• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
    • Болезни: симптомы и лечение
    • Вредные привычки
    • Женское здоровье
    • Здоровое питание
    • Народная медицина
    • Очищение организма
    • Профилактика заболеваний
    • Секреты долголетия
    • Философия жизни
    • Фитнес и похудение
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Меню для бодрости: 12 продуктов, заряжающих энергией

20 сентября 2021
  • 6
  • 10
  • 7
  • 4
Показать публикацию

Кто из нас не испытывал ощущение разбитости и вялости по утрам?

Избавить от них порой не способен даже самый крепкий кофе.

В этом случае помочь прийти в чувство могут продукты для энергии и бодрости. Какие именно, читайте в нашем обзоре.

Медленное топливо

Чтобы оставаться в тонусе, организму требуется всего 150 г овсянки в день

Среди бесконечных достоинств овсянки — способность заряжать энергией. Основным ее источником служат медленные углеводы и клетчатка. Усваиваясь крайне медленно, они надолго сохраняют чувство сытости и прилива сил. К тому же геркулес богат витамином B1, без которого усталость наступает быстрее. Чтобы оставаться в тонусе, организму требуется всего 150 г овсянки в день.

Молочная сила

Качественный продукт изобилует белками и лактозой, которые и придают нам силы

Какие продукты бодрят организм с утра пораньше? Кисломолочные, и прежде всего натуральный йогурт без наполнителей. Главный его плюс — бифидобактерии, подпитывающие иммунитет и приводящие в рабочее состояние пищеварение. Качественный продукт изобилует белками и лактозой, которые и придают нам силы. Чашки йогурта с горстью свежих ягод или медом будет достаточно.

Ростки бодрости

Активные вещества ростков стимулируют работу мозга и нервной системы

Сторонники диетического питания и вегетарианцы подтвердят, что проращенная пшеница — генератор энергии. В этом заслуга витаминов E и группы B, а также магния, кальция и железа. Вдобавок активные вещества ростков стимулируют работу мозга и нервной системы. Ощутить этот эффект можно, добавляя горсть проращенных зерен в любимые салаты, каши или творог.

Энергия в скорлупе

В яйцах сосредоточены колоссальные запасы белка, органических кислот

Яйцо в любых кулинарных вариациях — отличный продукт, дающий энергию и бодрость. В нем сосредоточены колоссальные запасы белка, органических кислот, широкий спектр витаминов и минералов. Благодаря им организм легче справляется с тяжелыми физическими и умственными нагрузками, быстрее восстанавливает силы. Пара вареных яиц к ежедневному рациону легко вас в этом убедит.

Зажигательные бобы

Блюда из фасоли несут в себе мощный энергетический заряд

Блюда из фасоли, гороха, чечевицы и любых других бобов несут в себе мощный энергетический заряд. Его обеспечивают содержащийся в них растительный белок, длинные углеводы и витаминно-минеральный комплекс. А клетчатка помогает этому изобилию усвоиться в полном объеме. Доказано, что порция чечевичной каши или горохового супа — лучшее средство от сонливости и апатии.

Неукротимая капуста

Готовьте из цветной капусты гарниры, супы-пюре и салаты, чтобы всегда пребывать в бодром расположении духа

Какие продукты придают бодрость, помимо названных? Овощи во всем своем многообразии. В этом смысле равных нет цветной капусте. Сочетание витаминов B1, B2, C, PP, фосфора и железа помогает побороть усталость, раздражительность и заряжает хорошим настроением. Готовьте из цветной капусты гарниры, супы-пюре и салаты, чтобы всегда пребывать в бодром расположении духа.

Шпинат всемогущий

Ценные свойства шпинат сохраняет при любой термической обработке

Несмотря на то что шпинат — всего лишь зелень, в нем скрыты внушительные ресурсы энергии. Комбинация витамина С и железа не оставит от усталости следа, а заодно заметно повысит работоспособность. Примечательно, что это ценное свойство шпинат сохраняет при любой термической обработке. В свежем виде он тем более сделает любые блюда полезнее и вкуснее.

Ореховая батарейка

Источник энергии с запасами белка, омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов

Замечательным продуктом, придающим бодрость, считаются орехи. Это источник энергии с запасами белка, омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов. Такой коктейль стимулирует работу мозга и наполняет энергией весь организм. Только не увлекайтесь орехами, особенно на сон грядущий. Ограничьтесь 20–30 г миндаля или фундука в первой половине дня.

Мощь тропиков

Бананы великолепно снимают усталость и восстанавливают силы после тренировок

Среди фруктов непревзойденным энергетическим чемпионом является банан. За счет большого количества быстрых углеводов и клетчатки он мгновенно утоляет голод, заряжая бодростью. Неслучайно спортсмены так любят бананы. Они великолепно снимают усталость и восстанавливают силы после тренировок. Ударникам умственного труда тоже полезно съедать по 1–2 банана в день.

Ягодный реактор

Любые ягоды наполнены антиоксидантами, которые защищают клетки организма от разрушения и благотворно влияют на мозг

Совсем скоро на наших столах появится пестрое ягодное изобилие. А это еще один источник силы. Любые ягоды наполнены антиоксидантами, которые защищают клетки организма от разрушения и благотворно влияют на мозг. Как результат, мы чувствуем себя бодрыми и жизнерадостными. Для этого нужно съедать 200–300 г ягод в день. Не забывайте про морсы и витаминные смузи.

Шоколадное вдохновение

Горький шоколад — в числе полезных энергетических продуктов

Сластенам отрадно будет узнать, что горький шоколад — в числе полезных энергетических продуктов. Еще бы, ведь делают его из какао-бобов, способных заряжать бодростью на весь день. Гормон счастья эндорфин, вырабатываемый при этом самым активным образом, тоже мотивирует на трудовые подвиги. Однако не стоит уплетать шоколад плитками — ограничьтесь 30–40 г в день.

Цитрусовая встряска

Стакан апельсинового сока в сочетании с порцией мюсли одарит энергией до самого обеда

Апельсины — спасение для тех, кто постоянно пребывает в полусонном состоянии. Даже вдыхая их аромат, мы словно вдыхаем саму бодрость. А свежевыжатый сок этих цитрусов творит чудеса. Все благодаря аскорбиновой кислоте, способной расшевелить даже самых неисправимых лентяев. Стакан апельсинового сока в сочетании с порцией мюсли одарит энергией до самого обеда.

Включайте эти природные энергетики в семейное меню. С ними справляться с повседневной рутиной станет чуточку легче. А если у вас есть фирменные рецепты, чтобы одолеть усталость и взбодриться, расскажите о них в комментариях.

Источник

+46
  • 6
  • 10
  • 7
  • 4
Амина
созерцатель
  • Активность: 169k
  • Пол: Женщина
Амина созерцатель
Здоровое питание
Публикации месяца
10 продуктов, способных предотвратить деменцию
10 продуктов, способных предотвратить...
2759 3
Учимся распознавать сердечный приступ за месяц до его начала
Учимся распознавать сердечный приступ...
3692 32
Продукты-помощники в борьбе с болезнями и старостью
Продукты-помощники в борьбе с болезня...
2567 2
7 плюсов регулярного употребления куркумы
7 плюсов регулярного употребления кур...
2839 1
15 растений, помогающих нормализовать работу щитовидной железы
15 растений, помогающих нормализовать...
1983 1
ТОП-12 продуктов, понижающих высокое давление
ТОП-12 продуктов, понижающих высокое ...
2799 4
Чему стоит поучиться у француженок: три заповеди здоровья
Чему стоит поучиться у француженок: т...
1484 7
15 сочетаний продуктов, усиливающих полезное действие друг друга
15 сочетаний продуктов, усиливающих п...
2317 3
Жадность в кишечнике, обида в почках – где таятся наши эмоции
Жадность в кишечнике, обида в почках ...
3201 6
Девять причин включить свеклу в свой рацион
Девять причин включить свеклу в свой ...
1693 2

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]

6 комментариев

Наталья Логинова
новичок
  • Активность: 729
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Наталья Логинова новичок
8 месяцев назад

None

Показать комментарий

Ну ничего нового

0
Виктор Каспшак
ученик
  • Активность: 922
  • Репутация: 1
  • Пол: Мужчина
Виктор Каспшак ученик
8 месяцев назад

None

Показать комментарий

Написали, что ничего нового, но есть добрая пословица: "Повторение - мать учения". Хотя лично мне эти все продукты с утра "до лампочки". Чашечка кофе (не крепкого). Через полчаса полчашки чая с плавленным сырком и работать до обеда, который у меня в 11-00. Если что поесть утром, то опять в сон клонит, а после обеда можно и поспать часика 2,5-3. Но этот режим не для многих, а единично и выборочно. Спасибо Елена, применю у себя на сайте с указанием вашей статьи.

0
Людмила Полякова
новичок
  • Активность: 10
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Людмила Полякова новичок
8 месяцев назад

None

Показать комментарий

Спасибо, за информацию!

0
Ирина Питерская
ученик
  • Активность: 3727
  • Репутация: 16
  • Пол: Женщина
Ирина Питерская ученик
8 месяцев назад

None

Показать комментарий

Каши и мюсли - это крайне вредная еда! Еще большое количество фруктов или сок. Быстрый подъем инсулина, а потом резкий спад. Так и до диабета недалеко. Недаром фруктоеды частенько имеют диабет или жирную печень. Лучший завтрак - яйца в любом виде, бекон, натуральное сливочное масло, авокадо, немного натурального сыра (с этим проблема, 99% - это пальма). После такого завтрака человек не захочет есть до 15-16 часов. И скачка инсулина, естественно, не будет!

+1
Serg Hegolev
новичок
  • Активность: 205
  • Репутация: 0
Serg Hegolev новичок
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

А мясо? Особенно мужчинам, на каше много не протянешь. Я на стройке работаю, силы нужны. Кстати кроме питания, мэнс формула больше чем поливитамины принимаю, отличный комплекс. Витамины группы В, витамин С и Д3, цинк - снижает риск заражения вирусными инфекциями. Аминокислоты эффективно повышают выработку тестостерона, улучшают выносливость. Мне с ним намного легче и устаю меньше.

0
Инга Морева
новичок
  • Активность: 1475
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Инга Морева новичок
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

Какие классные названия) Я тоже стараюсь кашей завтракать, только беру ту, что варить нужно, даже овсяные хлопья. Вообще если я нормалью высыпаюсь и меньше нервничаю, то и энергия есть и работоспособность на высоте. Явот курсом эваларовский глицин форте пью, в составе глицин - снижает выработку гормонов стресса, витамины группы В, мозговую активность повышает. Намного спокойнее себя чувствую, и днем меня в сон никогда не клонит.

+1

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

30 самых изящных образов в пудровых оттенках на каждый день
1432 5

30 самых изящных образов в пудровых оттенках на каждый день

10 героев классической литературы, которые научили нас влюбляться в «неправильных» мужчин
698 3

10 героев классической литературы, которые научили нас влюбляться в «неправильных...

20 убойных ценников из супермаркетов, мимо которых нельзя пройти просто так
1028 5

20 убойных ценников из супермаркетов, мимо которых нельзя пройти просто так

10 жутких сил, феноменов и явлений, формирующих окружающий нас космос
775 5

10 жутких сил, феноменов и явлений, формирующих окружающий нас космос

8 великолепных пряных трав для фиолетового сада
988 0

8 великолепных пряных трав для фиолетового сада

Как украсить футболку — даем вторую жизнь старым футболкам
574 2

Как украсить футболку — даем вторую жизнь старым футболкам

Яблоко раздора: какие фрукты и ягоды помогают похудеть, а какие наоборот
774 0

Яблоко раздора: какие фрукты и ягоды помогают похудеть, а какие наоборот

Собрание анекдотов и шуток для прекрасного настроения на весь день
1374 0

Собрание анекдотов и шуток для прекрасного настроения на весь день

12 веских причин посетить Австрию
856 7

12 веских причин посетить Австрию

Порядок наложения дисциплинарного взыскания на работника
466 0

Порядок наложения дисциплинарного взыскания на работника

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Cпиртовая настойка прополиса: польза для здоровья

Cпиртовая настойка прополиса: польза для здоровья

115 0
Карина Рой
30 мудрых правил долгой жизни, которые работают

30 мудрых правил долгой жизни, которые работают

122 0
Карина Рой
25 фактов, которые нужно знать о холестерине

25 фактов, которые нужно знать о холестерине

100 0
Карина Рой
Помоги себе сам: 11 продуктов, которые избавят от проблем с желудком

Помоги себе сам: 11 продуктов, которые избавят от проблем с желудком

748 0
Карина Рой
Почему немеют, отекают, потеют и холодеют руки и ноги

Почему немеют, отекают, потеют и холодеют руки и ноги

101 0
Карина Рой
Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна

Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна

62 0
Карина Рой
8 факторов, вредящих здоровью легких

8 факторов, вредящих здоровью легких

57 0
Карина Рой

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Не спешите выкидывать остатки обоев: оригинальные идеи их применения

Не спешите выкидывать остатки обоев: оригинальные идеи их применения

556 2
Назар
Самые удивительные чудеса католической веры

Самые удивительные чудеса католической веры

790 0
Вайке
9 способов быстро и недорого сделать из съемной квартиры уютное гнездышко

9 способов быстро и недорого сделать из съемной квартиры уютное гнездышко

767 1
Мария
Родительство — это тотальная проверка не крепость нервной системы

Родительство — это тотальная проверка не крепость нервной системы

548 1
Карина
Гениальный десерт, который приготовит даже ребенок!⁠⁠

Гениальный десерт, который приготовит даже ребенок!⁠⁠

1919 6
Виктория Виноградова

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2022, КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
[[plusRating]]
[[minusRating]]