• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
    • Болезни: симптомы и лечение
    • Вредные привычки
    • Женское здоровье
    • Здоровое питание
    • Народная медицина
    • Очищение организма
    • Профилактика заболеваний
    • Секреты долголетия
    • Философия жизни
    • Фитнес и похудение
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

10 советов для долгой и здоровой жизни от японцев

10 октября 2021
  • 13
  • 22
  • 1
  • 2
  • 2
  • 9
Показать публикацию

По статистике ВОЗ, Япония — страна долгожителей. Правда, секретами долголетия японцев статисты не делятся – не в их компетенции.

Феномен «живучести» японцев исследуют медики.

Окончательной формулы пока нет, но некоторые выводы уже сделаны. Касаются преимущественно питания и образа жизни. Вот они.

1. Без хрустящей корочки

Жарят или «фритюрят» еду японцы крайне редко. Максимум – гриль. А вообще – на пару или отваривание. Действительно, жарить еду очень вредно. Во время жарки жиры превращаются в опасные канцерогены – кетоны и альдегиды, которые разрушают наши клетки, ткани и органы.

2. Совсем другой гарнир

Что вы предпочитаете на гарнир? Картошку или макароны? В Японии предпочитают рис, овощи и водоросли. Чувствуете разницу? На дефицит витаминов и тяжесть в желудке японцы не жалуются.

3. Контроль размера порций

Этикет потребления еды в Японии включает и такой момент, как контроль размера порций. Для этого предусмотрены миниатюрные тарелочки, едят из которых палочками. Накладывают в эти миниатюрные тарелочки приблизительно такую же порцию, как вы накладываете кошке.

4. Магическая цифра 80

Кроме того, свой ланч или ужин японцы не доедают. Приблизительно 80% еды уходит в желудок японца, а 20% остается на тарелке. Той самой миниатюрной тарелке, о которой мы говорили выше.

5. Максимум свежести

Свежесорванное или свежепойманное – фундамент питания японца. Еда попадает в тарелки японцев не позднее 1-2 суток с момента ее добычи, будь то огурец, сорванный с грядки, или рыба, выловленная в море.

6. Минимум красного мяса

Мяса японцы почти не едят. Их «мясной» рацион состоит из курятины (мало) и морепродуктов (много). В овощах и водорослях не отказывают себе никогда.

7. Культура чаепития

Чашке кофе японцы предпочитают чайник с зеленым чаем, и правильно делают. Зеленый чай содержит колоссальное количество антиоксидантов. Особенно матча, который «сильнее» обычного чая в 10 раз (говорят).

8. Вертикальное положение

Традиционный образ жизни японца – вертикальный. То есть при любой возможности он, японец, стоит или идет. Автомобиль в Японии – роскошь. Сидеть без дела – тоже. При таком образе жизни о геморрое, варикозе и других болезнях сидячего образа жизни можно забыть.

9. Идеальные пациенты

Японец посещает врачей чаще других людей в мире – приблизительно 12 раз в год. Для профилактики. Кроме регулярных визитов к терапевту, каждый японец старательно выполняет врачебные предписания и никогда не занимается самолечением.

10. Активная старость

Но, главное, дожив до преклонных лет, японец не усаживается перед телевизором с ворчанием, а вовлекается в активную деятельность, преимущественно волонтерскую. Уборка мусора, озеленение парков, патрулирование дорог, проведение экскурсий, слежение за пожарной безопасностью – это и многое другое в Японии держится в основном на пожилых людях. И, это, пожалуй, один из главных секретов долголетия жителей Страны восходящего солнца.

Источник

+78
  • 13
  • 22
  • 1
  • 2
  • 2
  • 9
Амина
созерцатель
  • Активность: 169k
  • Пол: Женщина
Амина созерцатель
Секреты долголетия
Публикации месяца
Старение начинается с эндокринной системы
Старение начинается с эндокринной сис...
3003 5
15 лучших продуктов питания очищающих кровь и сосуды
15 лучших продуктов питания очищающих...
2726 1
Энергия жизни: 10 продуктов, которые помогут справиться с усталостью и вернуть бодрость
Энергия жизни: 10 продуктов, которые ...
1766 4
Определяем биологический возраст человека: 8 параметров, которые нужно проверить
Определяем биологический возраст чело...
2709 16
9 советов для здоровья суставов и костей
9 советов для здоровья суставов и костей
2781 1
Боремся с артрозом: 10 простых упражнений для ладоней и пальцев
Боремся с артрозом: 10 простых упражн...
3659 2
Простые способы избавления от слизи в организме
Простые способы избавления от слизи в...
2864 4
9 удивительных защитных функций организма человека
9 удивительных защитных функций орган...
1673 0
Ранние симптомы диабета, которые нельзя игнорировать
Ранние симптомы диабета, которые нель...
1767 4
8 симптомов почечной недостаточности
8 симптомов почечной недостаточности
1735 1

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Лидия К
ученик
  • Активность: 2251
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Лидия К ученик
9 месяцев назад

А если учесть, что вся наша полезная рыбка и морепродукты уходят в Японию и Штаты, они ещё дольше жить будут. А нам продают что-то вонючее с видом фанеры под названием рыба за бешеные деньги. так что дело в любви и заботе верхушки к своему населению.

+10
TinaFirs
ученик
  • Активность: 14k
  • Репутация: 20
  • Пол: Женщина
TinaFirs ученик
9 месяцев назад

и ещё важный момент - Япония островное государство, омываемое со всех сторон далеко не холодными морями-океанами, а значит воздух насыщен йодосодержащими элементами. Согласитесь - это очень важно, действует оздоровительно на щитовидку, стало быть гормональный фон в порядке. Вспомним, как мы оздоравливаемся, проведя отпуск на море, а это всего пара-тройка недель, а японы живут в таких условиях постоянно.

+9

6 комментариев

Аэлита 54
ученик
  • Активность: 3719
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Аэлита 54 ученик
9 месяцев назад

None

Показать комментарий

Что японцу хорошо, то русскому смерть!

+2
Антон
ученик
  • Активность: 996
  • Репутация: 17
  • Пол: Мужчина
Антон ученик Аэлита 54
9 месяцев назад

None

Показать комментарий

Аэлита 54, точно!

0
TinaFirs
ученик
  • Активность: 14k
  • Репутация: 20
  • Пол: Женщина
TinaFirs ученик
9 месяцев назад

None

Показать комментарий

и ещё важный момент - Япония островное государство, омываемое со всех сторон далеко не холодными морями-океанами, а значит воздух насыщен йодосодержащими элементами. Согласитесь - это очень важно, действует оздоровительно на щитовидку, стало быть гормональный фон в порядке. Вспомним, как мы оздоравливаемся, проведя отпуск на море, а это всего пара-тройка недель, а японы живут в таких условиях постоянно.

+9
Лидия К
ученик
  • Активность: 2251
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Лидия К ученик
9 месяцев назад

None

Показать комментарий

А если учесть, что вся наша полезная рыбка и морепродукты уходят в Японию и Штаты, они ещё дольше жить будут. А нам продают что-то вонючее с видом фанеры под названием рыба за бешеные деньги. так что дело в любви и заботе верхушки к своему населению.

+10
Инга Морева
новичок
  • Активность: 1475
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Инга Морева новичок
8 месяцев назад

None

Показать комментарий

Мне кажется не стоит сравнивать. Прежде всего занимайтесь спортом, ешьте полезную еду, кто не дает. А у нас как не выходные, так пол страны в запое. Я сама стала последнее время больше внимания обращать на эти вещи. Эваларовский карнозин принимаю, мне его когда-то врач посоветовал. Защищает от свободных радикалов, омолаживает организм на клеточном уровне. Стараюсь больше ходить, меньше нервничать, намного лучше себя чувствую.

+2
Симон Тарухин
новичок
  • Активность: 1044
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Симон Тарухин новичок
8 месяцев назад

None

Показать комментарий

У них и образ жизни другой, чем у нас и рацион. Я считаю, чтобы чувствовать себя хорошо нужно принимать витамины регулярно, заниматься спортом. Себе ледис формула больше чем поливитамины беру. Витамин С – повышает жизненную энергию, экстракт листьев гинкго-билоба, это не витамин, но повышает концентрацию внимания, придает силы при усиленных умственных нагрузках. У меня энергии больше и самочувствие намного лучше.

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Напутственное слово
717 29

Напутственное слово

Как сделать браслеты своими руками — фото и инструкции
397 0

Как сделать браслеты своими руками — фото и инструкции

Размер не имеет значения: что делать, если досталась маленькая кухня
393 0

Размер не имеет значения: что делать, если досталась маленькая кухня

Дети, которые так похожи на знаменитых родителей, что разделили с ними роль
721 0

Дети, которые так похожи на знаменитых родителей, что разделили с ними роль

Невероятные идеи из старых дверей
586 0

Невероятные идеи из старых дверей

Ремонт однокомнатной квартиры от А до Я, 3 этап - Комната
735 4

Ремонт однокомнатной квартиры от А до Я, 3 этап - Комната

Симптомы рака, которые женщины чаще всего игнорируют
1043 0

Симптомы рака, которые женщины чаще всего игнорируют

ТОП-15: Места на планете, которые строго запрещено посещать
634 7

ТОП-15: Места на планете, которые строго запрещено посещать

Вкусные и безопасные. 10 гарниров, которые не навредят вашей фигуре
420 3

Вкусные и безопасные. 10 гарниров, которые не навредят вашей фигуре

Фотографии, в которых возможно всё - Мануэль Арчейн
528 3

Фотографии, в которых возможно всё - Мануэль Арчейн

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Лучшие народные средства от влажного и сухого кашля

Лучшие народные средства от влажного и сухого кашля

757 3
Карина Рой
Супер упражнения для сохранения здоровья

Супер упражнения для сохранения здоровья

139 0
Карина Рой
Гипоплазия молочных желез: причины, симптомы, диагностика и лечение

Гипоплазия молочных желез: причины, симптомы, диагностика и лечение

132 0
Карина Рой
Симптомы рака, которые женщины чаще всего игнорируют

Симптомы рака, которые женщины чаще всего игнорируют

1043 0
Карина Рой
10 серьезных болезней, которые можно продиагностировать по глазам

10 серьезных болезней, которые можно продиагностировать по глазам

1690 7
Карина Рой
Судороги — важный сигнал организма о серьезных нарушениях

Судороги — важный сигнал организма о серьезных нарушениях

2919 6
Карина Рой
Гормоны старения и гормоны юности: никогда не поздно начать становиться моложе

Гормоны старения и гормоны юности: никогда не поздно начать становиться моложе

2489 1
Карина Рой

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Как изменились актёры популярных боевиков 80-х и 90-х

Как изменились актёры популярных боевиков 80-х и 90-х

691 6
Карина
Как сделать браслеты своими руками — фото и инструкции

Как сделать браслеты своими руками — фото и инструкции

397 0
Назар
Шкафы с помощью которых возможно заметно оптимизировать пространство

Шкафы с помощью которых возможно заметно оптимизировать пространство

578 0
Мария
Куда поехать женщине: 6 лучших мест в мире для женщин, путешествующих в одиночку

Куда поехать женщине: 6 лучших мест в мире для женщин, путешествующих в одиночку

368 0
Назар
Закон о правах потребителя: навязывание услуг

Закон о правах потребителя: навязывание услуг

585 0
Вайке

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2022, КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
[[plusRating]]
[[minusRating]]