• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
    • Болезни: симптомы и лечение
    • Вредные привычки
    • Женское здоровье
    • Здоровое питание
    • Народная медицина
    • Очищение организма
    • Профилактика заболеваний
    • Секреты долголетия
    • Философия жизни
    • Фитнес и похудение
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Меню для бодрости: 12 продуктов, заряжающих энергией

20 сентября 2021
  • 6
  • 10
  • 7
  • 4
Показать публикацию

Кто из нас не испытывал ощущение разбитости и вялости по утрам?

Избавить от них порой не способен даже самый крепкий кофе.

В этом случае помочь прийти в чувство могут продукты для энергии и бодрости. Какие именно, читайте в нашем обзоре.

Медленное топливо

Чтобы оставаться в тонусе, организму требуется всего 150 г овсянки в день

Среди бесконечных достоинств овсянки — способность заряжать энергией. Основным ее источником служат медленные углеводы и клетчатка. Усваиваясь крайне медленно, они надолго сохраняют чувство сытости и прилива сил. К тому же геркулес богат витамином B1, без которого усталость наступает быстрее. Чтобы оставаться в тонусе, организму требуется всего 150 г овсянки в день.

Молочная сила

Качественный продукт изобилует белками и лактозой, которые и придают нам силы

Какие продукты бодрят организм с утра пораньше? Кисломолочные, и прежде всего натуральный йогурт без наполнителей. Главный его плюс — бифидобактерии, подпитывающие иммунитет и приводящие в рабочее состояние пищеварение. Качественный продукт изобилует белками и лактозой, которые и придают нам силы. Чашки йогурта с горстью свежих ягод или медом будет достаточно.

Ростки бодрости

Активные вещества ростков стимулируют работу мозга и нервной системы

Сторонники диетического питания и вегетарианцы подтвердят, что проращенная пшеница — генератор энергии. В этом заслуга витаминов E и группы B, а также магния, кальция и железа. Вдобавок активные вещества ростков стимулируют работу мозга и нервной системы. Ощутить этот эффект можно, добавляя горсть проращенных зерен в любимые салаты, каши или творог.

Энергия в скорлупе

В яйцах сосредоточены колоссальные запасы белка, органических кислот

Яйцо в любых кулинарных вариациях — отличный продукт, дающий энергию и бодрость. В нем сосредоточены колоссальные запасы белка, органических кислот, широкий спектр витаминов и минералов. Благодаря им организм легче справляется с тяжелыми физическими и умственными нагрузками, быстрее восстанавливает силы. Пара вареных яиц к ежедневному рациону легко вас в этом убедит.

Зажигательные бобы

Блюда из фасоли несут в себе мощный энергетический заряд

Блюда из фасоли, гороха, чечевицы и любых других бобов несут в себе мощный энергетический заряд. Его обеспечивают содержащийся в них растительный белок, длинные углеводы и витаминно-минеральный комплекс. А клетчатка помогает этому изобилию усвоиться в полном объеме. Доказано, что порция чечевичной каши или горохового супа — лучшее средство от сонливости и апатии.

Неукротимая капуста

Готовьте из цветной капусты гарниры, супы-пюре и салаты, чтобы всегда пребывать в бодром расположении духа

Какие продукты придают бодрость, помимо названных? Овощи во всем своем многообразии. В этом смысле равных нет цветной капусте. Сочетание витаминов B1, B2, C, PP, фосфора и железа помогает побороть усталость, раздражительность и заряжает хорошим настроением. Готовьте из цветной капусты гарниры, супы-пюре и салаты, чтобы всегда пребывать в бодром расположении духа.

Шпинат всемогущий

Ценные свойства шпинат сохраняет при любой термической обработке

Несмотря на то что шпинат — всего лишь зелень, в нем скрыты внушительные ресурсы энергии. Комбинация витамина С и железа не оставит от усталости следа, а заодно заметно повысит работоспособность. Примечательно, что это ценное свойство шпинат сохраняет при любой термической обработке. В свежем виде он тем более сделает любые блюда полезнее и вкуснее.

Ореховая батарейка

Источник энергии с запасами белка, омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов

Замечательным продуктом, придающим бодрость, считаются орехи. Это источник энергии с запасами белка, омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов. Такой коктейль стимулирует работу мозга и наполняет энергией весь организм. Только не увлекайтесь орехами, особенно на сон грядущий. Ограничьтесь 20–30 г миндаля или фундука в первой половине дня.

Мощь тропиков

Бананы великолепно снимают усталость и восстанавливают силы после тренировок

Среди фруктов непревзойденным энергетическим чемпионом является банан. За счет большого количества быстрых углеводов и клетчатки он мгновенно утоляет голод, заряжая бодростью. Неслучайно спортсмены так любят бананы. Они великолепно снимают усталость и восстанавливают силы после тренировок. Ударникам умственного труда тоже полезно съедать по 1–2 банана в день.

Ягодный реактор

Любые ягоды наполнены антиоксидантами, которые защищают клетки организма от разрушения и благотворно влияют на мозг

Совсем скоро на наших столах появится пестрое ягодное изобилие. А это еще один источник силы. Любые ягоды наполнены антиоксидантами, которые защищают клетки организма от разрушения и благотворно влияют на мозг. Как результат, мы чувствуем себя бодрыми и жизнерадостными. Для этого нужно съедать 200–300 г ягод в день. Не забывайте про морсы и витаминные смузи.

Шоколадное вдохновение

Горький шоколад — в числе полезных энергетических продуктов

Сластенам отрадно будет узнать, что горький шоколад — в числе полезных энергетических продуктов. Еще бы, ведь делают его из какао-бобов, способных заряжать бодростью на весь день. Гормон счастья эндорфин, вырабатываемый при этом самым активным образом, тоже мотивирует на трудовые подвиги. Однако не стоит уплетать шоколад плитками — ограничьтесь 30–40 г в день.

Цитрусовая встряска

Стакан апельсинового сока в сочетании с порцией мюсли одарит энергией до самого обеда

Апельсины — спасение для тех, кто постоянно пребывает в полусонном состоянии. Даже вдыхая их аромат, мы словно вдыхаем саму бодрость. А свежевыжатый сок этих цитрусов творит чудеса. Все благодаря аскорбиновой кислоте, способной расшевелить даже самых неисправимых лентяев. Стакан апельсинового сока в сочетании с порцией мюсли одарит энергией до самого обеда.

Включайте эти природные энергетики в семейное меню. С ними справляться с повседневной рутиной станет чуточку легче. А если у вас есть фирменные рецепты, чтобы одолеть усталость и взбодриться, расскажите о них в комментариях.

Источник

+46
  • 6
  • 10
  • 7
  • 4
Амина
созерцатель
  • Активность: 169k
  • Пол: Женщина
Амина созерцатель
Здоровое питание
Публикации месяца
Старение начинается с эндокринной системы
Старение начинается с эндокринной сис...
3191 5
15 лучших продуктов питания очищающих кровь и сосуды
15 лучших продуктов питания очищающих...
2885 1
10 симптомов серьезной болезни, которые не воспринимаются всерьез
10 симптомов серьезной болезни, котор...
1589 2
Энергия жизни: 10 продуктов, которые помогут справиться с усталостью и вернуть бодрость
Энергия жизни: 10 продуктов, которые ...
1951 4
Определяем биологический возраст человека: 8 параметров, которые нужно проверить
Определяем биологический возраст чело...
3179 19
Боремся с артрозом: 10 простых упражнений для ладоней и пальцев
Боремся с артрозом: 10 простых упражн...
3974 2
9 советов для здоровья суставов и костей
9 советов для здоровья суставов и костей
3088 1
Симптомы рака, которые женщины чаще всего игнорируют
Симптомы рака, которые женщины чаще в...
2249 1
Простые способы избавления от слизи в организме
Простые способы избавления от слизи в...
3106 4
9 удивительных защитных функций организма человека
9 удивительных защитных функций орган...
1800 0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]

6 комментариев

Наталья Логинова
новичок
  • Активность: 729
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Наталья Логинова новичок
9 месяцев назад

None

Показать комментарий

Ну ничего нового

0
Виктор Каспшак
ученик
  • Активность: 922
  • Репутация: 1
  • Пол: Мужчина
Виктор Каспшак ученик
9 месяцев назад

None

Показать комментарий

Написали, что ничего нового, но есть добрая пословица: "Повторение - мать учения". Хотя лично мне эти все продукты с утра "до лампочки". Чашечка кофе (не крепкого). Через полчаса полчашки чая с плавленным сырком и работать до обеда, который у меня в 11-00. Если что поесть утром, то опять в сон клонит, а после обеда можно и поспать часика 2,5-3. Но этот режим не для многих, а единично и выборочно. Спасибо Елена, применю у себя на сайте с указанием вашей статьи.

0
Людмила Полякова
новичок
  • Активность: 10
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Людмила Полякова новичок
9 месяцев назад

None

Показать комментарий

Спасибо, за информацию!

0
Ирина Питерская
ученик
  • Активность: 3738
  • Репутация: 16
  • Пол: Женщина
Ирина Питерская ученик
9 месяцев назад

None

Показать комментарий

Каши и мюсли - это крайне вредная еда! Еще большое количество фруктов или сок. Быстрый подъем инсулина, а потом резкий спад. Так и до диабета недалеко. Недаром фруктоеды частенько имеют диабет или жирную печень. Лучший завтрак - яйца в любом виде, бекон, натуральное сливочное масло, авокадо, немного натурального сыра (с этим проблема, 99% - это пальма). После такого завтрака человек не захочет есть до 15-16 часов. И скачка инсулина, естественно, не будет!

+1
Serg Hegolev
новичок
  • Активность: 205
  • Репутация: 0
Serg Hegolev новичок
9 месяцев назад

None

Показать комментарий

А мясо? Особенно мужчинам, на каше много не протянешь. Я на стройке работаю, силы нужны. Кстати кроме питания, мэнс формула больше чем поливитамины принимаю, отличный комплекс. Витамины группы В, витамин С и Д3, цинк - снижает риск заражения вирусными инфекциями. Аминокислоты эффективно повышают выработку тестостерона, улучшают выносливость. Мне с ним намного легче и устаю меньше.

0
Инга Морева
новичок
  • Активность: 1475
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Инга Морева новичок
9 месяцев назад

None

Показать комментарий

Какие классные названия) Я тоже стараюсь кашей завтракать, только беру ту, что варить нужно, даже овсяные хлопья. Вообще если я нормалью высыпаюсь и меньше нервничаю, то и энергия есть и работоспособность на высоте. Явот курсом эваларовский глицин форте пью, в составе глицин - снижает выработку гормонов стресса, витамины группы В, мозговую активность повышает. Намного спокойнее себя чувствую, и днем меня в сон никогда не клонит.

+1

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Несколько гениальных перлов из сочинений школьников
830 2

Несколько гениальных перлов из сочинений школьников

Как живут люди на одном из самых одиноких островов в мире
918 4

Как живут люди на одном из самых одиноких островов в мире

20 наглядных доказательств, почему не нужно выбрасывать камни со своего участка
812 2

20 наглядных доказательств, почему не нужно выбрасывать камни со своего участка

Модники и модницы вокруг нас
976 5

Модники и модницы вокруг нас

Параскева Пятница: о чем молятся, в чем помогает
317 1

Параскева Пятница: о чем молятся, в чем помогает

Моя кухня: красная, в хрущевке
921 5

Моя кухня: красная, в хрущевке

8 многообещающих идей, как в старые бочки вдохнуть новую жизнь
548 0

8 многообещающих идей, как в старые бочки вдохнуть новую жизнь

Самый глубокий каньон в мире и где он находится
607 2

Самый глубокий каньон в мире и где он находится

Почта Банк, проблемы с досрочным погашением
382 4

Почта Банк, проблемы с досрочным погашением

Все комнатные растения с красными цветами
383 0

Все комнатные растения с красными цветами

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Заразна ли простуда: причины заболевания, симптомы, способы заражения и профилактика

Заразна ли простуда: причины заболевания, симптомы, способы заражения и профилактика

794 0
Карина Рой
Боли при миоме матки: причины, способы обезболивания, советы гинекологов

Боли при миоме матки: причины, способы обезболивания, советы гинекологов

821 0
Карина Рой
10 симптомов серьезной болезни, которые не воспринимаются всерьез

10 симптомов серьезной болезни, которые не воспринимаются всерьез

1589 2
Карина Рой
О чем говорят ногти: 10 признаков заболеваний

О чем говорят ногти: 10 признаков заболеваний

1613 2
Карина Рой
5 целебных напитков, которые лечат инфекции мочевыводящих путей

5 целебных напитков, которые лечат инфекции мочевыводящих путей

1152 1
Карина Рой
Лавровый лист в рецептах народной медицины

Лавровый лист в рецептах народной медицины

97 0
Карина Рой
Лучшие народные средства от влажного и сухого кашля

Лучшие народные средства от влажного и сухого кашля

1291 3
Карина Рой

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Чем славится Япония: 10 причин отправиться в страну Восходящего солнца

Чем славится Япония: 10 причин отправиться в страну Восходящего солнца

513 0
Назар
Все о клематисах: полный гид по посадке и уходу

Все о клематисах: полный гид по посадке и уходу

451 1
Роман
10 мест планеты, которые хотя бы раз обязан увидеть каждый

10 мест планеты, которые хотя бы раз обязан увидеть каждый

472 4
Александр
23 эффективных способа наконец-то избавиться от жира на животе

23 эффективных способа наконец-то избавиться от жира на животе

935 0
Карина Рой
15 вещей, которые изменились до неузнаваемости

15 вещей, которые изменились до неузнаваемости

779 2
Марина

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2022, КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
[[plusRating]]
[[minusRating]]