Каждый из нас знает, что чтобы быть чуточку счастливее, достаточно делать некоторые, совсем простые вещи. Раньше это было просто мнением большинства, но сегодня можно с уверенностью сказать – наука доказала!

1. В конце каждого дня пишите, за что вы благодарны

Этот приём помогает составить чувство собственного места в этом мире, а также закреплять радость от хороших событий. Когда вы пишите о чём-то приятном, вы автоматически фокусируетесь на этом и в результате засыпаете счастливым, довольным человеком.

Пишите свои благодарности

2. Рассказывайте друзьям и близким о том, что делает вас счастливым

Во-первых, поскольку человек сам по себе является социальным существом, сам процесс способен доставить вам немалое удовольствие. А, во-вторых, близкие и родные, выслушав вас, вполне могут начать исподволь делать те вещи, которые приносят вам радость. В конце концов, так приятно видеть любимого человека счастливым!

Общайтесь с друзьями

3. Окружайте себя голубым цветом

Голубой цвет повышает ваше внимание, уменьшает время реакции на внешние события, в то же время давая ощущение расслабленности и спокойствия.


Море голубой цвет

4. Внесите в свой список дел медитацию

Медитация требует вложения времени, но польза от неё просто неизмерима. Исследования показывают, что медитация способна практически переписать ваше сознание, позволив постоянно ощущать себя спокойным и расслабленным.


Медитация

5. Тратьте свои деньги на других

Просто собирательство денег вряд ли сделает вас счастливее. Но если вы потратите их на других – в виде подарка, вкусной еды или просто похода в кино – вы однозначно почувствуете, что ваши труды приносят определённую пользу. Главное и о себе не забывать!


Делайте подарки

6. Включите в своё расписание физические упражнения

Физические упражнения считаются одним из лучших способов снижения уровня стресса: даже десять минут в день, потраченные на приседания, принесут вам больше пользы, чем то же время, проведённое за компьютером.


Занимайтесь фитнес

7. Оставайтесь в настоящем

Пока вы жалеете о прошлом или будущем, сегодня проходит мимо, и завтра вы будете жалеть о том, что вчера не сделали чего-нибудь полезного. Будьте здесь и сейчас, живите сегодня, и вы увидите, как быстро вам расхочется нервничать по пустякам.

Оставайтесь в настоящем

8.Пейте больше воды

Вы не поверите, но сниженное количество воды в организме действительно может привести к раздражительности и нервозности. В случае с женщинами роль играет и то, что организм, дабы спастись от обезвоживания, оттягивает воду из таких ресурсов как кожа (а это значит, ранние морщины и стресс).


Пейте воду

9. Высыпайтесь

Не “Куда?”, а сколько. 8 (+- 2 часа) часов в день – необходимый минимум для взрослого человека. Выспавшийся человек более устойчив как к негативным эмоциям, так и к болезням.


Высыпайтесь

10. Гуляйте

Гуляйте не меньше получаса в день, лучше в парке или лесу: это повысит ваше чувство общности с природой, настроит на философский лад. Это также повысит количество витамина D в вашем организме и поможет предотвратить такие неприятные болезни как остеопороз и рак.


Гуляйте


11. Ставьте себе достижимые цели

Достижение целей – лучший способ повысить себе настроение. Но если ваша цель звучит как “Построить Звезду Смерти и стать правителем вселенной”, значит, её осуществления вам придётся ждать долго. Для начала рекомендуем заняться чем-нибудь попроще. Например, выучивать по 10 новых немецких слов ежедневно.


Достигайте целей

12. Улыбайтесь чаще

Сама по себе улыбка не сделает вас счастливее, но если ваш сегодняшний день не был так уж плох, вы почувствуете, как от одной улыбки вам стало ещё лучше. Дело в том, что мышцы лица связаны с участками мозга, которые отвечают за ощущение счастья и потому когда вы улыбаетесь, в вашу кровь впрыскивается немного гормона счастья.


Улыбайтесь

13. Слушайте любимую музыку

А ещё постепенно расширяйте свои музыкальные пристрастия. Слушая одну и ту же музыку постоянно, вы рискуете пребывать в постоянной депрессии, особенно если слушали эти композиции во время неприятных событий в своей жизни. Меняйте плейлисты, добавляйте туда что-нибудь новое и прекрасное. А под настроение пуститесь в пляс – это засчитается вам за пункт 6.


Слушайте музыку

14. Проводите меньше времени в соцсетях

Исследователи, сравнившие количество негативных и позитивных сообщений, ежедневно публикуемых в соцсетях, ужаснулись: оказалось, что соотношение равно примерно 1:7. То есть, если на Facebook вы порадуетесь один раз, то тут же расстроитесь в несколько раз больше. Лучше потратьте это время на выполнения пункта 6 и 10.


Проводите меньше времени в интернете