• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
    • Болезни: симптомы и лечение
    • Вредные привычки
    • Женское здоровье
    • Здоровое питание
    • Народная медицина
    • Очищение организма
    • Профилактика заболеваний
    • Секреты долголетия
    • Философия жизни
    • Фитнес и похудение
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Укрепляем здоровье: как победить авитаминоз зимой

10 ноября 2020
  • 5
  • 27
  • 3
  • 1
  • 1
Показать публикацию

Зима — самое тревожное время для организма.

Иммунитет уязвим как никогда. И виной тому служит зимний авитаминоз, самый коварный и опасный. Как укрепить иммунную защиту и дожить до весны в добром здравии?

Об этом и пойдет разговор сегодня.

Сезонная помощь

Укрепляем здоровье: как победить авитаминоз зимой

Симптомы зимнего авитаминоза испытывал каждый из нас. Упадок сил, вялая кожа, ломкие волосы и ногти, обострение хронических болезней и частые простуды говорят о нехватке витаминов. Лучше всего восполняют их потери «зимние» овощи и фрукты. И пусть сейчас их не так много, зато каждый — на вес золота.

Это в первую очередь тыква, морковь, редька, пастернак, цитрусы, киви и гранат. Особую ценность представляет хурма, из которой получается отличный оздоравливающий смузи. Пюрируем в блендере мякоть банана и хурмы без косточек. Добавляем кусочек корня тертого имбиря, 100 мл минеральной воды, щепотку корицы и еще раз взбиваем. Количество важных для иммунитета веществ в таком коктейле зашкаливает.

Облепиховый иммунитет

Укрепляем здоровье: как победить авитаминоз зимой

Чаще всего авитаминоз зимой развивается из-за недостатка витамина A в организме. Восстановить его нормальный уровень помогут жирные молочные продукты, печень, яйца и морская рыба. Признанный чемпион по запасам витамина A — облепиха. Чтобы извлечь из нее этот элемент в полном объеме, следует протереть облепиху с сахаром. Найти свежезамороженные ягоды можно почти в любом супермаркете. Промываем 1 кг облепихи, просушиваем и пропускаем через мясорубку. Теперь смешиваем полученную массу с 1 кг сахара и перекладываем в стеклянную банку с плотной крышкой. Из такого лакомства можно заваривать витаминные чаи и готовить полезные десерты. Кстати, протертая облепиха хорошо помогает при кашле и воспалении в горле.

Варенье для настроения

Укрепляем здоровье: как победить авитаминоз зимой

Всем без исключения известно, какой витамин пить при авитаминозе зимой в первую очередь. Разумеется, витамин C. Кроме упомянутых цитрусов он содержится в шиповнике, клюкве и рябине. Наиболее эффективны всевозможные отвары и настои из этих ягод. Солидными запасами аскорбиновой кислоты может похвастать калина. Предлагаем приготовить из нее полезное варенье. Заливаем 1 кг промытой калины 100 мл воды и пропекаем 15 минут в духовке при 180 °C. Тем временем варим сироп из 800 г сахара и 200 мл воды, заливаем им размягченные ягоды и томим на слабом огне 30 минут, часто снимая пенку. Даем варенью настояться всю ночь, снова кипятим и увариваем до загустения. Такое яркое угощение укрепит иммунитет и зарядит бодростью.

Витаминный десант

Укрепляем здоровье: как победить авитаминоз зимой

Долго думать над тем, как вылечить авитаминоз в домашних условиях, не придется, если вы выстроите правильный рацион. Добавьте в него больше продуктов с витаминами группы B: нежирную свинину, мясные субпродукты, всевозможные крупы и ржаной хлеб. Полезным дополнением к основному меню станут отруби из любых злаков. Залейте 2 ст. л. молотых отрубей 50 мл кипятка, дайте немного размокнуть и съешьте, запив небольшим количеством воды. Делать это следует за полчаса до еды три раза в день. Быстро восстановить силы при авитаминозе помогает витамин E. Ищите его в растительных маслах, орехах и семечках, морской рыбе и молоке. Рекордсменом по запасам витамина E является проращённая пшеница. Она органично дополнит салаты, каши и домашнюю выпечку.

Сладкие мгновения

Укрепляем здоровье: как победить авитаминоз зимой

Для профилактики зимнего авитаминоза придется сократить потребление сахара. Доказано, что при частом и бесконтрольном употреблении он методично подтачивает иммунитет. Альтернативными источниками сладости могут стать натуральный мед, сухофрукты, вяленые ягоды, домашний мармелад или сироп из агавы. Неисправимых сластен порадуйте полезными имбирными цукатами. Режем тонкими ломтиками 300 г корня имбиря и замачиваем в воде на сутки. Менять ее необходимо каждые 6 часов. Если хотите полностью удалить горечь, оставьте имбирь в воде на трое суток. Далее заливаем ломтики 50 мл свежей воды, добавляем 200 г меда и кипятим 5 минут. Теперь остается хорошо высушить цукаты и обвалять в сахарной пудре с корицей.

Эликсир бодрости

Укрепляем здоровье: как победить авитаминоз зимой

Сбалансированный водный режим играет для иммунитета важную роль, особенно зимой. Холода и мороз в первую очередь истощают кожу. К тому же при нехватке воды замедляется обмен веществ. Вместе с тем важно не переусердствовать с потреблением жидкости. Врачи рекомендуют ограничиться 1,5 литрами воды в день. В остальном следует делать упор на травяные чаи. Очень полезный рецепт при авитаминозе — зеленый чай с цедрой лимона. Соединяем во френч-прессе 2 ч. л. зеленого чая, 1 ч. л. тертой цедры лимона, 5–7 размятых листьев мяты и горсть черной смородины. Заливаем смесь 400 мл кипятка, настаиваем 5 минут и процеживаем. При желании можно подсластить напиток медом. Такой чай взбодрит и наполнит организм энергией лучше всякого кофе.

Бороться с авитаминозом разумнее всего, пока он не успел громко заявить о себе. Ведь зимние заболевания чреваты самыми непредсказуемыми и опасными последствиями. Позаботьтесь об иммунитете близких уже сейчас, чтобы зима была деятельной и радостной.

+28
  • 5
  • 27
  • 3
  • 1
  • 1
Елена
созерцатель
  • Активность: 142k
  • Пол: Женщина
Елена созерцатель
Здоровое питание
Публикации месяца
Чеснок убивает 13 видов рака и 14 типов инфекций
Чеснок убивает 13 видов рака и 14 тип...
5355 12
5 Необычных признаков недостатка витаминов в организме
5 Необычных признаков недостатка вита...
3016 4
10 Продуктов, вызывающих камни в почках
10 Продуктов, вызывающих камни в почках
3065 11
30 продуктов, повышающих гемоглобин в крови
30 продуктов, повышающих гемоглобин в...
2942 12
Касторовое масло и еще 15 средств от папиллом
Касторовое масло и еще 15 средств от ...
3128 6
С наступающим Новым Годом!
С наступающим Новым Годом!
2237 11
Масло расторопши — особый ингредиент для лечения болезней
Масло расторопши — особый ингредиент ...
3073 11
Чем полезен желатин для лечения суставов: народные рецепты
Чем полезен желатин для лечения суста...
3380 5
9 признаков расстройства психики: когда пора к врачу
9 признаков расстройства психики: ког...
2525 16
О чём пытается предупредить вас ваша кожа: 10 распространённых признаков
О чём пытается предупредить вас ваша ...
2652 3

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]

4 комментария

Симона Тарухина
новичок
  • Активность: 509
  • Репутация: 0
Симона Тарухина новичок
2 месяца назад

None

Показать комментарий

А это зимой наверное в двое больше уязвим. У нас хоть маски научились носить. Хотя не особо то я и верю в ее защиту. Обязательно эваларовский куркумин в мицеллярной форме пью, причем каждый год. Для меня это проверенное средство. Стараюсь меньше контактировать с людьми, проветривать квартиру каждый день.

0
Подгорнов Анатолий
тролль
  • Активность: 5653
  • Репутация: -44
  • Пол: Мужчина
Подгорнов Анатолий тролль
2 месяца назад

None

Показать комментарий

Полный бред!
Сейчас, при достаточном количестве продуктоов, даже зимой никакого авитаминоза даже теоретически быть не может.
Россия пока что не концлагерь на берегу Ледовитого океана.

Пугая авитаминозом маркетологи просто пытаются впарить неликвидные товары.

Реально здоровый человек потебляет как минимум в 4-5 раз больше витаминов даже при скудном питании из самого дешёвого супермаркета.

Организ НИКОГДА не усваивает избыточные витамины. Они или просто переварпиваются как обыкновенные углеводы, либо выбрасываются за ненадобностью. И ту же облепиху, купрленную по бешеной цене вы с такой же "пользой" можете отправить в унитаз!

А ворт избыток ыитаминов может привести к чудовищным последствиям, какие ни одна медицина исправить не сможет, ибо ТАКОГО в природе не случается! Такое может случиться только по дурости человека "разумного".

Не верите мне - сходите в больницу и проведите анализ крови на витамины и микроэлементы.
Там всё чётко скажут.

+1
елена лазарева
ученик
  • Активность: 5758
  • Репутация: 12
  • Пол: Женщина
елена лазарева ученик
2 месяца назад

None

Показать комментарий

мне Vita D3 витамин д прописали для защиты от простуды и ковида, в течении месяца по 10 капель и до апреля по 4. Пока отлично, на работе многие переболели и болеют, я пока ттт)

0
Наталья Митрофанова
новичок
  • Активность: 179
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Наталья Митрофанова новичок
2 месяца назад

None

Показать комментарий

Фрукты эти все обязательно нужны для здоровья.Пить много воды днем и дополнительно принимать витамин Е,Д и С Хотя в лимоне он есть. Но витамин кислый в порошке,без глюкозы. Масло сливочное,совсем в ннебольшом количестве или кусочек сала-обязательно нужно для образзования защитной оболочки легких. Ноги должны быть в тепле .

+1

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Трудовые споры, судебная практика и порядок разрешения
591 0

Трудовые споры, судебная практика и порядок разрешения

Почему разведка «гонит дезу»? Разбор двух крупнейших провалов ЦРУ
349 15

Почему разведка «гонит дезу»? Разбор двух крупнейших провалов ЦРУ

5 полезных в экстремальных ситуациях вещей, которые найдутся у хозяев в доме
984 2

5 полезных в экстремальных ситуациях вещей, которые найдутся у хозяев в доме

С грустью (Cтих)
880 31

С грустью (Cтих)

Женские ошибки в браке, которые проще не делать, чем исправлять
630 2

Женские ошибки в браке, которые проще не делать, чем исправлять

10 болезней, которые могли пожаловать к нам… из космоса
1072 1

10 болезней, которые могли пожаловать к нам… из космоса

3D-торты от Молли Роббинс
1108 8

3D-торты от Молли Роббинс

Очень маленькая квартира с нежным декором для девушки в Швеции
1073 17

Очень маленькая квартира с нежным декором для девушки в Швеции

Винтовка AWP: фото, характеристики
705 1

Винтовка AWP: фото, характеристики

Новый дом в Мадриде с тёплыми натуральными интерьерами вне времени
748 4

Новый дом в Мадриде с тёплыми натуральными интерьерами вне времени

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Как избавиться от изжоги в домашних условиях быстро

Как избавиться от изжоги в домашних условиях быстро

1361 0
Елена
Как предупредить заболевания мочевыделительной системы — 10 правил

Как предупредить заболевания мочевыделительной системы — 10 правил

1261 1
Елена
7 важных мер для предотвращения остеопороза

7 важных мер для предотвращения остеопороза

1446 3
Елена
Миома матки: способы удаления и 6 симптомов наличия опухоли

Миома матки: способы удаления и 6 симптомов наличия опухоли

1428 10
Елена
Полиомиелит, рассеянный склероз и еще 8 болезней, которые не лечатся

Полиомиелит, рассеянный склероз и еще 8 болезней, которые не лечатся

845 1
Елена
Чем рискуют сладкоежки: 6 опасных последствий

Чем рискуют сладкоежки: 6 опасных последствий

823 5
Елена
9 признаков панкреатита: как болит поджелудочная железа и что делать

9 признаков панкреатита: как болит поджелудочная железа и что делать

413 0
Елена

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
По любви – дорого, по расчету – трудно: стоит ли покупать BMW 6 series II E63 за миллион рублей

По любви – дорого, по расчету – трудно: стоит ли покупать BMW 6 series II E63 за миллион рублей

509 0
Игорь
Мандала своими руками из ниток

Мандала своими руками из ниток

1054 0
Елена
Как избавиться от изжоги в домашних условиях быстро

Как избавиться от изжоги в домашних условиях быстро

1361 0
Елена
Невероятные скульптуры персонажей поп-культуры в стиле стимпанк

Невероятные скульптуры персонажей поп-культуры в стиле стимпанк

683 2
Ксения
15 интересных фактов о Мартине Лютере

15 интересных фактов о Мартине Лютере

556 2
Ксения

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2021, КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
[[plusRating]]
[[minusRating]]