилизации не исчезли

1244 4
Марина
Виды кактусов c фото и названиями, уход в домашних условиях

Виды кактусов c фото и названиями, уход в домашних условиях

557 0
Ирина
Посадка моркови: когда и как сажать в открытый грунт, пошаговые инструкции

Посадка моркови: когда и как сажать в открытый грунт, пошаговые инструкции

990 1
Роман
Ремонт в хрущевке с объединением кухни и гостиной

Ремонт в хрущевке с объединением кухни и гостиной

908 14
Роман
Что съесть на 100 ккал ?

Что съесть на 100 ккал ?

849 2
Калина

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2022, КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
[[plusRating]]
[[minusRating]]