• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
    • Болезни: симптомы и лечение
    • Вредные привычки
    • Женское здоровье
    • Здоровое питание
    • Народная медицина
    • Очищение организма
    • Профилактика заболеваний
    • Секреты долголетия
    • Философия жизни
    • Фитнес и похудение
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Как надо пить воду — 9 основных правил

30 апреля 2020
  • 13
  • 51
  • 14
  • 8
  • 7
  • 12
Показать публикацию

Как и кислород, вода является первостепенным веществом для обеспечения жизни человека, вода это основа жизни. Вода участвует практически во всех процессах на земле. Источники указывают разные данные, но все они сходятся в том, что содержание воды в организме более половины от массы тела человека. Без пищи человек может продержаться от месяца до двух, а без воды всего несколько дней. При потере воды в 2% от веса тела у человека возникает сильная жажда, утрата более 10% воды приводит к гибели организма.

Содержание воды в организме напрямую влияет на состояние здоровья, работоспособность человека, возможность восстанавливаться после физических, интеллектуальных и эмоциональных нагрузок, противостоять стрессу.

Последствия обезвоживания

С самых незапамятных времен в традициях восточной медицины основной причиной большинства болезней считалась нехватка воды в организме. То есть попросту человек мало пил воды. Недостаток воды приводит к нарушению работы всех органов и систем.

Организм сигнализирует о недостатке воды и возникают такие симптомы:

  • чувство жажды, сухость во рту;
  • ухудшение пищеварения, запоры, повышенная кислотность желудочного сока;
  • увеличение массы тела;
  • песок в желчном пузыре и печени;
  • песок в почках;
  • сухие волосы, кожа, ногти;
  • хруст суставов;
  • отложение солей;
  • ухудшение зрения;
  • головная боль, мигрень.

Нехватка воды в первую очередь отражается на работе мозга, его регуляторных и когнитивных функциях, так как этот орган на 80% состоит из воды.

По утверждению некоторых медиков, к болезням, вызванным обезвоживанием, относятся:

  • ожирение;
  • сердечно-сосудистые заболевания – атеросклероз, ишемическая болезнь сердца;
  • сахарный диабет;
  • сухой кашель, бронхиальная астма;
  • аллергия;
  • высыхание хрусталика глаза, катаракта;
  • депрессия;
  • старческое слабоумие.

Какие же существуют правила, как и сколько нужно пить воды для поддержания здоровья на должном уровне. Важно не только количество воды, но и режим ее употребления. Расскажем в этой статье обо всем подробно.

9 здоровых правил употребления воды

1. Организму нужна вода

Пейте воду в количестве 2-х литров в день. Никакие другие жидкости, такие как кофе, чай, соки, супы, молоко, сочные фрукты не заменят воду. На количество употребляемой жидкости влияют некоторые заболевания, а также вес тела – чем крупнее человек, тем больше надо пить воды.

2. Стакан воды после пробуждения

Необходимо выпить стакан воды приблизительно за 1,5 часа до завтрака, после того, как проснулись и встали с постели. Вода промывает желудочно-кишечный тракт, активизирует и готовит его к работе, устраняет недостаток влаги после долгого перерыва на сон. По утверждению восточных целителей такая очистка и подготовка всей пищеварительной системы к работе не менее важна, чем умывание и чистка зубов. Воду можно выпить и ближе к утру, когда проснулись для посещения туалета.

Рекомендации. При запоре количество воды по утрам нужно увеличить. 2-3 стакана воды с утра заменят самое лучшее слабительное.

3. Стакан воды перед едой

За полчаса до каждого приема пищи нужно выпить стакан простой воды. Это дает возможность подготовить систему пищеварения к работе. Особенно это важно для тех, кто страдает от желудочно-кишечных заболеваний и их проявлений (изжога, гастрит, дуоденит, язва и т.д.)

4. Лучше не поесть, чем не попить

Потребности в воде и в еде по ощущениям очень близки, поэтому так легко перепутать жажду с голодом. Очень часто неверная реакция на сигнал организма ведет к ожирению (еда вместо воды). Еда не утоляет жажду. Ожирение – это основное осложнение от обезвоживания.

5. Стакан воды после еды

Во время еды и сразу после нее воду пить не рекомендуется. Стакан воды надо выпить через час (минимум 40 минут) после приема пищи. Это дает возможность пополнить пищеварительные соки, затраченные при переваривании пищи.

6. Вода перед сном

За пол часа до сна надо выпить стакан воды. За время сна человек теряет воду при дыхании, вода выделяется через кожу с потом. Людям, имеющим проблемы с почками, все необходимое количество воды лучше выпивать до 17-18 часов.

7. Пить всегда, когда есть потребность в воде

Вода должна быть хорошего качества, негазированная, без вкусовых добавок.

8. Пейте воду перед физическими нагрузками

Вода требуется для выделения пота и для обмена веществ, во время занятий спортом метаболизм ускоряется.

9. Вода и другие жидкости

Чай кофе, алкоголь являются мочегонными жидкостями, поэтому при их употреблении воды надо пить больше. Соки, молоко – это еда, воду они не заменят.

Дополнительные сведения

Человек должен хотеть пить. Если же человек пьет очень мало воды, и у него даже не возникает такой потребности, значит, его организм переполнен токсинами и шлаками и работает не правильно, произошел сбой и до болезней недалеко.

Человек, выпивающий достаточное количество воды, выделяет почти бесцветную мочу (исключая красящие вещества медикаментов или пищи), и без запаха. Если же в организме ощущается недостаток воды, моча становится ярко-желтой с характерным запахом, при сильном обезвоживании цвет выделяемой жидкости становится оранжевым. Исключением из этого правила являются те, кто принимает мочегонные препараты. В этом случае моча бесцветная.

Недостаточное количество воды в организме приводит к дополнительной нагрузке на почки, им приходится в ограниченном объеме воды выделять большое количество токсических веществ. В результате дефицита воды организм не очищается так, как это необходимо для поддержания здоровья. Происходит отравление организма, что приводит к постоянной усталости, начинаются болезни.

Употребляя вместо других напитков воду, можно не только улучшить здоровье, но и снизить вес. Прежде всего, при отказе от сладких напитков уменьшается калорийность пищи, при употреблении чая, кофе возникает желание съесть что-нибудь вкусно-сладкое, а вода этого желания не провоцирует. Также выводятся шлаки и токсины, улучшается обмен веществ, для которого просто необходима вода, в результате и уменьшается масса тела.

Недостаток воды может привести к сердечному приступу, исследования показали, что люди, выпивающие 2 стакана воды в день гораздо чаще подвержены риску инфаркта, чем те, что пьют не менее 6 стаканов в день.

Удовлетворение суточной потребности организма в воде является профилактикой многих заболеваний и нарушений в работе организма, помогает снизить до 50% риск возникновения онкологических заболеваний, таких как рак толстой кишки, молочной железы, мочевого пузыря.

Пейте воду, смывайте болезни и усталость, ничто не сможет помочь, пока не человек не начнет пить воду в достаточном количестве! Вода это эликсир молодости, здоровья и красоты!

Источник

+87
  • 13
  • 51
  • 14
  • 8
  • 7
  • 12
Амина
созерцатель
  • Активность: 169k
  • Пол: Женщина
Амина созерцатель
Здоровое питание
Публикации месяца
10 продуктов, способных предотвратить деменцию
10 продуктов, способных предотвратить...
3116 3
Чему стоит поучиться у француженок: три заповеди здоровья
Чему стоит поучиться у француженок: т...
2537 12
Продукты-помощники в борьбе с болезнями и старостью
Продукты-помощники в борьбе с болезня...
2955 3
15 растений, помогающих нормализовать работу щитовидной железы
15 растений, помогающих нормализовать...
2390 2
15 сочетаний продуктов, усиливающих полезное действие друг друга
15 сочетаний продуктов, усиливающих п...
2533 3
Девять причин включить свеклу в свой рацион
Девять причин включить свеклу в свой ...
1995 3
Помоги себе сам: 11 продуктов, которые избавят от проблем с желудком
Помоги себе сам: 11 продуктов, которы...
1982 8
Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна
Спокойного сна: 10 чудо продуктов для...
1816 2
15 заболеваний, при которых помогают аппликации с поваренной солью
15 заболеваний, при которых помогают ...
1758 2
Почему вымывается кальций из организма
Почему вымывается кальций из организма
1465 2

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Володя Янков
ученик
  • Активность: 2860
  • Репутация: 8
  • Пол: Мужчина
Володя Янков ученик
2 года назад

"Без воды не туды и не сюды!" Из песни слов не выкинешь!

+6
Владимир Кемаров
новичок
  • Активность: 1135
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Владимир Кемаров новичок
2 года назад

Все правильно воду надо пить по утрам до завтрака.

+4
vovl У
новичок
  • Активность: 25
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
vovl У новичок
2 года назад

Одно могу сказать - хочется пить, так пей в любое время суток. Не хочется, не пей. И не надо слушать этих псевдоврачей, которые навязывают нормы потребления воды. Это полный бред...

+3

15 комментариев

Володя Янков
ученик
  • Активность: 2860
  • Репутация: 8
  • Пол: Мужчина
Володя Янков ученик
2 года назад

None

Показать комментарий

"Без воды не туды и не сюды!" Из песни слов не выкинешь!

+6
Борис Копелиович
новичок
  • Активность: 334
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Борис Копелиович новичок
2 года назад

None

Показать комментарий

а минеральная вода подойдет?

0
Юрий Апрелев
новичок
  • Активность: 722
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Юрий Апрелев новичок Борис Копелиович
2 года назад

None

Показать комментарий

Борис, лучше ключевая...

0
Борис Копелиович
новичок
  • Активность: 334
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Борис Копелиович новичок Юрий Апрелев
2 года назад

None

Показать комментарий

Так, пил я простую воду - бутилированную. С нее еще больше пить хотелось. А минералка лучше утоляет жажду.

0
Юрий Апрелев
новичок
  • Активность: 722
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Юрий Апрелев новичок Борис Копелиович
2 года назад

None

Показать комментарий

Борис, "маслом кашу не испортишь". Хочеться пить - пейте. Это мое скромное мнение дилетанта.

+2
vovl У
новичок
  • Активность: 25
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
vovl У новичок
2 года назад

None

Показать комментарий

Одно могу сказать - хочется пить, так пей в любое время суток. Не хочется, не пей. И не надо слушать этих псевдоврачей, которые навязывают нормы потребления воды. Это полный бред...

+3
Владимир Кемаров
новичок
  • Активность: 1135
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Владимир Кемаров новичок
2 года назад

None

Показать комментарий

Все правильно воду надо пить по утрам до завтрака.

+4
Этери Сурмава
новичок
  • Активность: 220
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Этери Сурмава новичок
2 года назад

None

Показать комментарий

Прекрасно !!!!

0
Саша
новичок
  • Активность: 532
  • Репутация: 0
Саша новичок
2 года назад

None

Показать комментарий

Поделюсь опытом. почему пью именно Биовиту. Долгое время чувствовала себя подавленно. Нет витаминов в организме. БАДы я не пью. На работе постоянно клонит в сон- пила чашку кофе. Быстро утомлялась и терялось быстро внимание в середине дня. Эту воду пью полгода. Могу сказать. что появились вечером силы на детей и творчество. Вода нормализовала переработку и усвоение пищи и больше нет ужасной тяжести после плотного ужина. Для меня идеально. Ну и плюс сама вода мягкая на вкус. если брать маленькую бутылку с собой. то всегда будет под рукой и легко выпить до 2 литров. Еще совет: можно добавить в стакан лимон. я только так полюбила пить

0
Инна
новичок
  • Активность: 537
  • Репутация: -2
Инна новичок
2 года назад

None

Показать комментарий

Я пью воду не менее 1,5 литров в сутки, хотя надо минимум 2. Во первых меньше хочется есть, во вторых хорошая вода - это источник энергии, в третьих вода обладает поистине целебными свойствами для организма. Она выводит токсины, шлаки, насыщает организм минералами. Не могу сказать про каждую воду, я пью Биовиту, на данный момент она удовлетворяет всем моим потребностям, раньше пила Светлу, она тоже соответствует правильным параметрам, но она импортная и поэтому подороже.

0
Саша
новичок
  • Активность: 532
  • Репутация: 0
Саша новичок Инна
2 года назад

None

Показать комментарий

Инна, хорошо, что начали про воду писать статьи. Про биовиту уже писала выше, отличная вода! Еще могу порекомендовать у этого бренда воду стэлмас 02. У меня были жуткие головные боли, а по анализам все было ок. Врачи не знали что делать. У меня было обезвоживание. Пару раз заходила в аптеку: купить воду и запить очередной Спазмалгон. Вода была обогащена кислородом. Прочитала про технологию в интернете, интересно. По ощущения- прибивалось сил, я будто проснулась. Профилактика! У меня увеличились физические возможности организма- очень радует

0
Инна
новичок
  • Активность: 537
  • Репутация: -2
Инна новичок Саша
2 года назад

None

Показать комментарий

Саша, это очень интересно! Вода обогащенная кислородом - это вроде как кислородный коктейль? Когда я занималась фитнессем, ещё до того как всё закрылось, все время там покупала кислородные коктейли, так как дополнительный кислород повышает выносливость, даёт силы, но если то же самое можно получить из воды - это просто замечательно, так как во время тренировок я пью много, а тут два в одном!

0
Саша
новичок
  • Активность: 532
  • Репутация: 0
Саша новичок Инна
2 года назад

None

Показать комментарий

Инна, Это не тоже самое. Кислородный коктейль иным способом технологически создается. тем более часто их делают на соке с сахаром- ни о какой пользе уже нет речи. Вокруг воды с кислородом тоже ходит много слухов. поэтому я для себя сдавала на на анализ. Отличный состав у воды Стэлмас 02, розлив в эко районе, реально помогает обогатить кислородом органы. Мне она очень нравится, но не буду вас переубеждать

0
vovl У
новичок
  • Активность: 25
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
vovl У новичок Инна
2 года назад

None

Показать комментарий

Инна, Не надо определять нормы потребления воды. Сколько хочешь пей. Не хочешь не пей. Вот истина.

0
Мария Чернышёва
новичок
  • Активность: 254
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Мария Чернышёва новичок
2 года назад

None

Показать комментарий

Да согласна с автором! Очень интересная информация! Вода главнее чем еда.Без еды человек может прожить 30 дней,а без воды и дня. Пью воду Биовита , отлично удаляет жажду насыщает организм дополнительным кислородом и энергией. Необходимо пить воду на тощак каждого утро, чтобы завести организм и кишечник. Организм-это наш завод с маленькими маторчиками называются клетки.Я знаю что организм человека ,состоит на 80 % из воды. Вода-это основа всего организма!

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Любо-недорого: бюджетная классика в маленькой двушке
1046 8

Любо-недорого: бюджетная классика в маленькой двушке

Фотографии лошадей, которые кажутся ненастоящими из-за своей красоты
974 20

Фотографии лошадей, которые кажутся ненастоящими из-за своей красоты

5 лучших легковых автомобилей до 1,5 млн, которые скоро могут существенно подорожать
796 0

5 лучших легковых автомобилей до 1,5 млн, которые скоро могут существенно подорожать

Интересные географические факты о США
1000 3

Интересные географические факты о США

Депутат Европарламента предложил ввести санкции против США
769 3

Депутат Европарламента предложил ввести санкции против США

15 малоизвестных фактов о мировых достопримечательностях, которые заставят посмотреть на них под другим углом
632 2

15 малоизвестных фактов о мировых достопримечательностях, которые заставят посмот...

Ранние томаты: как получить урожай в июне
523 0

Ранние томаты: как получить урожай в июне

Идеи перепрофилирования вешалок для одежды
679 0

Идеи перепрофилирования вешалок для одежды

7 амбициозных архитектурных проектов, которые так и не увидел мир, но как знать
674 1

7 амбициозных архитектурных проектов, которые так и не увидел мир, но как знать

Санузел с отделенным душем
884 1

Санузел с отделенным душем

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться

Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться

1741 0
Карина Рой
11 продуктов, способствующих очищению печени

11 продуктов, способствующих очищению печени

1513 0
Карина Рой
Cпиртовая настойка прополиса: польза для здоровья

Cпиртовая настойка прополиса: польза для здоровья

1797 2
Карина Рой
30 мудрых правил долгой жизни, которые работают

30 мудрых правил долгой жизни, которые работают

2143 2
Карина Рой
25 фактов, которые нужно знать о холестерине

25 фактов, которые нужно знать о холестерине

1670 3
Карина Рой
Помоги себе сам: 11 продуктов, которые избавят от проблем с желудком

Помоги себе сам: 11 продуктов, которые избавят от проблем с желудком

1982 8
Карина Рой
Почему немеют, отекают, потеют и холодеют руки и ноги

Почему немеют, отекают, потеют и холодеют руки и ноги

2049 1
Карина Рой

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Топ-11 способов применения апельсиновых корок

Топ-11 способов применения апельсиновых корок

798 1
Мария
Мы это ценим

Мы это ценим

467 6
Андрей
Чемоданное настроение: 15 крутых идей

Чемоданное настроение: 15 крутых идей

785 1
Карина Рой
Клишас заявил о провале программы импортозамещения в России

Клишас заявил о провале программы импортозамещения в России

894 6
игорь
5 историй о самых известных ведьмах

5 историй о самых известных ведьмах

570 1
Вайке

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2022, КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
[[plusRating]]
[[minusRating]]