• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
    • Болезни: симптомы и лечение
    • Вредные привычки
    • Женское здоровье
    • Здоровое питание
    • Народная медицина
    • Очищение организма
    • Профилактика заболеваний
    • Секреты долголетия
    • Философия жизни
    • Фитнес и похудение
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

7 симптомов авитаминоза, о которых вы не знали

19 августа 2019
  • 5
  • 15
  • 2
  • 2
  • 1
Показать публикацию

Симптомы авитаминоза появляются в тех случаях, когда организму не хватает тех или иных витаминов либо минеральных компонентов, он будет подавать нам об этом специфические «сигналы». Как правило, знаки эти активизируются довольно рано - тогда, когда исправить положение еще легко. Мы, однако, в повседневных хлопотах часто не замечаем важных «намеков» организма или просто не умеем их разгадывать.

Расшифровка сигналов, которые подает нам организм, — надежная страховка от развития серьезных недомоганий на почве дефицита жизненно важных веществ. Такие недомогания называют «предболезнью». Ее причина — неправильное, несбалансированное питание с дефицитом тех или иных нутриентов (элементов пищи).

Язвочки во рту и трещинки в уголках губ

Трещины в уголках рта

Причина: Авитаминоз В2 (рибофлавин) и В6 (пиридоксин).

Достаточно ли вы употребляете пищевых продуктов, служащих лучшими источниками витамина В2 и В6 —печени, почек, сыра, молока, рыбы, яиц, неочищенных злаков, грецких орехов, бобовых?

Выручают: натуральные пищевые добавки, отруби ржаные, овсяные или пшеничные, сухие хлопья, сухие пивные дрожжи.

Какие нужны витамины? Витаминно-минеральные добавки, содержащие комплекс витаминов группы В с повышенным количеством витаминов В2 и В6.

Белые пятна на ногтях

Причина: недостаток цинка.

Сампо себе этот симптом опасности не представляют, но недостаток цинка может вызвать проблемы с предстательной железой, замедлить заживлением ран и снизить умственную активность. Дефицит цинка влияет на вкусовые ощущения, делает психику ранимой и неустойчивой.

Выручают: морепродукты, в особенности креветки и крабы. Добавляйте их в каши, первые блюда или съедайте в виде 4-5 ч. л. хлопьев из зародышей пшеницы.

Какие нужны витамины? Рекомендуется принимать аптечные биоактивные пищевые добавки, содержащие цинк.

Шум в ушах

Шум в ушах

Причина: недостаток калия и марганца.

Выручают: Источником марганца служат — зеленые листовые овощи, горох, орехи, яичный желток, свекла. Листовые овощи также содержат много калия. Богаты им томаты, цитрусовые, бананы, курага, картофель, мускусная дыня, семечки подсолнуха.

Какие нужны витамины? В течение 3-4 недель принимайте витаминно-минеральные комплексы, содержащие марганец и калий.

Предупреждение: добавки калия противопоказаны людям с почечной недостаточностью.

Склонность к появлению синяков

Причина: недостаток биофлаваноидов и витамина С.

Натуральный витамин С, получаемый из плодов шиповника, отличается от аптечной аскорбиновой кислоты тем, что содержит еще и ценные вещества — биофлавоноиды. Витамин Р предохраняет аскорбиновую кислоту от окисления и разрушения, укрепляет стенки капилляров, предотвращая образование кровоизлияний, в том числе и синяков.

Совет: когда вы чистите цитрусовые, не пытайтесь полностью избавиться от волокнистой белой кожуры под оранжевой поверхностью — это самое средоточие витамина Р. Он также присутствует в абрикосах, гречихе, ежевике, черешне и шиповнике.

Источники витамина С черная смородина, рябина, облепиха, цитрусовые, киви, сладкий перец любого цвета, цветная капуста.

В повышенном количестве витамина С нуждаются жители больших промышленных городов, а также те, кто принимает противозачаточные таблетки. Аспирин в три раза увеличивает выделение из организма витамина С, поэтому при приеме этого препарата следует дополнительно принимать аскорбиновую кислоту.

Неприятный запах изо рта

Неприятный запах изо рта

Причина: заболевания зубов и десен, тонзиллит и др. Достаточно ли в вашем пищевом рационе продуктов, содержащих витамин В3 (ниацин, никотиновая кислота, витамин РР)?

Источники ниацина: печень, рыба, неочищенные зерна, бобовые, белое мясо птицы. Полакомитесь жареным арахисом, финиками, черносливом: в этих продуктах тоже присутствует витамин PP.

Какие нужны витамины? Пищевые добавки витамина РР выпускаются в виде ниацина и ниацинамида.

Перхоть

Перхоть

Причина: дефицит продуктов, содержащих витамины В12, В6 и F, а также богатых микроэлементом селеном.

Источники: Витамин В12 это печень, говядина, свинина, яйца. Витамин B6 содержится в субпродуктах и цельных злаковых культурах, свежей рыбе.

Витамин F обеспечивает здоровое состояние кожи и волос, помогает избавиться от избыточного веса, сжигая насыщенные жиры. Этим витамином богаты растительные масла, грецкие орехи, миндаль и авокадо.

Селен подарят помидоры, капуста брокколи, отруби, лук и тунец.

Какие нужны витамины? Пищевые добавки селена по 100 мкг дважды в день, витамин F -в капсулах трижды в день вместе с едой.

Волосы сухие, тусклые и ломкие

Причина: авитаминоз F, В-комплекса.

Источники: Эти ценные нутриенты содержатся в печени, пивных дрожжах, отрубях, зерновом хлебе и цельных крупах. Йод обладает способностью улучшать состояние волос. Добавьте в рацион морепродукты и замените обычную соль йодированной.

Какие нужны витамины? Принимайте в качестве пищевой добавки лецитин по 3-6 капсул. Лецитин содержится в основном в желтке куриного яйца, растительных маслах.

Источник

+44
  • 5
  • 15
  • 2
  • 2
  • 1
Амина
созерцатель
  • Активность: 169k
  • Пол: Женщина
Амина созерцатель
Болезни: симптомы и лечение
Публикации месяца
10 продуктов, способных предотвратить деменцию
10 продуктов, способных предотвратить...
1696 1
7 русских суперфудов или самые полезные продукты из нашей страны
7 русских суперфудов или самые полезн...
1094 0
Льняное масло натощак – польза и вред
Льняное масло натощак – польза и вред
1768 1
Масло Гхи – целебные свойства и применение
Масло Гхи – целебные свойства и приме...
1384 2
15 растений, помогающих нормализовать работу щитовидной железы
15 растений, помогающих нормализовать...
1310 0
8 способов сократить риск инсульта
8 способов сократить риск инсульта
1386 0
10 важных симптомов заболевания почек
10 важных симптомов заболевания почек
1583 0
Способы остановить изжогу без антацидных препаратов
Способы остановить изжогу без антацид...
1631 0
20 простых секретов, которые помогут перехитрить голод
20 простых секретов, которые помогут ...
905 2
Польза зеленого чая для организма. Все свойства и возможный вред
Польза зеленого чая для организма. Вс...
968 0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]

1 комментарий

Евгений
мыслитель
  • Активность: 29k
  • Репутация: 2782
  • Пол: Мужчина
Евгений мыслитель
3 года назад

None

Показать комментарий

Трещины в уголке рта могут быть и по причине кандидоза.

+1

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Квашеные баклажаны с морковью и сладким перцем. Соленые баклажаны.
998 2

Квашеные баклажаны с морковью и сладким перцем. Соленые баклажаны.

Небольшой астероид сблизится с Землей 27 января
429 2

Небольшой астероид сблизится с Землей 27 января

Почему помидоры безвкусные и рыхлые
377 0

Почему помидоры безвкусные и рыхлые

Отдых в Будапеште: как интересно и недорого посмотреть столицу Венгрии
555 2

Отдых в Будапеште: как интересно и недорого посмотреть столицу Венгрии

12 полезных идей, которые упростят бытовые и домашние хлопоты
361 0

12 полезных идей, которые упростят бытовые и домашние хлопоты

Как просят прощения знаки зодиака
547 0

Как просят прощения знаки зодиака

15 растений, проростки семян которых стоит включить в рацион
288 0

15 растений, проростки семян которых стоит включить в рацион

За окном снег незримый идёт...
780 65

За окном снег незримый идёт...

Больше, чем любовь: как мы встречаемся и почему расстаемся
380 0

Больше, чем любовь: как мы встречаемся и почему расстаемся

19 хулиганистых питомцев, которых мясом не корми, дай подпортить жизнь своим владельцам
407 0

19 хулиганистых питомцев, которых мясом не корми, дай подпортить жизнь своим влад...

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Секрет вечной молодости — упражнения Шэна

Секрет вечной молодости — упражнения Шэна

1089 0
Карина Рой
Гормоны старения и гормоны юности: никогда не поздно начать становиться моложе

Гормоны старения и гормоны юности: никогда не поздно начать становиться моложе

990 1
Карина Рой
Избавляемся от бородавок в домашних условиях

Избавляемся от бородавок в домашних условиях

834 3
Карина Рой
Полезные свойства воды с лимоном: 7 рецептов для похудения

Полезные свойства воды с лимоном: 7 рецептов для похудения

762 1
Карина Рой
Топ-10 продуктов для очищения сосудов и профилактики атеросклероза

Топ-10 продуктов для очищения сосудов и профилактики атеросклероза

630 0
Карина Рой
Топ-10 полезных продуктов для здоровья желудка

Топ-10 полезных продуктов для здоровья желудка

411 0
Карина Рой
Причины, по которым нам хочется съесть тот или иной продукт

Причины, по которым нам хочется съесть тот или иной продукт

423 1
Карина Рой

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Не только гул: почему ступичные подшипники такие дорогие и как они ломаются

Не только гул: почему ступичные подшипники такие дорогие и как они ломаются

272 1
Роман
Дождись меня

Дождись меня

411 3
Андрей
Яичная диета: практические результаты за неделю

Яичная диета: практические результаты за неделю

459 0
Калина
Как и когда правильно заделывать сидераты

Как и когда правильно заделывать сидераты

576 0
Роман
7 верных способов угробить автоматическую коробку передач в автомобиле

7 верных способов угробить автоматическую коробку передач в автомобиле

394 0
Роман

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2023, КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
[[plusRating]]
[[minusRating]]