• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
    • Болезни: симптомы и лечение
    • Вредные привычки
    • Женское здоровье
    • Здоровое питание
    • Народная медицина
    • Очищение организма
    • Профилактика заболеваний
    • Секреты долголетия
    • Философия жизни
    • Фитнес и похудение
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

13 вещей, которые должны стать привычками, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки

02 апреля 2021
  • 13
  • 21
  • 6
  • 1
  • 3
  • 3
Показать публикацию

Помните, как в детстве мы все жутко боялись окулистов и старались вызубрить эту странную таблицу с буквами наизусть? Годы проходят, страх перед врачами – нет, а вот зрение ощутимо портится.

И если вы не в силах отказаться от многочасового сидения за компьютером и засыпания в обнимку со смартфоном (никто даже не рассчитывает), то хотя бы возьмите на вооружение вот эти советы. 

Они помогут улучшить зрение за считанные недели.

1.Ешьте чернику на завтрак

Ягода-антиоксидант для хорошего зрения.

Ягода-антиоксидант для хорошего зрения.

В замороженном виде, в виде джема, варенья, с йогуртом – как угодно. Эта ягода просто переполнена антиоксидантами и, согласно офтальмологическим исследованиям, при регулярном употреблении снижает риск возрастной макулярной дегенерации, которая часто провоцирует слепоту в зрелом возрасте.

2.Шпинат – хотя бы дважды в неделю

Самый полезный салат.

Самый полезный салат.

Шпинат не только увеличивает силу мультяшных моряков, но и здорово работает на благо зрения реальных персонажей. Его листья богаты лютеином, который снижает риск развития катаракты и улучшает остроту зрения. Для эффективного усвоения лютеина его нужно употреблять в сочетании с жирами. А потому салат из шпината и оливкового масла станет идеальным деликатесом для ваших уставших глаз. А чеснок и изюм сделают салат ещё вкуснее.

3.Когда готовите, замените белый лук красным

Маленькая перемена – большая разница.

Маленькая перемена – большая разница.

В нём гораздо выше содержание кверцетина – ещё одного антиоксиданта, который улучшает зрение.

4.Вентиляцию в автомобиле направьте на ноги, ни в коем разе не в лицо

Незаметная причина сухих глаз у водителей.

Незаметная причина сухих глаз у водителей.

Так вы сохраните эффект обогрева/охлаждения, но при этом не пересушите слизистую глаз. А это – одна из типичных причин ухудшения зрения, о которой большинство водителей даже не подозревает.

5.Следите, чтобы экран всегда был ниже уровня глаз

Простое правило, которое мы все игнорируем.

Простое правило, которое мы все игнорируем.

Банальное правило, которое большинство из нас с чистой совестью игнорирует. Но даже такая маленькая перемена защитит от постоянной сухости глаз, ведь вы не будете та сильно напрягаться, вглядываясь в монитор. Что в итоге если не улучшит зрение, то хотя бы не испортит его ещё больше.

6.Гуляйте хотя бы четыре раза неделю

Гулять – это всегда полезно. Даже для глаз.

Гулять – это всегда полезно. Даже для глаз.

Некоторые исследователи предполагают, что регулярные активные прогулки и физкультура снижают внутриглазное давление. К примеру, в ходе одного из исследований больные глаукомой гуляли строго по 40 минут четыре раза в неделю. В итоге у всех испытуемых внутриглазное давление снизилось настолько, что отпала нужда принимать специальные препараты. Так что завести собаку – одна из лучших вещей, которую вы можете сделать ради своего зрения. Правда, не для нервов.

7.Ешьте рыбу дважды в неделю

Омега-3 для острого зрения.

Омега-3 для острого зрения.

Согласно гарвардским исследованиям ещё 2003-го года, среди 32 470 женщин-участниц у тех, кто употреблял рыбу в пищу реже всего, наблюдался самый высокий процент «синдрома сухого глаза». Что позволило учёным установить зависимость между пищевыми привычками и остротой зрения. И рекомендовать всем есть рыбу (в любом виде) хотя бы дважды в неделю. В крайнем случае, заменять её пищевыми добавками с Омега-3. Так что консервированный тунец или рыбий жир в капсулах – решать вам, но кушать надо.

8.Заведите дома и на рабочем месте увлажнитель воздуха

Отопительный сезон = сухие глаза.

Отопительный сезон = сухие глаза.

Сухой воздух в отопительный сезон – враг зрения и одна из главных причин его сезонного ухудшения. Даже скромный увлажнитель спасёт от сухости глаз и поможет избежать этой неприятности.

9.Поменьше соли

Ещё один веский повод есть поменьше соли.

Ещё один веский повод есть поменьше соли.

Учёные установили, что диета с высоким содержанием соли увеличивает риск развития катаракты. А потому приучить себя есть поменьше солёного нужно чем раньше, тем лучше.

10.Правило 30 минут

Глазам нужен отдых.

Глазам нужен отдых.

Когда садитесь работать или читать, заведите таймер на 30 минут. И через каждые полчаса отрывайтесь от экрана/страниц и вглядывайтесь в далёкую точку в течение 30 секунд. Это простое упражнение спасёт глаза от усталости и болезненных ощущений.

11.Пусть под рукой всегда будет эфирное масло жасмина, перечной мяты или ванили

Приятные ароматы помогут лучше видеть.

Приятные ароматы помогут лучше видеть.

Все три аромата стимулируют лимбическую систему мозга, что, в свою очередь, положительно влияет на зрение и помогает видеть объекты чётче даже при тусклом освещении. А ещё одни бодрят и просто повышают настроение.

12.Женщинам: меняйте тушь для ресниц каждые три месяца, а остальную косметику для глаз – не реже раза в год

Уважительная причина устраивать шоппинг чаще.

Уважительная причина устраивать шоппинг чаще.

Любые консерванты со временем ослабевают и тюбик «декоративки» превращается в чашу Петри. А бактерии, попавшие на слизистую, могут запросто спровоцировать инфекцию. Так что лучше перестраховаться.

13.В солнечный день никогда не забывайте дома очки

Защита от солнца обязательна.

Защита от солнца обязательна.

Потому что существует зависимость между ультрафиолетовыми лучами и развитием катаракты. И защищать глаза от вредоносных лучей просто необходимо.

Источник

+59
  • 13
  • 21
  • 6
  • 1
  • 3
  • 3
Елена
созерцатель
  • Активность: 147k
  • Пол: Женщина
Елена созерцатель
Профилактика заболеваний
Публикации месяца
7 мерзких запахов тела, которые говорят о проблемах со здоровьем
7 мерзких запахов тела, которые говор...
3381 3
7 недорогих натуральных продуктов питания для красоты кожи
7 недорогих натуральных продуктов пит...
2889 3
13 вещей, которые должны стать привычками, чтобы улучшить зрение в кратчайшие сроки
13 вещей, которые должны стать привыч...
2125 3
Топ-10 продуктов для очищения сосудов и профилактики атеросклероза
Топ-10 продуктов для очищения сосудов...
2234 3
10 продуктов вызывающих камни в почках
10 продуктов вызывающих камни в почках
3799 18
15 простых способов понизить высокое артериальное давление
15 простых способов понизить высокое ...
3273 3
Как понизить уровень холестерина естественными способами в домашних условиях
Как понизить уровень холестерина есте...
3359 16
Топ-10 полезных продуктов для здоровья желудка
Топ-10 полезных продуктов для здоровь...
1971 0
12 предметов гардероба, которые вредят вашему здоровью
12 предметов гардероба, которые вредя...
2387 3
8 способов сократить риск инсульта
8 способов сократить риск инсульта
2515 8

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Виктор Талалаев
новичок
  • Активность: 1834
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Виктор Талалаев новичок
1 неделя назад

Подгорнов, но-не цена этих рыб такова, что мигом прозреешь !

+3
Светлана Ильина
новичок
  • Активность: 35
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Светлана Ильина новичок
6 дней назад

У Норбекова, в его книгах, есть гимнастика для глаз - классно работает. Проверьте!

+3

3 комментария

Подгорнов Анатолий
тролль
  • Активность: 6106
  • Репутация: -44
  • Пол: Мужчина
Подгорнов Анатолий тролль
1 неделя назад

None

Показать комментарий

И здесь тоже впаривают неликвиды!

*** 7.Ешьте рыбу дважды в неделю ***
И обязательно палтус, палтус!
Будете жрать кильку в томате, или путасу с головой - ослепнете нахрен!
На тощий конец, пойдёт и Сёмга, но дозами в 2-3 раза больше.
!

-2
Виктор Талалаев
новичок
  • Активность: 1834
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Виктор Талалаев новичок Подгорнов Анатолий
1 неделя назад

None

Показать комментарий

Подгорнов, но-не цена этих рыб такова, что мигом прозреешь !

+3
Светлана Ильина
новичок
  • Активность: 35
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Светлана Ильина новичок
6 дней назад

None

Показать комментарий

У Норбекова, в его книгах, есть гимнастика для глаз - классно работает. Проверьте!

+3

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Зимний Новосибирск — 2021
550 4

Зимний Новосибирск — 2021

Драгоценная вышивка от Лауры Бэверсток
613 0

Драгоценная вышивка от Лауры Бэверсток

5 брендов, оставивших отпечаток в истории автоиндустрии
261 1

5 брендов, оставивших отпечаток в истории автоиндустрии

7 вредных привычек, которые приводят к появлению прыщей
746 1

7 вредных привычек, которые приводят к появлению прыщей

9 типов человеческой энергетики
874 1

9 типов человеческой энергетики

Национальный парк Гёреме: чудо под открытым небом
916 5

Национальный парк Гёреме: чудо под открытым небом

Новая жизнь старинной швейной машинки
631 0

Новая жизнь старинной швейной машинки

Ядерная сделка с Ираном. США дают задний ход
575 13

Ядерная сделка с Ираном. США дают задний ход

20 звёзд-собачников, для которых четвероногие друзья стали полноценными членами семьи
800 6

20 звёзд-собачников, для которых четвероногие друзья стали полноценными членами с...

Болгарское побережье Черного моря 21. Курорт «Святые Константин и Елена»
829 14

Болгарское побережье Черного моря 21. Курорт «Святые Константин и Елена»

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Мёд в сотах — польза и вред, а также лечение от 15 недугов

Мёд в сотах — польза и вред, а также лечение от 15 недугов

841 0
Елена
Чистка крови народными средствами — способы укрепления организма

Чистка крови народными средствами — способы укрепления организма

86 0
Елена
Рецепты чая с ромашкой и имбирем — польза и вред для здоровья

Рецепты чая с ромашкой и имбирем — польза и вред для здоровья

116 0
Елена
Гормон стресса в крови — хотел как лучше, а получилось как всегда

Гормон стресса в крови — хотел как лучше, а получилось как всегда

776 0
Елена
Основные причины появления бородавок на руках и способы борьбы с ними

Основные причины появления бородавок на руках и способы борьбы с ними

1145 1
Елена
15 супер упражнений для сохранения здоровья

15 супер упражнений для сохранения здоровья

1730 5
Елена
Почему женщины живут дольше мужчин

Почему женщины живут дольше мужчин

1274 15
Елена

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Прикольные кадры, на которые придётся взглянуть дважды

Прикольные кадры, на которые придётся взглянуть дважды

560 0
Вайке
Зимний Новосибирск — 2021

Зимний Новосибирск — 2021

550 4
Полина
Альфа-Банк, плохое дистанционное обслуживание

Альфа-Банк, плохое дистанционное обслуживание

299 0
Ксения
«Рысь»: ружьё за рамками традиций

«Рысь»: ружьё за рамками традиций

506 0
Дмитрий
Последнее пристанище крейсера «Мурманск», бывшего гордостью советского флота

Последнее пристанище крейсера «Мурманск», бывшего гордостью советского флота

921 16
Полина

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2021, КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
[[plusRating]]
[[minusRating]]