Отсутствие 100%-ного зрения снижает качество жизни, но это не является препятствием, которое нельзя преодолеть. Невозможно быстро восстановить зрение, особенно, в домашних условиях. Но вполне реально предотвратить и остановить падение его остроты, а в отдельных случаях - добиться улучшения, не прибегая к операции. Достаточно регулярно заниматься и пользоваться специальными тренажерами (это компьютерные программы, очки с дырочками).
Главное - сила воли и регулярность занятий, особенно, если необходимо восстановить зрение ребенку.
Профилактика
Профилактика - залог здоровья глаз. Несколько простых рекомендаций по гигиене труда помогут избежать значительных проблем, включая возникновение близорукости:
- Плохое освещение рабочего места вызывает утомление глаз, также как и избыток света. Лучи лампы не должны попадать на хрусталик, но тени в рабочей зоне недопустимы
- Важно обеспечение полноценного питания зрительного отдела головного мозга: кровоснабжение нарушается при длительном наклоне головы. Рекомендация - пользуйтесь книжными подставками.
Конечно, близорукость быстро лечится путем операции. Она многим помогает: можно добиться полного восстановления. Но следует понимать, что операции - это хирургическое вмешательство. Даже после ее удачного завершения остаются шрамы, уязвимые для повреждений, например, во время тяжелых аварий, после которых врачи будут, в первую очередь, спасать жизнь человека, а что будет с его зрением после - неизвестно.
Пальминг
Пальминг - методика, предложенная доктором Бейтсом. Основная цель - снять зрительное напряжение в домашних условиях.
Сядьте прямо: шея с позвоночником должны слиться в одной прямой, обеспечив оптимальные условия для кровоснабжения мозга. Локти поставьте на стол. Встряхните кисти, постарайтесь расслабиться. Потрите ладони, согревая их, представьте, что они обладают целительной силой, сконцентрируйтесь на энергии, заключенной в них.
Сделайте «лодочку» и прикройте ею глаза, оградив от света:
- места сочленения ладоней и запястий лягут на скулы
- мизинцы сомкнутся на переносице
- глаза будут окружены пальцами, словно оправой очков
Пусть кисти будут расслаблены, мечтайте о хорошем. Психологическое состояние во время сеанса проверяется через цветовой тест: временами концентрируйтесь на цветовых ощущениях, если будет представляться черный цвет, значит, достигнут нужный уровень релакса.
Упражнение повторяется при ощущении усталости. При небольшой близорукости восстановить зрение по этой методике можно всего за месяц.
Гимнастика
Восстановить зрение можно посредством гимнастики для глаз, доступных в домашних условиях:
- Медленно переводите взгляд слева направо и обратно
- Также смотрите вверх, потом вниз
- Опишите взглядом окружность по часовой стрелке, затем в обратную сторону
- Сильно сомкните веки (зажмурьтесь) и широко распахните глаза
- Посмотрите влево в верхний угол, а затем вниз вправо. Поморгайте. Повторите упражнение, начиная с верхнего правого угла. Вновь поморгайте
- Сведите взгляд к переносице, восстановите исходное положение
- На уровне носа прикрепите на оконное стекло круг, вырезанный из темной бумаги диаметром 5-7 мм. Подойдите к оконному проему и переводите взгляд с кружка на любой объект, удаленный более чем на 6-8 м, и обратно
Для того, чтобы как можно быстрее восстановить зрение, добивайтесь максимально возможной амплитуды движения зрачков. Каждое упражнение повторяйте ежедневно по несколько раз.
Если начинает кружиться голова - либо пропустите комплекс, либо делайте его менее интенсивно, поморгайте около 1 минуты. Занятия заканчивайте 10-минутным пальмингом.
Перфорационные очки
Перфорационные очки представляют собой оригинальные тренажеры. Конструкция состоит из обычной широкой оправы. Главное - это затемненные линзы с дырочками, диаметром 1-2 мм, расположенными гексагонально. Тренажер предназначен для применения в домашних условиях при:
- близорукости (истинной и ложной)
- дальнозоркости
- усталости глаз
- светобоязни
- астенопии
- пресбиопии
Очки с дырочками диафрагмируют световой поток, усиливая резкость изображения. Они останавливают атрофирование глазных мышц, сохраняя эластичность хрусталика, активизируя обменные процессы в органах зрения, а также предотвращают катаракту, близорукость.
Очки с дырочками эффективны в комплексе с упражнениями. В особо сложных случаях - очки с дырочками не дадут положительного результата.
Программное обеспечение
Помимо вышеперечисленного, достаточно эффективны специальные программы. Ограничение - использование утилит на планшетах или смартфонах. Для зрения безопасны жидкокристаллические экраны, установленные стационарно. Программное обеспечение эффективно при близорукости, дальнозоркости, амблиопии.
Отдельные приложения разработаны специально для снятия напряжения с глаз:
- Clarity 1.0 (2,00 МБ)
- Eyes Relax 0.36
- ИНГРА: Хранитель глаз
- EyeDefender
Утилиты можно запускать принудительно, можно настроить на автоматическое включение, регулируя время работы и отдыха за компьютером.
Эти программы помогают при лечении косоглазия, амблиопии, бинокулярности, миопии, пресбиопии:
- Крестики
- Клинок
- Цветок
- Контур
- Паучок
Все программы можно использовать в домашних условиях, дополнительно делая упражнения. Полезно носить очки с дырочками.
Питание
Восстановить (точнее - существенно улучшить) зрение в домашних условиях можно, добавив в рацион:
- чернику и бруснику (даже в размороженном виде)
- продукты, содержащие витамины А, В, С (морковь с добавлением масла, улучшающим усвоение витамина А, цитрусовые)
- болгарский перец, свекольный сок, разбавленный водой, тыквенные семечки – это цинк, необходимый сетчатке
Все это способствует улучшению кровоснабжения глаз.
