Каждой женщине хочется быть утонченной грацией, обладать "осиной" талией. Не так обидно, когда женщина много кушает и от этого ее мечта недосягаема. Но бывает и так, что она вообще почти не ест и все равно формы оставляют желать лучшего. В действительности, все панические настроения и страдания от собственного веса потому, что мы неправильно ставим перед собой вопрос.

Конечно, полезно спросить себя: как уменьшить аппетит, чтобы похудеть. Но и это неправильный вопрос, он не приведет нас к главному: сохранению здоровья и уменьшению талии. Диета, тренировки, подсчет калорий - это поможет, но после того, как женщина поймет главное: что именно она ест.

Переедать

Можно есть сутками и при этом не просто не набрать вес, а избавиться от лишнего. И речь сейчас не об изнуряющих диетах. Ведь она действует кратковременно, некоторые просто не могут ее выдержать и срываются. Поэтому надо просто пересмотреть свое питание и попробовать его сделать другим.

Самое главное - это не закладывать в мозг изначально программу, что надо есть, чтобы похудеть. Закладывается другое: что надо кушать, чтобы организм насыщался, все переваривал и не откладывал ничего в жир. Только такая установка поможет изменить питание и затем уже саму себя.

Главные продукты, как друзья для грации

Мясо

Мясо - первое, что женщина убирает из меню при похудении, "садясь" на грейпфрут, арбуз и отруби. А вот это, как раз, ошибка, поскольку на обработку и переваривание мяса организм затрачивает огромную энергию. Это значит, что он в этот момент расщепляет жиры, сжигает калории. Касательно мяса, нужно убирать только жирные варианты, а вот такое мясо, как говядина, кролик - можно и необходимо кушать. Это тот момент, когда не нужно считать калории.

Переедать

В неделю нужно кушать 500 г мяса и это минимум для того, чтобы напитать клетки жизненными ферментами, дать возможность организму жить. Не забывайте: мы не кролики, мы относимся к млекопитающим животным и нам природа определила мясо, как главный источник здоровья и сил.

Единственное условие - готовить в своем соку и кушать мало за один раз. Не надо полкило сразу съедать, разделить на три приема, например, в отдельный день мяса. Такие продукты, как кроль или говядина, дают необходимое "топливо", нельзя лишь утяжелять приготовление майонезом. Ничего страшного, даже если вы съедите чуть больше в итоге.

Есть мясо

Кстати, мясо необходимо особенно тем, кто не вылазит с тренировок. Во время тренировок сжигается лишнее, иногда даже больше, чем надо бы за один раз. Только мясо может восстановить утраченные силы. Сочетание нежирного мяса и тренировок - хороший способ уменьшить талию.

Хлеб

Теперь несколько слов о хлебе - второй компонент, который попал в запретные продукты. Хлеб необходимо есть и не только отруби, но и простой пшеничный. Вопрос лишь в количестве, например, два кусочка хлеба мало вреда принесут. А вот выпечка из домашних печек, типа хлебопечек, действительно становится запретной. Как и любая сдоба, от этого не так сложно отказаться, если хочется стать грацией. Максимум, можно раз в неделю скушать одно пирожное, но только до обеда, пока организм в активной фазе.

Переедать

Уменьшить количество хлеба надо и тем, кто хоть и считает калории, ест за раз пол-булки или признает только батоны. Это вредный хлеб, он слабо переваривается, даже после тренировок мало толка, если перебирать с таким хлебом.

Если хотите быть красивой грацией, а не кандидатом на скелета, соблюдайте норму калорий: 1,5-2 г на каждый ваш килограмм. Тогда вы будете худеть, насыщая организм и без вреда здоровью. Только тут можно и правильно будет считать калории за неделю.

Рыба

Рыба, как вариант мяса для тех, кто привык к вегетарианству. Источник белка и жирных кислот, она незаменима для организма. На ее употребление нет ограничений, кроме одного: нельзя кушать жирную рыбу. Можно даже "пошалить" маленьким кусочком копченой рыбы раз в неделю. Правда, после расплатитесь повышенной жаждой. Но ее прекрасно можно утолить арбузом или фруктами.

Есть рыбу

Рыба, только в своем соку, единственный поставщик Омега-кислот в том объеме, в каком нужно для здоровья. Ей пренебрегать нельзя. Будет правильно, если ее включить в рацион через день. Есть даже диеты на основе рыбных продуктов, которые позволили многим быстро похудеть.

Витамины для здоровья и похудения

Наше здоровье зависит от витаминов, причем речь о натуральных овощах и фруктах. Никаких покупных из рекламы, даже если там пообещали стройность через неделю. Эффективность от витамин возможна только при употреблении "живых" фруктов и овощей - это аксиома. Только так быстро похудеем и с гарантией.

Грейпфрут

Прежде всего речь о грейпфруте, поставщике важнейших витамин и обладателе жиросжигающей особенностью. В день хватит двух столовых ложек сока, чтобы активизировать сжигание жиров. Но лучший эффект - это съесть грейпфрут вместе с его пленкой, той самой, которая на вкус горчит. Горечь ей придает основной сжиросжигатель - вещество нарингин.

Есть грейпфрут

Вторая особенность, что грейпфрут не теряет полезность при термической обработке. Например, некоторые любители готовят удивительную рыбу на основе сока фрукта. Для этого они просто маринуют рыбу в этом соку на ночь и затем просто готовят в духовке.

Арбуз

Арбуз, любимая и вкусная радость лета. Но арбуз еще и поставляет в организм незаменимую фолиевую кислота, и еще "вагон" витаминов. При этом обладает "смешной" калорийностью: 38 калорий на 100 г. Также арбуз необходим для очищения организма и правильной работы почек.

Есть арбуз

В отличии от мочегонных таблеток, арбуз имеет мягкий эффект, вымывая только шлаки и токсины. Калий и магний активно питают сердечную мышцу. Только за счет арбуза можно скорректировать талию на несколько килограмм. Но главное - укрепить здоровье.

Орехи

Орехи - постоянный предмет споров. Кто-то считает их полезными лишь для мужчин, другие не могут представить себе ни одно блюдо без них. Орехи полезны для питания организма, в них большой потенциал энергии. Если мучает голод, съешьте горсть грецких орехов или кедровых. Голод отступит и при этом вы не получите много калорий.

Есть орехи

Некоторые люди используют орехи, как раз для того, чтобы естественным образом снижать свой аппетит и не вредить здоровью. Это хорошее средство тем, кто ищет как уменьшить аппетит, чтобы похудеть

Это основные продукты, которые нельзя исключать из меню никогда. Однако обязательно учитывайте наличие у вас хронических заболеваний, которые могут помешать такому питанию. Любая грация будет не в радость, если после потеряешь здоровье.