У многих из нас есть привычки, которые мы считаем полезными для здоровья, так как слышали об этом в новостях или от друзей, помешанных на здоровом образе жизни.

Кажется, что чуть ли не каждый день появляются исследования, в которых обнаруживают новый чудодейственный продукт, обещающий продлить жизнь или магическим образом излечить от многих болезней.

Однако всегда найдутся и те, кто будут утверждать прямо противоположное.

Но некоторые исследования откровенно неверны и были опровергнуты наукой. Вот 13 так называемых полезных для здоровья привычек, которые не только будут стоить вам денег, но могут навредить вашему здоровью.

Здоровые и вредные привычки

1. Используете столы для работы стоя

privichki-1.jpg 

Как известно сидячий образ жизни связывают с появлением множества заболеваний и риском ранней смерти. Однако последнее исследование показало, что так называемые столы для работы стоя не уменьшают риск преждевременной смерти.

В положении стоя мы сжигаем больше калорий за минуту, так что если вы хотите похудеть, можете использовать эти столы.

2. Покрываете туалетное сидение

privichki-2.jpg 

Вирусы, такие как ВИЧ и герпес очень уязвимы и не выживают за пределами теплой среды тела человека. К тому времени, когда вы садитесь на туалетное сидение, даже если недавно на нем кто-то сидел, самые вредные патогены уже не смогут вас инфицировать.

Кроме того, наша кожа является эффективной преградой против многих микробов, за исключением порезов и открытых ран, через которые могут проникнуть бактерии.

3. Потребляете продукты без глютена

privichki-3.jpg 

Если вы не относитесь к 1 проценту людей, которые страдают от целиакии или глютеновой энтеропатии, то глютен не окажет на вас негативного воздействия. Более того, исследования показали, что люди страдают от небольшого вздутия и газообразования во время еды вне зависимости от того едят они продукты из пшеницы или нет.

4. Пьете соки

privichki-4.jpg 

Во многих магазинных соках сахара больше, чем в бутылке Coca-Cola. Когда вы делаете соки из свежих фруктов и овощей, вы удаляете всю клетчатку – ключевой ингредиент, который помогает вам чувствовать себя сытым до следующего приема пищи, и оставляете сахар.

В краткосрочной перспективе питание богатое сахаром и бедное белками приведет к постоянному чувству голода, переменчивому настроению и снижению уровня энергии. В долгосрочной перспективе вы теряете мышечную массу, так как мышцы зависят от белка.

5. Принимаете витамин С от простуды

privichki-5.jpg 

Хотя дополнительный прием витамина С может помочь слабой иммунной системе, чрезмерное количество витамина С может иметь негативные последствия.

Верхний предел витамина С для взрослых составляет 2000 мг в день. Большее количество может привести к диарее, тошноте, изжоге, головной боли и другим побочным эффектам.

Привычки здорового образа жизни

6. Едите только белки вместо целого яйца

privichki-6.jpg 

Многие люди начали избегать потреблять желтки от яиц, услышав рекомендации специалистов о том, что холестерин вреден.

Однако исследования показали, что для большинства людей холестерин пищевого происхождения не сильно влияет на уровень холестерина в крови. Так что если у вас нет повышенного холестерина, вы можете спокойно есть яйца целиком.

7. Используете ушные свечи

privichki-7.jpg 

Люди, использующие ушные свечи, утверждают, что это помогает вытащить ушную пробку и вылечить некоторые инфекции. Однако исследования показывают, что ушные свечи не только неэффективны, но и опасны. Они могут протолкнуть ушную серу еще глубже в ушной канал, а также привести к ожогам лица, волос и уха.

8. Используете антибактериальные средства для рук

privichki-8.jpg 

Если вы регулярно моете руки в течение дня, то антибактериальные средства для рук вам не нужны. Кроме того, такие средства не убивают все бактерии. Например, норовирус и клостридиум диффициле невосприимчивы к антибактериальным средствам.

Также антисептики могут снизить вашу сопротивляемость к вредным бактериям, убивая полезные.

9. Принимаете поливитамины

privichki-9.jpg 

Многочисленные исследования не нашли никаких обоснований использования поливитаминных препаратов. Конечно недостаток некоторых витаминов, таких как витамин С, А и Е может привести к таким расстройствам, как рахит или цинга. 

Но, согласно исследованиям, мы получаем более чем достаточно этих веществ из того, что едим.

10. Задерживаете дыхание, когда кто-то чихает или кашляет

privichki-10.jpg 

Когда кто-то кашляет или чихает, не прикрывая рот или нос, их бактерии и вирусы вылетают в воздух со скоростью от 80 до 320 км /ч.

Если вы находитесь рядом, сдерживание дыхания не поможет вам предотвратить их попадание в рот, нос или глаза.

Полезные и вредные привычки

11. Боитесь щелкать суставами

privichki-11.jpg 

До недавних пор считалось, что щелкать суставами – это не только раздражающая, но и вредная привычка для суставов. Однако несколько исследований опровергло это мнение. Некоторые утверждают, что это служит хорошим показателем того, что сустав хорошо увлажнен.

12. Практикуете очищающие диеты

privichki-12.jpg 

Вам не нужны диеты для очищения, за исключением случаев алкогольной интоксикации и отравления. В нашем организме есть очень эффективная система очищения от вредных веществ, состоящая в основном из двух органов: печени и почек.

Почки фильтруют кровь и удаляют продукты отхода, а печень перерабатывает лекарства и обезвреживают химические вещества, которые мы потребляем. Вместе они являются сильной и естественной системой очищения.

13. Избегаете потреблять жиры

privichki-13.jpg 

Многие из тех, кто хочет похудеть, в первую очередь избегают жирных продуктов и выбирают обезжиренные.

Однако согласно исследованиям это не приводит к похудению и не снижает риск развития рака груди и кишечника и сердечно-сосудистых заболеваний.

Согласно новым рекомендациям важен тип жиров. Полезные жиры из орехов, рыбы и авокадо полезны в умеренном количестве.