Давным-давно я начала увлекаться различными видами оздоровительных техник: тай-цзы-цюань или тай-чи, йога, ци-гун и просто отдельные нужные для тела упражнения. Но со временем я поняла, что йога - это то, что нужно для меня. Был большой перерыв в занятиях. Сейчас снова вернулась. Вернулась и захотела освоить практику "Око возрождения" . И в этом посте хочу поделиться своим опытом и впечатлениями.

Как известно, "Око возрождения" - это древняя практика тибетских лам. Автор книги, в которой описана эта практика, Питер Кэлдер в переводе с английского А.Сидерского . Чтобы узнать о том, каким образом практика "Пяти ритуалов" стала общеизвестна, лучше прочитать в этой книге. По мнению автора, комплекс даёт человеку "ключи от врат непостижимо долгой молодости, здоровья и удивительной жизненной силы".

Я в общих чертах напишу о том, как действует практика "Пяти ритуалов" на человека.

По мнению главного героя книги, практика "Пяти ритуалов" стимулирует циркуляцию важнейшей жизненной энергии в теле человека. Индийцы называют эту энергию "прана". Согласно восточным учениям, жизненная энергия проходит через чакры и распределяется по телу через эндокринную систему. Чакры - это скрытые энергетические центры, расположенные на вертикальной линии, начиная от паховой области и заканчивая макушкой. Скрытые они потому, что в обычной жизни мы их не можем видеть.

Считается, что у человека семь чакр. Чакры буквально значит "вращающиеся колёса", т.к. форма чакр и их движение напоминают вращающиеся вихри или колёса, или воронку. Чакры воздействуют на физическое тело через семь желез внутренней секреции. Эти железы так же расположены в вертикальном порядке от паха до макушки и регулируют приток жизненно важных гормонов в организме человека. Как чакры регулируют циркуляцию энергии по телу, так железы внутренней секреции регулируют гормональный баланс тела. И, по словам главного героя книги, переизбыток или недостаток любого гормона - это результат проблем, которые возникают в функционировании одной или нескольких чакр.

Скорость вращения чакр - это ключевой момент в действии "Пяти ритуалов". Тайна эффективности этой практики в нормализации скорости вращения и гармонизации деятельности всех чакр. У здорового человека все семь чакр вращаются с одинаковой скоростью и гармонично взаимодействуют. Если одна или несколько чакр заблокированы или их естественное вращение замедленно или прекращено, то жизненная энергия не может нормально циркулировать. В результате приходят болезни и старость.

Отсюда: ускорите вращение чакр и замедлится процесс старения. "Пять ритуалов" нормализуют вращение семи энергетических центров человеческого тела, помогают распределять жизненную знергию по железам внутренней секреции и через них - по органам и системам организма. При этом происходит омоложение и в результате - продление жизни. Когда речь идёт об омоложение, то имеется ввиду биологический возраст человека.

Фотографии и описание каждого ритуального действия (как их называет автор) я беру из книги, т.к. я изучала комплекс именно по этой книге. После описания каждого упражнения буду делиться своим опытом.

Этот комплекс нужно делать регулярно, каждое утро, тогда только будет достигнут эффект. Прерываться не желательно. Только в крайних случаях и только один раз в неделю.

Всего ритуальных действий (упражнений) 6, но выполняются только 5. В конце статьи я поясню почему. Все упражнения нужно выполнять 21 раз. Но не сразу, а добавляя каждую неделю по два, начиная с трёх раз, как написано в книге. Я начинала с одного раза и каждую неделю добавляла по два. Таким образом вы наработаете правильную технику не спеша, да и упражнения энергетические, поэтому спешка и форсирование здесь неуместны. При чём, если почувствуете на каком-то счёте, что недели мало, чтобы добавить следующие два раза, то лучше не форсировать, а выполнять этот счёт ещё неделю. Так у меня было на четвёртой неделе, когда я выполняла упражнения по семь раз каждое, и на одиннадцатой неделе, когда выполняла по 15 раз.

Комплекс я делаю утром , времени у меня уходит 15-17 минут. Занимаюсь натощак или выпив стакан профильтрованной воды или медовой воды (1ч.л. качественного мёда на стакан тёплой или комнатной температуры воды). Перед комплексом я делаю лёгкую разминку, которую придумала сама и о которой я напишу в следующих статьях.

Итак, первое ритуальное действие.

Питер Кэлдер: "Исходное положение для первого ритуального действия - стоя прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками.

Приняв его, нужно начать вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. При этом большое значение имеет направление вращения - слева направо... Если после выполнения первого ритуального действия вы почувствуете потребность присесть или прилечь, дабы избавиться от головокружения, - обязательно последуйте этому естественному требованию вашего тела... можно воспользоваться приёмом, который применяют в своей практике танцоры или спортсмены-фигуристы. Прежде чем начать вращаться, зафиксируйте взгляд на какой-нибудь неподвижной точке прямо перед собой. Начав поворачиваться, не отрывайте взгляд от этой точки, сколько это будет возможно. Когда же из-за поворота головы точка фиксации взгляда уйдёт из вашего поля зрения, быстро поверните голову, опережая вращение туловища, и как можно быстрее снова "захватите" взглядом свой ориентир... В период начального освоения ритуальных действий очень важно не переусердствовать. Старайтесь никогда не переходить ту грань, за которой лёгкое головокружение переходит в весьма заметное и сопровождается слабыми приступами тошноты, поскольку практика последующих ритуальных действий в этом случае может вызвать рвоту."

Из своего опыта. Начинайте и заканчивайте вращаться в медленном темпе. По ходу упражнения скорость набирается автоматически и вращение происходит, как будто, само по себе и появится ощущение, что руки вытягиваются в стороны. Во время вращения дыхание не прерывайте (вдох сразу же следует за выдохом и т.д. как при обычном дыхании), дышите спокойно и равномерно. Старайтесь вращаться на одном месте, расслабьте плечи, не поднимайте руки выше плеч, не опускайте подбородок вниз. И по поводу фиксированной точки: у меня их две, т.е. полностью поворот на 360° в одно движение у меня не получается, поэтому делайте столько точек, сколько нужно. Главное, чтобы во время исполнения упражнения не возникало сильное головокружение. Написано много, но на самом деле всё происходит быстро и легко. Всё дело техники, которая нарабатывается легко и быстро.

После окончания упражнения я останавливаюсь и привожу в норму дыхание, т.е. нужно чтобы дыхание стало как обычно. После этого начинаю делать второе ритуальное действие.

Второе ритуальное действие.

Питер Кэлдер: "Исходным положением для второго ритуального действия является положение лёжа на спине. Лучше всего лежать на толстом ковре или какой-нибудь другой достаточно мягкой и теплой подстилке...

Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. После этого - поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но ещё дальше на себя до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом не сгибать ноги в коленях. Затем медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы и после этого повторите действие ещё раз. В этом ритуальном действии большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив лёгкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания такой же выдох. Если вы устали и решили отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики."

Из своего опыта. Это-то упражнение, не смотря на простоту исполнения, не давало мне увеличивать счёт каждую неделю: уставали ноги и не позволяло дыхание. В определённый момент, когда уставали ноги (прямые ноги), я продолжала делать упражнение с согнутыми ногами (см. фото). Когда не хватало дыхания, останавливалась и отдыхала лёжа, приводя дыхание в норму. И потом продолжала делать дальше. Пальцы ног должны быть направлены на себя. Дыхание также не прерываю: каждый вдох должен плавно переходить в выдох. И вдох и выдох делать до предела. Нужно чтобы плечи не отрывались от пола. Для этого расслабьте их и руки тоже расслабьте. Выполняя упражнение, не спешу. Глаза можно закрыть. Для меня это единственное упражнение, когда я закрываю глаза. Встаю из этого упражнения обязательно через правый бок.

Встаю, привожу дыхание в норму и начинаю делать третье ритуальное действие.

Продолжение в следующем посте.

Успехов.

Источник