Посещение стоматолога в профилактических целях два раза в год – золотой стандарт для всех, кто заботится о здоровье своих зубов. Однако неправильное питание, хронические заболевания, стрессы и другие негативные факторы, которыми полна наша жизнь, нередко заставляют нас вспоминать о существовании такого доктора намного чаще.
Что же делать для того, чтобы таких вынужденных визитов было как можно меньше? Как сохранить здоровье и красоту зубов? Ответы на эти вопросы могут заключаться во множестве рекомендаций, а в рамках этой статьи мы рассмотрим семь простых привычек, помогающих бывать у стоматолога реже.
Первая полезная привычка – пить воду или несладкие напитки после употребления сладостей
После употребления конфет или других сладостей следует выпить воду или любой несладкий напиток. Он смоет остатки сахара с зубов, нивелируя его вредное воздействие на них.
Все знают о том, что присутствие сахара в ротовой полости способствует размножению бактерий и развитию кариеса. Однако многие люди любят сладкое.
Как же нивелировать негативное воздействие сахара на зубы? Ответ на этот вопрос нередко ставит в тупик, но он чрезвычайно прост. Заведите привычку запивать сладости простой водой или несладким чаем, кофе или другим напитком без сахара.
Выполняя это действие, вы просто смоете сладкий привкус во рту, и в нем останется меньше «еды» для патогенных бактерий. Вследствие этого они не будут такими агрессивными к вашим зубам.
Вторая полезная привычка – съедать яблоко после каждого приема пищи
Привычка есть яблоки, особенно если они жестковатые, помогает очищать зубы от остатков еды. Это означает, что в ротовой полости останется меньше пищи и среда для размножения бактерий станет неблагоприятной. Вывод прост – съеденное яблоко после еды станет отличной профилактической мерой против кариеса и других стоматологических заболеваний.
Третья полезная привычка – полоскать рот после крахмалистой пищи
Благоприятная среда для развития бактерий во рту создается не только после употребления сладкого. Бактерии, которые всегда присутствуют в ротовой полости, способны перерабатывать в кислоту не только сахар, но и крахмал. Именно поэтому подростки, любящие чипсы, нередко рано знакомятся с кариесом и становятся частыми гостями стоматолога.
Как избежать пагубных последствий от крахмалистой пищи? Ответ очень прост – прополоскать рот после еды или хотя бы воспользоваться жевательной резинкой.
Четвертая полезная привычка – пить воду в течение дня
Эта простая и доступная всем привычка смоет множество бактерий, и вы сможете оценить ее преимущество в виде такого приятного бонуса, как более редкие визиты к стоматологу. Как работает вода против кариеса?
Кроме того, что при питье бактерии смываются, нейтральная жидкость стабилизирует среду в ротовой полости и зубы в меньшей мере подвергаются воздействию кислот. Еще один благоприятный для здоровья зубов момент – достаточная насыщенность организма водой способствует более активной выработке слюны. В результате рот будет омываться и этой полезной жидкостью, содержащей такой естественный антисептик, как лизоцим.
Пятая полезная привычка – есть с ножом и вилкой
К сожалению, такие находки, как маленькая косточка в мясе, случайно оставшаяся и незамеченная вовремя, и попавший в кондитерское изделие камешек, осколок от скорлупы ореха, косточки вишни или абрикоса, не являются редкостью. Они часто становятся причиной отламывания кусочка зуба, а то и значительного его разрушения.
Свести риск столкновения с такими опасными «сюрпризами» можно при помощи ножа или вилки. Такая привычка не только признак знания манер. Она удобна и способствует безопасности зубов.
Шестая полезная привычка – пища и напитки должны быть только приемлемой температуры
Хорошо если вы уже не любите слишком горячие или слишком холодные блюда – вам не будет нужно приобретать новую привычку и перевоспитывать себя. Любая смена привычной температуры воздействует на эмаль зубов крайне губительно и на ней образуются микротрещины, сквозь которые проникают вызывающие кариес бактерии. А особенно губительно вызывать резкий перепад температур от низкой к высокой (например, такой скачок возникает при употреблении мороженого с кофе). Кроме этого, после приема горячей пищи нельзя сразу же чистить зубы и дать температуре стабилизироваться на протяжении 10-15 минут.
Седьмая полезная привычка – ежедневно есть творог
Привычка есть творог каждый день – только плюс для здоровья зубов. Особенно полезны блюда из этого продукта утром.
- Во-первых, вы будете долго ощущать себя сытым и не задумаетесь о перекусе. Этот факт благоприятно отразится не только на массе тела, но и на стабильности среды в ротовой полости.
- Во-вторых, с творогом вы получите необходимое количество кальция, который так важен для здоровья не только зубов, но и десен.
Оказывается, правильно чистить зубы и посещать стоматолога два раза в год – недостаточно. Несколько полезных, простых, а для кого-то и неожиданных привычек могут помочь нам надолго сохранять красоту и здоровье зубов и десен. Запомните их.
К какому врачу обратиться
Чтобы получить самые полные рекомендации по сохранению здоровья зубов, необходимо обратиться к стоматологу-гигиенисту. Он расскажет о новых зубных щетках, преимуществах и недостатках автоматических щеток, расскажет, как правильно пользоваться зубной нитью и ополаскивателем для полости рта.
