Начну с шестого ритуального действия комплекса «Око возрождения«. К нему у автора особое отношение. И вот что он пишет: «…без предварительного освоения первых пяти и получения очевидных результатов их практики выполнять шестое ритуальное действие попросту бессмысленно. Кроме того, практика шестого ритуального действия не даст результата и без весьма существенных ограничений, связанных с образом жизни вообще, и в частности — с сексуальной жизнью. Причем, раз начав практиковать шестое ритуальное действие и внеся необходимые изменения в своё повседневное поведение, человек должен продолжать в течение всей жизни.» Как, впрочем, и весь ритуал.

Я пока не делаю шестое ритуальное действие и личного опыта у меня, соответственно, нет. Но думаю, что рано или поздно начну. Поэтому описание этого ритуального действия будет только из книги П.Кэлдера.

И так, шестое ритуальное действие.

Питер Кэлдер: «Выполнение шестого ритуального действия заключается в следующем: стоя прямо, вы делаете глубокий вдох, сжимаете анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря, напрягаете мышцы тазового дна и низа передней стенки живота, а затем быстро наклоняетесь, опираясь руками о бёдра, и интенсивно выдыхаете через рот со звуком «ха-а-а-х-х-х…», стараясь удалить из лёгких весь воздух полностью, включая так называемый остаточный;после этого вы как можно сильнее втягиваете живот за счёт напряженного поднятия вверх диафрагмы и расслабления передней стенки живота и выпрямляетесь. Подбородок при этом должен быть прижат к подъярёмной выемки, кисти рук лежат на талии. Выдержав положение с втянутым животом как можно дольше — столько времени, на сколько у вас хватит задержки дыхания, — расслабьте диафрагму, поднимите голову и как можно спокойнее сделайте глубокий вдох. Как следует отдышавшись, повторите. Желательно не выполнять более девяти повторений за один раз».

Некоторые «строгости».

Хочу ещё раз повторить, если вас серьёзно заинтересовал этот комплекс и вы начали им заниматься, не бросайте. Как говорит П.Кэлдер:  »Необходимо регулярно практиковать ритуальные действия… Пропускать допустимо не более одного раза в неделю, но ни в коем случае не больше. Если же отъезд или какая-нибудь иная причина заставит вас прервать практику хотя бы на два дня, все достигнутые результаты окажутся под угрозой.» Так что, для лентяев это даже хорошо: подстёгивает.

Если трудно выполнять ритуальные действия в полном объёме, то можно разбить их на серии и выполнять в два или три приёма. Но в каждую серию обязательно должны входить все пять ритуальных действий строго в соответствующем порядке.

Переставлять ритуальные действия «Око возрождения» местами или разносить их во времени нельзя.

Когда же лучше выполнять практику «Око возрождения». В идеале этот комплекс, как советует П.Кэлдер, нужно выполнять утром или вечером, на восходе и на закате.

Но главное, чтобы утреннее занятие происходило до полудня, т.к. после полудня нужно делать вечернее занятие.

Я делаю только утром до 12.00 часов. Второй комплекс, вечерний, делать чисто по желанию, он не обязателен. Вечернюю серию упражнений следует начинать делать только после того, как пройдёт 4 месяца утренних занятий. И так же начинать с трёх раз (или с одного) и постепенно добавлять по два раза каждую неделю, доведя до 21 раза.

Ритуальные действия делайте по ощущениям: если чувствуете, что нужен отдых между повторениями одного и того же упражнения, то делайте отдых и дышите в том же ритме, что и во время практики, если нет затруднений, то не делайте паузы, а повторяйте движения в виде одной непрерывной серии. Я отдыхала и лёжа, а сейчас нет проблем с этим и делаю 21 раз каждое упражнение без перерыва

Пауза необходима между ритуальными действиями.

Нужно встать прямо, положить руки на талию и выполнить несколько плавных полных дыханий. При этом нужно следить за ощущениями, возникающими в теле, и сосредоточить внимание внутри живота на уровне пупка.

Никогда не допускайте перенапряжения или переутомления. Это может привести к отрицательному результату.

Нужно делать так, как получается, постепенно увеличивая количество и улучшая качество.

Ещё такой момент..: может случиться такое, что в силу каких либо причин человек вообще не может делать какое-либо из пяти упражнений. Как говорит П.Келдэр: «…в самом крайнем случае, если другого выхода нет, нужно делать хотя бы, что доступно. Дело в том, что «Око возрождения» — очень мощный и высокоэффективный метод, и даже его части работают… практика даже одного-единственного ритуального действия может быть весьма благотворной.»

Более того, сейчас говорят о том, что упражнения работают и тогда, когда вы их исполняете в воображении. Допустим, вы лежите болеете. Расслабьтесь, закройте глаза и представьте, что вы выполняете все упражнения в нужном порядке и с нужным счетом.

Если вы занимаетесь ещё какой-то практикой, П.Келдзр считает, что «Око возрождения» только поможет вам, повысив эффективность основных тренировок.

Ещё могут быть затруднения в счёте. Может быть, будете сбиваться, не пугайтесь этого. Со временем счёт будет происходить «автоматом». Здесь тоже нужна практика.

Водные процедуры. Лучше всего после практики принять тёплую ванну или душ. Можно обтереть тело полотенцем, смоченным в тёплой воде, затем вытереться насухо.

Но нельзя пользоваться после практики прохладной или, что ещё хуже, холодной водой.

Если есть необходимость в холодном душе, то принять его нужно только тогда, когда тело остынет после тренировки, как минимум через час.

Пока в этом посте вся информация.

В следующем посте расскажу немного об облегчённых вариантах ритуальных действий.

Источник