• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
    • Болезни: симптомы и лечение
    • Вредные привычки
    • Женское здоровье
    • Здоровое питание
    • Народная медицина
    • Очищение организма
    • Профилактика заболеваний
    • Секреты долголетия
    • Философия жизни
    • Фитнес и похудение
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

10 советов для долгой и здоровой жизни от японцев

10 октября 2021
  • 13
  • 22
  • 1
  • 2
  • 2
  • 9
Показать публикацию

По статистике ВОЗ, Япония — страна долгожителей. Правда, секретами долголетия японцев статисты не делятся – не в их компетенции.

Феномен «живучести» японцев исследуют медики.

Окончательной формулы пока нет, но некоторые выводы уже сделаны. Касаются преимущественно питания и образа жизни. Вот они.

1. Без хрустящей корочки

Жарят или «фритюрят» еду японцы крайне редко. Максимум – гриль. А вообще – на пару или отваривание. Действительно, жарить еду очень вредно. Во время жарки жиры превращаются в опасные канцерогены – кетоны и альдегиды, которые разрушают наши клетки, ткани и органы.

2. Совсем другой гарнир

Что вы предпочитаете на гарнир? Картошку или макароны? В Японии предпочитают рис, овощи и водоросли. Чувствуете разницу? На дефицит витаминов и тяжесть в желудке японцы не жалуются.

3. Контроль размера порций

Этикет потребления еды в Японии включает и такой момент, как контроль размера порций. Для этого предусмотрены миниатюрные тарелочки, едят из которых палочками. Накладывают в эти миниатюрные тарелочки приблизительно такую же порцию, как вы накладываете кошке.

4. Магическая цифра 80

Кроме того, свой ланч или ужин японцы не доедают. Приблизительно 80% еды уходит в желудок японца, а 20% остается на тарелке. Той самой миниатюрной тарелке, о которой мы говорили выше.

5. Максимум свежести

Свежесорванное или свежепойманное – фундамент питания японца. Еда попадает в тарелки японцев не позднее 1-2 суток с момента ее добычи, будь то огурец, сорванный с грядки, или рыба, выловленная в море.

6. Минимум красного мяса

Мяса японцы почти не едят. Их «мясной» рацион состоит из курятины (мало) и морепродуктов (много). В овощах и водорослях не отказывают себе никогда.

7. Культура чаепития

Чашке кофе японцы предпочитают чайник с зеленым чаем, и правильно делают. Зеленый чай содержит колоссальное количество антиоксидантов. Особенно матча, который «сильнее» обычного чая в 10 раз (говорят).

8. Вертикальное положение

Традиционный образ жизни японца – вертикальный. То есть при любой возможности он, японец, стоит или идет. Автомобиль в Японии – роскошь. Сидеть без дела – тоже. При таком образе жизни о геморрое, варикозе и других болезнях сидячего образа жизни можно забыть.

9. Идеальные пациенты

Японец посещает врачей чаще других людей в мире – приблизительно 12 раз в год. Для профилактики. Кроме регулярных визитов к терапевту, каждый японец старательно выполняет врачебные предписания и никогда не занимается самолечением.

10. Активная старость

Но, главное, дожив до преклонных лет, японец не усаживается перед телевизором с ворчанием, а вовлекается в активную деятельность, преимущественно волонтерскую. Уборка мусора, озеленение парков, патрулирование дорог, проведение экскурсий, слежение за пожарной безопасностью – это и многое другое в Японии держится в основном на пожилых людях. И, это, пожалуй, один из главных секретов долголетия жителей Страны восходящего солнца.

Источник

+78
  • 13
  • 22
  • 1
  • 2
  • 2
  • 9
Амина
созерцатель
  • Активность: 169k
  • Пол: Женщина
Амина созерцатель
Секреты долголетия
Публикации месяца
10 продуктов, способных предотвратить деменцию
10 продуктов, способных предотвратить...
2758 3
Учимся распознавать сердечный приступ за месяц до его начала
Учимся распознавать сердечный приступ...
3690 32
Продукты-помощники в борьбе с болезнями и старостью
Продукты-помощники в борьбе с болезня...
2562 2
7 плюсов регулярного употребления куркумы
7 плюсов регулярного употребления кур...
2838 1
15 растений, помогающих нормализовать работу щитовидной железы
15 растений, помогающих нормализовать...
1977 1
ТОП-12 продуктов, понижающих высокое давление
ТОП-12 продуктов, понижающих высокое ...
2797 4
15 сочетаний продуктов, усиливающих полезное действие друг друга
15 сочетаний продуктов, усиливающих п...
2314 3
Чему стоит поучиться у француженок: три заповеди здоровья
Чему стоит поучиться у француженок: т...
1463 7
Жадность в кишечнике, обида в почках – где таятся наши эмоции
Жадность в кишечнике, обида в почках ...
3201 6
Девять причин включить свеклу в свой рацион
Девять причин включить свеклу в свой ...
1693 2

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Лидия К
ученик
  • Активность: 2166
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Лидия К ученик
7 месяцев назад

А если учесть, что вся наша полезная рыбка и морепродукты уходят в Японию и Штаты, они ещё дольше жить будут. А нам продают что-то вонючее с видом фанеры под названием рыба за бешеные деньги. так что дело в любви и заботе верхушки к своему населению.

+10
TinaFirs
ученик
  • Активность: 14k
  • Репутация: 20
  • Пол: Женщина
TinaFirs ученик
7 месяцев назад

и ещё важный момент - Япония островное государство, омываемое со всех сторон далеко не холодными морями-океанами, а значит воздух насыщен йодосодержащими элементами. Согласитесь - это очень важно, действует оздоровительно на щитовидку, стало быть гормональный фон в порядке. Вспомним, как мы оздоравливаемся, проведя отпуск на море, а это всего пара-тройка недель, а японы живут в таких условиях постоянно.

+9

6 комментариев

Аэлита 54
ученик
  • Активность: 3484
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Аэлита 54 ученик
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

Что японцу хорошо, то русскому смерть!

+2
Антон
ученик
  • Активность: 996
  • Репутация: 17
  • Пол: Мужчина
Антон ученик Аэлита 54
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

Аэлита 54, точно!

0
TinaFirs
ученик
  • Активность: 14k
  • Репутация: 20
  • Пол: Женщина
TinaFirs ученик
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

и ещё важный момент - Япония островное государство, омываемое со всех сторон далеко не холодными морями-океанами, а значит воздух насыщен йодосодержащими элементами. Согласитесь - это очень важно, действует оздоровительно на щитовидку, стало быть гормональный фон в порядке. Вспомним, как мы оздоравливаемся, проведя отпуск на море, а это всего пара-тройка недель, а японы живут в таких условиях постоянно.

+9
Лидия К
ученик
  • Активность: 2166
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Лидия К ученик
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

А если учесть, что вся наша полезная рыбка и морепродукты уходят в Японию и Штаты, они ещё дольше жить будут. А нам продают что-то вонючее с видом фанеры под названием рыба за бешеные деньги. так что дело в любви и заботе верхушки к своему населению.

+10
Инга Морева
новичок
  • Активность: 1475
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Инга Морева новичок
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

Мне кажется не стоит сравнивать. Прежде всего занимайтесь спортом, ешьте полезную еду, кто не дает. А у нас как не выходные, так пол страны в запое. Я сама стала последнее время больше внимания обращать на эти вещи. Эваларовский карнозин принимаю, мне его когда-то врач посоветовал. Защищает от свободных радикалов, омолаживает организм на клеточном уровне. Стараюсь больше ходить, меньше нервничать, намного лучше себя чувствую.

+2
Симон Тарухин
новичок
  • Активность: 1044
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Симон Тарухин новичок
6 месяцев назад

None

Показать комментарий

У них и образ жизни другой, чем у нас и рацион. Я считаю, чтобы чувствовать себя хорошо нужно принимать витамины регулярно, заниматься спортом. Себе ледис формула больше чем поливитамины беру. Витамин С – повышает жизненную энергию, экстракт листьев гинкго-билоба, это не витамин, но повышает концентрацию внимания, придает силы при усиленных умственных нагрузках. У меня энергии больше и самочувствие намного лучше.

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Как правильно проводить читмил, чтобы похудеть
671 0

Как правильно проводить читмил, чтобы похудеть

Отборные женские шутки и анекдоты главном. Смеха не сдержать
1551 5

Отборные женские шутки и анекдоты главном. Смеха не сдержать

Как выглядит криптантус — базовый уход за растением, размножение, болезни
414 0

Как выглядит криптантус — базовый уход за растением, размножение, болезни

Какие пряности можно вырастить в средней полосе
872 2

Какие пряности можно вырастить в средней полосе

10 лучших упражнений, чтобы убрать живот и подкачать “нижний” пресс
1254 2

10 лучших упражнений, чтобы убрать живот и подкачать “нижний” пресс

Делаем из двухкомнатной квартиры трехкомнатную
826 4

Делаем из двухкомнатной квартиры трехкомнатную

Юморные высказывания для настроения
1352 1

Юморные высказывания для настроения

Как выглядят оазисы Антарктиды - островки «тропиков» в стране вечных льдов
622 1

Как выглядят оазисы Антарктиды - островки «тропиков» в стране вечных льдов

Самые удивительные чудеса католической веры
785 0

Самые удивительные чудеса католической веры

Россия усилит группировку войск на границе в случае вступления Финляндии в НАТО
650 16

Россия усилит группировку войск на границе в случае вступления Финляндии в НАТО

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Cпиртовая настойка прополиса: польза для здоровья

Cпиртовая настойка прополиса: польза для здоровья

114 0
Карина Рой
30 мудрых правил долгой жизни, которые работают

30 мудрых правил долгой жизни, которые работают

120 0
Карина Рой
25 фактов, которые нужно знать о холестерине

25 фактов, которые нужно знать о холестерине

95 0
Карина Рой
Помоги себе сам: 11 продуктов, которые избавят от проблем с желудком

Помоги себе сам: 11 продуктов, которые избавят от проблем с желудком

720 0
Карина Рой
Почему немеют, отекают, потеют и холодеют руки и ноги

Почему немеют, отекают, потеют и холодеют руки и ноги

99 0
Карина Рой
Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна

Спокойного сна: 10 чудо продуктов для улучшения сна

60 0
Карина Рой
8 факторов, вредящих здоровью легких

8 факторов, вредящих здоровью легких

55 0
Карина Рой

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Блокировка экрана на Андроид: как настроить? Защищаем свою личную информацию от посторонних

Блокировка экрана на Андроид: как настроить? Защищаем свою личную информацию от посторонних

568 0
Роман
Русский Стандарт, списали дикую комиссию за пополнение с дебетовой карты

Русский Стандарт, списали дикую комиссию за пополнение с дебетовой карты

615 1
Вайке
Топ-10: Самые большие спутники нашей солнечной системы

Топ-10: Самые большие спутники нашей солнечной системы

410 2
Александр
Чему стоит поучиться у француженок: три заповеди здоровья

Чему стоит поучиться у француженок: три заповеди здоровья

1463 7
Карина Рой
10 свежих и удивительных открытий, связанных с галактикой Млечный Путь

10 свежих и удивительных открытий, связанных с галактикой Млечный Путь

917 4
Марина

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2022, КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
[[plusRating]]
[[minusRating]]