• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
    • Болезни: симптомы и лечение
    • Вредные привычки
    • Женское здоровье
    • Здоровое питание
    • Народная медицина
    • Очищение организма
    • Профилактика заболеваний
    • Секреты долголетия
    • Философия жизни
    • Фитнес и похудение
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Когда нервы на пределе: 11 продуктов, которые помогут побороть стресс

04 мая 2021
  • 5
  • 11
  • 3
  • 1
  • 8
Показать публикацию

Человек, живущий в городе подвержен постоянным стрессам из-за суеты, проблем на работе и других насущных дел, которые не всегда вызывают радость. 

Но мы не роботы и не можем постоянно выделять «топливо» в виде нескончаемого потока энергии: стрессы, усталость и недосыпание влияют на наш организм не лучшим образом и перегружают мозг. Чтобы расслабиться и избавиться от стресса предлагаем вам включить в свой рацион эти 11 продуктов.

Овсянка

еда против стресса, еда от стресса

Содержащиеся в ней углеводы стимулируют выработку в организме серотонина — гормона, ответственного за душевное состояние. Снижение уровня серотонина в клетках мозга может спровоцировать депрессию и мигрень.

Овсянка богата пищевыми волокнами, из-за чего медленно всасывается. Поэтому несмотря на то что в овсянке много углеводов, ее употребление из-за медленного усвоения не ведет к нежелательному резкому выбросу сахара в кровь. Это качество овсянки обеспечивает чувство сытости, которое сохраняется достаточно долго.

Черный шоколад

еда против стресса, еда от стресса

Многие знают, что шоколад улучшает настроение, поскольку способствует выработке эндорфина — гормона счастья. В какао-бобах, из которых делается настоящий шоколад, содержатся специальные антиоксиданты, продлевающие жизнь нервным клеткам.

Необязательно для профилактики стрессов увлекаться шоколадом и съедать его в больших количествах. Достаточно употреблять около 30 граммов качественного черного шоколада в день.

Бананово-молочный смузи

еда против стресса, еда от стресса

Один из самых известных советов психологов — микс из бананов и молока. Бананы — это не просто фрукт, а огромный запас хорошего настроения и сил. В них содержатся витамины Е, С, В6. Кроме всего прочего, сахар, который есть в банане, вместе с глюкозой надолго обеспечит вас силами и бодростью. А вот алколоид харман вызывает восторг и эйфорию.

Пользу бананов мы уже рассмотрели, перейдем к молоку. В нем содержится много витаминов группы В. Они дают нашему организму энергию и бодрость в борьбе с депрессией. Вместе эти два компонента — идеальное средство для борьбы со стрессом.

Миндаль

еда против стресса, еда от стресса

Эти орехи схожи с шоколадом по полезному составу. В миндале содержится витамин рибофлавин (В2), витамины группы E, цинк и магний. Они производят в организме серотонин, противодействующий стрессу и повышающий настроение. Также цинк убирает негативные проявления стресса, а витамин E работает как мощный антиокислитель.

Достаточно ежедневно съедать небольшое количество миндаля, чтобы разгрузить нервную систему. Только не переусердствуйте, так как эти орехи очень калорийны и могут привести к нежелательному набору веса. Врачи рекомендуют употреблять не более 50 граммов миндаля в день.

Цитрусовые

еда против стресса, еда от стресса

Не секрет, что в них содержится очень большое количество витамина C, который играет ведущую роль в борьбе со стрессом. Наш организм не синтезирует витамин С и не запасает его, поэтому каждый день нужно включать в рацион продукты, его содержащие.

Лимоны, грейпфруты, апельсины и мандарины надо есть как можно чаще. Но стоит помнить, что с цитрусовыми, как и со многими продуктами, главное — не переусердствовать.

Зеленый чай

еда против стресса, еда от стресса

Чай делает нас устойчивыми к стрессам и способствует повышению настроения при депрессии. Все это можно, конечно, объяснить очищением крови от шлаков, но намного приятнее осознавать, что вместе с чаем мы вливаем в себя загадочную, магическую сущность. Ценители этого напитка отмечают, что беседы за чаем отличаются от повседневных разговоров и раскрывают собеседника с лучшей стороны.

Такими замечательными свойствами обладает только свежий и правильно приготовленный чай. Кроме нормализации работы организма, зеленый чай является и мощным духовным стимулятором. Именно поэтому зеленый чай помогает нам бороться со стрессами.

Оранжевые овощи

еда против стресса, еда от стресса

Морковь, тыква и другие оранжевые овощи насыщены провитамином A и бета-каротином. Эти элементы укрепляют сосуды головного мозга и нормализуют круговорот крови в периферийной и центральной нервной системе. А это отлично снимает стресс и улучшает настроение.

Рекомендуется съедать ежедневно хотя бы по одной морковке. Причем делать это лучше с утра, ведь именно в это время дня лучше устаиваются углеводы и бета-каротин.

Лосось

еда против стресса, еда от стресса

По некоторым исследованиям лосось имеет способность уменьшать метаболический стресс, снижая уровень кортизола. Кортизол является гормоном стресса, который увеличивается в организме в период психологического и физического дискомфорта. Излишки этого гормона приводят к неконтролируемой прибавке веса.

Ягоды

еда против стресса, еда от стресса

Все ягоды богаты натуральными сахарами, при попадании которых в организм вырабатывается серотонин — уже известный нам гормон радости. Вода, содержащаяся в ягодах, дает клеткам влагу.

В результате улучшаются обменные процессы, клетки получают полноценное питание и настроение улучшается изнутри.

К тому же в ягодах содержится витамин С, помогающий организму избавиться от стресса.

Морская капуста

еда против стресса, еда от стресса

При хроническом стрессе и повышенной утомляемости рекомендуют употреблять продукты, богатые йодом. Один из таких продуктов — морская капуста. Йод и цинк, содержащиеся в ней, нормализуют работу эндокринной системы. А гормоны, как известно, основные регуляторы настроения.

Вино

еда против стресса, еда от стресса

Вино — отличный природный антидепрессант и транквилизатор. Никто не спорит с утверждением, что вино — напиток, приводящий в состояние эйфории, устраняющий чувство тревоги и даже снимающий болевые ощущения.

Почему полезно вино? Многие целебные вещества присутствуют в растениях в виде сложных комплексных соединений, которые с трудом усваиваются организмом. Пищеварительные соки не в состоянии их расщепить, а в нерасщепленном виде они не проникают через стенки кишечника в кровь. Напротив, в процессе спиртовой экстракции многие из таких комплексов распадаются на более простые составляющие, которые без потерь долго сохраняются в растворенном виде и великолепно усваиваются организмом.

+51
  • 5
  • 11
  • 3
  • 1
  • 8
Амина
созерцатель
  • Активность: 169k
  • Пол: Женщина
Амина созерцатель
Профилактика заболеваний
Публикации месяца
10 продуктов, способных предотвратить деменцию
10 продуктов, способных предотвратить...
3115 3
Чему стоит поучиться у француженок: три заповеди здоровья
Чему стоит поучиться у француженок: т...
2535 12
Продукты-помощники в борьбе с болезнями и старостью
Продукты-помощники в борьбе с болезня...
2955 3
15 растений, помогающих нормализовать работу щитовидной железы
15 растений, помогающих нормализовать...
2390 2
15 сочетаний продуктов, усиливающих полезное действие друг друга
15 сочетаний продуктов, усиливающих п...
2533 3
Помоги себе сам: 11 продуктов, которые избавят от проблем с желудком
Помоги себе сам: 11 продуктов, которы...
1980 8
Девять причин включить свеклу в свой рацион
Девять причин включить свеклу в свой ...
1995 3
Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна
Спокойного сна: 10 чудо продуктов для...
1815 2
15 заболеваний, при которых помогают аппликации с поваренной солью
15 заболеваний, при которых помогают ...
1758 2
7 недорогих натуральных продуктов питания для красоты кожи
7 недорогих натуральных продуктов пит...
2337 2

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Константин Самарин
ученик
  • Активность: 1106
  • Репутация: 22
  • Пол: Мужчина
Константин Самарин ученик
1 год назад

Это Елена еще водку не пробовала!

+4

6 комментариев

Константин Самарин
ученик
  • Активность: 1106
  • Репутация: 22
  • Пол: Мужчина
Константин Самарин ученик
1 год назад

None

Показать комментарий

Это Елена еще водку не пробовала!

+4
Евгений
ученик
  • Активность: 2070
  • Репутация: 6
  • Пол: Мужчина
Евгений ученик
1 год назад

None

Показать комментарий

Какое вино, без водки ну никак не обойтись

0
Ирина
ученик
  • Активность: 825
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Ирина ученик
1 год назад

None

Показать комментарий

И всего перечисленного, стресс снимает только вино но ника не овсянка.

0
Юляшка
новичок
  • Активность: 1247
  • Репутация: 0
Юляшка новичок
1 год назад

None

Показать комментарий

Шоколад с винишком))) Лучше всего от нервов)) Еще очень выручает Глицин водорастворимый с витамином Д (Глицин Д 3 называется) нервы в порядке и память даже лучше стала.

-1
Valy Pusovna
новичок
  • Активность: 904
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Valy Pusovna новичок
1 год назад

None

Показать комментарий

Да ладно) Я мне вот от нервов травы больше помогают, валериана, пустырник. Если говорить об укреплении нервной системы, то магний нужно пить. Я пила эваларовский магний хелат, в такой форме усваивается лучше всего, удобно через интернет заказывать, на сайте фитомаркета. Я намного спокойнее стала, даже родные заметили)

-1
Ангел19
новичок
  • Активность: 294
  • Репутация: 0
Ангел19 новичок
1 год назад

None

Показать комментарий

Ахахаха, водка конечно крутой продукт. Но если у вас депрессия, она не поможет, а только усугубит. При депрессии надо идти к психотерапевту, пропить курс пароксетин-сз и все вернется на круги своя.

+1

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Как установить две разные Windows на один компьютер
783 2

Как установить две разные Windows на один компьютер

Какие цветущие многолетники нужно делить и пересаживать весной
1461 1

Какие цветущие многолетники нужно делить и пересаживать весной

16 функциональных предметов мебели, которые хорошо впишутся в крошечную кухню
902 0

16 функциональных предметов мебели, которые хорошо впишутся в крошечную кухню

Советские спортивные автомобили
557 1

Советские спортивные автомобили

Бог знает, кому нужны дети, а кому - нет
584 2

Бог знает, кому нужны дети, а кому - нет

Прикольные картинки
1516 1

Прикольные картинки

Скрытые ресурсы: 17 неординарных идей организации пространства небольшой квартиры
670 0

Скрытые ресурсы: 17 неординарных идей организации пространства небольшой квартиры

Полный гид платье + туфли
1288 1

Полный гид платье + туфли

22 шутки в картинках, которые повеселят всех и каждого
1484 2

22 шутки в картинках, которые повеселят всех и каждого

10 суперпродуктов для эффективного очищения артерий и профилактики
1102 1

10 суперпродуктов для эффективного очищения артерий и профилактики

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться

Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться

1740 0
Карина Рой
11 продуктов, способствующих очищению печени

11 продуктов, способствующих очищению печени

1510 0
Карина Рой
Cпиртовая настойка прополиса: польза для здоровья

Cпиртовая настойка прополиса: польза для здоровья

1793 2
Карина Рой
30 мудрых правил долгой жизни, которые работают

30 мудрых правил долгой жизни, которые работают

2141 2
Карина Рой
25 фактов, которые нужно знать о холестерине

25 фактов, которые нужно знать о холестерине

1669 3
Карина Рой
Помоги себе сам: 11 продуктов, которые избавят от проблем с желудком

Помоги себе сам: 11 продуктов, которые избавят от проблем с желудком

1980 8
Карина Рой
Почему немеют, отекают, потеют и холодеют руки и ноги

Почему немеют, отекают, потеют и холодеют руки и ноги

2047 1
Карина Рой

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Идеи перепрофилирования вешалок для одежды

Идеи перепрофилирования вешалок для одежды

676 0
Карина Рой
7 раритетных автомобилей нашей юности, которые на рынке можно взять за копейки

7 раритетных автомобилей нашей юности, которые на рынке можно взять за копейки

505 2
Александр
5 киногероев - любимцев советских женщин

5 киногероев - любимцев советских женщин

546 1
Назар
Лучшие внедорожники по проходимости

Лучшие внедорожники по проходимости

853 1
Роман
Максимально милые щенки бульдогов

Максимально милые щенки бульдогов

572 3
Карина

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2022, КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
[[plusRating]]
[[minusRating]]