• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
    • Болезни: симптомы и лечение
    • Вредные привычки
    • Женское здоровье
    • Здоровое питание
    • Народная медицина
    • Очищение организма
    • Профилактика заболеваний
    • Секреты долголетия
    • Философия жизни
    • Фитнес и похудение
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Питание по-японски, или Как кушать раз в день и оставаться энергичным и молодым

25 марта 2022
  • 4
  • 21
  • 10
  • 2
  • 2
  • 12
Показать публикацию

Наверное, многие из нас обращали внимание на японских женщин, возраст которых сложно определить, как бы мы ни старались.

Практически все японки, действительно выглядят молодо, независимо от своего биологического возраста. Почему это происходит?

Ученые в последние несколько лет стали акцентировать внимание на особенном гене в нашем организме – сиртуине. Этот ген является ответственным за процесс клеточного восстановления, нашу красоту и, конечно же, молодость. Есть несколько условий, влияющих на его активацию в организме, и одним из них выступает голодный желудок. То есть, ген не будет работать, если человек не голоден на протяжении конкретно времени.

Согласно мнению ученых, лучше кушать один раз в день / Фото: quan-riben.cn

Согласно мнению ученых, лучше кушать один раз в день

Скорее всего те, кто уверен в правильности трехразового приема пищи в день и считают его единственно верным для сохранения здоровья, решат, что одноразовое питание – это абсурдная идея. Но если разобраться, то с точки зрения медицины этот вариант приема пищи можно назвать идеальным. Самое важное и интересное в методике – есть можно абсолютно все, чего душа пожелает, так как ограничения совершенно отсутствуют.

Книга «Метод Нагумо. Японская система питания» стала бестселлером / Фото: tlgrm.ru

Книга «Метод Нагумо. Японская система питания» стала бестселлером

Есть удивительная книга «Метод Нагумо. Японская система питания, которая поможет снизить вес, вернуть молодость кожи и улучшить здоровье за 4 недели». В ней подробно рассказывается, как сохранить свой организм, сделать его здоровым и отсрочить старость.

1. Одноразовое питание - суть системы и образа жизни

Принимать пищу один раз в день рекомендуется в вечернее время / Фото: atlantamedicalclinic.com

Принимать пищу один раз в день рекомендуется в вечернее время

Под понятием «одноразовое питание» подразумевают голодание краткосрочного характера. Другими словами, на протяжении дня вы не употребляете никакую пищу и не пьете калорийные напитки. Калории в организм попадают только один час из двадцати четырех. В основном, люди кушают ближе к вечеру, но можно выбрать наиболее подходящее для себя время. Кто-то рекомендует употреблять исключительно полезные продукты питания. На самом деле, ограничений в этом вопросе нет. Главное - режим.

Система имеет ряд плюсов:

можно есть все, что нравится, и вы все равно будете терять лишние килограммы;сахар в крови снижается, что особенно хорошо для диабетиков;улучшается деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем, становится лучше память;продолжительность жизни увеличивается;внешний вид человека изменяется в лучшую сторону.

Минусы такого подхода в том, что первое время, пока организм не перестроится, возможно ощущение слабости, раздражительности, нервозности, постоянного чувства голода. Но со временем это проходит, появляется легкость и удовлетворение собой, своим телом.

Сами того не замечая, вы измените привычный рацион питания / Фото: tutu555.net

Сами того не замечая, вы измените привычный рацион питания

По мере того, как ваш режим питания будет меняться, будет улучшаться и общее состояние. Кроме того, вам просто не захочется есть те продукты, которые не имеют ценности для вас или могут навредить. Соответственно, не прилагая особых усилий и не мучая себя непонятными диетами, нередко очень даже небезопасными, вы избавитесь от лишних килограммов и забудете о многих проблемах, связанных с самочувствием. Вы не только приведете в порядок собственное тело, но и вернете коже молодость, нормальный, естественный цвет, эластичность и упругость. И это все без отказа от любимых блюд и выматывающих тренировок (умеренные физические нагрузки и занятия спортом только улучшат результат, так что об этом забывать не стоит).

2. Яркие моменты в книге, на которые стоит обратить особое внимание

Утверждение, что необходимо кушать трижды в день, ошибочное, по мнению автора книги / Фото: yandex.ua

Утверждение, что необходимо кушать трижды в день, ошибочное, по мнению автора книги

Вероятно, регулярное недоедание и неблагоприятный опыт, связанный с ним, привели к тому, что появился миф о необходимости есть трижды в день, и что именно употребляя пищу в достаточном количестве, можно стать здоровым, а никак не наоборот.

Прием пищи один раз в день благоприятно сказывается на здоровье и внешнем виде / Фото: tlgrm.ru

Прием пищи один раз в день благоприятно сказывается на здоровье и внешнем виде

Прием еды один раз в сутки ведет к двум главным целям – красивая точеная талия и молодая, упругая кожа.

Когда в процессе ряда экспериментов рацион животных был изменен путем снижения количества еды, их шерсть приобрела блеск, они стали выглядеть более красивыми и молодыми, а в поведении появилась активность.

Рис, овощи и суп - традиционные японские блюда / Фото: probento.blogspot.com

Рис, овощи и суп - традиционные японские блюда

В переводе на наш язык «итинити иссёку» обозначает «один день – одна еда». В Японии сюда входят традиционные национальные блюда: порция риса, овощей, а также суп. Но выбирать блюда для себя можно и другие. Все зависит от вашего личного желания и вкусовых пристрастий.

Благодаря описанной в книге методике обменные процессы активизируются / Фото: liveinternet.ru

Благодаря описанной в книге методике обменные процессы активизируются

Если снизить калорийность употребляемой еды и полностью перестроиться на японскую кухню по типу низкокалорийного супа, свежих овощей плюс, естественно, рис, то масса тела стремительно уменьшится, улучшится физическое состояние. Исходя из собственного опыта, автор книги утверждает, что при соблюдении низкокалорийной диеты и потреблении исключительно полноценных продуктов питания, обменные процессы в организме активизируются.

Преимущество методики в отсутствии необходимости ограничения в любимых продуктах / Фото: diet-diet.ru

Преимущество методики в отсутствии необходимости ограничения в любимых продуктах

Источник

+58
  • 4
  • 21
  • 10
  • 2
  • 2
  • 12
Карина Рой
мыслитель
  • Активность: 24k
  • Репутация: 2845
  • Пол: Женщина
Карина Рой мыслитель
Здоровое питание
Публикации месяца
Как сохранить молодость: 5 НЕпростых шагов
Как сохранить молодость: 5 НЕпростых ...
1737 4
Признаки приближающегося сердечного приступа
Признаки приближающегося сердечного п...
1310 1
Как улучшить память и работу мозга
Как улучшить память и работу мозга
2101 6
Даосские практики для улучшения работы головного мозга
Даосские практики для улучшения работ...
1080 0
Профилактика: как выявить и предупредить дефицит магния
Профилактика: как выявить и предупред...
1611 2
11 последствий низкого эстрогена
11 последствий низкого эстрогена
1511 3
Продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды
Продукты, снижающие холестерин и очищ...
1253 0
Для чего полезен рыбий жир: 5 причин в пользу ежедневного приема
Для чего полезен рыбий жир: 5 причин ...
1329 3
13 самых полезных орехов и семян, которые стоит есть каждый день
13 самых полезных орехов и семян, кот...
921 0
Польза зеленого чая для организма. Все свойства и возможный вред
Польза зеленого чая для организма. Вс...
2661 0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Константин Самарин
ученик
  • Активность: 1111
  • Репутация: 22
  • Пол: Мужчина
Константин Самарин ученик
1 год назад

интересно, а помнению ЧЬИХ ученых питаться надо раз в день?
Уж не британских-ли?
Помнится, нам всю жизнь навязывали мнения ученых , рекомендовавших дробное питание..
А забивать желудок под завязку раз в день- прямой путь к язве желудка.

+7
Людмила50
ученик
  • Активность: 193
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Людмила50 ученик
1 год назад

Ой, сколько завлекающих обещаний я прочитала!!! Конечно, автор говорит и о минусах, цитирую: "Минусы такого подхода в том, что первое время, пока организм не перестроится, возможно ощущение слабости, раздражительности, нервозности, постоянного чувства голода. Но со временем это проходит..." - так вот это самое главное. И автор этого текста (не знаю, как автор книги) совершенно ничего не пишет, как пережить именно ЭТО ВРЕМЯ ПОСТОЯННОГО ЧУВСТВА ГОЛОДА И НЕРВОЗНОСТИ. Именно на этом этапе все срываются. И как проявляются эти симптомы, все знают, тяжелый этап... Увы, может, и полезно, и здорово, и заманчиво есть один раз в день, но с трех раз трудно перейти на непривычный прием пищи... Не думаю, что будут последователи. Хотя лично знаю нескольких людей, которым удается есть один раз, и они не страдают...

+5
Виктория
новичок
  • Активность: 422
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Виктория новичок
1 год назад

Да.. а как же гастрит? И вообще, у меня голова кружится через 5-6 часов голодания.. и с голоду я готова съесть много лишнего,мягко говоря... Желудок растянется, до следующего приема пищи ,организм отложит запас жира про запас)), и в следующих раз желудок опять растянется.. В общем не знаю... И в их супе и рисе как то мало калорий.. как они столько времени на них активничают?..

+4

19 комментариев

Константин Самарин
ученик
  • Активность: 1111
  • Репутация: 22
  • Пол: Мужчина
Константин Самарин ученик
1 год назад

None

Показать комментарий

интересно, а помнению ЧЬИХ ученых питаться надо раз в день?
Уж не британских-ли?
Помнится, нам всю жизнь навязывали мнения ученых , рекомендовавших дробное питание..
А забивать желудок под завязку раз в день- прямой путь к язве желудка.

+7
jana allik
новичок
  • Активность: 2392
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
jana allik новичок Константин Самарин
1 год назад

None

Показать комментарий

Константин, вам.... вечно всё навязывают** может наоборот? надо свои мозги иметь

0
Константин Самарин
ученик
  • Активность: 1111
  • Репутация: 22
  • Пол: Мужчина
Константин Самарин ученик jana allik
1 год назад

None

Показать комментарий

jana, точно, вам не помешает.

+3
Сауысқан Ақбүйрек
новичок
  • Активность: 590
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Сауысқан Ақбүйрек новичок Константин Самарин
1 год назад

None

Показать комментарий

Константин, забить желудок под завязку не получится, просто объем жпоудаа сокращается и много съесть невозможно.

+1
jana allik
новичок
  • Активность: 2392
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
jana allik новичок
1 год назад

Комментарий скрыт, потому что многим пользователям он не понравился.

Показать комментарий

интересненько...

-4
Виктория
новичок
  • Активность: 422
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Виктория новичок
1 год назад

None

Показать комментарий

Да.. а как же гастрит? И вообще, у меня голова кружится через 5-6 часов голодания.. и с голоду я готова съесть много лишнего,мягко говоря... Желудок растянется, до следующего приема пищи ,организм отложит запас жира про запас)), и в следующих раз желудок опять растянется.. В общем не знаю... И в их супе и рисе как то мало калорий.. как они столько времени на них активничают?..

+4
Людмила50
ученик
  • Активность: 193
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Людмила50 ученик
1 год назад

None

Показать комментарий

Ой, сколько завлекающих обещаний я прочитала!!! Конечно, автор говорит и о минусах, цитирую: "Минусы такого подхода в том, что первое время, пока организм не перестроится, возможно ощущение слабости, раздражительности, нервозности, постоянного чувства голода. Но со временем это проходит..." - так вот это самое главное. И автор этого текста (не знаю, как автор книги) совершенно ничего не пишет, как пережить именно ЭТО ВРЕМЯ ПОСТОЯННОГО ЧУВСТВА ГОЛОДА И НЕРВОЗНОСТИ. Именно на этом этапе все срываются. И как проявляются эти симптомы, все знают, тяжелый этап... Увы, может, и полезно, и здорово, и заманчиво есть один раз в день, но с трех раз трудно перейти на непривычный прием пищи... Не думаю, что будут последователи. Хотя лично знаю нескольких людей, которым удается есть один раз, и они не страдают...

+5
Patria
новичок
  • Активность: 1248
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Patria новичок
1 год назад

None

Показать комментарий

А откуда все те японцы, жрущие и пьющие с утра до вечера, которых я вижу в Японии?

+4
Евгения Германова
новичок
  • Активность: 1373
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Евгения Германова новичок Patria
1 год назад

None

Показать комментарий

Patria, так это же и есть: один день - одна еда. Они же не конкретизируют, сколько часов едят. Автор от себя про один час добавил.

+1
Елена Кулагина
новичок
  • Активность: 2484
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Елена Кулагина новичок
1 год назад

None

Показать комментарий

Прекратите упоминать роболепское выражение « кушать»

-3
Людмила50
ученик
  • Активность: 193
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Людмила50 ученик Елена Кулагина
1 год назад

None

Показать комментарий

Елена, грамоте подучиться вам бы тоже не мешало... "Раболепское" пишется через "а".

+2
Аэлита 54
ученик
  • Активность: 4005
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Аэлита 54 ученик
1 год назад

None

Показать комментарий

Что за бред??? Только портить желудок таким режимом питания. Козлы вы! А все идет к этому, скоро жрать будет нечего.

-2
Сауысқан Ақбүйрек
новичок
  • Активность: 590
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Сауысқан Ақбүйрек новичок
1 год назад

None

Показать комментарий

Тоже мне открытие. Я так и питаюсь. Где-то в 8 - 9 часов вечера ужинаю, ем что-то легкое, супчик, салат, спать ложусь в 2 ночи. Заметила, что не могу есть макароны, плов илт пирожки, очень они тяжелые для желудка, зато супчик, сыр, свежий салат , овсянка и сухарики хорошо идут. Утром завтракаю фруктами. И есть не хочется, лишнего веса нет.

0
Сауысқан Ақбүйрек
новичок
  • Активность: 590
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Сауысқан Ақбүйрек новичок
1 год назад

None

Показать комментарий

Сауысқан, добавлю, что я вегетарианка, но изредка ем омлет и яичницу, кефир и сметану тоже иногда употребляю.

0
Галина О
новичок
  • Активность: 216
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Галина О новичок
1 год назад

None

Показать комментарий

Всё индивидуально!

+2
Елена
ученик
  • Активность: 3591
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Елена ученик
1 год назад

None

Показать комментарий

Как раздражает это деревенское кушать...

-3
Людмила50
ученик
  • Активность: 193
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Людмила50 ученик Елена
1 год назад

None

Показать комментарий

Елена, а вы откуда такая городская? Кстати, "кушать" - это не деревенское, а "господское": "Кушать подано, барыня!" А еще по нормам русского языка принято это слово использовать при беседе с детьми и больными. Так что слышали вы звон, да не знаете, где он...

+3
yan g
новичок
  • Активность: 3579
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
yan g новичок Людмила50
1 год назад

None

Показать комментарий

Людмила50, нет в правильном русском слова КУШАТЬ! "кушать подано, барыня" говорили холопы, безграмотные деревенские мужики и бабы. так что Ваш пример не годится. С. Довлатов прекращал отношения с человеком если тот говорил "кушать"

0
Валерия Акимова
новичок
  • Активность: 270
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Валерия Акимова новичок
1 год назад

None

Показать комментарий

Конечно, ведь у них такие калорийные обеды – рис, рыбка. Так организм все необходимое получает и живет себе спокойно. У нас конечно в разы меньше рыбы в рационе, отсюда и болезни сердечные, упадок сил, преждевременное старение – нехватка жирных кислот в организме. Я поэтому регулярно супер омега 3-6-9 эвалар пропиваю, там даже кедровое масло в составе. Здорово питает и кожу, и сердце, работу мозга улучшает

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Как изменились лица известных супермоделей, которые уже вышли на пенсию
378 1

Как изменились лица известных супермоделей, которые уже вышли на пенсию

Выживут не все: почему после удаления катализатора увеличивается расход масла
380 0

Выживут не все: почему после удаления катализатора увеличивается расход масла

Медитация на развитие ясновидения и сильной интуиции
586 0

Медитация на развитие ясновидения и сильной интуиции

Бесценные полезные советы для родителей
384 0

Бесценные полезные советы для родителей

Как избавиться от сосудистой сетки на лице
264 0

Как избавиться от сосудистой сетки на лице

10 принципов, по которым живут разные знаки зодиака
379 0

10 принципов, по которым живут разные знаки зодиака

30 стильных монохромных образов в уличном стиле
593 0

30 стильных монохромных образов в уличном стиле

Немного о противоречивости котиков
433 1

Немного о противоречивости котиков

Узнаем себя: 5 типов любви на пути к семейному счастью
280 1

Узнаем себя: 5 типов любви на пути к семейному счастью

8 ошибок, которые часто совершаются при использовании мультиварки
441 0

8 ошибок, которые часто совершаются при использовании мультиварки

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Касторовое масло – применение и лечение в домашних условиях

Касторовое масло – применение и лечение в домашних условиях

469 1
Вайке
Как погода может повлиять на самочувствие человека

Как погода может повлиять на самочувствие человека

747 0
Вайке
10 продуктов с витамином С

10 продуктов с витамином С

693 0
Вайке
Низкий гемоглобин — избавляемся от симптомов и ищем причину болезни

Низкий гемоглобин — избавляемся от симптомов и ищем причину болезни

715 1
Вайке
13 самых полезных орехов и семян, которые стоит есть каждый день

13 самых полезных орехов и семян, которые стоит есть каждый день

921 0
Вайке
Как очистить легкие после курения - народные способы

Как очистить легкие после курения - народные способы

926 0
Вайке
Как избавиться от запаха ног в домашних условиях

Как избавиться от запаха ног в домашних условиях

825 0
Вайке

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Люцерн: достопримечательности и красивые места

Люцерн: достопримечательности и красивые места

547 2
Вайке
Очаровательные животные на фотографиях дарят нам улыбку!

Очаровательные животные на фотографиях дарят нам улыбку!

620 5
Галина
7 обманчиво безвредных домашних вещей, от которых нужно поскорее избавиться

7 обманчиво безвредных домашних вещей, от которых нужно поскорее избавиться

708 2
Мария
Узнаем себя: 5 типов любви на пути к семейному счастью

Узнаем себя: 5 типов любви на пути к семейному счастью

280 1
Вайке
10 удивительных парадоксов, которые поставят вас в тупик

10 удивительных парадоксов, которые поставят вас в тупик

588 0
Вайке

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2023, КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
[[plusRating]]
[[minusRating]]