Проблема засорения артерий – одна из насущных проблем современной медицины. Не секрет ведь, что сердечно-сосудистые патологии возглавляют список заболеваний, приводящих к ранней смертности и инвалидизации, и в первую очередь происходит это по вине кровяных артерий, которые поражаются холестериновыми бляшками.
Грозное заболевание под названием атеросклероз приводит к состоянию, при котором стенки артерий и вен становятся дряхлыми и неэластичными, а их просвет заметно сужается, препятствуя нормальному току крови. Как правило, человека с такой проблемой в 90% случаев ожидает инсульт или инфаркт, который в любой момент может закончиться летальным исходом.
Проблема это общеизвестна и над ее решением бьется весь научный мир, однако решить ее совсем непросто, а все потому, что виновником засорения и разрушения артерий становится сам человек, вернее его вредные привычки. Малоподвижный образ жизни, курение и увлечение спиртными напитками самым негативным образом сказывается на состоянии кровеносных сосудов, снижая их тонус и способствуя оседанию на внутренних стенках холестериновых бляшек.
Но самый болезненный удар артериям наносит неправильное питание, а именно злоупотребление жирным мясом, богатым животными жирами, а также сладкими продуктами, в избытке содержащими сахар. Именно они способствуют появлению в организме «вредного» холестерина, который способствует ожирению, да к тому же оседает на сосудистых стенках в виде бляшек.
8 правил сохранения здоровья сердца и сосудов
Если вы желаете избежать проблем с давлением, иметь спортивную, подтянутую фигуру, и никогда не сталкиваться с инфарктом или инсультом, вам просто необходимо задуматься об очищении сосудов. Как этого добиться? На самом деле все очень просто. Следует лишь придерживаться 8 важных правил:
1. Отказаться от курения и алкоголя.
2. Поддерживать ежедневную физическую активность.
3. Поддерживать в норме свой вес.
4. Контролировать артериальное давление.
5. Избегать волнений и стрессов.
6. Минимизировать употребление животных жиров, соли и сахара.
7. Контролировать уровень холестерина в крови.
8. Употреблять продукты, которые очищают артерии.
Не удивляйтесь! Существуют продукты, которые по своим свойствам являются настоящими «чистильщиками» для наших артерий, а значит, их регулярное употребление вкупе с соблюдением других правил сохранения здоровья сердца, позволит вам прожить на 10 лет дольше среднестатистических показателей и чувствовать себя превосходно даже в глубокой старости. Вам уже интересно? Тогда познакомьтесь с этими замечательными дарами природы.
10 продуктов, которые чистят артерии естественным образом
1. Гранат
Этот южный красавец-плод является настоящим кладезем фитохимикатов – химических веществ, которые содержатся в растительных продуктах. Эти вещества обладают антиоксидантными свойствами, благодаря чему защищают стенки кровеносных сосудов от вредных воздействий и разрушений. Именно поэтому, если вы решили заботиться о своих артериях и защитить их от воздействия вредного холестерина, вам просто необходимо выпивать минимум 3 стакана чистого гранатового сока в неделю, желательно на голодный желудок. Этот поистине целебный сок стимулирует выработку оксида азота, благодаря которому внутренние стенки артерий останутся чистыми, а их просвет не будет сужаться ни на одном из участков.
2. Спаржа
Замечательная зелень под названием спаржа является одним из ключевых продуктов Средиземноморской диеты. Возможно именно поэтому жители юга Европы, увлеченные данным подходом к питанию, выглядят более стройными и практически не имеют проблем с сердцем и сосудами. Дело в том, что спаржа, богатая клетчаткой, а также содержащая минералы и ценные витамины (K, C, E, B1, B2), обладает уникальной особенностью выводить из организма излишки липопротеидов низкой плотности (того самого «плохого» холестерина). Этот факт подтверждают и исследования, согласно которым употребление спаржи минимум 4 раза в неделю избавляет человека от повышенного давления и в 7 раз снижает вероятность образования тромбов, которые могут спровоцировать инфаркт или инсульт.
3. Авокадо
Этот маслянистый экзотический фрукт, который еще называют «аллигаторовой грушей», является лучшим защитником сердца и сосудов. Уникальность данного плода заключается в повышенном содержании полиненасыщенных жирных кислот. Эти вещества активно выводят из организма холестерин и предупреждают патологии сердечно-сосудистой системы. А если добавить к этому, что авокадо содержит много клетчатки, витаминов C и E, меди и фолиевой кислоты, становится совершенно понятно, что такой фрукт заботится не только о состоянии сосудов, но и о здоровье всего организма, предупреждая его ранее старение. Чтобы ощутить это, достаточно взять за правило хотя бы два раза в неделю съедать по одному спелому авокадо.
4. Брокколи
Этот подвид цветной капусты может похвастаться всеми свойствами, которые мы уже описывали у других продуктов, способных очищать кровеносные сосуды. В брокколи содержится много клетчатки, которая очищает организм от токсинов и шлаков, а также защищает сосудистые стенки от оседания на них холестериновых бляшек. Но есть у этого продукта и отличительная особенность, а именно высокое содержание витамина K, благодаря которому брокколи оберегает стенки сосудов от повреждения кальцием. Таким образом, если в вашем рационе регулярно появляются блюда с брокколи, можно не сомневаться, что гипертония, а также проблемы засорения артерий и сужения просвета сосудов, вас не коснутся.
5. Куркума
Удивительная специя нашла свое место в Аюрведе – традиционной индийской медицине, а все потому, что помимо придания вкуса различным блюдам, этот продукт обладает мощным противовоспалительным действием. А ведь не секрет, что воспалительный процесс в венах приводит к потере тонуса и усилению склерозирования, т.е. к развитию атеросклероза. Поэтому, если регулярно добавлять в свои блюда эту приправу, вы не только улучшите вкус приготавливаемых блюд и прослывете настоящим гурманом, но и защитите свои сосуды от повреждений и образования тромбов.
6. Хурма
А вот еще один замечательный продукт, который появляется на наших столах ближе к Новому году и который так любят взрослые и дети. Кроме сладости и слегка вяжущего вкуса, хурма дарит здоровье сердцу и сосудам, а все благодаря высокому содержанию антиоксидантов и полефенолов. При взаимодействии этих ценных для организма веществ из крови активно выводятся триглицериды и липопротеиды низкой плотности (ЛПВП), составляющие основу холестериновых бляшек. Именно поэтому с помощью хурмы очищение крови от «вредного» холестерина может стать очень приятным делом, достаточно лишь 4-5 раз в неделю радовать себя спелой сочной хурмой.
7. Спирулина
Эта полезная одноклеточная водоросль заслужила огромное признание в мире медицины, а все потому, что выпускающаяся на ее основе биологическая добавка к пище обладает поистине уникальным набором полезных свойств, главными из которых является очищение организма и укрепление иммунитета. Благодаря этим свойствам, человек, употребляющий данный продукт, защищен от инфекционных заболеваний и может похвастаться отлаженной работой все органов и систем организма. Но что еще важнее, кроме очищения крови от токсинов и шлаков, спирулина выводит плохой холестерин, защищая человека от холестеринемии и предотвращая развитие атеросклероза. Таким образом, если регулярно употреблять биодобавки со спирулиной, вы сможете избежать проблем с давлением и лишним весом.
8. Оливковое масло
Привычка и желание сэкономить заставляют нас все чаще обращаться к маслу подсолнечника, хотя для здоровья намного полезнее оливковое масло. Этот продукт содержит полезные жирные кислоты Омега-3 и Омега-9, которые прекрасно всасываются кишечником, налаживают обменные процессы в организме и нормализуют уровни «вредного» и «полезного» холестерина. Результатом такого воздействия становится борьба с холестеринемией, очищение сосудистых стенок и снижение артериального давления. Просто замените масло подсолнечника оливковым маслом и через несколько месяцев вы заметите положительные изменения в вашем организме.
9. Семена льна
О семенах льна мы чаще всего вспоминаем при гастрите и язвенной болезни, когда необходимо защитить стенки органа от агрессивного воздействия желудочного сока. Однако есть у этого продукта и еще одно ценное свойство, а именно, способность очищать кровь от вредных веществ, в том числе и от излишков липопротеидов низкой плотности. Происходит это благодаря богатству клетчаткой и высокому содержанию жирных кислот Омега-3. А еще семена льна содержат фенольные соединения лигнаны, которые предотвращают появления рака.
10. Ячмень
Это один из самых полезных продуктов в плане очищения крови и сохранения здоровья сосудистых стенок. Высокое содержание в бета-глюканов – ценных полисахаридов, отличающихся холестеринопонижающим действием, а также наличие витамина A и витаминов группы B делает эту крупу просто незаменимой помощницей сердца и сосудов для борьбы с холестериновыми бляшками. Что нужно для того, чтобы воспользоваться этим средством? Просто минимум три раза в неделю начинайте свой день с ячменной каши, сваренной на воде или на молоке без соли. Это позволит вам поддерживать в норме артериальное давление и уберечь свои сосуды от образования тромбов.
Теперь вы знаете, какие продукты должны быть на столе, чтобы ваши артерии всегда были чистыми и крепкими. Напоследок приведем парочку народных рецептов, которые станут отличным дополнением к очищению кровеносных сосудов посредством правильного питания.
Гречневый кисель
Гречка также неплохо чистит артерии и сосуды, да к тому же помогает справиться с повышенным давлением. Это отличное средство, укрепляющее работу сердечно-сосудистой системы, налаживающее пищеварение и способствующее очищению печени, благодаря чему улучшает общее самочувствие человека.
Готовится кисель следующим образом. 4 ст.л. гречневой муки нужно залить стаканом воды и хорошенько перемешать. Готовую смесь нужно залить литром кипятка, отправить на огонь и варить 10 минут. Перед тем как снять средство с плиты в него следует добавить ложку оливкового масла. Готовый кисель можно принимать по 100 мл 2 р/день за 20 минут до приема пищи. Длительность очищающего курса – 3 недели.
Настой из стенок грецкого ореха
Грецкий орех – еще один представитель растительного мира, который отличается благотворным воздействием на сердечно-сосудистую систему. Попадая в организм, этот продукт способствует выработке важных для организма ферментов – трипсина и химотрипсина, которые отлично очищают кровь и лимфу.
Для приготовления средства возьмите 40 орехов и извлеките их них перегородки. Получившуюся массу поместите в стеклянную емкость, и залейте стаканом крутого кипятка. Держите такую смесь на водяной бане в течение часа, после чего дайте средству остыть, процедите его и принимайте по 1 ст.л. до трех раз в день. Очищающий курс таким средством должен длиться не менее одного месяца.
Берегите себя!
