• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
    • Болезни: симптомы и лечение
    • Вредные привычки
    • Женское здоровье
    • Здоровое питание
    • Народная медицина
    • Очищение организма
    • Профилактика заболеваний
    • Секреты долголетия
    • Философия жизни
    • Фитнес и похудение
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Укрепляем здоровье: как победить авитаминоз зимой

10 ноября 2020
  • 5
  • 27
  • 3
  • 1
  • 1
Показать публикацию

Зима — самое тревожное время для организма.

Иммунитет уязвим как никогда. И виной тому служит зимний авитаминоз, самый коварный и опасный. Как укрепить иммунную защиту и дожить до весны в добром здравии?

Об этом и пойдет разговор сегодня.

Сезонная помощь

Укрепляем здоровье: как победить авитаминоз зимой

Симптомы зимнего авитаминоза испытывал каждый из нас. Упадок сил, вялая кожа, ломкие волосы и ногти, обострение хронических болезней и частые простуды говорят о нехватке витаминов. Лучше всего восполняют их потери «зимние» овощи и фрукты. И пусть сейчас их не так много, зато каждый — на вес золота.

Это в первую очередь тыква, морковь, редька, пастернак, цитрусы, киви и гранат. Особую ценность представляет хурма, из которой получается отличный оздоравливающий смузи. Пюрируем в блендере мякоть банана и хурмы без косточек. Добавляем кусочек корня тертого имбиря, 100 мл минеральной воды, щепотку корицы и еще раз взбиваем. Количество важных для иммунитета веществ в таком коктейле зашкаливает.

Облепиховый иммунитет

Укрепляем здоровье: как победить авитаминоз зимой

Чаще всего авитаминоз зимой развивается из-за недостатка витамина A в организме. Восстановить его нормальный уровень помогут жирные молочные продукты, печень, яйца и морская рыба. Признанный чемпион по запасам витамина A — облепиха. Чтобы извлечь из нее этот элемент в полном объеме, следует протереть облепиху с сахаром. Найти свежезамороженные ягоды можно почти в любом супермаркете. Промываем 1 кг облепихи, просушиваем и пропускаем через мясорубку. Теперь смешиваем полученную массу с 1 кг сахара и перекладываем в стеклянную банку с плотной крышкой. Из такого лакомства можно заваривать витаминные чаи и готовить полезные десерты. Кстати, протертая облепиха хорошо помогает при кашле и воспалении в горле.

Варенье для настроения

Укрепляем здоровье: как победить авитаминоз зимой

Всем без исключения известно, какой витамин пить при авитаминозе зимой в первую очередь. Разумеется, витамин C. Кроме упомянутых цитрусов он содержится в шиповнике, клюкве и рябине. Наиболее эффективны всевозможные отвары и настои из этих ягод. Солидными запасами аскорбиновой кислоты может похвастать калина. Предлагаем приготовить из нее полезное варенье. Заливаем 1 кг промытой калины 100 мл воды и пропекаем 15 минут в духовке при 180 °C. Тем временем варим сироп из 800 г сахара и 200 мл воды, заливаем им размягченные ягоды и томим на слабом огне 30 минут, часто снимая пенку. Даем варенью настояться всю ночь, снова кипятим и увариваем до загустения. Такое яркое угощение укрепит иммунитет и зарядит бодростью.

Витаминный десант

Укрепляем здоровье: как победить авитаминоз зимой

Долго думать над тем, как вылечить авитаминоз в домашних условиях, не придется, если вы выстроите правильный рацион. Добавьте в него больше продуктов с витаминами группы B: нежирную свинину, мясные субпродукты, всевозможные крупы и ржаной хлеб. Полезным дополнением к основному меню станут отруби из любых злаков. Залейте 2 ст. л. молотых отрубей 50 мл кипятка, дайте немного размокнуть и съешьте, запив небольшим количеством воды. Делать это следует за полчаса до еды три раза в день. Быстро восстановить силы при авитаминозе помогает витамин E. Ищите его в растительных маслах, орехах и семечках, морской рыбе и молоке. Рекордсменом по запасам витамина E является проращённая пшеница. Она органично дополнит салаты, каши и домашнюю выпечку.

Сладкие мгновения

Укрепляем здоровье: как победить авитаминоз зимой

Для профилактики зимнего авитаминоза придется сократить потребление сахара. Доказано, что при частом и бесконтрольном употреблении он методично подтачивает иммунитет. Альтернативными источниками сладости могут стать натуральный мед, сухофрукты, вяленые ягоды, домашний мармелад или сироп из агавы. Неисправимых сластен порадуйте полезными имбирными цукатами. Режем тонкими ломтиками 300 г корня имбиря и замачиваем в воде на сутки. Менять ее необходимо каждые 6 часов. Если хотите полностью удалить горечь, оставьте имбирь в воде на трое суток. Далее заливаем ломтики 50 мл свежей воды, добавляем 200 г меда и кипятим 5 минут. Теперь остается хорошо высушить цукаты и обвалять в сахарной пудре с корицей.

Эликсир бодрости

Укрепляем здоровье: как победить авитаминоз зимой

Сбалансированный водный режим играет для иммунитета важную роль, особенно зимой. Холода и мороз в первую очередь истощают кожу. К тому же при нехватке воды замедляется обмен веществ. Вместе с тем важно не переусердствовать с потреблением жидкости. Врачи рекомендуют ограничиться 1,5 литрами воды в день. В остальном следует делать упор на травяные чаи. Очень полезный рецепт при авитаминозе — зеленый чай с цедрой лимона. Соединяем во френч-прессе 2 ч. л. зеленого чая, 1 ч. л. тертой цедры лимона, 5–7 размятых листьев мяты и горсть черной смородины. Заливаем смесь 400 мл кипятка, настаиваем 5 минут и процеживаем. При желании можно подсластить напиток медом. Такой чай взбодрит и наполнит организм энергией лучше всякого кофе.

Бороться с авитаминозом разумнее всего, пока он не успел громко заявить о себе. Ведь зимние заболевания чреваты самыми непредсказуемыми и опасными последствиями. Позаботьтесь об иммунитете близких уже сейчас, чтобы зима была деятельной и радостной.

+28
  • 5
  • 27
  • 3
  • 1
  • 1
Амина
созерцатель
  • Активность: 169k
  • Пол: Женщина
Амина созерцатель
Здоровое питание
Публикации месяца
5 домашних средств, которые мгновенно приводят в норму высокое давление
5 домашних средств, которые мгновенно...
2057 1
Как сохранить молодость: 5 НЕпростых шагов
Как сохранить молодость: 5 НЕпростых ...
1572 4
Признаки приближающегося сердечного приступа
Признаки приближающегося сердечного п...
1181 1
Судороги в икроножных мышцах — причины и лечение
Судороги в икроножных мышцах — причин...
1766 1
Как улучшить память и работу мозга
Как улучшить память и работу мозга
1884 6
Даосские практики для улучшения работы головного мозга
Даосские практики для улучшения работ...
683 0
11 последствий низкого эстрогена
11 последствий низкого эстрогена
1390 3
Профилактика: как выявить и предупредить дефицит магния
Профилактика: как выявить и предупред...
1485 2
Для чего полезен рыбий жир: 5 причин в пользу ежедневного приема
Для чего полезен рыбий жир: 5 причин ...
1209 3
Чистка крови народными средствами — способы укрепления организма
Чистка крови народными средствами — с...
1268 1

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]

4 комментария

Симон Тарухин
новичок
  • Активность: 1044
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Симон Тарухин новичок
3 года назад

None

Показать комментарий

А это зимой наверное в двое больше уязвим. У нас хоть маски научились носить. Хотя не особо то я и верю в ее защиту. Обязательно эваларовский куркумин в мицеллярной форме пью, причем каждый год. Для меня это проверенное средство. Стараюсь меньше контактировать с людьми, проветривать квартиру каждый день.

0
Подгорнов Анатолий
злостный тролль
  • Активность: 7482
  • Репутация: -58
  • Пол: Мужчина
Подгорнов Анатолий злостный тролль
3 года назад

None

Показать комментарий

Полный бред!
Сейчас, при достаточном количестве продуктоов, даже зимой никакого авитаминоза даже теоретически быть не может.
Россия пока что не концлагерь на берегу Ледовитого океана.

Пугая авитаминозом маркетологи просто пытаются впарить неликвидные товары.

Реально здоровый человек потебляет как минимум в 4-5 раз больше витаминов даже при скудном питании из самого дешёвого супермаркета.

Организ НИКОГДА не усваивает избыточные витамины. Они или просто переварпиваются как обыкновенные углеводы, либо выбрасываются за ненадобностью. И ту же облепиху, купрленную по бешеной цене вы с такой же "пользой" можете отправить в унитаз!

А ворт избыток ыитаминов может привести к чудовищным последствиям, какие ни одна медицина исправить не сможет, ибо ТАКОГО в природе не случается! Такое может случиться только по дурости человека "разумного".

Не верите мне - сходите в больницу и проведите анализ крови на витамины и микроэлементы.
Там всё чётко скажут.

+1
елена лазарева
ученик
  • Активность: 8087
  • Репутация: 12
  • Пол: Женщина
елена лазарева ученик
3 года назад

None

Показать комментарий

мне Vita D3 витамин д прописали для защиты от простуды и ковида, в течении месяца по 10 капель и до апреля по 4. Пока отлично, на работе многие переболели и болеют, я пока ттт)

0
Наталья Митрофанова
новичок
  • Активность: 519
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Наталья Митрофанова новичок
3 года назад

None

Показать комментарий

Фрукты эти все обязательно нужны для здоровья.Пить много воды днем и дополнительно принимать витамин Е,Д и С Хотя в лимоне он есть. Но витамин кислый в порошке,без глюкозы. Масло сливочное,совсем в ннебольшом количестве или кусочек сала-обязательно нужно для образзования защитной оболочки легких. Ноги должны быть в тепле .

+1

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Декор цветочных горшков
399 0

Декор цветочных горшков

Что можно сделать из старых джинсов и остатков пряжи
431 1

Что можно сделать из старых джинсов и остатков пряжи

Фотошоп-батл: кошка после посещения ветеринара
520 0

Фотошоп-батл: кошка после посещения ветеринара

Декоративные пионы
480 0

Декоративные пионы

Фильмы и сериалы, для которых известные сюжеты перенесли их в наше время
350 1

Фильмы и сериалы, для которых известные сюжеты перенесли их в наше время

14 национальных особенностей чешского менталитета, которые поразили приезжих
479 2

14 национальных особенностей чешского менталитета, которые поразили приезжих

Стрижки после 30 лет с объемом: 15 идей, которые помогут создать стильный имидж
486 1

Стрижки после 30 лет с объемом: 15 идей, которые помогут создать стильный имидж

Целебные и магические свойства агата мохового
427 0

Целебные и магические свойства агата мохового

Правда ли, что сороки крадут блестящие вещи
405 1

Правда ли, что сороки крадут блестящие вещи

18 смешных котов, которые распластавшись сидят на попе, но не так, как вы привыкли
573 3

18 смешных котов, которые распластавшись сидят на попе, но не так, как вы привыкли

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
13 самых полезных орехов и семян, которые стоит есть каждый день

13 самых полезных орехов и семян, которые стоит есть каждый день

35 0
Вайке
Как очистить легкие после курения - народные способы

Как очистить легкие после курения - народные способы

34 0
Вайке
Как избавиться от запаха ног в домашних условиях

Как избавиться от запаха ног в домашних условиях

26 0
Вайке
Флегмонозный аппендицит: признаки и операция по удалению аппендицита

Флегмонозный аппендицит: признаки и операция по удалению аппендицита

36 0
Вайке
Первые признаки заболевания печени

Первые признаки заболевания печени

27 0
Вайке
Усиленное сердцебиение: причины, что делать и на что обратить внимание

Усиленное сердцебиение: причины, что делать и на что обратить внимание

409 0
Вайке
Низкий гемоглобин — избавляемся от симптомов и ищем причину болезни

Низкий гемоглобин — избавляемся от симптомов и ищем причину болезни

655 1
Вайке

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Всё самое странное, забавное и необъяснимое с Google Earth

Всё самое странное, забавное и необъяснимое с Google Earth

456 0
Карина
Можно ли мыть посуду в гостях?

Можно ли мыть посуду в гостях?

460 0
Вайке
Маленькие непоседы и непослушные шалуны всегда взывают живой интерес у родителей, которые то и дело стараются смотреть, чем они там занимаются.

Маленькие непоседы и непослушные шалуны всегда взывают живой интерес у родителей, которые то и дело стараются смотреть, чем они там занимаются.

384 0
Карина
Как сложилась жизнь членов семьи террористов Овечкиных

Как сложилась жизнь членов семьи террористов Овечкиных

487 2
Вайке
14 национальных особенностей чешского менталитета, которые поразили приезжих

14 национальных особенностей чешского менталитета, которые поразили приезжих

479 2
Вайке

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2023, КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
[[plusRating]]
[[minusRating]]