Похудение — одна из самых сложных вещей на свете, потому что для этого требуется полностью перекроить свою жизнь. Тысячи людей каждый месяц начинают вести борьбу с лишним весом, но далеко не всем удается достичь успеха!
Полезные добавки и “волшебные таблетки” для похудения кажутся очень эффективными, но большинство из них — обычная “пустышка”.
Лучше обратите внимание на полезные травы и специи, которые помогают восстановить гормональный баланс и вернуть здоровье. Более того, многие из них значительно повышают метаболизм, что позволяет организму быстрее сжигать жир. А чтобы вы не тратили время на эксперименты, мы расскажем вам о том, какие растения действительно эффективны.
Ученые назвали 12 трав и специй, которые помогут вам потерять лишний вес естественным путем.
1. Корица
Научно доказано, что эта классическая специя балансирует уровень сахара в крови, помогая обуздать тягу к сладкому.
Чтобы начать борьбу с лишним весом, посыпайте корицей свою утреннюю овсянку или добавляйте ее в творог, йогурт или свое любимое варенье. А кофе с этой специей получается просто божественным!
2. Куркума
Эта ярко окрашенная желтая специя эффективно помогает телу сжигать жир. Куркума “разогревает” тело изнутри, что, в свою очередь, повышает метаболизм. Эта специя также обладает множеством других преимуществ для здоровья. К примеру, она помогает бороться с болезнью Альцгеймера и держит гормоны под контролем во время ПМС.
Попробуйте добавлять куркуму в супы или рагу или посыпать обжаренные овощи и орехи.
3. Петрушка
Для большинства из нас петрушка давно стала неотъемлемой частью любого овощного салата. Но эта трава также может стать вашим верным союзником при желании похудеть. Петрушка — естественный диуретик, который избавляет от вздутия живота. А высокое содержание клетчатки в этом растении означает, что оно улучшает переваривание, перемещая пищу вдоль тракта.
Исследования показали, что эвгенол (летучее масло, содержащееся в петрушке) снижает уровень сахара в крови. Таким образом, петрушка может помочь диабетикам лучше справиться с лишним весом.
4. Кайенский перец
Если вы хоть раз случайно добавили слишком много кайенского перца в еду, то наверняка знаете, что это — ОЧЕНЬ согревающая специя! Подобно куркуме, кайенна повышает температуру тела, что способствует повышению метаболизма. Добавление этой специи позволяет добавочно сжигать до 100 калорий за один прием пищи!
Попробуйте посыпать кайенским перцем жареные орехи, супы или запеканки.
5. Розмарин
Это лекарственное растение с незапамятных времен используют в кулинарии. В розмарине содержатся антиоксиданты, обладающие противовоспалительными свойствами. Эти вещества помогают противостоять гипергликемии и снижают уровень глюкозы в крови. Ученые считают розмарин одной из лучших трав для потери веса и профилактики проблем с метаболизмом.
Карнозиновая кислота, которая была обнаружена в этом лекарственном растении, имеет большой потенциал в борьбе с ожирением.
6. Орегано
Эта трава — богатый источник биоактивных соединений, таких как полифенолы и флавоноиды. Эти ферменты необходимы для нормальной выработки инсулина в организме, поскольку влияют на секрецию этого гормона, а также на его активность.
Мексиканский орегано является одной из наиболее эффективных трав, которая помогает диабетикам управлять своим весом. Он также облегчает запоры, уменьшает вздутие живота и помогает пищеварению.
Даже аромат этой травы помогает сбросить вес! Запах орегано вызывает выброс гормона счастья — серотонина. А при низком уровне стресса человек менее склонен переедать.
7. Мята перечная
Эта трава имеет отличительный свежий мятный аромат, который все знают по жевательной резинке и зубной пасте. Но знаете ли вы, что этот запах обладает эффектом подавления аппетита, заставляя человека чувствовать себя менее голодным? С уменьшенной тягой к еде вы, скорее всего, будете потреблять меньше калорий, что делает перечную мяту полезной для похудения.
Перечная мята также эффективна как средство от синдрома раздраженной толстой кишки (СРКТ) — состояния, вызывающего дискомфорт и вздутие живота.
8. Мята ментоловая
Эта трава отлично помогает женщинам, чьи проблемы с весом связаны с гормональным дисбалансом (например, при поликистозном овариальном синдроме (СПКЯ). Научно доказано, что ментоловая мята повышает уровень эстрогена естественным путем. Восстанавливая гормональный баланс, эта трава помогает женщинам избавляться даже от самых упрямых килограммов.
Исследования показали, что употребление чая с ментоловой мятой значительно снижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрадиола.
9. Кардамон
Вот еще одна из термогенных специй, которая быстро повышает температуру тела и ускоряет обмен веществ. В индийской кухне кардамон обычно употребляют вместе с мускатным орехом, корицей, гвоздикой и имбирем в виде домашней смеси карри или добавляя в чай.
Вы также можете добавлять эту цитрусовую пряность в выпечку или кофе.
10. Шалфей
Большинство современных людей давно освоило искусство жить в постоянном стрессе. К сожалению, тревожность и беспокойство способствуют увеличению веса. Даже несмотря на здоровую диету! Гормон стресса — кортизол — повышает сахар в крови и заставляет тело запасаться жиром впрок. В борьбе с этой проблемой помогает шалфей, который способен избавить вас от стресса, ослабляя беспокойство и успокаивая ум и тело.
Добавьте немного этой приправы к еде или сделайте травяной чай. Наслаждайтесь!
11. Ламинария
Известно, что йодoдефицит вызывает проблемы с щитовидной железой. Помочь в этом случае может ламинария. В этой морской водоросли содержится огромное количество йода, который улучшает функционирование щитовидной железы. Поскольку при гипотиреозе метаболизм становится вялым, это заболевание часто сопровождается увеличением массы тела.
Поэтому, если ваш избыточный вес связан с неправильной работой щитовидной железы, обязательно включите в свой рацион ламинарию!
12. Имбирь
Как и корица, имбирь помогает контролировать уровень сахара в крови, а это означает, что он способен предотвращать скачки уровня глюкозы после еды, богатой углеводами. Кроме того, эта специя также обладает такими же термогенными свойствами, как куркума и кайенский перец. Проще всего добавлять свежий имбирь в чай или фруктовые салаты.
Важно: прежде чем начать употреблять травы и специи, которые помогают сбросить вес, обязательно поговорите со своим врачом. Это гарантирует вам правильную дозировку и безопасное использование. Специалист обязательно поможет вам воспользоваться всеми преимуществами лекарственных трав!
