• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
    • Болезни: симптомы и лечение
    • Вредные привычки
    • Женское здоровье
    • Здоровое питание
    • Народная медицина
    • Очищение организма
    • Профилактика заболеваний
    • Секреты долголетия
    • Философия жизни
    • Фитнес и похудение
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Что такое адаптогены и зачем они нужны

18 ноября 2020
  • 4
  • 10
  • 2
  • 1
  • 1
Показать публикацию

Обилие стрессов снижают нашу способность сопротивляться негативным факторам. 

Мы становимся более восприимчивыми к болезням, теряем способность к концентрации и физический потенциал. 

Адаптогены – это группа препаратов, помогающих организму адаптироваться к различным условиям. Они полезны не только атлетам, но и «обычным» людям.

Что нужно знать про адаптогены?

Происхождением термин обязан советскому специалисту Н. Лазареву. В 1947 г. учёный проводил исследования, касающиеся повышения устойчивости организма к негативному воздействию внешних факторов. По своему действию адаптогены напоминают иммуностимуляторы, но путать то и другое не нужно.

Суть препаратов – в способности помогать адаптироваться к различным типам стресса – биологическим (вирусы, бактерии), химическим (тяжёлые металлы, токсины), физическим (физнагрузка, холод и тепло).

Адаптогены классифицируют, в зависимости от происхождения:

  • растительные – женьшень и др.;
  • животные – панты северного оленя и др.;
  • минеральные – мумиё;
  • синтетические – трекрезан и др.;
  • полезные ископаемые – гуминовые вещества.

Как работают адаптогены?

Препараты многогранны – работают на разных уровнях. Они:

  1. Стимулируют образование белков и иных элементов, «реставрирующих» повреждённые ткани. В случае с атлетами и мышечной тканью этот эффект выражен не ярко, но всё же имеет место.
  2. Повышают уровень креатинфосфата и АТФ, ответственной за количество энергии.
  3. Улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы и увеличивают насыщение организма кислородом.
  4. Содержат мощные антиоксиданты, защищающие ДНК, мембраны клеток и митохондрии от повреждений.

Совокупность особенностей веществ повышает интеллектуальную и физическую устойчивость к нагрузкам. В контексте спорта основное преимущество приёма адаптогенов – понижение эмоционального сопротивления физическим нагрузкам. В этом смысле препараты действуют подобно допингу – уходит ощущение неподъёмных снарядов, появляется желание идти на тренировку. Улучшается нейромышечная связь – атлет лучше чувствует вес и в результате способен поднять больше. Кроме силы, повышается выносливость и скорость реакции.

Как работают адаптогены

Спортсмены оценят и другие эффекты препаратов:

  • профилактику перетреннированности;
  • улучшение настроения;
  • улучшение аппетита;
  • активизацию фосфорилирования глюкозы и, как следствие, улучшение обмена белков, углеводов и жиров;
  • увеличение способности организма накапливать гликоген;
  • улучшение микроциркуляции.

Список популярных препаратов

Наибольшей популярностью пользуются растительные адаптогены. За ними следуют искусственные препараты. Перед употреблением веществ рекомендуется посоветоваться со специалистом.

Корень женьшеня

Из китайской медицины перекочевал в современную. Один из самых эффективных вариантов. Сотни исследований доказали результативность женьшеня и других аналогичных адаптогенов. Регулярный приём настойки корня этого растения облегчает приспособление к физическим и умственным нагрузкам.

Корень женьшеня мощный адаптоген

Элеутерококк

Это кустарник, растущий в горах северо-восточной Азии. Традиционное лечебное средство России и Китая – с его помощью боролись с простудными заболеваниями. Растение способно помочь повысить мышечную силу, увеличить выносливость, улучшить иммунитет, побороть хроническую усталость.

Элеутерококк эффективный адаптоген

Ашваганда

Аюрведическая медицина успешно использует корень ашваганды уже более двух тысяч лет. За последние десятилетия множество спортсменов и не только оценили эффект растения. Настойка корня характеризуется мягким седативным действием. Показана людям с нервным истощением, апатией, повышенным давлением, проблемами с щитовидной железой.

Ашваганда сильный адаптоген

Родиола розовая

В СССР тщательно подошли к исследованию родиолы. Учёные выяснили, что приём растения способствует сбалансированному уровню кортизола в организме. В зависимости от исходного уровня, гормон стресса или повышается, или понижается. Поэтому этот вариант считают не только адаптогеном, но и антидепрессантом.

Родиола повышает уровень дофамина, норадреналина и серотонина – нейротрансмиттеров. Этим и объясняется адаптационный эффект – увеличение работоспособности, в том числе и в стрессовых ситуациях.

Родиола розовая мощный адаптоген

Кордицепс

Это гриб, паразитирующий на различных китайских и тибетских членистоногих и насекомых. В кордицепсе много кордицепина, аденозина и прочих аналогичных веществ, устраняющих проблему истощения надпочечников. Бета-глюканы, содержащиеся в грибе, усиливают иммунитет. За способность помогать адаптироваться к условиям высокогорья гриб ценят спортсмены, тренирующиеся в горах.

В таблице растительные адаптогены классифицированы, исходя из наибольшего эффекта:

Проблема Лекарственное средство
Слабый иммунитет Элеутерококк, ашваганда, чага, мака
Хроническая усталость Женьшеь, кордицепс, элеутерококк
Депрессия Родиола розовая, ашваганда
Стресс Родиола, корень солодки
Ломкие ногти и волосы Кордицепс, чага, левзея
Расстройства ЖКТ Корень солодки, базилик священный

Среди синтетических препаратов наиболее популярны:

  • Цитруллин. Активный компонент – аминокислота, участвующая в обменном цикле мочевины и помогающая нормализовать метаболизм.
  • Трекрезан – иммуномодулятор и адаптоген нового поколения. Усиливает антиопухолевую активность фагоцитов.

Современная фармацевтика выпускает препараты, помогающие приспосабливаться к окружающим негативным факторам, в различных формах – в таблетках, экстрактах, порошках, спиртовых настойках.

Кордицепс сильный и эффективный адаптоген

Побочные эффекты использования адаптогенов

Адаптогены – это безопасные средства. Но иногда и у них могут быть побочные эффекты. Например:

  • Провоцирование бессонницы. Препараты рекомендуют принимать в первой половине дня.
  • Небольшое повышение температуры тела. Средства нежелательно принимать в сильную жару.
  • В случае индивидуальной непереносимости – понижение аппетита, головные боли, аллергия.

Как принимать препараты?

Адаптогены нельзя принимать постоянно. Максимальная продолжительность курса – 1-1,5 месяца. Больший срок чреват приспособлением организма к препаратам и снижением эффекта.

Подобные вещества обладают рядом общих особенностей. Но немало и отличий. Поэтому полезно принимать одновременно два препарата, исходя из индивидуальных потребностей организма и целей. После курса можно и нужно чередовать лекарственные средства – это позволит избежать привыкания и продемонстрирует потенциал аналогов.

В силовых видах спорта адаптогены требуют особых дозировок. Обычно атлеты самостоятельно разрабатывают стратегии приёма – в зависимости от индивидуальных особенностей и рекомендованных дозировок, которые прилагаются к препаратам. Чаще всего спортсмены увеличивают «порции» на 20-30%. Но нельзя забывать о консультации специалиста.

Для наибольшего эффекта желательно принимать адаптогены дважды в день, равными дозами. Какой бы ни была форма препарата, в период его использования нужно обязательно пить много воды.

В следующей таблице – список адаптогенов препаратов (для спортсменов и не только) и рекомендуемые дозировки:

Средство Как принимать?
Экстракт элеутерококка 30-40 капель за полчаса до еды 1-2 раза в сутки, срок – 2 недели
Настойка женьшеня 10-15 капель за полчаса до еды 2-3 раза в сутки, срок – 2 недели
Экстракт родиолы 7-10 капель за 20 мин до еды 2-3 раза в сутки, срок – 3 недели
Экстракт левзеи 20-25 капель за полчаса до еды в первой половине дня, срок – 3-4 недели
Пантокрин жидкий 25-35 капель за полчаса до еды 2-3 раза в сутки, срок – 2-4 недели

Противопоказания

Адаптогены нельзя принимать:

  • при повышенной температуре;
  • при бессоннице;
  • в период беременности и кормления грудью;
  • при острых инфекционных заболеваниях;
  • детям;
  • при повышенном давлении.

Источник

+24
  • 4
  • 10
  • 2
  • 1
  • 1
Елена
созерцатель
  • Активность: 142k
  • Пол: Женщина
Елена созерцатель
Народная медицина
Публикации месяца
Чеснок убивает 13 видов рака и 14 типов инфекций
Чеснок убивает 13 видов рака и 14 тип...
5293 12
5 Необычных признаков недостатка витаминов в организме
5 Необычных признаков недостатка вита...
2978 4
10 Продуктов, вызывающих камни в почках
10 Продуктов, вызывающих камни в почках
3039 11
30 продуктов, повышающих гемоглобин в крови
30 продуктов, повышающих гемоглобин в...
2929 12
Касторовое масло и еще 15 средств от папиллом
Касторовое масло и еще 15 средств от ...
3073 6
С наступающим Новым Годом!
С наступающим Новым Годом!
2233 11
Масло расторопши — особый ингредиент для лечения болезней
Масло расторопши — особый ингредиент ...
3040 11
Чем полезен желатин для лечения суставов: народные рецепты
Чем полезен желатин для лечения суста...
3339 5
9 признаков расстройства психики: когда пора к врачу
9 признаков расстройства психики: ког...
2486 16
О чём пытается предупредить вас ваша кожа: 10 распространённых признаков
О чём пытается предупредить вас ваша ...
2625 3

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]

3 комментария

Подгорнов Анатолий
тролль
  • Активность: 5653
  • Репутация: -44
  • Пол: Мужчина
Подгорнов Анатолий тролль
2 месяца назад

None

Показать комментарий

Что такое адаптогены и зачем они нужны

Для впендюривания лохам всякой помойной херни под видом панацеи от всех болезней...

+1
Liudmila Zabavskaja
мастер
  • Активность: 5116
  • Репутация: 57
  • Пол: Женщина
Liudmila Zabavskaja мастер
2 месяца назад

None

Показать комментарий

«Содержат мощные антиоксиданты»,-цитата
Мне это показалось самым интересным сообщением

0
Мария Сколопендра
ученик
  • Активность: 2954
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Мария Сколопендра ученик
2 месяца назад

None

Показать комментарий

Спасибо.

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

3 знака Зодиака которые столкнутся с серьезными проблемами в 2021 году
1324 2

3 знака Зодиака которые столкнутся с серьезными проблемами в 2021 году

По любви – дорого, по расчету – трудно: стоит ли покупать BMW 6 series II E63 за миллион рублей
462 0

По любви – дорого, по расчету – трудно: стоит ли покупать BMW 6 series II E63 за ...

10 способов экономить на еде и при этом покупать здоровую пищу
1475 3

10 способов экономить на еде и при этом покупать здоровую пищу

Знаменитости, пострадавшие от предательства и нелюбви собственных матерей
792 2

Знаменитости, пострадавшие от предательства и нелюбви собственных матерей

ТОП-7 самых красивых городов на каналах
654 2

ТОП-7 самых красивых городов на каналах

Красивые подхваты для штор с необычным декором
851 0

Красивые подхваты для штор с необычным декором

Как вывести воду из организма: причины скопления лишней жидкости и способы выведения
1425 3

Как вывести воду из организма: причины скопления лишней жидкости и способы выведения

5 схем развода, с помощью которых в Турции обводят вокруг пальца доверчивых туристов
1019 12

5 схем развода, с помощью которых в Турции обводят вокруг пальца доверчивых туристов

Какими были компьютеры в СССР
803 12

Какими были компьютеры в СССР

Интересные вещи из СССР, вытесненные с полок и забытые с годами
1404 8

Интересные вещи из СССР, вытесненные с полок и забытые с годами

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Как избавиться от изжоги в домашних условиях быстро

Как избавиться от изжоги в домашних условиях быстро

1236 0
Елена
Как предупредить заболевания мочевыделительной системы — 10 правил

Как предупредить заболевания мочевыделительной системы — 10 правил

1172 1
Елена
7 важных мер для предотвращения остеопороза

7 важных мер для предотвращения остеопороза

1369 3
Елена
Миома матки: способы удаления и 6 симптомов наличия опухоли

Миома матки: способы удаления и 6 симптомов наличия опухоли

1382 10
Елена
Полиомиелит, рассеянный склероз и еще 8 болезней, которые не лечатся

Полиомиелит, рассеянный склероз и еще 8 болезней, которые не лечатся

371 0
Елена
Чем рискуют сладкоежки: 6 опасных последствий

Чем рискуют сладкоежки: 6 опасных последствий

670 4
Елена
9 признаков панкреатита: как болит поджелудочная железа и что делать

9 признаков панкреатита: как болит поджелудочная железа и что делать

360 0
Елена

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Идеи, которые помогут преобразить старый холодильник

Идеи, которые помогут преобразить старый холодильник

613 0
Елена
Народные методы чистки лимфосистемы

Народные методы чистки лимфосистемы

749 1
Вайке
Как предупредить заболевания мочевыделительной системы — 10 правил

Как предупредить заболевания мочевыделительной системы — 10 правил

1172 1
Елена
Как выбрать и вырастить фасоль – все о сортах и агротехнике

Как выбрать и вырастить фасоль – все о сортах и агротехнике

1025 0
Роман
Самые странные приметы и суеверия, в которые верят знаменитости

Самые странные приметы и суеверия, в которые верят знаменитости

597 0
Вайке

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2021, КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
[[plusRating]]
[[minusRating]]