• Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

10 отличных поводов использовать в рационе семена льна

23 апреля 2015
Удалить закладку Добавить закладку

Семена льна в последнее время стали известны по всему миру как чрезвычайно полезный и мощный суперфуд. Повышение такой популярности создало ажиотаж в пищевой промышленности. В настоящее время насчитывается более 300 продуктов питания, которые содержат семена льна. 

Специалисты рекомендуют употреблять от 1 до 2 ложек измельченных семян в день. Их основными компонентами, способствующими укреплению здоровья, являются омега-3 жирные кислоты, лигнаны, белок и различные микроэлементы. Эти компоненты в комплексе обеспечивают ряд преимуществ для здоровья.

Льняное семя является важным источником антиоксидантов, которые имеют антиканцерогенные, антивирусные и антибактериальные свойства. Помимо этого есть еще 10 причин, почему стоит включить в свой рацион этот суперфуд.

1. Льняные семена понижает холестерин

Холестерин приводит к развитию атеросклероза, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта или инсульта, но лигнаны, которые содержатся в семенах льна, обладают защитным эффектом и уменьшают уровень холестерина. Последние научные исследования доказали, что регулярное потребление семян льна снижает уровень холестерина на 10%.

2. Предотвращают диабет и стабилизирует уровень сахара в крови

Лен очень полезен для диабетиков, так как его семена снижают уровень сахара в крови, что было доказано не раз. Особенно эффективна такая профилактика при диабете II типа. Ежедневное употребление льняного семени улучшает гликемический контроль у тучных мужчин. 


3. Богаты клетчаткой

Семена льна богаты нерастворимыми и растворимыми волокнами. Клетчатка является функциональным продуктом повышенной биологической ценности для нашего организма. Она увеличивает вязкость содержимого кишечника, помогает предотвратить сердечные заболевания.
4. Помогают при похудении

Семена льна избавляют организм от лишних шлаков и вредных веществ. Лен способствует снижению аппетита. Его семена, набухая в желудке, создают эффект сытости и таким образом помогают не съесть лишнего. Употребляйте регулярно, если боритесь с лишним весом. 


5. Улучшают работу пищеварительной системы 

Семена льна обладают мягким слабительным эффектом и при этом не наносят никакого ущерба работе кишечника. Благодаря этому улучшается обмен веществ и процесс пищеварения проходит гораздо эффективнее. Питательные волокна, содержащиеся в семени льна, имеют важное значение для нормального функционирования пищеварительной системы. 

6. Предотвращают сердечно-сосудистые заболевания

Омега-3 жирные кислоты и лигнаны, содержащиеся в семенах льна, оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, регулируют частоту сердечных сокращений и помогают снизить риск развития аритмий. Они помогают поддерживать хорошую циркуляцию крови, снижают агрегацию тромбоцитов.


7. Предотвращают опухоли

Лигнаны, которые содержатся в семенах льна, могут осуществлять блокирование пролиферации опухолевых клеток. Многие исследования показали низкий уровень опухолей у лабораторных животных, в рационе которых присутствовали омега-3 жирные кислоты из льняного семени. Этот тип жира имеет возможность предотвратить воспалительные процессы, которые участвуют в развитии опухолевых клеток.

8. Хорошо влияют на кожу 

Льняное семя известно своими противовоспалительными свойствами. Это означает, что раздражение кожи, воспаление тканей и покраснения могут быть сведены к минимуму. Кроме того, благодаря льняным семенам уменьшаются кожные высыпания. Омега-3 жирные кислоты увеличивают скорость, с которой заживают кожные раны.

9. Полезны для волос

Льняные семена богаты питательными веществами, которые необходимы для роста волос. Суточная доза семян льна может сделать ваши волосы здоровыми, яркими и сильными. Противовоспалительные свойства семян льна уменьшают возникновение многих проблем. Семена стимулируют выработку кожного сала в коже головы, предотвращая шелушение и перхоть. 

10. Не содержат глютен

Льняные семена имеют легкий ореховый вкус. Использовать в своем рационе этот продукт можно по-разному. Семена добавляют в каши, в смузи и в другие блюда. Из них делают льняную муку, которую используют для приготовления различных десертов. Это отличный вариант для тех, кто соблюдает безглютеновую диету. 

Показать комментарий

натали профессионал
2 года назад

Каждый день по ложке употребляю...

Николай Демидков мастер
2 года назад

Елена, бЕГОМ 5 КМ ЕЖЕДНЕВНО по лесу.

Николай Демидков мастер
2 года назад

Елена, Два лимона измельчить, две головки чеснока измельчить, добавить 100 мл. льняного масла, 0,5кг. мёда и в холодильник. Принимать за пол часа до еды 2-3 раза в сутки по 1 дессертной ложке. Будет слабить немного но и омолаживать.
Пить чай или кофе добавляя 2-3 кусочка льда из холодильника. Обязательны прогулки по лесу или парку ежедневно по 35-40 минут. в хорошем темпе.

натали профессионал
2 года назад

None

Показать комментарий

Каждый день по ложке употребляю...

Виктория Николаева новичок натали
2 года назад

None

Показать комментарий

натали, какого размера ложка?

Елена Еленова ученик натали
2 года назад

None

Показать комментарий

натали, зерна мелите или целиком? Спасибо.

натали профессионал Елена Еленова
2 года назад

None

Показать комментарий

Елена, целиком.они легко жуются

Божена ученик натали
2 года назад

None

Показать комментарий

натали, сори, легко жуются и совершенно не усваиваются организмом, более того, льняное масло дешевое это подсолненчное с каплей льняного, необходимо употреблять настоящее льняное масло- оно дорогое, но нужно поискать а семечки жуй не жуй- плацеба. если говорить о семенах, то лучше для профилактики остеопороза принимать по 2 чайной ложки слегка прожаренного кунжута это да- это усваивается на 100%, так чо переходите на кунжут)))))))

натали профессионал Божена
2 года назад

None

Показать комментарий

Божена, еще как усваивается! с чего вы решили что нет/?

Елена Еленова ученик натали
2 года назад

None

Показать комментарий

натали, Девочки, вот скажите мне пожалуйста простым языком - что значит "усваивается" и "не усваивается"?

натали профессионал Елена Еленова
2 года назад

None

Показать комментарий

Елена, приносит пользу организму значит или нет...

Божена ученик натали
2 года назад

None

Показать комментарий

натали, нет))))))))))))))) просто как заходит, так и выходит, не оставляя следа))))))))))) честно, я иногда думаю, что залежи льняного семени нужно как-то реализовывать вот они и пишут, что лучше не придумаешь, маркетинговый ход - это как сода при ожирении или же уголь активированный. Они еще любят написать про лимоны натощак, ну что б язва разыгралась и работа у хирургов была всегда. лен до больницы не доведет, но семена это плацеба)))))))

Елена Еленова ученик Божена
2 года назад

None

Показать комментарий

Девочки, вот скажите мне пожалуйста простым языком - что значит "усваивается" и "не усваивается"?

Людмила ученик Елена Еленова
2 года назад

None

Показать комментарий

Елена, я добавляю семена в творог, квашенную капусту и все консервированные и свежие салаты. Уже все привыкли, и когда они чуть-чуть разбухают, то очень легко и незаметно жуются, и вкус, как у орехов измельчённых получается.

натали профессионал Людмила
2 года назад

None

Показать комментарий

Людмила, нет))))))))))))))) просто как заходит, так и выходит, не оставляя следа))))))))))) честно, я иногда думаю, что залежи льняного семени нужно как-то реализовывать вот они и пишут, что лучше не придумаешь, маркетинговый ход - это как сода при ожирении или же уголь активированный. Они еще любят написать про лимоны натощак, ну что б язва разыгралась и работа у хирургов была всегда. лен до больницы не доведет, но семена это плацеба))))))) -это мне божена ответила.Не верю я ей...

Натела новичок натали
2 года назад

None

Показать комментарий

натали, Господи, если уж употребляете слово, так хоть пишите правильно - плацебО.

натали профессионал Натела
2 года назад

None

Показать комментарий

Натела, эта не мое изречение,это слова ирины!

Танечка мастер
2 года назад

None

Показать комментарий

спасибо

Николай Демидков мастер
2 года назад

None

Показать комментарий

Очень интересно. Я знал, что муку из семян льна нужно кушать про запорах.
Успешно планирую и пол и здоровье будущего ребёнка и просчитываю время зачатия, чтобы исключить зачатия геев и лесбиянок. Избавляю от бесплодия травами. К сожалению, врачи это не умеют но мой метод не признают 45 лет.
Н.Демидков.

Елена Еленова ученик Николай Демидков
2 года назад

None

Показать комментарий

Николай, а как лечить демодекс Вы незнаете?

Николай Демидков мастер Елена Еленова
2 года назад

None

Показать комментарий

Елена, крем-гель малавит наносить на чёрные точки или купить настойку календулы и измельчить три таблетки трихопола и и в настойку. Этим раствором смазывать.

Елена Еленова ученик Николай Демидков
2 года назад

None

Показать комментарий

Николай, а внутрь? Спасибо.

Николай Демидков мастер Елена Еленова
2 года назад

None

Показать комментарий

Елена, Два лимона измельчить, две головки чеснока измельчить, добавить 100 мл. льняного масла, 0,5кг. мёда и в холодильник. Принимать за пол часа до еды 2-3 раза в сутки по 1 дессертной ложке. Будет слабить немного но и омолаживать.
Пить чай или кофе добавляя 2-3 кусочка льда из холодильника. Обязательны прогулки по лесу или парку ежедневно по 35-40 минут. в хорошем темпе.

Елена Еленова ученик Николай Демидков
2 года назад

None

Показать комментарий

Николай, спасибо!
Ну, лечить, так лечить!! - Как с лишним весом бороться? ))

Николай Демидков мастер Елена Еленова
2 года назад

None

Показать комментарий

Елена, бЕГОМ 5 КМ ЕЖЕДНЕВНО по лесу.

Елена Еленова ученик Николай Демидков
2 года назад

None

Показать комментарий

Николай, пойду побегаю! ))

Николай Демидков мастер Елена Еленова
2 года назад

None

Показать комментарий

Елена, Поверю когда увижу Ваше фото на моём эл. адресе.

Николай Демидков мастер Елена Еленова
2 года назад

None

Показать комментарий

Елена, Можно не фото а вес и рост и буду знать есть ли лишний вес или он резервный.

Алла Шамотко ученик Елена Еленова
2 года назад

None

Показать комментарий

Елена, демодекс это проблемы с печенью, начинать нужно с нее. Я лечила часто разными методами и у разных врачей с переменным успехом, пока не начала постоянно пить чай с ибирем. Это я лечила бронхит. Прошел и бронхит и демодекс. Успехов Вам и здоровья.

Елена Еленова ученик Алла Шамотко
2 года назад

None

Показать комментарий

Алла, как часто и как именно вы заваривали чай? Я слышала имбирь наоборот нельзя, потому что он дает прилив крови ко всем органам, и к коже в том числе (у меня розацеа и купероз к тому же). Спасибо вам.

Елена Еленова ученик
2 года назад

None

Показать комментарий

Елена, вы имели в виду, что имбирь оздоравливает печень? Или вы при демодексе лечили печень = это само собой, а потом уже имбирь? Расскажите пожалуйста, я ищу информацию где только могу.

Алла Шамотко ученик Елена Еленова
2 года назад

None

Показать комментарий

Елена, вышло все случайно, долго не проходил кашель, подруга посоветовала просто резать имбирный корень в чашку при заваривании чая (приблизительно меньше чайной ложки свежих стружек корня, плюс заварка и сахар по вкусу, все залить кипятком), а потом съедать в конце чаепития имбирь.Произошло привыкание, чай без имбиря уже не вкусный. Пью так все время, когда хочется чаю. В Вашем случае конечно, лучше посоветоваться с врачом. Здоровья!

Елена Еленова ученик Алла Шамотко
2 года назад

None

Показать комментарий

Алла, вы имели в виду, что имбирь оздоравливает печень? Или вы при демодексе лечили печень = это само собой, а потом уже имбирь пили? Или как? Расскажите пожалуйста, я ищу информацию где только могу, уже отчаялась увидеть кожу чистой...

Марина Гончарова ученик Елена Еленова
2 года назад

None

Показать комментарий

Елена, нужно сдать анализы у дермакосметолога, а он потом назначит лечение. Если это кожный клещ, это одно лечения, а если остаточные явления его деятельности - другое. В этом случае, ппомогают пилинги, мезотерапия и другие процедуры. Конечно, у профессионального косметолога, а не просто скрабик купленный в магазине применять. Удачи вам.

Марина Гончарова ученик Алла Шамотко
2 года назад

None

Показать комментарий

Алла, впервые слышу. что демадекоз - это проблемы с печенью. Вообще то, это кожный клещ, он есть у каждого человека. при чем тут печень, непонятно.

Елена Еленова ученик Марина Гончарова
2 года назад

None

Показать комментарий

Марина, посмотрите выше коммент Аллы Шамотко.

Светлана Кузнецова мастер
2 года назад

None

Показать комментарий

А ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ НЕТ ?!!!!!!!!

Елена Еленова ученик
2 года назад

None

Показать комментарий

Я вот думаю, а если семена ее и прорастить слегка, то это ж вообще клад!
Что скажут знатоки?

натали профессионал
2 года назад

None

Показать комментарий

Народ, большинство из вас сильно заблуждается жуя , перемалывая, да еще и кипятком запаривая!!! Заливаете семена теплой или холодной водой с вечера, и на утро можно есть, обязательно вместе с образовавшейся слизью! Иначе они бесполезны, или полезны на такое ничтожно малое, что вы можете есть их годами! Семя льна блестящее, эта поверхность защищает семя от переваривания, дабы оно могло расти только попав в нужную среду, а в воде эта оболочка растворяется-это раз! Два-попав в нужную среду семя начинает активизировать все биологически активные вещества, и становиться максимально полезным! Кипяток убивает все полезное что там есть, это наиглупейшее действо!

Alla ученик
2 года назад

None

Показать комментарий

Неужели такая панацея семена льна, что часто стали появляться статьи об их полезности?Кто испытал на себе? Или это очередная реклама?

Показать комментарий

< >
[[plusRating]]
[[minusRating]]